今日はクリスマスイブ。みなさんはどう過ごされましたか？

私は特別なことは何もなく、朝からヨガレッスン。3レッスンこなしました。

千歳烏山ヴィースタイル、今日が最後のレッスンでした。2年間はあっという間でした。自分から辞めることを決断したのですが、やはり生徒さんとのお別れは寂しいものがあります。いい方ばかりがレッスンを受けに来てくれていたので、なおさらです。クリスマスイブにもかかわらず、多くの生徒さんがレッスンを受けに来てくれました。感謝です。2人の方は、今度南大沢のKAKOYOGAスタジオに来てくれるとのこと。4月以降は土曜日レッスンを開始します。土曜日朝一のレッスンとなります。

学校の給食も終わり、幼稚園も休みに入っていますね。

先日、かわいい生徒さんが参加してくれました。小学1年生のかわいい坊や。お母さんと一緒にヨガレッスンを受けに来てくれました。「ヨガやりたい」と、とても楽しみにしてくれていたようです。
きっと、お母さんご自身がヨガを楽しみ、そのことをお子様に伝えていたからなのですね。そのことをとてもうれしく思います。楽しむことが一番大事です。
子どもに食事の好き嫌いをなくしたかったら、まずはお子様にご自分が何でもおいしそうに食べてみせることです。
子どもに勉強させようと思ったら、お母さんがまず自ら何かの勉強を始めることです。そして、楽しそうに学ぶこと。口で言うより姿で見せることが大切です。

生徒さんのうれしい感想をコピーします。これからもみんなに喜んでいただけるKAKOYOGAスタジオをめざしていきます。

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今日は、どうしてもヨガに行きたい！という長男と一緒にレッスンを受けさせていただき、ありがとうございました。
かなり人見知りなので、先生に直接感想をきちんと伝えられなかったようですが、帰りの車で「楽しかった♪」とかなり喜んでいました。
うちでも親子でヨガをさらに楽しもうと思います♪
先生の本をいただいた事もかなり喜んでいて、「この本、大切にする！」と抱きしめてました。
絵を描いたり本を読むのが好きな子なので、すごく嬉しかったようです。
本当にありがとうございました。

みなさん、おはようございます。
今朝は
祝日ですが、空は曇っています。雨も降りだすような天気予報です。お出かけの際には傘が必要ですね。
いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日はKAKOYOGAスタジオ、お休みですので、のんびりしています。でも、カルチャーと新宿ノアスタジオ19時20分からのレッスンはあります。

来年から若干KAKOYOGAスタジオレッスンが変更します。

月曜日　10時から11時10分リラックスヨガ
11時30分から12時20分までパワーヨガ
13時から14時30分まで太陽礼拝(参加費2500円）
15時から16時10分まで小顔フェイシャルヨガ
火曜日　14時30分から15時40分まで小顔フェイシャルヨガ
16時から17時10分までパワーヨガ
17時30分から18時40分までリラックスヨガ
水曜日　10時から11時10分までリラックスヨガ
14時から15時10分までリラックスヨガ
木曜日　9時15分から10時25分までパワーヨガ
金曜日　10時から11時10分までリラックスヨガ

参加費は単発参加2000円です。
KSKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅から徒歩12分です。
隠れ家的アットホームスタジオですので、ご予約された方に詳細をお知らせします。

尚、年明け1月8日金曜日のレッスンは満席になっています。

ヨガインストラクター養成コースは、第二期生募集中！！
3月1日から7月末までの5か月間、毎週火曜日10時から13時30分までです。費用は28万円＋消費税。ご興味ある方、お問い合わせください。限定6名までの少人数で行います。現在はおひとりで、マンツーマン講義を行っています。

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。

今週の水曜日夜１９時２０分から、新宿ノアでのレッスン風景です。久しぶりに写真を撮ってもらいました。いつも「写真を撮ります」と急に言われるので、適当なウエアの今日の写真です。午前中はチャコットのかわいいウエアを着てたのですが、２レッスン続けて、汗をかいたので、別のものに取り換えて写真の地味なウエアになりました。大勢のレッスンは、みなさんのパワーが掛け算になり、熱気にあふれ、パワフルになります。それはそれでとても楽しいです。

KAKOYOGAでは、少人数６人限定レッスン。プライベートレッスン的で、楽しいです。かゆいところに手が届くレッスンを心がけています。少人数の良さがあります。とはいえ、生徒さんがお休みされると、本当にマンツーマンのプライベートレッスンになることもよくあります。

いつかは２０人くらいは入れるスタジオにしたいです。そうすれば、ヨガが好きな人が毎日レッスンを受けられる受け放題システムを導入できます。イントラを雇い、レッスン数も増やして、ヨガイントラの職場を提供できれば、社会貢献にもなります。そんな日が来るかしら？

来年から、レッスンスケジュールが少し変わります。

月曜日　１１時３０分から１２時４０分まで　パワーヨガ
１３時から１４時３０分まで　太陽礼拝　参加費２５００円
１５時から１６時１０分まで　小顔フェイシャルヨガ

月謝の方で、「太陽礼拝」を振替で受けられる方は、追加料金１０００円いただきます。

火曜日１４時３０分から１５時４０分まで　小顔フェイシャルヨガ

木曜日　９時１５分から１０時２５分まで　パワーヨガ

朝１０時から１３時まで、ヨガ講師養成講座終わりました。今日はリラックスヨガのロールプレイングと骨盤調整プログラミング。ロープレはスタジオの生徒さんの協力のもと、行っています。受講生がおひとりなので、生徒役をスタジオの生徒さんになってもらっています。養成生もおひとりなので、たっぷり１時間のレッスンをやりました。太陽礼拝のロープレよりも格段に上達しています。
次回、ロープレは１月１２日、骨盤調整のロープレです。今日の骨盤調整プログラミングの講義を受けてどんなプログラムを作って来てくれるのか、来週がとても楽しみです。

作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

明日のKAKOYOGAは１６時から１７時１０分まで。パワーヨガのレッスンです。残席４名。１６日水曜日は１４時から１５時１０分までのリラックスレッスンも残席４名。１７日木曜日パワーヨガは、９時３０分から１０時４０分までのレッスンは残席５名です。木曜日レッスンは、今おひとりのみです。空いていますので、お時間ある方、ぜひいらしてください。

今日は高血圧について。
日本人の高血圧の大半は、遺伝的な要因に加えて、塩分の多い食事、運動不足、肥満など、複数の要因が重なって血圧が高くなる「本態性高血圧」です。
そして、軽度なら食事をはじめとする日常生活を改善することによって正常値まで下がります。
薬物療法をしている人も、薬に頼っているだけでは血圧は十分に下がりません。生活の改善が必要です。
生活改善するうえで最も重要なのは食事の見直しです。バランスよく摂るように心がけましょう。
その次に大切なことは、自分の体力に合わせて適度に運動を続けることです。
運動をすることで心肺機能が高まり、心臓、動脈、静脈が丈夫になり、血管もしなやかになります。
特に肥満症の方は、運動によって体重を落とすことで、高血圧だけでなく、「糖尿病」や「脂質異常症」など、他の生活習慣病全般を予防したり、腰やひざにかかる負担を軽減したりする効果があります。
ストレス発散の効果もあります。
私自身も、ヨガをやり続けることで高血圧を治しました。
これまでの生活習慣を少しずつ変えることで血圧は下がります。
まずは、「生活を変えよう」「これまでの自分を変えよう」という意識が大切です。
KAKOYOGAスタジオでヨガを始めませんか？
KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅徒歩１２分です。
あなたの参加をお待ちしています。

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。
きょうも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日もKAKOYOGA３レッスン。無事終了。
今日は小顔フェイシャルヨガレッスン、予約が入り、ひと月ぶりにできました。小顔フェイシャル即効性があるので、本当にいいですよ。
３本目のパワーヨガのレッスン参加の生徒さんに「先生、顔がつやつやしている」とほめられました。自分でも毎日やればいいのですが、レッスンがないとやらないんです。
さて、今日生徒さんから、「毎月太陽礼拝１０８回やってほしい」との要望をいただきました。
太陽礼拝のシークエンスは、回数を重ねるたびに股関節やら、肩関節やら、背骨など、あちこちが伸びてきます。そして、呼吸も整ってきます。
そして、来年から、その生徒さんの要望に応えて毎週月曜日１３時から１４時３０分まで【太陽礼拝】のレッスンをすることにしました。
小顔フェイシャルヨガは、そのあとの１５時から１６時１０分までに移動します。どうぞよろしくお願いします。

このポーズはウツカタアーサナ、椅子のポーズです。大臀筋、ハムストリング、腓腹筋を含めた下腿三頭筋、前脛骨筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋のすべてを使っています。

やりました！　太陽礼拝１０８回、最初の６０分間だけ参加した方２名、４０回はやりました。そして、最後まで、太陽礼拝１０８回完遂したかた４名。おひとりは６７歳、残りの３人は３０代と４０代。
６７歳の方は１０８回終わって帰るときに「体が空を飛んでいきそうなくらい軽い」と、とても喜んでいました。
この方は、昨年も２時間イベントレッスン『太陽礼拝できるだけ』で８０回行った方です。そして、ついに太陽礼拝１０８回やり遂げました。
今週はKAKOYOGFAスタジオ太陽礼拝週間で、どのレッスンも６０分太陽礼拝だけやっています。１時間だと３０回から４０回までできます。連続していやることで心も体もスッキリしてきます。
私は５日の太陽礼拝１０８回の後、三角筋のみ筋肉痛になりましたが、あとは全然平気です。水曜日は太陽礼拝２レッスン、２時からのレッスンは太陽礼拝３５回やって、新宿ノアスタジオで２レッスン。合計５レッスンをやりましたが、体も心も軽いです。
来年は年女。いいことあるかしら？
来週からはKAKOYOGAスタジオ通常レッスンです。
ヨガインストラクター養成コース受講生も募集中です。３月１日から７月末まで。毎週火曜日朝１０時から１３時３０分までです。
今夜はゆっくり過ごしましょう。

今朝もいい天気ですね。気分も軽くなります。人は天気の影響を受けやすいですね。今日は新しい方２時のレッスンにお見えになる予定です。どんな方でしょう。今から、心が弾みます。
今日のKAKOYOGA１０時のレッスンは残席２名、２時のレッスンは残席２名です。ご都合よい方、午前も午後もあと２名参加できます。お気軽に来てください。

冬は肌が乾燥しやすい季節。洗いすぎにご用心です。そして、睡眠、栄養をちゃんととること。
今日のKAKOYOGAHPで冬の乾燥肌の注意事項をブログに書きます。今日は４レッスン。夜になると思いますので、お楽しみに。

作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
明日、１６時から１８時３０分まで太陽礼拝１０８回やります。おひとりキャンセルが出たの、残席４名です。
今日、参加された方も、初めて太陽礼拝を何回も行って、だんだん体の力が抜けて、心地よく動くのを感じていただけました。

今日のレッスンの参加者の感想です。
「太陽礼拝を回数を重ねていくうちに、肩、股関節、伸びる部分が違ってくるんですね。そして、音楽と先生の声で体が自然に動いていくのを感じました。疲れてくるせいか、だんだん体の力が抜けて、何も考えずに自然に体が動いていくのを実感しました。とても気持ちいいですね」
明日、４時からお時間ある方、一緒に太陽礼拝をやりませんか？
１１日金曜日は１０時から１２時３０分までです。金曜日は残席１名です。

太陽礼拝１０８回、１回目９時１５分から１２時まで無事に達成いたしました。参加者２名。お二人とも常日頃体を鍛えている方達でしたので、太陽礼拝１０８回楽勝でした。きっと、新しい年はいい年になるでしょう。

まだまだやります。太陽礼拝２回目は７月曜日１３時から３時３０分まで、８日火曜日１６時から１８時３０分まで、１１日１０時から１２時３０分まで。我と思うわん方、ご一緒に太陽礼拝１０８回やりましょう。いろいろなところが伸びますよ。そして、心と体のデトックスできます。