いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今年もはや10月23日になり、あと2ヶ月と8日で今年が終わります。

昨日22日、日帰り弾丸で大阪まで行ってきました。

何と4時起き、山に行くより早い時間におき増田。窓の外は真っ暗です。

火曜日の生徒さんが2日ともお休みされたので、前日、大阪に行くことに決めました。

星渉先生の講演を聞きに行ってきました。

内容を要約してシェアします。

1日は24時間、有限であることを受け入れます。

あなたの得体結果は何ですか。まずは得体結果を決めることから始めましょう。

得体結果を得ることにつながるように時間を使うことです。

得体結果につながらないことは、やめる、人に任せる、縮小する。何をやめるか決める。

何をやめるか決めたら、やめる順番を、簡単にできる順番に並べ替える。

それらをいつやるか期限を決める。期限を決めないと、人はなかなか実行できませんね。

ご希望があれば、シェア会やりますよ。

午後からはfacebook友達の中山さんの健康サロンにお邪魔しました。その後あべのハルカスでお茶しました。天井がものすごく高いカフェでくつろげました。窓の外には山並みが見えます。
気のいいカフェでした。

＊お知らせ＊

11月5日、9日から顔ヨガインストラクター養成講座開始
火曜日10時から13時まで
土曜日13時から16時まで
全4回　定員5名
ご興味ある方は詳細を説明します。ご連絡ください。

12月14日　太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
京王線南大沢駅徒歩3分の会場
定員20名　残席15名　参加費5000円

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あなたは、メモはスマホやPC　を使っていますか。それとも手書きですか。

私は手書き派です。手帳にスケジュールは書きます。手で書くことによって、語感をフル活用するので、脳への記憶力はパソコンやスマホに書くより効果が大きいそうです。

いずれにせよ書くことは大変効果があります。

１　思考を整理し、明確にすることができます。

脳の前頭葉が活発になり、意思決定や問題解決がしやすくなります。

書くことで考えが整理され、すっきりします。

２　ストレスを軽くする

感情を紙に書き出す「ジャーナリング」は、心のモヤモヤを解消し、ストレスを減らしてくれます。私のストレス解消法の一つでもあります。結婚生活が長く続いているのも「ジャーナリング」のおかげかもしれません。

書くことで脳がリラックスし、気持ちが安定します。

３　想像力がアップする

日々の思いつきや夢を書き留めることで新しいビジネスのヒントが生まれるかもしれません。

楽しい創作物語が出来上がるかもしれません。

私が作家になる前は言葉の連想ゲームのようにいくつかの関連する言葉を並べて、そこで浮かんでくるものを使って短編を書きました。

ご希望があれば、文章作成講座をやりますよ。

４　書くことで自分自身をもっと知ることができます。

日常の出来事や感情を書き出すことで、自分の行動や考え方のクセがわかります。

うつ病の心理療法にも使われています。行動療法と言います。

５　記憶力を強化することができます。

人は忘れる生き物です。翌日には50%以上忘れています。だから大切なことはメモしましょう。

書くことを習慣にして心の健康に生かしましょう。

呼吸法と瞑想も心と体の健康にいいですよ。

呼吸法と瞑想は毎週月曜日16時から17時10分まで

オンラインでも受けられますよ。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座

11月5日スタート。毎週火曜日10時から13時まで顔ヨガ養成講座
11月9日スタート。毎週土曜日13時から16時まで顔ヨガ養成講座
全4回、日本犬ん高ヨガ協会認定顔ヨガインストラクター資格授与。

太陽礼拝108回
12月14日（土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
今年一年のデトックスをg一緒にしませんか。
定員　20名　残席15名　参加費　5000円

ヨガマット持参、飲み物、汗拭きタオル持参。
9時10分に入室できます。

お申し込みいただいた方に会場の詳細をお知らせします。
京王線南大沢駅徒歩3分

事前振り込み制です。お申し込みいただいた方に振り込み講座をお知らせします。

振り込み確認後お申し込み確定です。

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あなたは自分の気持ちをどのようにコントロールしていますか？

よかったら、教えてください。人それぞれの方法があると思います。

ヨガ哲学の考え方では、心と体は繋がっていると捉えています。

確かに心が元気だと、体も元気になります。逆に体が元気でも心も元気になります。

病気は心が作るとも考えられています。

私は呼吸法と瞑想をすることによって自分の心をコントロールしています。ストレス解消にも役立っていますよ。

心理学的にも体の動きで気持ちをコントロールできると定義しています。

焦っている時、逆にゆっくり行動してみる。すると、焦りが消えていくから不思議です。急いでいる時こそ、あえてゆっくり歩いてみる。
信号が点滅しているのを走って渡るのはもってのほかです。危ないですよね。

信号が点滅したら、急いでいても、次の渡れになるまで待ちましょう。
そのほうが安全ですし、心も落ち着いてきますよ。

心と体は繋がっているので、あえてゆっくり歩いたり、止まったりすると、心が落ち着いてきますよ。

私は自分の心をコントロールするために呼吸法と瞑想を毎日しています。
おかげで焦った理、イライラしていません。

10月14日（月）祝日ですが、平常通りレッスンはやっています。残席3名。

月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンやっています。ヨガマットは無料でお貸しします。飲み物と汗拭きタオルをご持参ください。

単発参加2700円。

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今日は高麗駅まではるばる片道1時間40分かけていき、日和田山に登ってきました。お天気予報では午前中は曇り、午後、雨予報50%でしたが、良い天気でした。さすが、私は晴れ女です。

日和田山はエベレストを登った田部井淳子さんが登山の練習をした山です。
なので男坂を迷わず選んで登りました。岩登り楽しかったです。自然の中にいると、エネルギーがアップするのがわかります。疲れましたが、エネルギーチャージ完了です。

日和田山下山後、巾着田に曼珠沙華を見てきました。
上流の花は半分枯れていましたが、下流の曼珠沙華は綺麗でした。

＊お知らせ＊

10月14日（月）16時から17時10分まで　呼吸法と瞑想のレッスン　残席3名
呼吸法と瞑想のレッスンは、自律神経を整えて、免疫力を上げます。ストレス解消、安眠にも効果があります。
ズームを使ってオンラインでも受講できます。オンラインは5名参加できます。参加費2700円　オンライン受講の方は、事前に銀行振り込みしてください。

12月14日（土）9時15分から12時15分まで
KAKOYOGAスタジオ恒例の太陽礼拝108回をやります。
太陽礼拝108回で今年1年のデトックスをしませんか？
会場は京王線南大沢駅徒歩3分の会場　お申し込みされた方にご連絡します。
参加費5000円。事前振り込みになります。振り込み確認後、参加確定です。

3月9日から16日までインドリシケシヨガリトリート開催予定

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10月5日、なんと今日は大安ではないですか。今日は東京は雨です。皆さんの地域ではいかがでしたか。

さてさて、今年も残すところ3ヶ月を切りました。そろそろ来年の手帳を買う時期になりましたね。

あなたは、来年は何を目標にして頑張っていきますか。

目標があった方が楽しいし、ご自身の成長を実感できますよね。

ですが、やりたいことが見つからないという人もいますね。

そういう方のために、やりたいことの探し方を教えます。

教師、作家、バレリーナ、警官、ファイナンシャルプランナー、大工、調理師、美容師、登山家など名詞で探していませんか。

名詞で探すのはやめましょう。先にあなたが得たい感情、どんな感情を味わいたいかを探しましょう。つまり、感情で探すのです。自分がどうしたら嬉しいのか、喜ぶのか、満足するのか。

得たい感情を見つけたら、その感情を得るにはどうすればいいかを考えましょう。

では、うまくいくにはどうすればいいか。成功している人と成功しない人がいますが、その差はなんでしょうか。

ズバリ努力の差です。うまくいくまで続けることです。行動して、失敗したら、改善して、さらに行動する。行動と改善を繰り返せばいいのです。うまくいく前に挑戦をやめるから失敗するのです。

そして、大事なことは自分が苦もなく続けられることを選ぶことです。

演歌歌手の「ピンカラトリオ」は、下積み10年でした。今の方は知らない人も多いかもしれませんが、大ヒットを出すまでやめなかったんんです。

大谷翔平も野球が好きで苦もなく、野球の練習を続けてきて、現在の姿があるのです。

あなたも苦もなく続けられることを見つけましょう。きっと、見つかるはずです。

ヨガが好きな人なら、ヨガインストラクター、顔ヨガインストラクターを目指してみるのはいかがですか？

【お知らせ】
顔ヨガインストラクター養成講座　受講生募集中　定員5名

11月5日、12日、19日、26日　毎週火曜日　10時から13時まで
11月9日、18日、23日、30日　毎週土曜日　13時から16時まで

https://activepage.jp/ent/l1hxd3an

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長く厳しい暑い夏がようやく終わりを告げ、秋めいてきました。

よく生き延びたなあと感じているのは、私だけではないでしょう。

これから夏の疲れが出てくるので、　ゆっくり体を休ませて、消化の良い、栄養価の高い食事をしてください。

健康な体は全ての土台になります。

あなたの夢はなんですか？

夢を実現するためには、体が最高の能力を発揮できる状態でなかればなりません。大谷選手を見ていても分かりますよね。

体が生き生きとして力強く、ハツラツとしている状態であれば、自然と精神状態もそうなていきます。
姿勢や呼吸法、筋肉の緊張度、声の調子などと内面的イメージは、完全に結びついているので、一方に変化が起きれば、もう一方もすぐに変化します。

疲れている時、元気一杯の時では、世の中は違って見えますよね。

KAKOYOGAスタジオで健康な体と心を作って、あなたの夢を叶えていきましょう。

【お知らせ】
顔よがの無料レッスンやります。10月4日と8日にやります。
お申し込みは下記のリンクからお願いします。

https://activepage.jp/ent/zm2w4re3

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昨日は、一人で筑波山に登ってきました。気温35度、暑かったですね。きていた服がぐっしょり濡れるくらい汗をかきました。

心地よい疲れを感じて帰宅したので、夕食は手早く冷蔵庫の中にあるもので作って食べました。
滅多にテレビを見ないんですが、疲れていたので、お茶を飲みながらなんとなくテレビを見ていました。
石原良純の富士登山ドキュメントをやっていました。石原良純だけでなく、富士登山している人たちもドキュメント。
その中で９８歳のトメさん。７０歳の息子と共に10年間富士山を登り続けているそうです。
トメさんは、百人一首も覚えていて、休むときは息子が上の句を読むと、トメさんが下の句をいう。頭もしっかりしていました。

私も2011年に一度富士登山を経験しているので、その大変さはわかります。
８８歳で富士登山を始めて今年で10年続けているそうです。すごいなあと思いませんか。
７０歳の息子さんも親孝行だと思いました。母親の願いを叶えるために、母親を支えながら、一緒に登っているのですから。

私が登山を始めたのは、2020年、６４歳の時。登山の大変さはよくわかります。

継続は力なりを感じました。素子って、トメさんの頭の中には、「できない」「無理」という言葉はないのですね。

私も生涯現役を目指し、頑張っていこうと思いました。

あなたも「無理」「できない」という言葉は排除してください。
やりたいことがあったら、どうすれば、できるかを考えて実行していきましょう。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座受講制募集中！

11月9日、16日、23日、30日（毎週土曜日）　13時から16時まで　https://activepage.jp/ent/l1hxd3an

11月5日、12日、19日、26日（毎週火曜日）　10時から13時まで

https://activepage.jp/ent/l1hxd3an

１2月14日(土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
会場　京王線南大沢駅徒歩3分
今年のストレスなどいらないものをデトックスしませんか？
定員10名　参加費　5000円
ヨガマット持参