楽しい非日常を味わおう！　上手に休んでいますか？

３月から世間はコロナコロナで大騒ぎ。

日本のマスコミは不安感を煽り立てすぎます。

住宅業界は、コロナ需要が高まり、別荘地が売れているそうです。アメリカでも郊外の一戸建ての供給が間に合わないそうです。確かに飲食業界や旅行業界は大変だと思いますが、コロナでものすごく業績アップしている業種もあります。不安ばかりあおらないで伸びている業種を紹介したり、人々に希望を与えるニュースをマスコミは提供すべきです。

学術会議って何するところ？

そうそう学術会議なんているのでしょうか？　国民の役に立っているのでしょうか？　税金が投入されているのなら、どんな活動をして、国民にどのように役に立っているかを知らせるべきです。
私は学術会議のことを全く知りません。税金の使われ方を、私たち国民が知るべきですね。

さてさて、話がだいぶそれちゃいましたが、最近、あなたは疲れを感じていませんか？
上手に休んでいますか？

不安を抱えていると精神的にものすごく疲れます。心が疲れるとうつ病の原因にもなりますし、心の不調も体に出てきます。そして、疲れを感じるようになります。

上手に休みましょう。休みだからと言って、だらだらしていても疲れは取れませんよ。
休日でも同じ時刻に起きたほうがいいです。

休日を充実させるキーワードは「非日常」です。

「非日常」と言っても、特別なことをしなくてもいいんです。平日にできないこと、映画を観たり、好きな本をじっくり読んだり、普段勉強しようと思ってもなかなか時間が取れず休日に勉強するでもいいと思います。
バンジーをするだけが、非日常ではありません。普段はお急ぎで作っている料理を、たまには手の込んだ料理に取り組んでみるとかもいいですね。何より料理のレパートリーが広がります。

特に今は運動不足になりがちなので、散歩やストレッチ、ヨガがおすすめです。
休みの日には爽快感や達成感が伴おう運動を積極的に取り入れましょう。

ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオは、１回だけの単発参加ができます。

単発参加２２００円です。
土曜日の朝、少し早起きして、９時ｍ３０分かｒ菜緒リフレシュヨガに参加してみませんか？
９時３０分から１０時４０分までの７０分レッスンです。限定５名の少人数制でレッスンしています。安心安全に配慮して、窓を開け換気し、玄関では手の消毒、マスクを着けてレッスンしています。

さて、１１月７日（土）１０時から１１時１５分まで鵠沼海岸の平和の像がある芝生の広場で海ヨガを予定しています。波音を聞きながら、海を見ながら、広い空を感じながらの海ヨガ最高です。
はじめてご参加の方は９時４０分に小田急線鵠沼海岸改札口で集合しましょう。
参加費は２０００円。ヨガマット持参、なければレジャーシートでも大判バスタオルでもＯＫです。定員１０名まで。残席５名です。ご都合いい方、ご一緒に海ヨガ楽しみませんか？

昨日10月6日（火）高水三山登ってきました。ガイドは敦子さん。さすがの健脚に目を見張りました。素晴らしい。急な山道を上ったり、下りたり、岩場まであり。疲れましたが、楽しかったです。

驚いたのは健脚なお年寄り。険しい山道をスイスイ進んでいきます。敦子さん曰く「山に慣れていて、若い時から登っている人」だそうです。

私は普段はいているスニカーだったので、脚が痛くなりました。登山靴買おうかなあと思った次第です。コロナの今、山はおすすめです。空気は澄んでいますし、気持ちいいです。免疫力アップ間違いなし。うつ病にも効果があると思われます。
次回は、誰でも楽に登れる

高尾山か神馬山にします。行きたい人がいたら、一緒にいきましょう。

山で食べるおにぎりのおいしいこと。

今朝は内転筋の筋肉痛でしたが、朝一の骨盤調整レッスンでだいぶ楽になりました。

KAKOYOGAは4名限定にしていましたが、5名限定にします。月曜日9時半からのリラックスレッスン1名参加できます。ほかのクラスはどのクラスも参加できます。

玄関に除菌ペーパーを用意して、あなたのお越しをお待ちしています。

今話題の映画『TENET』を観てきました。前評判がすごいので、これは観なきゃと、昨日KAKOYOGAで９時３０分から１０時４０分までのパワーヨガをやり、目黒の都立大学ノアスタジオでの骨盤調整リラックスレッスンを終え、世田谷に移動してパーソナルレッスンの後、地元の東宝シネマに向かう。上映１０分前に映画館に到着。
昨日は１日中パソコンは開かずに目を休めることができました。

映画も目を使いますが、しばしSNSから離れ、映画でリフレシュしました。

夫と映画館前で待ち合わせ。「飲み物軽い食べ物を買っておいてね」と頼んでおいたのに、自分は缶ビール片手に「何も買ってないよ」ですって。

クリストファー・ノーラン監督の『ダンケルク』は、戦争映画でしたが、戦争下の中で人間賛歌があり、感動しました。

今回の『TENET』は、前から読んでも後ろから読んでも同じ。「主義」という意味らしいですが、今回の映画は、過去と現代、未来の時間軸が交差する話。ある男が第三次世界大戦を未然に防ぐという話。

まあ、アクションやカーレース、本物の飛行機が建物に突っ込んでいく迫力ある映像が満載。

『未来を予測する最良の方法は、未来を作り出すことだ』ピーター・ドラッガーの言葉。

コロナ禍ですっかり私たちの認識や生活様式が変わっています。私たちはどんな未来を創りだしていけばいいのでしょうか？
あなたは、どんな未来を創りだしていきますか？

あなたの映画の感想を教えてください。

１、過去の怒りから解放される方法

相手へのネガティブな感情、自分へのモヤモヤとした思いがうまく処理できずにいると、自己受容感が低下します。
そんな時、有効なのは自分が抱えている苦しい感情をしっかり認識すること。

→自己受容感を損なう原因となった出来事とその時の感情を思い出し、紙に書き出すこと。

書き出すことで抱えているネガティブな感情をしっかり認識することができます。
不思議なことに忘れたくても忘れられなかった記憶へのこだわり「ま、いっか」と小さくなっていく。
→「ま、いっか。そんな人もいるか」と、自分で許すことを受け入れたことで、気にならなくなり、怒りという感情から自由になれる。

明確になれば、囚われから卒業できます。

なぜ書き出すことで、いつまでも気になってことやいつも付きまとってくる不安や変化が生じるかというと、私たちの脳は、ぼんやりと気にかかっていること忘れられず、きちんと整理でき、区切りがついたことは忘れられるという性質があるからです。

人間は区切りをつければ、忘れられます。

私たちは、『忘れたい』「こだわりたくない」と意識していることは、『忘れられず』「「こだわってしまう」のです。自己肯定感が下がっていると、ネガティブな出来事への反応が強くなるので、ますます忘れられなくなる。自分で目視することで、「忘れたい」「こだわりたくない」出来事と、その時抱いた感情が明確になります。
すると、明確に意識したことで忘れやすく、手放しやすくなる。
そうやって、悩みを乗り越える経験によって、自己受容感も回復します。
「ネガティブな感情を抱くのは当たり前」「そんな自分を受け入れられる」「自分は乗り越える方法を知っている」といった心境になり、「だから大丈夫」と思えるようになります。

自分の力で変えられないものは、「放置しておく」過去の出来事、他者もあなたの力では変えられない。→「自分で変えられない過去は悩まない」「相手を変えることはできない」と自分で決めて納得する。私たちの脳は、「まあ、いっか」「なんとかなる」と納得したことに関しては自然と忘れていくようになっています。

「まあ、何とかなるさ！」いい言葉ですね。

KAKOYOGAでは、ヨガレッスンだけではなく、ヨガ哲学に基づいて、人が生きやすくなる方法も教えています。

いつも私のペーに来てくださるあなた、ありがとうございます。
いつも肩こりで悩むあなたに動画を送ります。お時間あるとき、動画を見ながら一緒にヨガレッスンしてみてください。

良かったら、チャンネル登録といいねもよろしくお願いします。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
この動画で肩こりを解してくださいね。
KAKOYOGAスタジオでは、コロナ対策として、4名限定でレッスンしています。

月曜日9時30分から10時40分までのリラックスヨガは満員です。他のクラスは、どこでも御参加いただけます。特に午後のレッスンはどなたもいませんので、グループレッスンのお値段でパーソナルレッスンが受けられます。
すべてのレッスン、オンラインで受けられます。

良かったら、ユーチューブのチャンネル登録といいねをお願いします。

いつも私に来てくださる、あなた、ありがとうございます。
骨盤周りをほぐすヨガ、やってみてください。

肩こり解消ヨガ

動画でご一緒にレッスンしましょう。オンラインレッスンもやっています。参加したい方はお問い合わせください。

よかったらチャンネル登録、いい値をよろしくお願いします。