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毎日、暑い日が続きますね。体調は大丈夫ですか？

急な暑さに体がついていかない感じですよね。

私は、起きたら、すぐに１杯の白湯を飲みます。胃腸が動き出します。

その後、かパラバディ、アヌローマヴィローマという体を浄化する呼吸法をしてから、
5分から20分程度の瞑想をします。

呼吸法で腹圧を高め、正しい姿勢になるので、疲れない体になります。

体が歪んでいる、体が正しい動きができず、さまざまなところに無理な動きが生じます。

瞑想は前頭葉の働きを活発にし、自律神経を整えます。

ぜひ、呼吸法と瞑想、あなたもやってみてください。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。定員5名　参加費2200円です。

日曜日は、都立大学ノアスタジオでビューティデトックスレッスンをしています。
レッスンが終わるのは12時55分。

久しぶりに高校時代の友人とランチの約束をして、レッスン後外苑前のお店に行きました。
量は少ないですが、おいしかたっです。コースでいただきました。

友だちの話が面白かったです。友達は専業主婦。寿退社してから夫の稼ぎで生活してきています。

最近、２年前に夫が定年退職しました。

彼女曰く、「なるべく顔を合わさな異様にしている」

朝、昼ごはんは、それぞれが自分で作って食べているそうです。夕飯はほぼ彼女が作り、一緒に食べるそうです。

彼女は毎週テニスとピアノの趣味を楽しんでいます。夢の専業主婦生活をエンジョイしています。

私は、きっと、体が続く限り、現役でヨガ講師として、毎日ヨガレッスンをしていると思います。

私の老後の理想は、朝一レッスンをして、その後は執筆に勤しみ、疲れたら散歩に行く生活がしたいです。生涯現役を目指します。70歳で直木賞を受賞したいです。

友人の話は、面白くて、なるほどと思うこともいっぱいありました。彼女なりのストレスを溜めない生活をしています。

のんびり好きなことだけする生活もいいいですね。私には考えられませんが。
高校時代の友人は、気兼ねなく、心置きなくお喋りで来ました。

私はヨガレッスンが大好きなので、毎日３レッスンやってもちっとも苦になりません。
私も私なりに、毎日を楽しんんでいます。ヨガ講師は素敵な仕事ですよ。

ストレスを抱えている方、ぜひ、月曜日16時から17時10分の呼吸法と瞑想のレッスンを受けに来てくださいね。

「長嶋佳代子の夢は夜ひらく」花りん、テレビで紹介されました。

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昨夜22時から23時まで、私が2月に入った起業塾の塾長の銀座のお店「花りん」がテレビで紹介されました。

宏美さんも、ちらっとテレビに出るかと思っていました。お客のふりしてカウンターで飲んでいればよかったかも。

「長嶋佳代子の夢は夜ひらく」という新番組で２店目に紹介されました。

まあ、長嶋と大久保の会話も面白く、滅多にみないテレビを１時間みてしまいました。

「花りん」での異業種交流会で食べた和菓子は絶品でした。

私はまだ、おばんんざいを食べてないので、早く食べに行きたいなあと思っています。

ご一緒したいという方、一緒に行きましょう。ご連絡ください。

 

起業塾のお友達、山口美加さんが都立大学ノアスタジオの骨盤調整ヨガレッスンを受けに来てくれました。

山口美加さんは、物販コンサルタントをしています。

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暑い日が続いていますが、体調を崩していないですか？
暑いからといって、アイスクリームやかき氷、冷たい飲み物ばかり食べたり、飲んでいては体が冷えますよ。エアコンも冷やし過ぎに注意が必要です。熱中症にならないように適温にしましょう。
冷えそのものは病気ではありませんが、体からの不調サインです。そのまま放置していると、体調不良になります。次の項目で当てはまるものがありますか？

・朝起きた時、お腹が冷たい
・平熱が36度未満である
・肩こりや頭痛、腰痛、膝の痛みがある
・便秘や下痢をしがちである
・湯船に浸かると不調を改善する
・暑さ、寒さに弱い
・夏なのにあまり汗をかかない
・上半身にたくさん汗をかく
・女性の場合、生理痛や生理前の不快な症状（PMS)が出やすい

一つでも当てはまるものがあれば、体は冷えています。

そうめんなどの冷たい麺類が美味しい季節ですが、毎日、食べていたら、体を冷やします。時には暖かい蕎麦やうどんにしましょう。茄子やきゅうりやトマトも体を冷やす食材です。
たまになすとトマトの炒め煮なんていうのも美味しく食べられますね。私は大好きです。
体を冷やす食材でも、加熱すれば、熱を得られます。

時折、電車も冷房の聞き過ぎの時もありますよね。上に羽織るものを持っていると便利ですね。

普段の生活の中で血流の改善を心がけましょう。血流の流れがyp区なれば、体の冷えは解消されます。最も効果的な方法は、適度な運動です。
筋肉がt区ことで基礎代謝も上がります。

駅では、エスカレーターを使わず階段を登ってみてはいかがでしょうか？
ただし、膝痛の人は、階段を降りるのはやめたほうがいいですね。登るだけにしてください。

ストレス解消も冷え対策には重要です。
心をリラックスさせて、気持ちよく体を動かしましょう。

無理なく、自分のペースでで動かせるヨガは、おすすめです。

ヨガは難しいポーズができなくてもいいんです。ご自分の呼吸が心地よいところでポーズをキープすればいいのです。
体が硬い人でもできます。体の硬い人ほど、ヨガの効果を感じられるでしょう。

KAKOYOGAで暑い夏を乗り切りましょう。

＊お知らせ＊
7月8日（土）14時から17時まで　チャクラ瞑想やります。
参加費　11000円　定員5名
オンラインでも参加できます。オンラインは定員10名

『存在の美しい哀しみ』小池真理子著
母奈緒子の死から始まり、母の元夫との物語、妊娠中の奈緒子と恋に落ちた現在の夫の病気で死にゆく妻を見守る夫。奈緒子は死を前にして、一人娘に自分の反省を語る。お腹を痛めた子、芹沢聡のことを話す。一人娘の後藤春奈は、母の思いを受けて聡がいるウィーンに会いにゆく。それぞれの想いと存在が醸し出す生きていくことの辛さ、悲しさが溢れている。

『ふがいない僕は空を見た』窪　美澄著
こちらもそれぞれの想いや悲しみや怒りが溢れている。登場人物たちは、光と影を併せ持っている。
２作とも考えさせられる作品だ。

２冊読んだ方で感想を話し合い対人がいたら、読書会やりませんか？

読書は本題だけで、心の旅ができますね。私ぼ趣味の一つです。

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今日は東京は朝から雨が降っています。沖縄に台風が来ていて、その影響を受けているようです。西の地域にお住まいの方、十分お気をつけください。

雨ではありますが、今日は大安、おまけに一粒万倍日。種をまくと万倍になって帰ってくる日だそうです。
今日、新しいことにチャレンジするのは、すごくいいそうです。だから、あなたも何か一つチャレンジすることを決めてみてはいかがですか？
蒔かぬ種は生えぬ。
なので、種を蒔きましょう。種をまけば、いつかきっと大きな実がなる事でしょう。楽しみが増えますね。どんな小さなことでもいいですね。

今日は6月2日。上半期が今月で終わります。ですので、上半期の振り返りをして、新たな目標設定をしてみてはいかがでしょうか？

新年に立てた目標は、どれくらいかなっていますか？　進捗状況をふりかえってみましょう。
かくいう私も、今日はKAKOYOGAスタジオがお休みなので、今年の目標を見直しています。
行動計画もできているものもあれば、実行できなかったものもあります。それはなぜか、原因を究明して行動計画を見直しているところです。

理想と現実は違います。実行可能な行動計画を立てましょう。
私の場合は、毎朝9時30分からレッスンあるのに、朝の6時からあれもこれも計画にやるべきことを入れすぎたんんですね。
実行できないと、イライラしたり、もうやめったってなりませんか？
自己肯定感も下がると思いまs。

なので、私は、朝9時半前にトレーニングとか、読書とかを朝の行動計画から外し、夕方から夜の時間に移しました。もう朝は、スタジオのオア掃除や朝ごはんの支度片付け、洗濯だけでいいやってことにしました。1日のレッスンが終わってから、自分のトレーニングや読書や執筆は夜やればいいことにしました。

5月は公式ラインのキャンペーンの準備に追われ、チラシを作成したり、facebookの対談ライブの告知画像を作ったりと、今までしたことのないことにチャレンジしたので、大変でした。
ですが、今までできなかったこと、やったことがなかったことができるようになるのは、幾つになっても楽しいことでした。達成感もありました。

怒涛の5月が終わり、少しホッとしています。キャンペーンが終わり、久しぶりに小説を読み耽りました。
30日は『怪談』小池真理子著、31日には『千日のマリア』一気読みでそれぞれ1日で読んでしまいました。上手いなあと改めて感心しました。直木賞作家ですから当然でしょうけど。まだ、お読みで無い方は、ぜひ、読んでください。

6月6日から１０期のヨガインストラクター養成講座が6月6日（火）から始まります。
新たに気を引き締めて、養成講座の受講生さんを精一杯育てていきます。

もし、ヨガインストラクター養成講座を受講しようか迷っている方、6月5日までお申し込み可能です。説明会にいらしてください。ズームでオンラインでも説明会やりますよ。

イベントレッスンのお知らせ

6月10日（土）7時から8時まで　外ヨガ　八王子市上柚木公園芝生の丘にて
定員10名　残席　6名
参加費　2000円
ヨガマット持参　なければ、レジャーシートか大盤タオル

６月24日（土）13時から15時まで　マントラワークショップ

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

ゴールデンウィークも終盤に入りましたね。長い人は9日、前後も休めば11日。海外旅行に行った人も老いかもですね。
大型連休でコロナ明け。みんな外に繰り出したくなりますよね。お天気もよかったですね。今日は東京は夏日でした。風も爽やかですし、お日様ポカポカ、緑が輝いていました。
今日は近くの公園で遊びに来た孫たちと遊びました。

私はゴールデンウィークの前半は、秋田の玉川温泉に行ってきました。３泊4日ののんびり旅でした。部屋にはテレビもなく、携帯もカメラ機能だけ使うのみ。1日に3回もお風呂に入ってのんびりしました。
玉川温泉の自然観察路の大吹がすごいです。
玉川温泉は、強酸性のお風呂です。腕に引っ掻き傷があったので、お風呂に入ったらピリピリ沁みること。ピリピリしみても我慢してお風呂に入りました。
髪はサラサラになるし、お肌もツヤツヤになりました。
本当に体に効きそうな温泉です。
ホテルの周りは、雪がまだ積もっていました。日本は広いなあと感じました。

帰りは角館に足を伸ばしてみました。
駅前のパンフには5月5日まで桜祭りと書かれているのですが、桜はすでに終わっていました。
ですが、木々の緑が青々して爽やかでした。いつかは桜が咲いているときに行ってみたいなあと思いました。

日本住宅は機能的ですね。障子を外せば、広く使えます。
戸は背をかがめながらはいるくぐり戸です。敵の侵入を防ぐためですね。
和式トイレは、下半身の屈曲伸展をすることになるので、日々の生活で体を自然に鍛えられていましたね。
私も洋式トイレは楽でいいのですが、自然に体は鍛えられませんね。私たちは、もっと日本文化を誇るべきですね。

のんびりゆったりした、３泊4日でした。

3日からは通常モードで仕事しています。今日も午前中レッスンして、お昼過ぎから孫たちが遊びにきて近くの公園でのんびり遊びました。

皆さんも素敵なゴールデンウィークを過ごされますように。