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今日1日は、どんな1日でしたか？　どんな楽しいことがありましたか？
寝る前に今日は、どんな日だったか、どんな楽しいことが考えてみるのはいかがですか？
きっと一つくらいは楽しいことがあったはず。楽しいことがあったことが自覚できると、自己肯定感が高まります。
そして、眠る前に、明日はどんな日にしたいか考えましょう。
子どもころ、遠足の前の日や大みそかの夜など、ワクワクしすぎてなかなか眠れなかった経験がきっとあるはず。それでも、楽しいことがある日は、朝、すっきり目が覚めます。自分で自分の1日をデザインしてみましょう。自分尾することを意識すると、毎日の同じ動作、朝起きて、食事をつくり、掃除して、洗濯物を干す。そんな中にも、洗濯を干すときにベランダから木々の色が赤く色づいているのを眺めたり、雲の形の変化を楽しんだり、晴れているだけで楽しくなったりしませんか？　自分の生活の中に、小さくても、たった一つでも、楽しみを見つけましょう。

自分の心がワクワクすることを見つけましょう。私はコーヒーを飲みながら、少しの間でも本を読むのが好きです。朝起きた時は、ベランダから遠くに見える丹沢山系を楽しみます。青い山並みを見ると、心がスウ―と広がるような気がします。

自分が喜ぶことを自分の選択でしてみましょう。心が満たされ、余裕が生まれますよ。

ちっちゃなことで心がカリカリしなくなりますよ。そうです、笑顔です。鏡を見て、にっこり微笑みましょう。

みなさん、こんにちは。先週の金曜日(10月17日）まさ先生の瞑想のワークショップに参加してきました。2時から5時までの3時間。あっという間でした。

反復運動を20分すると、集中し、脳の受容体が元気になるそうです。

12月2日にする太陽礼拝108回はまさに脳の受容体が元気になります。まっすぐ立ち、体をそらし、前屈し、足を後ろに引いて腕立ての姿勢になり、全身をヨガマットの上に置く。そして、上半身をそらし、背骨のストレッチ、腹直筋のストレッチ。そこからお尻を上げて、体を三角形にする。肩関節がここで伸びます。
次に手の間にとことこ歩いて足を入れ、前屈姿勢になる。腰回りが伸びます。

この1連の動きをするのが太陽礼拝です。体の隅々が、回数を重ねるたびにのびていきます。反復運動を繰り返すことで集中力アップ。脳の受容体が喜びます。
煩悩の数は108回。108回太陽礼拝をすることで、心と体の今年1年の垢をご一緒に落としませんか？
翌日は間違いなく筋肉痛になると思いますが、筋肉痛は悪くありません。普段使っていない筋肉をしっかり使った証です。
太陽礼拝108回で心も体もスッキリします。参加希望者は、前日までに予約してください。

晴れた日は温かいですが、少しずつ風が冷たくなってきました。鼻水が出たり、くしゃみが止まらない、なんて人いませんか？

それは、寒暖差アレルギー、正確には血管運動性鼻炎と言います。

鼻かぜや花粉症と症状が似ていますが、原因となるアレルゲンやウィルスの関与はありません。
秋は日中の最高気温が25度を超える日があったと思えば、次の日は10度近く下がったりと寒暖の差が激しくなります。
また、1日の中で、最高気温と最低気温の差が7度以上あることも珍しくありません。
気温の急激な変化は、自律神経のバランスを崩し、鼻の粘膜が過敏に刺激されて炎症を起こしてしまうのです。

対策としては、マスク着用して体が感じる温度差を少なくすること。そして、上着やマフラー、ひざ掛けなどで温度調節のできる服装をすること。
首回りや手首、足首を温かくすると、体を冷やさないで済みます。

血液は全身を駆け巡るので、下半身を冷やさないようにしましょう。寒くなったら靴下をはいてくださいね。

KAKOYOGAで代謝を高めましょう！　KAKOYOGAに来てね！

テレビで映画『シンゴジラ』を見る。面白くてつい全部見てしまった。元々『ゴジラ』も反戦の思いを込めて作られた映画だ。脚本作家も超一流の方が書いている。
『シンゴジラ』での政治家の対応、さもありなん、って思って思わず笑ってしまった。
日本の国は、日本人が守っていかなければならない。他国の人間に守ってもらおうなんて考えるのはやめにしよう。そんなことあり得ない。面白い中にしっかりと若者に向けてメッセージがあったと思う。大体映画や本は、面白くなければ見てもらえないし読んでもらえない。面白さの中に深い示唆を含めて書くことの難しさよ。

今日はいいお天気でしたね。気持ちの良い秋晴れ。どうか11月11日多摩ヨガフェスタの日も、今日のような秋晴れであることを願います。多摩ヨガフェスタのフライヤーは、近隣に一人で5500枚まきましたが、今のところ、一件も問い合わせなしです。今までKAKOYOGAスタジオのフライヤーをまいて一件も問い合わせなしは初めてのことです。

さて、今日は忙中閑ありで、国立劇場に歌舞伎を見に行きました。
出し物は『坂崎出羽守』『沓掛野時次郎』。幸運にも観劇のあと、中村梅玉、尾上松緑のアフタートークが30分ほどありました。
どのような気持ちで演じているのか、演じることによる自分の変化など、様々なことが直接聞けて面白かったです。舞台は日々変わるから、できることなら初日、中日、最後の日と3回見ることができたら、どんなに面白いことでしょう。
『坂崎出羽守』は、燃え盛る火の中を徳川家康の孫娘千姫を助け出したことに手柄で、家康が嫁にとらすと約束したのに、千姫が坂崎を嫌い、本田平八郎に嫁ぐことを知った出羽守の無念さがにじみ出ていました。最後は出羽守は自刃する理不尽な終わり方です。フランス風で言うと不条理を描いています。

秋の日に心の洗濯ができました。主婦二人で見に行ったので、観劇後、お茶でも飲みながらお芝居の感想を話し合いたいところでしたが、すでに5時。秋の日は、つるべ落としという如く、外は真っ暗。お茶も飲まず、感想も交換し合わず、急ぎ帰途についた次第です。
帰宅したら、夫は何も食べずに(もっとも即席ラーメンくらいしか作れないんですが）待っていました。心は豊でしたが、慣れないヒールにおしゃれして行ったので、体は疲れていました。疲れた体に鞭打って、着替えをすると、エプロン付けて、せっせと餃子を作りました。私の作る餃子は絶品ですよ。

11月11日多摩ヨガフェスタに来てね！　朝9時半から14時半まで　南大沢学園一番街アスレチックルームでやりますよ！　まだまだ参加可能です。ドタ参加大歓迎！！　みんな来てね！！　待ってます！！