いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は東京は、朝から気持ちの良い天気でしたね。

手帳を見たら、夜20時からの予定しかなかったので、朝食後、すぐに高尾山に行くことを決めて支度しました。

爽やかな風が吹き抜け、登山道を歩いてい流だけでとても気持ちよかったです。
新緑が美しく、風に木々の葉が揺れ、地面には木漏れ日が落ちている。

桜の花もほぼ終わり、平日なので人混みはなく、ゆったりと歩くことができました。

山はいいなと感じる季節です。

お時間がある時、あなたも近くの山を歩いてみませんか？

🟢お知らせ
5月24日（土）海ヨガやります。　10時から11時30分まで
鵠沼海岸芝生の広場
参加費　2500円
定員10名　残席5名
ヨガマット持参
海ヨガはリフレシュできますよ。

参加リンク
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https://activepage.jp/ent/ty74jczr

🟢5月顔ヨガインストラクター養成講座開催します。
5月6日、13日、20日、27日の毎週火曜日10時から13時まで
全4日間、全12時間で顔ヨガインストラクターの資格授与。
収入の柱の一つになります。
顔ヨガは誰でもできます。ご自身も綺麗になり、周りの人にも感謝され、収入にもつながります。

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女性は死ぬまで美しくありたいものですね。

今日は本の紹介をします。
『最後のひと』松井久子作　中央公論新社　2022年11月25日初版発行

89歳の理一郎と75歳の耀子との最後の恋を描いた作品です。
妻を4年間に亡くした理一郎と40代で離婚してシングルマザーで生き抜いてきた耀子。
出会いは大学の市民講座。2回目の市民講座の後の懇親会でお互いを意識することに。
本作では老人のセックスも大胆に描いている。
ここに出てくる主人公たちは病気せず、元気な二人。

「私たち老人も日々を幸せに生きる権利がある」と耀子は理一郎にいう。

私たちは幸せになるために生まれてきました。だから幾つになっても幸せになる努力を続けていきましょう。

女性は幾つになってもきれいでいたいもの。40代、50代になると、顔のたるみやほうれい線が気になりませんか？
そんなあなたにぴったりなのが、顔ヨガです。
顔も筋肉でできています。表情筋は約６０数種類あります。顔の表情筋を動かすことで顔の血流が良くなり、お肌の色艶が良くなります。ほうれい線も薄くなり、顔のたるみを防ぎます。

笑顔美人になる顔ヨガお茶会やります。無料です。顔ヨガを覚えて、周りの人にも教えてあげましょう。喜ばれますよ。
4月13日（日）20時〜21時まで
4月16日（水）13時30分〜14時30分まで
4月18日（金）10時〜11時まで
参加リンク
↓ 　　　↓ 　　　　↓
https://activepage.jp/ent/7nd0rkzx

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今日は腎臓の話をします。

腎臓は全身をめぐる血液から毒素などのゴミを取り除き、体液のバランスを保ってくれている臓器です。

健康な成人の腎臓ふが1日で仕分けする血液の量は１５０リットル。500mlのペットボトル300本分になります。

糖尿病や高血圧、偏った食生活などで腎臓を痛めると、腎臓の機能が落ちます。

胃腸に異常があると、お腹が痛くなります。

しかし、沈黙の臓器と言われている腎臓は、そうした目立ったサインがありません。日頃から体のちょっとした異変に気をつけるようにしましょう。

⚫️こんな症状が出たら要注意
１、頭痛、肩こり
２、足がつる
３、食後の強烈な眠気

１、高血圧が続き血行の障害が起こると、頭痛や肩こりになります。腎臓は毛細血管という細い血管の集合体なので、腎臓にも悪い影響が出ます。まさに肩こりは万病の元ですね。

２、足が良くつる方も要注意。足がつるのは、栄養不足や水分不足、足の冷えが原因で起こります、
腎臓に不調が起きても体の中の水分バランスが崩れている可能性があります。

３、食後は食べ物が消化吸収されて血中に糖が出るため、血糖値が急上昇します。食べ物によっては、血糖値が急上昇したのち、急降下します。この状態を決闘しスパイクと言います。
急降下する時に、強い眠気やだるさが起きます。

血糖値スパイクが繰り返されると血管が傷んでいき、腎臓にダメージを与えます。
食事は野菜から食べましょう。

さてさて、腎臓を守るためにも、血流の流れを良くしていくことが大切ですね。
そのためには筋肉をしかっかり作って、動かしていくことが大事です。

ヨガは無理なく体を動かすことができ、血流の流れを良くすることができます。

健康はすべての土台です。ヨガで健康な体を作りませんか？

春です。KAKOYOGAスタジオでヨガを始めましょう。

定員5名の少人数スタジオで安心安全丁寧な指導でゆったり体をほぐします。

初心者の方は月・水・木の9時30分からのリラックスヨガまたは月曜日の13時から14時10分までのリンパデトックスヨガ顔pすすめです。

全レッスン、ズームを使ったオンラインレッスンで受けられます。もちろんリアルスタジオでも。

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今日は晴れ。午後から夫とお花見に行ってきました。やはり行き先は千鳥ヶ淵と靖国神社の桜。

やはり、千鳥ヶ淵の桜は美しいです。

北の丸公園の土手から千鳥ヶ淵の桜をゆっくり眺めます。混まずにゆっくりみられます。

桜を満喫してきました。

寒い冬を耐えて、暖かくなったら一気に咲く桜。四季のある日本に生まれてよかった思う季節です。
外人の観光客も多かったです。日本に来たら、日本のマナーを守ってほしいです。ゴミは捨てていかないで欲しいです。

お花見後は台湾料理を堪能。楽しいい1日になりました。

明日の知立大学ノアスタジオ10時30分からのビューティデトックスレッスン、頑張ります。

きっと明日も良い1日になるでしょう。

＊お知らせ＊

＊顔ヨガ無料お茶会＊
4月13日（日）20時から21時まで　16日（水）13時30分から14時30分まで
4月18日（金）10時から11時まで

参加リンク
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＊5月顔ヨガ養成講座　オンライン講座＊
5月6日、13日、20日、27日　毎週火曜日10時から13時まで
定員6名　残席5名
受講費　88000円

毎週日曜　5月4日、11日、18日、25日  15時から18時まで
定員6名

＊海ヨガ　5月24日（土）　10時から11時30分まで
鵠沼海岸滋賀府の広場
定員10名　残席6名
参加リンク
↓ 　　　↓
https://activepage.jp/ent/ty74jczr

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は4月2日、東京は小雨が降り、冬のような寒い一日になりました。

桜も咲きました。4月は新年度がスタートする時。桜とともに新入学、進学、進級、新社会人の皆様
おめでとうございます。

希望を胸に新しい生活に夢を膨らませていることでしょう。

希望通りの学校や職場に進めなかった方、がっかりしないでください。今いる場所でまずは頑張ってみてください。案外、そこがあなたにとっていい場所になるかもしれません。

新入学も、新職場も関係のない方も春4月、桜とともに何か目標を持ちましょう。

目標があると、楽しくなりますよ。人間は成長するために生まれてきています。成長することは楽しいことです。

新しいことにチャレンジしましょう。

失敗もいっぱいしましょう。失敗が多ければ多いほど成功に近づいていきます。
失敗は成功の母です。失敗は成功するための道標です。

私も夢に向かってチャレンジ中です。いつ叶うかわかりませんが、夢を諦めないで頑張っています。

健康は全ての土台です。春4月、ヨガを始めませんか？

初心者の方はリラックスヨガからは智慧m流といいです。

ヨガで心と体を整えて幸せな人生を生き抜いていきましょう。

＊お知らせ＊

顔ヨガ無料お茶会やります！　各回定員6名

4月13日（日）20時から21時まで　残席5名
4月16日（水）13時３０分から14時30分まで　残席4名
４月18日（金）10時から11時まで　残席5名

https://activepage.jp/ent/7nd0rkzx

いつも私のページに来てくださるあなた、あいがとうございます。

あなたは、何か目標を思っていますか？

理想を持っていますか？

『赤毛のアン』の作者のモンゴメリーは、ご自身の著書『アンの青春』（集英社）のなかで
『理想があるからこそ、人生は偉大で素晴らしいものになる』と書いています。

どんな小な目標でもいいです。自分が「こうなりたい」という理想を持つことで、毎日が充実してきます。

あなたはゴール設定していますか？

だから、目標、または理想、夢を持ちましょう。そして、言い訳は言わないようにしましょう。

年齢はただの数字。どうすれば、得たい結果が得られるか考えましょう。

詩人のシラーは、「粘り強さだけが目標達成への道」と言っています。

挑戦、努力、工夫を繰り返し行なっていけば、理想、目標、夢への道が切り開かれていきます。

そして、晴れて目標ができたり、夢が叶った時、人は、自分の力と思いがちです。

でも、その目標達成の陰には多くの強力や支えがあったことを忘れてはなりません。

常に感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

私たちは一人では生きていません。食事ひとつとっても多くの人の力があって、食事ができます。

農業や漁業や畜産など、さまざまな生産者がいて、生産されたものを運ぶ流通の人がいて、お店だ販売する人がいて、そこで購入し、私たちがお料理して、口に運ぶことができます。

私は家族のためにお料理している人ですが、もし、あなたがお母さんに作ってもらっている人なら、お母さんまたはお料理を作ってもらっている人に感謝しましょう。

「いただきます」は、「命をいただきます」です。

何はともかく、たった一度の人生、悔いなく生きていきましょう。