みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師のＫＡＫＯこと森本和子です。

一昨日、昨日と2日か続けて雨模様の後、今日は朝から晴天でした。桜も都心では五分咲き。こちら八王子では、まだまだつぼみが膨らんできたところ。ちらほら桜が咲いている感じです。

本日はＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオレッスンはお休みです。ですが、外部スタジオでのレッスンが3本ありました。通常では2本ですが、今日は日曜日特別レッスンで「呼吸法と瞑想」のレッスン。まったく動かない、ずっと座りっぱなしの1時間。参加する人いるかなあと企画したものの心配も少々ありました。なぜなら、西馬込レテスタジオでは、いっぱい動くパワーヨガのレッスンを担当しています。動くのが好きな人が毎週通ってきてくれているレッスンをしています。若くはないのに頑張っています、私。

さて、開けてびっくり。5時10分前までは6人だったのが、直前にぞろぞろ参加者が入ってきて17名のご参加となりました。あら、うれしや！
1時間の「呼吸法と瞑想」のレッスンでしたので、カパラバディ、アヌローマヴィローマ、ウジャイ、ブラフマリーなどの呼吸法を練習し、プラナヤーマメディテーション、チャクラメディテーションをしました。充実した時間を過ごせたことに感謝です。参加した方から「またやってほしい」とのリクエストをいただきましたので、レテさんのスタジオスタッフの方と相談して、また、企画します。みなさん、参加してね。

ＫＡＫＯヨガスタジオでも毎年「呼吸法と瞑想」のワークショップ3時間を行っています。今年は2月14日と2月18日、20日と開催しましたが、2名のご参加でした。それでも懲りずに来年も「呼吸法と瞑想」のワークショップやりますよ。ヨガでは呼吸と瞑想はとても大切です。

大勢の方が参加してくださった「呼吸法と瞑想」のレッスン。今夜は心地よい眠りにつけそうです。

そして、羽生ゆずるの素晴らしいスケート演技。テレビで見て、くぎ付け。進化し続ける羽生譲。宇野昌磨。二人ともすごい。そして、300点超えても4位とは、各選手がすごすぎる。努力は嘘をつかない。

みなさん、それぞれの夢に向かって努力を続けていきましょう。失敗したっていいんです。失敗は成功の母です。諦めなければ夢は叶います。勇気と感動をありがとう！！

お金と時間が有り余っていたら、羽生ゆずるの試合の応援に行きたいです。ですが、いけないので、せめてテレビの前で応援しますよ。応援の気持ち、力は電波に乗って届くと信じています。

作家でヨガ講師のＫＡＫＯこと森本和子です。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

さて、お願いが一つ。4月25日火曜日10時から11時まで太陽礼拝の無料レッスンがあります。現在ヨガ養成講座受講生によるレッスンです。参加者5名まで。お時間ある方は、どうぞいらしてくださいね。

今、楽しい企画を準備中。6月3日土曜日朝9時30分から12時30分まで。八王子南大沢駅徒歩12分のところにある学園一番街のアスレチックルームにて、ベリーダンスとヨガのコラボレーションレッスンをします。

9時30分から10時30分まで　パワーヨガ

10時35分から11時35分まで　ベリーダンス

11時40分から12時30分まで　肩こり解消ヨガまたは骨盤調整ヨガ

3本参加で4000円。1本参加の方は2000円。

今、ベリーダンスの先生と交渉中。エジプトのクレオパトラのように美しい先生に交渉中。私のベリーダンスの先生の一人です。素敵な方ですよ。この方がダメでしたら、もしかしたら私が教えるかもしれません。ベリーダンス歴も10年です。趣味でクラシックバレエ、ベリーダンス、フラダンスも習ってきました。音楽に合わせて踊ろることはとても楽しいですよ。ベリーダンスの音楽はエキゾチックです。そして、腰にチャリチャリを巻き付けて踊ります。楽しいこと間違いなし。

ヨガは心と体を整えます。静と動。バランスが取れます。人生は楽しむためにあります。

4月15日は片瀬江ノ島海岸にて海ヨガ　10時から11時30分まで　2000円

4月29日　ゴールデンウィーク特別レッスン　3レッスン参加で4000円。1レッスン参加2000円。

9時30分から10時30分まで　肩こり解消ヨガ
10時35分から11時35分まで　パワーヨガ
11時40分から12時30分まで　骨盤調整ヨガ

何時もＫＡＫＯＹＯＧＡのブログを読んで下さっている皆さま、ありがとうございます。

作家でヨガ講師のＫＡＫＯです。3月25日土曜日朝ヨガレッスンは空き3名です。

今日は、先ほど読み終わったばかりの本の話です。断っておきますが、私は春樹ストではありません。『ノルウェイの森』で、好きになれませんでした。ですが、最近、村上春樹の新作が出版されたので、なんとなく村上春樹の『色彩を持たない多崎作ると、彼の巡礼の年』を手に取って読んでみました。
この本は文句なく面白い。そして、タイトルの付け方がうまいなあと感心しました。多崎つくるの魂の喪失から再生の物語。いろいろ書くと内容をお知らせしてしまうので、これから読む楽しみがなくなるので、書きません。ぜひぜひ、読んでみてくださいね。

「僕らはあのころ何かを強く信じていたし、何かを強く信じることのできる自分を持っていた。そんな思いがそのままどこかに虚しく消えてしまうことはない」はい、確かにその通りです。

今月はそのほかに『へび女房』蜂谷涼作、『ロミオとジュリエット』『クレオパトラとアントニー』シィクスピア作などを読みました。ほぼ毎月4，5冊は読んでいるかしら？

4月15日　片瀬江ノ島海岸にて10時から11時30分まで海ヨガやります。参加費2000円。ヨガ後、お時間ある方はご一緒にランチしましょう。ランチ代は各自。

4月29日　ゴールデンウィーク特別レッスン　9時30分から12時30分まで　参加費4000円

1レッスンだけ参加の場合は2000円。

9時30分から10時30分まで　肩凝り解消ヨガ
10時35分から11時35分まで　パワーヨガ
11時40分から12時30分まで　骨盤調整ヨガ

限定8名様まで　現在予約2名。残り6名です。

4月から水曜日のレッスンが変わります。
9時15分～10時25分まで　骨盤調整ヨガ
10時45分～11時55分まで　肩こり解消ヨガ
参加費　2000円です。毎週のレッスンではなくなります。

現在、水曜日レッスンは月謝の生徒さんがいらっしゃらなくなりました。単発参加の方のみとなりましたので、毎週のレッスンではなく、第２、４の隔週のレッスンとさせていただきます。

そして、レッスン内容も9時15分から10時25分までは骨盤調整ヨガ
10時45分から11時55分までは肩こり解消ヨガにさせていただきます。
骨盤のゆがみを調整したい方や肩こり解消したい方は、ぜひ、水曜日の午前中に来てくださいね。

さて、夫婦で誉めあっていますか？　あまりにも身近すぎて、何かしてもらっても当たり前になっていませんか？　子どもでも大人でも褒められると嬉しいものです。
夫婦でも、家族でも何かしてもらったら「ありがとう」と言いましょう。そして、何かいいところを見つけて誉めて上げましょう。お互いの関係が潤いのあるものになります。毎日顔を突き合わす仲だからこそ、仲良く楽しく過ごしたいですね。

3月に新しい生徒さんが3人増えました。そのお一人からうれしい感想をいただきました。

心と体はつながっています。病気になるのも、先に心が苦しんでしまうからです。心を癒してあげましょう。
春です！　ＫＡＫＯＹＯＧＡでは初心者、体が硬い人、大募集中です！

月曜日の10時からのリラックスレッスン、13時からのシニアヨガ、木曜日9時15分からのパワーヨガ、10時45分からのゆるヨガは、初心者向けです。体が硬くても大丈夫です。体は少しずつ変わります。ご自分ができる範囲でポーズをキープすればだいじょうぶです。
一緒にヨガを楽しみませんか？　はじめの一歩を踏み出しましょう。

以下に生徒さんからの感想です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先生、昨日もありがとうございました！
レッスンの感想ですが、まず、先生の明るいお人柄に触れると元気をいただけて1週間が前向きに過ごせます！そしてレッスンはまだ2回しか受けていませんが腰が伸びて腰痛が改善されたのが嬉しいです。やはり身体が変わると心も変わるな～と思います。子育て、仕事しながらですが細く長く続けたいです。

KAKOYOGAホームページにお越しくださり、ありがとうございます。

作家でヨガ講師のＫＡＫＯです。まだまだ寒い日が続きますが、お元気ですか？

昨日はＫＡＫＯＹＯＧＡ朝一のレッスンはお一人参加。マンツーマンレッスンでパワーヨガをやりました。弦のポーズなど、アジャストをたくさんいれたので、「自分ではできないけど、肩回りがすごく伸びた。こんなに凝っているとは気が付きませんでした。肩が軽くなった」と喜んで帰られました。

その後は都立大学ノアスタジオのレッスン。8名参加。
いつもはまっすぐ帰宅するのですが、等々力渓谷に行ってみることにしました。パンフレットで見る等々力渓谷は素敵なので期待していきましたが、実際行ってみたら「なんだ」と、がっかりしました。

ですが、いい出会いをしました。等々力渓谷への道を尋ねたご婦人と、一緒に等々力渓谷を歩きました。そのふご婦人は、駅から等々力渓谷を通ってご自宅に変えられるのです。
初めての方でしたが、いろいろな世間話を楽しくしながら歩くことができました。一人で歩くよりずっと楽しかったと思います。出会いに感謝。

そして、その女性は、なんと76歳。背中もピンとしているし、顔もしわがなく、つやつやしています。物忘れはあるそうですが、とてもお元気な方でした。毎週ゴルフをしているそうです。
私がヨガ講師をしていると話すと、「木曜日にヨガを受けに行ってみようかしら？」と言っていましたが、きっとなんていうスタジオか忘れてしまっていることでしょう。

誰にでも老いは訪れます。できることなら健康で老いを迎えたいものです。晩年は人生の総仕上げの時。毎日、楽しく、豊かに過ごしたいです。
人は社会的な生き物です。孤立しては生きられません。社会的な役割の喪失感が少ない人ほど、周囲との人間関係や社会活動を維持しやすく、自己肯定する主観的健康感が高いそうです。

趣味でも、ボランティア、仕事でも、何でもいいので、何かしら人とかかわることを持てるといいですね。経済的な理由で働き続けならない人は、その仕事に生きがいを感じられない場合は、発想の転換をして、「健康のために」仕事をしていると思えばいいのではないでしょうか。

40代、50代の生き方で老後が決まります。悔いのない人生を送れる努力をしていきましょう。そして、健康ほど大切なものはありません。

ＫＡＫＯＹＯＧＡで健康な心と体を作りましょう。ＫＡＫＯＹＯＧＡに来てね。

春は名のみの風の寒さよ。今日は寒い日でしたね。梅の花があちこちで咲いています。寒い日は厚手のコートを着ましょう。
あと数週間で桜の便りも聞かれることでしょう。今年はゴールデンウィークが最長8日ある人もいますね。うらやましいです。8日も休めれば、どこか遠くにバカンスに行けますね。遠くに行かなくてもいくらでも近くに楽しむところがたくさんあるのが東京です。高尾山もいいけどゴールデンウィークは混みます。江の島も鎌倉も混みます。
遠くに行く予定がない方、ヨガで楽しみませんか？

4月29日ゴールデンウィーク特別レッスンをします！

4月29日土曜日　9時30分から12時30分まで
9時30分～10時30分まで　肩こり解消ヨガ　肩こりが治ります。
10時35分～11時35分まで　パワーヨガ　　　体幹を鍛え、ポーズをキープするだけで筋力アップ
11時40分から12時30分まで　骨盤調整ヨガ　骨盤のゆがみを調整します。
定員6名　ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオにて
参加費　1レッスン2000円。3本続けて出る方は4000円。

海風に吹かれて心も体もリフレシュ！

4月15日土曜日10時から11時30分まで
片瀬江ノ島海岸にて海ヨガやります。
海は命のふるさと。砂浜の感触も優しい。
参加費　2000円
持ち物　ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物。

レッスン後お時間ある方はご一緒にランチをしましょう。ヨガや人生を語り合いましょう。

小田急線片瀬江の島海岸駅に9時40分に集合
雨天中止。申し込み時に電話番号を教えてくださった方には、微妙な場合は電話かメールに連絡します。
でも、きっと晴れるでしょう。

みなさん、こんにちは。今日は朝からいい天気です。

3月4日ヨガとダンスのコラボレッスンやりました。

紫色のウエアが私。そのお隣の方がりえ子先生。

リラックスヨガで体を温め、軽快な音楽にのせてダンスをして、最後は骨盤調整ヨガでリラックス。シャバアーサナで寝落ちした方もいます。3本続けて受けてくださった方は3名。1本だけで帰られた方は2名。総勢11名参加でヨガ＆ダンスを楽しみました。ご希望あれば、またやりますよ。

りえ子さんは、2月一月、ロンドンにダンス留学して、帰国したばかり。写真者
ハプニングが一つありました。私は昔ダンスを楽しんでいましたが、ヨガインストラクターになってからダンスをしていませんでした。チャコットの高いダンスシューズを6年ぶりにはいたら、そこが劣化していて、片方かかとが抜け落ちました。結局、はだしで踊りました。いくら高くていいものでも、しまいぱなしにしていては、劣化してダメになってしまうんですね。たまに出してはいて踊ってみればよかった。

どんなに素敵な服でも靴でも着たり、吐いたりしなければ無用の長物になります。大切なものこそ、普段から大事に使いましょう。使ってこそそのものの使命が果たされ、役に立つことができます。

皆さん、おはようございます。作家でヨガ講師のＫＡＫＯこと森本和子です。いつも私のページに来てくださり本当にありがとうございます。

3月7日から7月25日までヨガインストラクター養成講座が始まります。毎週火曜日朝10時から13時30分まで。20日間、全70時間。3月21日はお休みです。(インドヨガリトリートの予定でした）

ヨガ哲学、ヨガインストラクターが必要な解剖学、骨盤調整ヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガのプログラミングなど教えます。卒業後は、すぐに教えられるようになります。
日本健康ヨガ協会認定ヨガインストラクターの認定証を差し上げます。

受講費は30万円＋消費税。

ヨガの効用、体から入って生き方が楽になるヨガを教えていきます。教えなくても、学べば、ご自分のためになります。

すでに卒業生は2人。毎回マンツーマンの授業をやっています。定員は6名。少人数で個人授業をしていきます。日本・インドで学んできたヨガを教えます。
今回が3期目になります。受講希望の方は3月5日までにお申し込みください。すでにお一人申し込みされています。