いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

少し涼しくなってきましたね。

西日本の豪雨のお見舞いお申し上げます。最近、雨が降ると、豪雨。まるで熱帯地方のような雨の降り方です。地球温暖化の影響が出ているのでしょうか？

さて、人生100年時代と言われる昨今。死ぬまで自分の脚で歩きたいですね。

そのためには、脚の筋肉も必要ですが、骨の健康も欠かせません。
骨の役割は、体を支え、脳や肺などの臓器を保護する以外にもたくさんあります。

「骨粗しょう症」は、骨密度が低く、骨がスカスカになった状態をいい、骨折のリスクも高くなります。高齢者の場合、骨折がきっかけで寝たきりになったり、認知症を引き起こしたりすることもあります。折れてしまう前に、予防することができます。

また、骨は骨密度が低くなると、小さく細くなります。顔の骨が委縮すると、覆っている筋肉や皮膚が余ってしまい「しわ」や「たるみ」の原因になります。

骨に刺激を与えるためにも運動が必要です。お顔は顔ヨガで顔の筋肉を動かして骨に刺激を与えることができます。顔ヨガは、月曜日14時30分から15時40分まで。土曜日14時30分から15時40分まで。ぜひ、一度体験してみてください。

女性ホルモンのエストロゲンは、骨のカルシウム量を維持する働きがあります。そのため、女性の骨密度は初経後に高くなり、20歳ごろにピークを迎え、閉経後に低下していきます。閉経後から100歳まで約50年あります。では、どうするか？

それは運動することです。弱くなった骨は若返らないと思われがちですが、新しい骨に入れ替えることができます。ポイントは骨に刺激を与え、骨の形成活性化することです。

また、骨が刺激を受けると、ホルモンが分泌されることです。そのホルモンによって、記憶力や免疫力、筋力がアップすることが近年の研究で分かってきました。

骨を刺激することは、全身の健康のためにも必要なことです。

骨に刺激をあたるには、かかと落としが有効です。

１、両足をそろえてまっすぐ立ち、つま先立ちになります。不安定な場合は、脚を肩幅に開いたり、椅子を支えにしてもOKです。

２、かかとを一気に落とします。ちょっと頭に響くくらいが適度な強度です。

簡単ですので、毎日のエクササイズにやってみてください。KAKOYOGAスタジオでは、リラックスレッスンでかかと落としや、深い呼吸で背骨に刺激を入れる方法などもやります。月曜日9時30分からのリラックスはシニアの方に最適なレッスンです。

9月から木曜日9時30分からのリラックスヨガを開設します。初心者の方、安心して始められます。

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映画『新聞記者』見てきました。怖い映画だなあと思いました。
内閣府が情報を操作している。あり得るかな。マスコミが事実を伝えてはいない。テレビや新聞のニュースをうのみにしてはいけない。それが事実かどうか自分の頭でよく考えるべきだ。
怖くて暗くて、私の好みの映画では無いけれど、見る価値がある映画だ。SNSの怖さもある。
権力は怖い。

松坂桃李とシム・ウンギョンが好演している。

作家でヨガ講師のKAKOです。今日も私のページに来てくださってありがとうございます。
日中は暑いですが、朝晩は涼しくなりましたね。3日前からクーラーなしで、窓を開けて寝られるようになりました。

9月7日16時から17時30分まで鵠沼海岸にてサンセット海ヨガをやります！！
波の音を聞きながら、青い空、お会い海を見ながらの海ヨガは、開放感があります。

参加費2000円。ヨガマット持参。なければ、大判バスタオルかレジャーシートでも大丈夫です。
飲み物、汗拭きタオル、必要な方は虫よけスプレー、日焼け止めなどをご持参ください。

夏風邪は、今年初めて引きました。2週間ほど、窓を開けても熱風なので、一晩中クーラーをつけっぱなしで寝ていたら、のどをやられてしまいました。ヨガ講師になって8年目になりますが、体調不良でKAKOYOGAスタジオをクローズしたのも、よそのスタジオで代行でを立てたのも初めての古都でした。インドヨガリトリートやヨガのワークショップ参加のために代行を立てたり、スタジオをクローズしたことはありましたが、体調不良では初めて。8年間風邪をひいていないと威張っていましたが、もう威張れません。スタジオの生徒さんは「先生も人間ですね」と笑っていたわってくださりました。ありがたいです。
これからも体調管理頑張ります。

さて、今日は都立大学ノアスタジオのビューティデトックスレッスンの後、使用で2か所行き、その帰り道に夕涼みしているかわいい猫ちゃんたちに会いました。かわいくてパチリ。近寄って逃げません。どうも地域ねこのようで人間を怖がりません。猫大好きなので、うれしかったです。猫たちに癒されました。私の作品の中にも絵本『空飛ぶ猫』『ねこのバレリーナ』『月夜の晩に』は猫チームと子どもたちがサッカーの試合をする話。『おやゆびがにげた』など猫が出てくる作品は、4作あります。

先週の土曜日は八王子市富士美術館での山本二三展を見に行ってきました。当時、恩師漆原智良先生のトークイベントに参加してきました。御年85歳でもお元気な先生でした。先生のトークショーに応援で林家パー子さんが駆けつけてくれました。
もう1枚は、20年ぶりに会う「ときの会」という童話の勉強会の仲間。20年ぶりに会いましたが、話が盛り上がり楽しい時間を過ごせました。絵を見るのが好きなので、時間を見つけてはいろいろな展覧会に脚を運んでいます。忙中閑ありです。
時間を上手に使うと、人生が楽しくなります。

今週のジョイトレは、３名参加。お一人から感想をいただきました。
股関節周りを動的ストレッチするので、脚が軽くなります。
９月からジョイトレは、土曜日11時からの時間帯に変わります。
木曜日９時半からは、リラックスヨガに変わります。

今日も暑いですね。皆さん、こんにちは。
１日遅れですが、昨日は７４回目の終戦記念日。もちろん、私は戦争を知らない世代です。
両親は戦争体験がありますが、すでに亡き人になってしまっているので、話を聞くことができません。
子どものころ、夏になると、父が良くビルマ料理を作ってくれました。ピリ辛のトマト味で、お替りしました。父のすねにはピストルの弾が貫通した後がありました。運よく球が通り抜けてくれたから脚を傷めずに済んだそうです。ジャングルの中、医療手段のない中ですからね。
父は子どものころ荒川で泳いでいたそうです。泳ぎが得意だったといっていました。そして、潜水も仲間の中で一番長く潜れたそうです。それが父の命を助けることになったそうです。
アメリカ軍がライフル銃で射撃してきたので、川の中に日本兵は、飛び込んで身を隠したそうです。しかし、息が続かなくなった人は、川から顔を出し、打たれて死んだそうです。
父がようやく川から顔出したとき、川の水の中には大勢の戦友がぷかぷか川の中に浮かんでいたそうです。

そんな話を小学生のころ、夏になると、父の手作りのビルマ料理を食べながら聞いたものです。
ビルマの人たちは、日本兵によくしてくれたそうです。戦争が終わっても、日本に帰らずにビルマに残った兵隊さんもいたそうです。

もっともっと両親から戦争のことを聞いておくべきだったと思います。

昨日のNHKスペシャルで「全貌二・二六事件」を見ました。知らないことがいっぱいあったので驚きました。
ちゃんと記録が残っていたのですね。陸軍と海軍が千代田区であわや銃撃戦になっていたかもしれなかったそうです。
テレビに生き残こり証言者として出演した９９歳、１０３歳の方には驚きました。お元気でボケもせず、当時のことをしっかりお話されていました。すごいことです。

私たちは戦争のない世界、核のない世界を目指していきたいです。最近、世界が不穏に動いているのでとても心配です。