6月20日骨盤調整の時間を美脚ケアセルフマッサージに変えてやりました。

軽くタッチしてマッサージするだけで、みるみる脚が変わります。透明感がでて、脚を軽く上げることができるようになります。マッサージはいろいろおしゃべりしながらできますので、楽しくあっという間の70分レッスンでした。ご希望があれば、またやります。ご希望がなければ今回限りです。自分でも脚のマッサージを続けていこうと思っています。きれいになるだけでなく、ひざ痛の方は楽になります。私は過去にバレエで両膝靭帯と右膝半月板を痛めていますので、マッサージをした後は、脚がすごく楽になっています。なかなか自分一人で続けるのは難しいですね。みんなでやれば楽しくできます。ご要望があれば、月1回くらい、みんなでワイワイおしゃべりしながらやりたいです。

私の脚です。

6月20日　美脚ケアセルフマッサージレッスン参加者の感想
Aさん（60代）

美脚マッサージで、足の皮がなかなかつかめず、セルライトと脂肪がいかについているかと、
また、お膝のお皿もなかなか動かずでした。マッサージの前と後では、違いがはっきりわかりました。これからも自宅で実践してみたいと思います。美脚目指せ！ですね。

生徒さんの足です。膝小僧がはっきり見えるようになりました。

KAKOYOGAスタジオ主宰していますKAKOです。みなさん元気ですか？

昨日も今日も夏を思わせるようなお日様かんかんでりです。2日前は雨ふりで梅雨入り宣言された後の晴天。気温の劇的な変化は、心と体に影響がでます。体がだるくなっていませんか？

そんな時は、思い切って体をしっかり動かしましょう。そうです！ヨガです！KAKOYOGAスタジオでヨガをやりませんか？

心と体はつながっています。気持ちが重たいと感じるあなた！　多分、猫背になっていませんか？　胸を開いて深呼吸をするだけでも、軽いうつ状態なら改善が見込めます。

明日6月9日11時から12時まで呼吸法と瞑想レッスンやっています！

呼吸はすごく大事で、360度胸郭を膨らませるつもりで呼吸すると、内圧がしっかりして体幹が安定してきます。 人は1分間に15回から20回、1日して28000回ほど呼吸していると言われいます。

また、寂しい、悲しい、怒りなどの負の感情は悪い姿勢を作り、悪い姿勢をしていると、負の情動が起こりやすいというデーターもあります。

逆に良い姿勢ですと、ポジティブ思考になりやすく、内臓や筋肉だけでなく、心の健康にも影響があります。

落ち込みやすい人は姿勢を変えるだけでも、一つの手です。

瞑想の効果はアメリカの研究で実証されています。かの有名なスティブ・ジョブスもヨギーで瞑想を日課にしていました。

瞑想することによって心の平安が得られます。

KAKOYOGAスタジオでは、第2，4の土曜日11時から12時まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。明日です。

気が向いたら、ぜひ、参加してみませんか？　参加費は2000円です。

お時間が許すなら、9時30分から10時40分までのリフレシュヨガと呼吸法と瞑想を続けて受けることをお勧めします。

体をほぐした後の方が瞑想に入りやすいです。

6月9日と23日です。ご検討してみてください。

KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅から徒歩12分のところにあります。