5月12日 Tさん（40代）
Koko先生
「明るいスタジオで、気持ちの良いヨガの時間をありがとうございました。昨日は仕事で終日体を動かして、少し疲れていたので、体のリフレッシュになりました。私は一人で仕事をする時間が長いので、先生や他の方とご一緒にヨガをできることが何よりも楽しみで、今回もリラックスできる素敵な時間を過ごせました。私達の体調を確かめながら、呼吸をしっかり練習し、体をほぐし、ストレッチが心地よかったです。ポーズを直していただいたり、少しチャレンジポーズもあり、心づかいのあるクラスに感謝します。」
昨日はカルチャーのレッスンを休んで美脚ケアの勉強会に参加しました。会場は日本橋。
八王子から日本橋まで。朝10時から12時まで。小雨が降る寒い日でした。
前列向かって左から2番目が私。オレンジのティシャツを着ています。
軽く足をマッサージしていくだけで、足が軽くなり、きれいな脚になります。
ただし、私の場合は、足より上半身が太いのが悩みです。今年になってお腹がぽっこりです。
クラシックバレエを10年間、ジャズダンスも10年間、ベリーダンス4年間、フラダンス4年間を趣味で続けてきたおかげで脚だけ細いです。
昨日の美脚ケアは、足が楽になります。軽くなります。
早速、今日のゆるヨガのレッスンの半分の時間は、昨日習った美脚ケアを取り入れて、生徒さんから好評でした。「足が生きている感じです」と喜んで帰られました。
これからも少しづつ、レッスンの中に取り入れていきます。
でも、これから三か月でお腹を絞ります。ご一緒に体を絞りたい方、KAKOYOGAに来てね。
KAKOYOGAは心も体も癒します。
5月19日鵠沼海岸芝生の広場にて、海ヨガをやります。10時から11時30分まで。参加費2000円。ヨガマット持参。
お時間ある方は、ヨガ後、一緒にランチしましょう。ランチ代は各自。
5月26日土曜日朝ヨガ KAKOYOGAスタジオにて
予約された方にスタジオの詳細をお知らせします。
9時30分から10時40分まで リフレシュヨガ
11時から12時10分まで プラーナヤマ＋アーサナ＋瞑想
まずは呼吸法を教えます。やさしいアーサナをやりながらカパラバディをやります。その後瞑想の時間を取ります。心も体もスッキリします。
各レッスン2000円。ヨガマットは無料でお貸しします。
定員6名。
6月2日（土）外ヨガ 小山内裏公園・芝生の広場にて
9時30分から10時30分まで 参加費1500円
ヨガマット持参。
5月22日火曜日10時から11時まで 太陽礼拝
ヨガ養成講座受講生による太陽礼拝ロールプレイングレッスン。無料です。残席3名。
ヨガインストラクターを目指している方、太陽礼拝をやってみたい方、ぜひ、ご参加ください。
5月28日 KAKOYOGAの懇親会をします。13時から。ランチ代1620円。
単発参加の方、月謝で通われている方、ご都合よろしければ、ぜひご参加ください。かつて1度でも参加された方も大歓迎です。会場の都合で、参加希望者はご予約ください。ドタキャンはお店に迷惑をかけますので、ドタキャンはしないでね。
みなさん、こんにちは。ゴールデンウィークも後半を迎えました。
突風が吹き荒れたところもあったようですが、東京は風は強いも、穏やかな天気でした。晴れのち時々曇り。
今年のゴールデンウィークは、通常通りの仕事。30日のお休みは息子たちが家に遊びに来てくれました。
1日は、夫とのんびり近所を散歩。お弁当を買って、公園で食べました。近場でのんびりの休日。ベンチで日の光をいっぱい受けました。
3日憲法記念日の今日は、都立大学ノアレッスンのあと、恵比寿まで足を伸ばし、加山又造展へ。
５日までやっています。
「またつくろう」。だから、又造なんです。小さいときから絵がうまく画家になろうと決めていたのに、戦争で絵を描くこともできなくなりました。
戦争で人生を狂わせられながらも、友人の死に心折れても、またつくろう。と、自分を奮い立たせて、新境地を拓きました。また、壁に「できないのではない。やらないのだ」と書いて張り、自分を励ましていました。
3月に東山魁夷展を見てきましたので、二人の巨匠の絵の違いを味わいつつ、画業に取り組む姿勢には共通点があるなあと感じました。何かを残した人は、徹して取り組んでいるのです。
私も、自分の人生において、「またつくろう」の境地で執筆に向き合っていこう。ヨガで心と体を整えつつ。
味わい深いひと時を過ごしました。まさに忙中閑あり。
京都の天竜寺の竜と日蓮宗身延寺の竜。
真っ赤な山は噴火した桜島。展示も工夫してありました。
海風に吹かれてリフレシュ！！
海を見ながら、海風に吹かれながらのヨガはとても気持ちいいです。あなたのご参加をお待ちしています。
5月19日土曜日 朝10時から11時30分まで
鵠沼海岸 芝生の広場にて
講師 KAKO
IHTA認定ヨガ講師・全米ヨガアライアンス200資格取得
全インディアヨガアライアンス200資格取得
KAKOYOGAスタジオ主宰
ノアスタジオ・レテスタジオ・多摩カルチャー講師
持ち物 ヨガマット持参、飲み物、汗拭きタオル、必要な方は虫よけ、日焼け止め。
参加費 2000円
参加希望の方はお申し込みください。KAKOYOGAのホームページからでもこちらにメッセージでも大丈夫です。
人数制限なし。雨天中止。
参加希望の方は晴れ及び曇りを祈ってくださいね。みんなの力で心地よい天気にしましょう。よろしくお願いします。
お時間ある方、ご希望の方は、ご一緒にランチしましょう。ランチ代は各自が支払います。
何時もKAKOYOGAに来てくださる皆様、ありがとうございます。今日もお元気で楽しんでいますか？
さて、お報せがあります。KAKOYOGAスタジオも、皆様の応援、ご支援のおかげで5年目を迎えることができました。2年前の4月より土曜日レッスンやイベントレッスンをやるようになりました。
水曜日、木曜日、日曜日は外部スタジオでレッスンを担当しています。
4月も1日も休みなしでした。今後、10年、20年と皆様に愛されながら、長く続けていきたいと思っています。そのためには、週に1日はちゃんとお休みを取らないといけないと思いました。
金曜日を定休日にします。金曜日レッスンにいらしてくださっている方には、ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。ほかの時間帯で続けていただけたら、うれしいです。
6月1日よりレッスン時間・内容の変更があります。
月曜日 13時～14時10分まで 肩凝り解消ヨガ（今までは呼吸法と瞑想）
火曜日 14時30分～15時10分まで リラックスヨガ（今までは顔ヨガ）
水曜日 10時～11時10分まで 骨盤調整ヨガ（今まで9時15分から）
木曜日 10時～11時10分まで リラックスヨガ（今までは9時15分からゆるヨガ）
時間変更につき、木曜日のパワーヨガはなくなります。
水曜日の肩こり解消ヨガは月曜日13時～14時10分までに変更になります。
金曜日のリラックスヨガは、木曜日10時～11時10分までに変更になります。
金曜日は定休日になります。
パーソナルレッスンは、70分レッスン7000円にて承ります。女性の承ります。
パーソナルレッスンは、まずはその方の体の状態など詳しくお聞きして、その方に必要なアーサナを組み立て提供していきます。持病がある方、お疲れの方、体のどこかに痛みがある方、体の歪みがある方、また、おひとりでゆったりとした時間を過ごしたい方にはお勧めです。
出張レッスンも承ります。ご相談ください。
本日は顔ヨガ、骨盤調整ヨガをやりました。
骨盤調整ヨガはプライベートレッスンでした。参加者のMさん、大変喜んでくださいました。ヨガ講師冥利に尽きます。
参加したMさんが写真を提供してくれました。写真は顔ヨガレッスンが終わった後です。
シュッとしたすっきりした横顔です。
1枚目がbefore、2枚目がafterです。わかりにくいかもしれませんが、目が若干大きくなり、フェイスラインがすっきりしています。自撮りです。自撮りの勉強もしないとですね。あまり上手に撮れていませんが、1時間の顔ヨガレッスンだけで確実に変わります。
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Mさん（40代）
顔ヨガありがとうございました。そして、骨盤調整ヨガ、プライベートレッスン！！
なんて贅沢なんでしょう。5年ぶりのヨガ。カコ先生に出会えたおかげで、ヨガをまた始めたいと思います。（明日の筋肉痛は、どうなるかなあ）
骨盤調整ヨガを初めて体験してみて、体の変化をすぐに感じました。
開脚しての前屈、まさか、両腕が床にぺたりとつくなんて！無理なく呼吸とともに流れるようにできました。
骨盤のゆがみ、右の股関節に違和感があり生態の施術を受けておりますが、初めての骨盤調整ヨガで違和感が消えたんです。骨盤調整ヨガを続けていきます。カコ先生、ありがとうございました。
そして、これからもよろしくお願いします。
「整体骨盤矯正より骨盤調整ヨガです！！」
写真は文章とは、関係ありません。1枚目小山内裏公園での外ヨガの写真。2枚目はインド・リシケシの滝に打たれているところ、3枚目はインドリシケシ・ニケタンヨガにて朝ヨガが終わった後です。今年初の外ヨガは4月28日11時30分から12時30分まで。小山内裏公園芝生の広場にてやります。
4月21日中目黒レッスンの感想
本日は顔ヨガ、骨盤調整ヨガをやりました。
Mさん（40代）
顔ヨガありがとうございました。そして、骨盤調整ヨガ、プライベートレッスン！！
なんて贅沢なんでしょう。5年ぶりのヨガ。カコ先生に出会えたおかげで、ヨガをまた始めたいと思います。（明日の筋肉痛は、どうなるかなあ）
骨盤調整ヨガを初めて体験してみて、体の変化をすぐに感じました。
開脚しての前屈、まさか、両腕が床にぺたりとつくなんて！無理なく呼吸とともに流れるようにできました。
骨盤のゆがみ、右の股関節に違和感があり生態の施術を受けておりますが、初めての骨盤調整ヨガで違和感が消えたんです。骨盤調整ヨガを続けていきます。カコ先生、ありがとうございました。
そして、これからもよろしくお願いします。
「整体骨盤矯正より骨盤調整ヨガです！！」
みなさん、いつも私のページに来てくださりありがとうございます。
みなさんの「腸」は健康ですか？
私たちの体は食べたものから作られています。「腸」には食べたものを消化、吸収、排出する役割があります。ほかには、ビタミンや酵素の合成、免疫力の活性化、解毒など、体にとって大切な働きをしています。
つまり、「腸」の働きは、人間が生きることそのもの。腸が第二の脳と言われるゆえんかもしれませんね。腸が健康であることが、体全体の健康につながっています。
腸がきれいだと、体の新陳代謝が活発に行われ、肌もきれいに生まれ変わります。
ヨガのポーズは便秘解消に効果があるポーズが多いです。呼吸法でも「ウジャイ呼吸」は、体の中にたまったガスや痰などを排出する効果がある呼吸法と言われています。
昔々インドでは、腸の健康を整えることが、健康を整えることだったのですね。腸を整えるポーズがたくさんあります。
ねじりのポーズは内臓を刺激し、内臓の不調を整える効果があります。
赤ちゃんのポーズは便秘解消に効果があります。
便秘やお腹の張り、そんな不腸はヨガでスッキリしましょう。KAKOYOGAでは、あなたの不調、不腸を整えます。KAKOYOGAは南大沢駅徒歩12分です。ご予約をいただいた方にスタジオの場所をお知らせします。6名限定、少人数で行うアットホームなスタジオです。
昨日はレテスタジオにて日曜日特別レッスンで骨盤調整ヨガをやりました。
骨盤調整ヨガは、骨盤のゆがみを調整し、骨盤回りの筋強化をします。大腿四頭筋、内転筋、ハムストリング、大殿筋を強化します。ヒップアップにも効果があります。
40代以降の女性の２人に1人は、尿漏れでな悩んでいるそうです。骨盤底筋群の強化をすることで尿漏れを改善することもできます。さらにO脚の方は、内転筋の強化をすることでスリムな脚になります。
4月21日中目黒にて1時半から2時半まで顔ヨガ、3時から4時まで骨盤調整ヨガのレッスンをやります。顔ヨガは残席3名（限定5名のレッスンです）。骨盤調整ヨガは締め切りました。
日曜日は、午前中都立大学ノアにてビュティデトックスレッスン、その後レテにてパワーヨガの日曜日特別レッスンの骨盤調整でした。今週は火・水で沖縄取材、土曜日までに原稿アップ。かなりハードな1週間でした。