いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

緊急事態宣言が延長されてしまいましたが、あなたのメンタルは大丈夫ですか？

まずは、にっこり笑いましょう。笑った顔を鏡で見てみましょう。脳は騙されて、今、楽しいんだと勘違いして、幸せな気分になります。にっこり笑って憂鬱な気分を吹き飛ばしてしましょう。

５月９日（日）母の日にに息子たちや夫からプレゼントをいただきました。
毎年恒例のことでも、毎年うれしい気持ちになります。夫からは蘭の花を。

次男からは盛花を。
長男からお菓子の詰め合わせをいただきました。夫や子どもたちに感謝です。幸せな気持ちで満たされました。

今日のお散歩

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
連休も５日目。時間がたつのは本当に早いです。うかうかしていたら１週間が飛び去ります。
今日のお散歩での写真です。
KAKOYOGAスタジオがある周りは、緑がいっぱい。自然がいっぱいです。
よく見ると、道端の草むらにも小さなお花が咲いています。

西洋タンポポが道端でいっぱい咲いています。日本古来のタンポポが駆逐されているのですね。外来種が強いですね。自然の中を歩いていると、いろいろな発見があります。

KAKOYOGAスタジオがある敷地内にある大きな欅の木。

葉っぱの先に白い花を咲かせている木。

自然の中にいると心穏やかになります。願わくば、海がも見えるところに住みたいなあなあなんて思います。歩いていく郷里に海と山があったら、最高じゃないですか。

今は身近な自然で満足しています。早く遠くに行けるようになってほしいです。コロナの終息までみんなで協力するしかないですね。

コロナの状況次第ですが、５月２９日（土）鵠沼海外で１０時から１１時１０分まで海ヨガやる予定です。参加費２０００円。
５月２２日（土）１０時から１１時まで上柚木公園芝生の丘で外ヨガやります。
参加費　１０００円。
ともに定員１０名まで。どちらもヨガマット持参。参加希望者はお早めにお申し込みください。

雨天中止。今の季節風さわやかで外にいるのがとても気持ちいい季節です。外ヨガ、海ヨガ気持ちいいですよ。
お申し込みはメールで。
kazukomorimoto@gmail.com
または、ホームページのお問い合わせ欄から。

５月１５日（土）は気楽に話そう会。１０時から１１時まで。盛り上がれば、１１時３０分まで。ズームを使ったオンラインです。直接人と会わないので、マスクもいりません。顔出して参加してください。人への中傷や批判的な発言はお控えください。自由に楽しく話し合いしていきます。
人は人とかかわることで磨かれていきます。参加費無料。人数制限なし。

笑う門には福来る！　意味なく笑おう！

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。ゴールデンウィークも中盤になりました。あんたはどのように過ごしていますか？

私は散歩と読書とフェイスブックライブと外部スタジオのヨガレッスンをやっています。今は外部スタジオ３レッスンだけですので、暇だなあと、のんびり過ごしています。

５日のビジネスセミナーは、オンライン受講になってしまいました。とても残念です。セミナー講師に会いたいと思って申し込んだ講座でしたから、オンライン受講になってしまってがっかりしています。
東京都からの行動自粛制限で会場が使えなくなったそうです。

５月１１日で行動自主制限が解除になることを願っています。

行動自主と言っても、電車で移動している人は大勢います。今日は外部スタジオでレッスンでしたから、電車で移動しています。みんなマスクはつけていますけどね。

中小企業の皆様、個人事業主の皆様、知恵を絞って今ここにある危機を乗り超えていきましょう。

そして、皆さん、くれぐれもコロナに感染しないように細心の注意を払いながら、身近なところで楽しいことを見つけていきましょう。
そういう意味では散歩と読書は、お金もかからず、楽しめます。

そして、意味もなく、声を出して笑ってみましょう。笑う門には福来るといいます。笑って福を呼び寄せましょう。１日も早いコロナの終息を祈っています。

早く旅行に行きたい！　KAKOYOGAスタジオ再開したいです。皆さん、５月１２日を楽しみにしていてくださいね。お休みの分は、振替でレッスン受けてくださいね。月謝の方は月４回受けてくださいね。

ユーチューブチャンネル登録してくださいね。どうぞよろしくお願いします。

呼吸法と瞑想でコロナ禍の憂鬱を乗り越えましょう！

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。第３回目の行動自粛要請発令されましたね。あなたは、どんなふうに思っていますか？

憂鬱になっている人が多いんだろうなあと思います。開けない夜はありません。やまない雨もありません。だから、希望を持って生きていきましょう。

早くコロナワクチン注射を受けたいと思っています。早く日本中、世界中に安全なコロナワクチン接種がすんで、コロナが収束し、自由に旅行ができるようになってほしいと思っています。

精神的に疲れている人が多いと思います。今日の午前中、ズームお茶会に参加しました。そこで「豊かになったら、真っ先に何をしたいか？」の問いには、参加したほとんどの方が、「旅行したい」でした。私も「旅行」でした。

ヨガレッスンの合間に散歩は毎日のようにしています。うちの周りは緑が豊かな地域です。それでも、なぜか心が完全な開放はされていないんだと実感しました。

「心を解き放つこと」は、とても難しいいですね。

呼吸法と瞑想は、心を解きはなつことができます。今、あなたがいるその場所で静かに座り、目をつむり、ゆっにもなりまするだけでいいのです。
瞑想は脳のリラックスになります。脳だけでなく心のリラックスにもなります。

瞑想することで脳の内部表現の書き換えも可能です。臨場感高く、なりたい自分を思いえがくだけで、今ある現実を変えていくことができます。

呼吸法と瞑想、毎日の日課に取り入れてみませんか？　顔ヨガ、笑いヨガもいいいですね。

ＫAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日１６時から１７時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。オンラインレッスンでも受けられます。

自粛要請期間はスタジオお休みですが、開けたら、KＡＫＯＹＯＧＡｓ歌塩に来てくださいね。
あなたに最高の笑顔を差し上げます。あなたの笑顔が輝きますよ！

今日のお散歩。天気が良くて供気持ちよかったです。東京ですが、緑豊かな散歩コースがある地域に住んでいる幸せを感じています。

５月からヨガインストラクター養成講座受付中。勇気を出して始めの一歩を踏み出しませんか？

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、いつも何時ころに起きますか？

kAKOYOGAスタジオの生徒さんで、毎朝５時半に起きて、１時間毎日散歩に行かれる方がいます。とても元気な方です。体もどんどんスリムになっています。

朝、ぼーっとしてやる気が出ないという人やメンタルの調子が悪い、仕事のパフォーマンスを上げたいという方、そんな方には朝の散歩か朝ヨガがおすすめです。

私は朝散歩行きたいですが、スタジオの準備があるので朝散歩の時間はありません。その代り、朝起きたら、呼吸法と瞑想をまずやります。それでスッキリします。スタジオの掃除をしますので、それでスッキリです。朝起きて体を動かすのが、１日しゃっきと過ごす秘訣だと思います。毎朝９時半からヨガのレッスンをほぼ毎日やっています。これが健康の秘訣です。

リタイヤして悠々自適の方は、ゆっくりの朝からの散歩でいいと思います。１５分から３０分の散歩で十分です。もちろん１時間の散歩はさらに効果があります。肝心なのは無理せず、自分のできる範囲で続けていくことです。継続は力なりです。毎日でなくても週に３日でもいいと思います。
週に１日でもいいですね。気負わずに気楽な気持ちで始めてみませんか？

セロトニンは、太陽の光を浴びたり、歩いたり、ご飯を食べたりすることで、スイッチオンになります。ですので、朝の散歩は、セロトニンを作り出すのに最適です。セロトニンが不足すると、感情が不安定になったり、朝起きられなくなったり、自律神経の乱れを引き起こして精神疾患を引き起こすことになります。

朝散歩または朝ヨガで今日も１日スッキリ過ごしましょう！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

昨日は、「良好な人間関係を築くには聞き上手になること」とお話ししました。

親子関係でも、夫婦関係でも、友人関係でも、また、ビジネスでも、相手の話をよく聞いて、相手が本当に悩んでいたり、望んでいたりすることを理解してあげることが大切です。
まずは、共感することです。

では、どうすれば、聞き上手になれるでしょうか？

聞き上手になれるポイントは、声で表わす『相づち』と動作で表わす『うなずき』です。

今はやっている音だけのSNSclubhouseは、MCの「相づち」がうまいと、話しても話しやすくなるようです。
余計な言葉を挟まない分、相手が自由に話せ、聞いていいると感じてもらえる効果があります。

一方、聞き手も、相づちやうなずきをしながら聞くことで、より理解が進みます。

相づち、うなずきの基本は、相手のペースに合わせることです。つまり、相手の話し方の速さ、声の大きさ、高さを相手に合わせるのです。

相づちが全くないと、「聞いているのかな？」「わかっているのかな？」と、印象を悪くしてしまいます。表情が見えない電話の場合は、より意識して相づちを打ちましょう。

相手の言った言葉をそのまま繰り返しましょう。

例えば、「昨日、久しぶりにスキーに行って、うまく滑れてうれしかったんんだ」と相手がいったら、「うれしかったんですね」と、気持ちを表す言葉を繰り返してあげると、相手は「共感してくれた」と受け止め、会話が心地よいものになります。

あなたもぜひ、やってみてください。

スマホをいじりながらの会話はだめですよ。「ちゃんと話を聞いてくれない」と相手に思われてしまいますよ。

あなたも聞き上手になって良好な人間関係を築いていきましょう。良好な人間関係は宝物であり、幸福感も感じますよ。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたはよい人間関係を築いていますか？

どうすれば、いい人間関係を築けると思いますか？

明るい挨拶を自分からすることです。明るい人の周りには、人が自然と集まります。暗い人より明かるい人のそばにいたほうが楽しいですよね。虫も明かりのほうによってきますよね。

また、人は自分のことを理解してくれていると思うと、相手のことを信頼したり、好きになります。

では、どうすれば、よい人間関係を築けたり、信頼関係を築けるでしょうか？

とても簡単です。

まずは、相手の話をよく聞くことです。

「共感してもらえた」「気持ちがわかってもらえた」と感じたら、あなたはその人のことを信頼したり、好きになりませんか？

つまり、相手の話の聞き方次第で、好感を持たれることもあれば、印象を悪くしてしまうこともあります。よい聞き方は、よい人間関係を築く上で不可欠ですね。

では、どうすればいいのでしょうか？

大切なのは、相手の気持ちを理解することです。起こったことの事柄よりも、相手がそのことによって、どう感じているのか、何が心に突っかかっているのか、相手の思いに耳を傾けることです。

そのために必要なのが『受容』と『共感』です。

『受容』とは、良い悪いを判断したりせずに、否定や反対をしたりせずに、丸ごと相手の言っていることをまず受け止めます。相手の思いに耳を傾けることです。

子どもや夫や妻の話を丸ごと受け止めてあげましょう。

『共感』とは、自分がどう思うかではなく、相手がどう思っているかをわかろうとすることです。

相手の話に同感する必要はありません。つまり、自分の意見が相手の意見と異なっていても、相手の気持ちをわかろうと努めることです。

ぜひ、あなたの周りにいつ人の『受容』と『共感』を心がけてみてください。

良好な人間関係を築いていきましょう。良好な人間関係は、幸せ感を大きくします。

次回は、あなたが聞き上手になるポイントをお教えします。

KAKOYOGAスタジオでは、ヨガと呼吸法と瞑想、哲学を通して、人が幸せになる方法を教えています。健康は、宝です。