12月1日KAKOYOGAスタジオ4周年を迎えます。通ってきてくださっている生徒さんの皆様の温かいご支援のおかげです。ありがとうございます。

昨日は、3名の生徒さんとともに、KAKOYOGAスタジオ初めての試み、サットサンガをやりました。参加費は無料で、参加条件は拙著『ヨガの幸せに生きる智慧』を購入し、もう一度読んで、本を持参してくること。2年前出版の本ですが、皆様と和気あいあいのうちに終わりました。
ヨガとは何か？との質問があり、紀元前4000年から5000年前にインドで始められ、現在に至っていること。さらにヨガの種類。ラージャーヨガ、アシュタンヨガ、ハタヨガの説明をしました。参加された皆様は、ヨガについて深められたと思います。私を入れて4人で、それぞれの思いや考え方を話し合うことができ、とても有意義な時間でした。また、来年、やりたいと思います。
KAKOYOGAの生徒さんではなくても、『ヨガの幸せに生きる智慧』を購入し、お読みになった方なら参加できます。無料ですので、みんなでいっぱいおしゃべりしましょう。

参加者の方から、体にいいオーガニックのチョコレートをいただきました。おいしかったです。

これから来年の21月1日5周年目を目指し、楽しく頑張っていきます！
これからもどうぞよろしくお願いします！

『ヨガの幸せに生きる智慧』より

P78　死ぬのはやめましょう。心は決して死にたいと思っていません。ただ、今の辛い状態から抜け出したいだけなのです。人は幸せになるために生まれてきたのですから、必ず幸せになれます。

自分にないものを嘆くより、自分が今持っているものに満足していくことが大事です。

ぜひ、身近な人の話を聞いてあげてください。それだけで誰かの支えになれることは、とても幸せなことです。人は与えられるより、与えることでより多くの幸せを感じることができます。

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

今日1日は、どんな1日でしたか？　どんな楽しいことがありましたか？
寝る前に今日は、どんな日だったか、どんな楽しいことが考えてみるのはいかがですか？
きっと一つくらいは楽しいことがあったはず。楽しいことがあったことが自覚できると、自己肯定感が高まります。
そして、眠る前に、明日はどんな日にしたいか考えましょう。
子どもころ、遠足の前の日や大みそかの夜など、ワクワクしすぎてなかなか眠れなかった経験がきっとあるはず。それでも、楽しいことがある日は、朝、すっきり目が覚めます。自分で自分の1日をデザインしてみましょう。自分尾することを意識すると、毎日の同じ動作、朝起きて、食事をつくり、掃除して、洗濯物を干す。そんな中にも、洗濯を干すときにベランダから木々の色が赤く色づいているのを眺めたり、雲の形の変化を楽しんだり、晴れているだけで楽しくなったりしませんか？　自分の生活の中に、小さくても、たった一つでも、楽しみを見つけましょう。

自分の心がワクワクすることを見つけましょう。私はコーヒーを飲みながら、少しの間でも本を読むのが好きです。朝起きた時は、ベランダから遠くに見える丹沢山系を楽しみます。青い山並みを見ると、心がスウ―と広がるような気がします。

自分が喜ぶことを自分の選択でしてみましょう。心が満たされ、余裕が生まれますよ。

ちっちゃなことで心がカリカリしなくなりますよ。そうです、笑顔です。鏡を見て、にっこり微笑みましょう。

みなさん、こんにちは。先週の金曜日(10月17日）まさ先生の瞑想のワークショップに参加してきました。2時から5時までの3時間。あっという間でした。

反復運動を20分すると、集中し、脳の受容体が元気になるそうです。

12月2日にする太陽礼拝108回はまさに脳の受容体が元気になります。まっすぐ立ち、体をそらし、前屈し、足を後ろに引いて腕立ての姿勢になり、全身をヨガマットの上に置く。そして、上半身をそらし、背骨のストレッチ、腹直筋のストレッチ。そこからお尻を上げて、体を三角形にする。肩関節がここで伸びます。
次に手の間にとことこ歩いて足を入れ、前屈姿勢になる。腰回りが伸びます。

この1連の動きをするのが太陽礼拝です。体の隅々が、回数を重ねるたびにのびていきます。反復運動を繰り返すことで集中力アップ。脳の受容体が喜びます。
煩悩の数は108回。108回太陽礼拝をすることで、心と体の今年1年の垢をご一緒に落としませんか？
翌日は間違いなく筋肉痛になると思いますが、筋肉痛は悪くありません。普段使っていない筋肉をしっかり使った証です。
太陽礼拝108回で心も体もスッキリします。参加希望者は、前日までに予約してください。

晴れた日は温かいですが、少しずつ風が冷たくなってきました。鼻水が出たり、くしゃみが止まらない、なんて人いませんか？

それは、寒暖差アレルギー、正確には血管運動性鼻炎と言います。

鼻かぜや花粉症と症状が似ていますが、原因となるアレルゲンやウィルスの関与はありません。
秋は日中の最高気温が25度を超える日があったと思えば、次の日は10度近く下がったりと寒暖の差が激しくなります。
また、1日の中で、最高気温と最低気温の差が7度以上あることも珍しくありません。
気温の急激な変化は、自律神経のバランスを崩し、鼻の粘膜が過敏に刺激されて炎症を起こしてしまうのです。

対策としては、マスク着用して体が感じる温度差を少なくすること。そして、上着やマフラー、ひざ掛けなどで温度調節のできる服装をすること。
首回りや手首、足首を温かくすると、体を冷やさないで済みます。

血液は全身を駆け巡るので、下半身を冷やさないようにしましょう。寒くなったら靴下をはいてくださいね。

KAKOYOGAで代謝を高めましょう！　KAKOYOGAに来てね！