今日は驚きのニュースが飛び込んできました。阿部元総理、安倍晋三さんが銃撃され亡くなりました。外交では成果を上げた首相だと思います。とても残念です。

テレビで何度も射殺された映像を流すのはやめてください。あなたは、すぐにテレビを消してください。悲惨な映像を何度も見ていると、トラウマになりやすいです。

２０１１年の東北大震災の時もそうでした。何度も津波で流される映像を見ていたら、心が重く沈んでいきました。

人が人を殺してはいけません。どの命も大切な命です。
ヨガ哲学には、ヨガの八支則があります。
そのなかの一番最初にヤマ・ニヤマがあります。
ヤマは、やってはいけないこと。やってはいけないことの第一番目がアヒムサ。人を傷つけてはいけない。学校でのいじめもいけません。言葉の暴力もいけません増して殺すなんてもってのほかです。あなたの命も誰かの命も同じくらい大切です。だから自殺もいけません。

サティヤ～嘘をついてはいけません。
アスティヤ~盗んではいけません
ブラフマチャリア～邪淫を慎む
アパリグラハ~貪欲をたつ

ニヤマは進んでやるべきこと
シャウチャ~清浄
サント―シャー~足るを知る
タパス～修練・練習する・鍛える
スワディヤーヤ～精読せよ、学びなさい
イシュわワラプラニダーナ～献身・奉仕する

詳しくは私の『ヨガの幸せに生きる智慧』（アースメディア発行　森本和子著）に書いています。

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昨日、曇りの日、鎌倉アルプスに行ってきました。北鎌倉の駅について人の多さにびっくり。北鎌倉駅を降りるとアジサイ寺で有名な明月院があります。多くの人は明月院に吸い込まれていました。

私たちの目的は、鎌倉アルプスを登ること。北鎌倉駅から歩くこと１５分程度。建長寺の庭を奥まで進み、１５０段の階段を上り、半僧坊まで登り、そこから始まる天園ハイキングコースを進みました。建長寺の庭は人が少なく、天園ハイキングコースではほとんど人と会うことがありませんでした。ときおり、人と会うとホッとしました。
全日、鎌倉では雨が降ったそうで、ぬかるみがあったり、道が滑るので、転ばないように気を付けて降りてきました。
アジサイは建長寺の境内と天園ハイキングを下りた瑞泉寺のそばでアジサイが咲き誇っていました。アジサイも色とりどりで、花のビラの形もいrぽ色あり、目の保養になりました。
山歩きは疲れますが、自然のパワーをいただきます。

今日はKAKOYOGA９時３０分から１０時４０分のリラックスヨガに新しい人が参加。来月から月謝で通うそうです。残席３名です。ヨガを始めようと思っている方にはリラックスヨガがおすすめです。
その後らくらくヨガ。名前はらくらくヨガですが、通っている生徒さんは５年以上続けている方で、パワーに近いくらい動きます。11時のらくらくヨガは、残席1，3週のみ3名参加できます。2，4週は満席です。
夜は新宿ノアスタジオで１９時２０分から２０時２５分までのリラックスヨガ。１８名参加。参加した生徒さんから「先生の言葉が心に響きました。先生の言葉を信じて、ヨガを続けます」との嬉しい言葉を残しておかえりになりました。
ヨガは代替医療ともいわれています。血流やリンパの流れを良くして、自律神経を整え免疫力をアップします。体調を良くします。
あなたも、KAKOYOGAで元気になりましょう。私があなたにパワーを上げますよ。ヨガレッスンオアとは、皆さんが笑顔になるので、私も嬉しいいです。
９月からヨガインストラクター養成講座受講生募集中です。火曜日１０時から１３時まで。日曜日は１６時から１９時まで９月から２０２３年１月までの５か月間。一緒にヨガを学びませんか？

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『トウシューズはピンクだけ』レスリー・メイヤー著　東京創元社発行

妊娠６か月の主婦ルーシーが殺人事件と老バレリーナの失踪事件を解決する物語。児童虐待、DVをテーマにしています。誰でも人を傷つけてはいけません。親子でも夫婦でも。
田舎町のバレエの発表会を軸に物語は展開していきます。
図書館で表紙にひかれて借りた本んですが、面白かった。社会性もあります。
この表紙、素敵だと思いませんか？

バレエ好きの私にはたまりません。

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あなたは、休日はどのように過ごしていますか？　私は低山ハイクに行ったり、時間が少ししかないときはもっぱら読書、近所の散歩です。創作原稿を書くこと。
都内レッスンの後、時間があるときは、友人と会ったり、都内の名所を散策。

私は今日は９時３０分から１０時４０分までのリフレシュヨガが終わり、午後のレッスンが入っていませんでしたので、午後は夫と近所をお散歩に行きました。夏日のような暑い日でしたね。
近所のお散歩でも、十分楽しめます。東京ですが、緑がいっぱいの場所に住んでいます。この場所が大好きです。

さて、最近読んだ面白い本を紹介します。偶然図書館で見つけた本です。
面白くて１日で読んでしまいました。
タイトルもうまい。絶妙です。お話は「ヘンゼルとグレーテル」のお話に出てくる魔女のお話です。魔女になる前は、娘を愛する母親でした。なぜ魔女になったのか、グレーテルに竈で焼かれるまでの物語です。一読をおすすめします。

もう一つ。こちらもすごくおもしろくて１日で読んでしまいました。『ニューヨークの妖精物語』シャンナ・スウェドソン作　創元推理文庫

４３０ページありますが、やはり１日で読んでしまいました。
読書は、お金をかけず、どこへでも行けますね。本の世界へ。本代だけは掛かりますが。

KAKOYOGAスタジオでは、あなたを健康笑顔美人にします。
『ヨガの幸せに生きる智慧』おすすめです。読めば生き方が楽になります。

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今日は目黒にある都立大学ノアスタジオにて１１時５０分から１２時５５分までのビューティデトックスレッスンをやってきました。
立ちポーズ中心でいっぱい動いて汗をかき、心も体もスッキリします！　私のレッスンは、どのクラスも、呼吸法と瞑想をしてからスタート。ヨガでは呼吸法と瞑想が大切だと考えているからです。KAKOYOGAスタジオでも外部スタジオでも、一緒です。私のレッスンを受ける人には、心も体もスッキリとリフレシュしていただきたいです。現在、外部レッスンは新宿と都立大学ノアスタジオの３レッスンのみです。あとは、毎日KAKOYOGAスタジオで朝９時３０分からレッスンをやっています。

さて、昨日は、午前中のKAKOYOGAスタジオのレッスンが終わってから、夜、港区までキルギスの楽器のコンサートに行ってきました。

キルギスは、天山山脈とパミール・アライ山脈の懐に抱かれた、中央アジアの「天空の国」キルギス共和国。かつてはシルクロードの要衛として幾多の文化が交差した地。今でも遊牧民がいるそうです。

口琴という楽器は北海道のアイヌの楽器と似ています。口にくわえて演奏します。写真はあいにくありません。写真はコムズという楽器です。杏の木を使って作るそうです。キルギスでは太い杏の木があるそうです。日本では杏の木は細いので、コムズは作れないそうです。

顔も日本人と似ているそうです。アジア人や世界中の人が、違う文化を尊重し、仲良くできたらいいなあと思ったコンサートでした。世界が平和になりますように！
シルクロードの香りをかいだようなコンサートでした。

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昨日は、お休みだったので高尾山に登ってきました。私は一人で登山。高尾山は、一人登山の方が多いですね。整備されていて安全な山だからでしょう。道迷いの心配もありません。

なんと昨日は、幼稚園の遠足、小学校の遠足、中学１年生と思しき遠足の一行とそれ違いました。中学生より、小学生や幼稚園の子どもたちのほうが元気でした。

無理なく、休み休み歩いていきました。椅子に腰かけて少し休んでいると、一人のおばあさんが私の隣に座りました。
私は「お一人ですか？」と声を掛けました。その方もお一人登山でした。

お年を聞くと、なんと８９歳。８９歳で一人で高尾山登山ができるなんて、すごい！
言葉もしっかりしていて。私もそんな８９歳になりたいです。

人生１００年時代と言われていますが、最近、癌などの病気で亡くなられる方が多いですね。
健康で毎日楽しく、生き生きと生きていきたいですね。

あなたもKAKOYOGAスタジオで心も体も健康な人生を作っていきませんか？

ヨガは体が硬くても大丈夫です。自分がキープできるところで大丈夫です。筋力や柔軟性は、それぞれ違いますので、周りの人を気にすることはありません。目安は、深い呼吸ができるところでポーズをキープすればいいのです。無理することはありません。体は少しずつ変わります。

今朝の土曜日９時半からのリフレシュヨガに参加したMさん、「半年で体が変わったのを実感します。夜眠れなかったのが、ぐっすり眠れるようになり、先生の言う、自律神経が整った感じで、k目の疲れや肩こりもよくなりました」と嬉しい報告をしてくれました。

毎週月曜日１６時から１７時１０分までの呼吸法と瞑想のレッスンを受けているＫさんからは「ヨガって体の治療ですね」。はい！　yogaは代替医療です。

KＡＫＯＹＯＧＡｓ歌塩で心も体も健康になりませんか？

１００歳まで元気な心と体で生きたいです。

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今日は日曜日でKAKOYOGAスタジオは、レッスンお休みですが、都立大学ノアスタジオでビューティデトックスレッスンを担当しています。１１時５０分から１２時５５分まで。太刀ポーズを中心としたパワー系のレッスンをしています。
今日はレッスン終了後、代官山で下車。駅から徒歩５分くらいのところにある旧朝倉家住宅を見学してきました。重要文化財に指定されています。東京府議会議長や渋谷区議会議長を歴任した朝倉虎治郎によって大正８年に建てられたものです。
どっしりとして落ち着いた住宅です。さらに、お庭が森のようにうっそうと木々が茂っています。こんな広いお庭がある家に住めたらどんなに素敵だろうと思いました。
代官山にいるとは思えないほど、静かで心落ち着く空間でした。
見学料は１００円。６５歳以上の人は無料。外国からお客が来たら、ぜひ案内したい場所です。
あなたも代官山に行ったら、ぜひ、寄ってみてください。安らぎの時間を味わえます。

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５月の気楽に話そう会は、５月１０日（火）夜８時から９時１５分までやりました。インドの方が終わりころはいられたのがとても残念でした。彼は日本語を勉強したいとのこと。もっと早く入ってくれれば、日本語でいっぱいお話しできたのに。時差がありますから、日本時間の８時を間違えてしまったのでしょう。

今日のテーマは失敗から学んだこと。
参加者の皆さん、果敢にいろいろなことにチャレンジされていて素晴らしいです。チャレンジするからこそ、行動するからこそ失敗があります。失敗から学ぶことは大きいです。
人から学ぶことも大きいです。様々な人とかかわることが大切ですね。ご参加の皆さん、貴重なお話をありがとうございました。

来月は火曜日の午前１０時からになります。参加したい方はご連絡ください。夜の時間帯は、３か月に１度になります。

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制限なしの３年ぶりの大型連休が終わろうとしています。あなたは、リフレシュできましたか？

私は、２９，３０日で上高地、飛騨高山の１泊旅行、あとは毎日ヨガレッスン。隙間時間に、近所を散歩したり、今日は午前中のレッスンが終わったら、神代植物公園に行ってきました。薔薇園が素晴らしかったです。

左側の写真は、温室の中の写真。ヒスイカズラというそうです。珍しくて思わずパチリ。
宝石のヒスイの色ですね。

コロナ禍も３年目になってしまいました。うつ病になっている人も多いそうです。上手に気分転換することが必要ですね。
行動自粛で運動不足の方が 増えていますね。運動不足になると、お腹がポッコリしたり、腹筋、背筋が衰えて腰痛になる方も多いようです。

まずは誰でも簡単にできること、歩くことから始めませんか？　いきなり走ったら、心臓に悪いし、膝にも負担が着ます。まずは歩きましょう。１日２０分から始めましょう。

できれば、１日８０００歩を歩くことをお勧めします。

在宅勤務が増え、座りっぱなしの生活をする人が多くなっています。長時間座っている人は、糖尿病や心臓病発作に２倍かかりやすいそうです。短時間でも立ち上がってみましょう。

体を動かすことで死亡リスクを軽減できます。

ヨガの呼吸法と瞑想は、体だけでなく心も整えていきます。歩くこととヨガをお勧めします。
テレビや雑誌などで見る難しいポーズをする必要はありません。
ご自分の柔軟性に合わせて、深い呼吸が楽にできるところでポーズをキープすればいいのです。

前屈、ねじりだけやるだけでも効果があります。

ヨガは体が硬い人でもできます。呼吸法と瞑想で自律神経を整えることができるので、免疫力も上がります。

ぜひ、健康のために歩くこととヨガを始めませんか？　KAKOYOGAは、初心者や、シニアの方、体の方に優しいスタジオです。だれでもできるヨガを教えています。ヨガは心にも効きます。

あなたのご参加をお待ちしています。１回2200円でレッスンを受けられます。ぜひ、1度、試してみてください。