今日のKAKOYOGAのレッスンは１６時から１７時１０分まで残席３名、１７時３０分から１８時４０分までのレッスンは残席５名です。今日１日のお疲れを癒しに来てください。

１２月はKAKOYOGA恒例の太陽礼拝１０８回をやります。１２月５，７，８，１１日と実施します。詳しくはHPレッスン情報を見てくださいね。

KAKOの一言
乗り越えられない問題はありません。必ず乗り越えられます。壁は外にあるのではなく、自分の心の中にあります。自分の可能性を信じていきましょう。

世界では不穏なことが起きています。パリでも悲惨な出来事がありました。
パリで亡くなった方のご冥福を祈ります。

世界中の人が笑顔で暮らせる世界になることを毎日祈っています。

世界の平和は、まず身近なところから実践していきましょう。自分の周りの人たちと笑顔を交わしていきましょう。笑顔は幸せの力です。

KAKOYOGAに来てね！　笑顔になりますよ！！　あなたを待っています！！

さて、今日は「第二の心臓」といわれるふくらはぎの話。
人間は立っている時、血流の大半は心臓よりも低い位置を流れています。ですので、足の筋肉の収縮を繰り返すことで、重力に逆らって血流を心臓に戻すことができます。その重要な役目を果たしているのが「ふくらはぎ」です。
「ふくらはぎ」のストレッチを毎日行うことで、加齢とともに硬くなって衰えやすい筋肉を鍛えれば、老化のスピードを緩めて、健康長寿を実現できるかもしれませんね。

簡単です。
まずは長座で座ります。足を伸ばして座りましょう。この時の注意点は背中をしっかりと伸ばすこと。そして、息を大きく吸って足首を90度にしましょう。足裏の筋肉が伸びます。
次は大きく息を吐いて足の甲を伸ばしましょう。足の前、脛の筋肉が伸びます。
立って行う場合は、背中をしっかり伸ばし、かかとの上げ下げをしましょう。脚力の強化にもなりますし、足のむくみを解消します。

健康な体で人生を楽しんでいきたいですね。
もちろん、病気をお持ちの方は一病息災と言います。病気のケアをしながら、できる範囲で人生を楽しんでいきましょう。

今日のKAKOYOGAは朝10時から11時10分までのリラックスヨガ。2人おやすみになので、あと4名参加できます。
来てね！

12月5日太陽礼拝108回イベントレッスンをします。
土曜日朝9時15分から11時45分まで、南大沢市民センター3階和室で行います。京王線南大沢駅徒歩5分、図書館の3階です。参加費4500円。
今年1年の心と体の垢を落としましょう。定員12名。
一緒にデトックスしましょう！！

皆さん、風邪を引かないように気をつけてください。
「風邪をひかないぞ！』と思うだけでも、風邪の予防になります。

ご自身の身に起こることは、すべて必要なことが起こると言います。
そして、乗り越えられない問題はありません。
壁は外にあるのではなく、ご自身の心の中にあります。ご自分の心の壁をまずは乗り越えていきましょう。できない！と自分で、決めつけるのをやめましょう。必ずできます。自分を信じていきましょう。

私もひとつあることが起こり、心の中に変化が生じました。来年はあることに向かって驀進していきます。自分を信じて進みます。

今日も笑顔で心穏やかに楽しく過ごしていきましょう。

今日はこれから都立大学、千歳烏山でレッスンです。頑張ります！！

明日のKAKOYOGAは10時から11時10分までリラックスレッスンです。おひとりお休みなので、残席3名です。
リラックスしに来てください。京王線南大沢駅徒歩12分のところにスタジオがあります。

さあ、笑顔で1日過ごしていきましょう！！

今日は朝から雨ですね。
雨の日は時間がゆっくり流れていくような気がしますが、いかがですか？

朝１０時から１３時までのヨガ講師養成講座が終わり、今はほっと一息をついています。

さて、太陽礼拝１０８回イベントレッスン、日程を追加します。

太陽礼拝は、呼吸とともに体を動かしていきます。回数を重ねるたびに、股関節、肩関節が伸びていきます。
ご一緒に心と体のデトックスしましょう！！

体が硬くても初心者でも大丈夫です。ゆっくり丁寧に指導していきます。
一緒に楽しみませんか？

１２月５日土曜日　９時１５分から１１時４５分まで
場所　八王子市南大沢市民センター３階和室
京王線南大沢駅から徒歩５分、新宿から特急橋本行にのれば３５分。
定員　１２名
持ち物　ヨガマット、なければ大判バスタオル、レンタルマット３００円。
飲み物、汗拭きタオル
参加費　４５００円
講師　　KAKO　全米ヨガアライアンス２００資格取得、インディアヨガ講師資格取得、IHTAヨガ講師資格取得、アシュタンガ初級指導者資格取得、小顔フェイシャルヨガ指導者資格取得、背骨メンテナンス講座修了。

私たちの体は、食べたもので作られています。賢い食べ方をしたいですね。しかも、おいしく。というわけで、今日は大根をご紹介します。

冬の大根は、これからが旬を迎えます。甘みが増し、おいしくなります。おでんや大根おろし、これは少々辛いほうがおいしいですが、煮物にも最適な大根。
大根にはビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。さらに消化酵素のアミラーゼが多く、デンプンの消化を促して胸焼け、胃もたれ、胃炎、胃潰瘍の予防にも役立ちます。
また、ビタミンCは皮の部分にも含まれますので、大根おろしは皮ごとおろすと栄養を効果的にとれます。私は煮物にも皮ごと使います。煮くずれしません。面取りする手間も省けます。まあ、家族用ですけど。お客様にお出しするときは、皮をむいて面取りして煮ますが。
また、大根の葉にはβカロチン、カルシウム、鉄、ビタミンCが豊富ですので、葉つき大根が手に入ったら、葉っぱを葉物野菜として使いましょう。
スーパーで葉を落としている大根が多く売られているのがとても残念です。
大根の葉っぱをさっとゆでて、じゃこといためて、チャーハンにするとおいしいです。ハムや卵もさっと入れて。黄色、グリーンと彩りもきれいになります。

明日のKAKOYOGAは10時から13時までヨガ講師養成コース、16時から17時10分までパワーヨガのレッスン、17時30分から18時40分までリラックスレッスンです。お仕事帰りに17時50分からのリラックスレッスンで心と体を癒しませんか？