「冷えは万病のもと」と言われます。あなたの肌荒れも生理痛も、実は冷えから来ているのかもしれません。

体を冷やさないポイントを紹介します。

１、外から冷やさない！

寒いと感じたら、首の後ろ、お腹回り、足首を温めましょう。ここさえ温まれば、他が薄着でも冷えがはいりにくくなります。
また、厚着しすぎも、汗をかいて、かえって冷えのもとになります。コーディネートは、脱ぎ気がしやすい服にしましょう。寒かったら1枚羽織り、暑かったら1枚脱ぐ。手に持つのが嫌だからと、暑くても来たままはよくありません。

２、中から冷やさない！

体の中から冷やさない為には、まずは冷たい飲み物は控えることです。ビールを飲むなら、日本酒をお勧めします。

紅茶やプーアル茶、ココア、甘酒などの発酵させた飲料は体を温めてくれます。反対にコーヒーや緑茶は、ホットでも体を冷やすので、夜は控えましょう。

鍋物は体が温まっていいですね。唐辛子や胡椒などのスパイス、ネギ、ショウガもお薦めです。

３、冷えたら暖める！

シャワーだけでは、冷えは取れません。「半身浴」で体の芯から暖めましょう。お湯は３８～４０度くらいで、胸の下までつかります。目安は20分以上ですが、体調を見ながら行いましょう。

お風呂から上がったら、体を冷やさないようにしましょう。

4、冷えない体になる！

女性に冷え性が多いのは、体のメカニズムと関係しています。子宮や卵巣が下腹部にあるため、構造が複雑になり、血液の循環が悪くなりやすいことが冷えに影響しています。

もうひとつは動くと熱を発する筋肉が少ないことです。日常生活の中で、運動を習慣づけ、下半身に筋肉をつけていきましょう。

ヨガのたちポーズを続けていると、知らず知らずのうちに、下半身に筋肉がつきますよ。

また、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うとか、信号待ちの時間につま先立ちになり、かかとの上げ下げをするとか、隙間時間を上手に使って、ほんの少しでも体を動かす習慣をつけて、筋肉を増やしていきましょう。

運動することで、認知症の予防にもなるそうです。体を動かすことで、ストレスも発散できます。

あなたもKAKOYOGAで冷えない体をつくりませんか？

今日でKAKOYOGAスタジオ、今年最後のレッスンが終わりました。定員6名の小さなスタジオですので、本日のご参加は5名。来年は4日から始まります。
外部スタジオは27日まで。残すところあと2レッスン。28日からせっせと、お掃除、お片付けをします。お正月には家族が全員集まるので、食材の買い出しやらなにやらがあります。
今夜は一人のクリスマスの夜ですが、ローストビーフとマシュポテトを作ります。夫は忘年会。きっと午前様でしょう。誰かお友達と約束しておけばよかったなあと少々思いつつも、家族で過ごす人が多いので。
今日は、一人の夜を楽しむことにします。家で静かにひとりの時間を楽しみます。
昨日はイブですが、ヨガレッスン三昧。夜の9時までレッスンでした。ここのラストレッスン。2年はあっという間でした。
会うは別れの始めなり。
といいますが、お別れは寂しいものがあります。それでも最後のレッスン、夜にもかかわらずパワーヨガで元気いっぱい楽しませていただきました。
千歳烏山ヴィースタイルの生徒さん達とまたどこかでお会いできるといいなあと思っています。昨夜、お二人の方から、お休みが取れたら「インドに一緒に行きたい」と言われたので、実現するといいなあと思っています。
皆様も楽しい夜をお過ごしください。

今日はクリスマスイブ。みなさんはどう過ごされましたか？

私は特別なことは何もなく、朝からヨガレッスン。3レッスンこなしました。

千歳烏山ヴィースタイル、今日が最後のレッスンでした。2年間はあっという間でした。自分から辞めることを決断したのですが、やはり生徒さんとのお別れは寂しいものがあります。いい方ばかりがレッスンを受けに来てくれていたので、なおさらです。クリスマスイブにもかかわらず、多くの生徒さんがレッスンを受けに来てくれました。感謝です。2人の方は、今度南大沢のKAKOYOGAスタジオに来てくれるとのこと。4月以降は土曜日レッスンを開始します。土曜日朝一のレッスンとなります。

学校の給食も終わり、幼稚園も休みに入っていますね。

先日、かわいい生徒さんが参加してくれました。小学1年生のかわいい坊や。お母さんと一緒にヨガレッスンを受けに来てくれました。「ヨガやりたい」と、とても楽しみにしてくれていたようです。
きっと、お母さんご自身がヨガを楽しみ、そのことをお子様に伝えていたからなのですね。そのことをとてもうれしく思います。楽しむことが一番大事です。
子どもに食事の好き嫌いをなくしたかったら、まずはお子様にご自分が何でもおいしそうに食べてみせることです。
子どもに勉強させようと思ったら、お母さんがまず自ら何かの勉強を始めることです。そして、楽しそうに学ぶこと。口で言うより姿で見せることが大切です。

生徒さんのうれしい感想をコピーします。これからもみんなに喜んでいただけるKAKOYOGAスタジオをめざしていきます。

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今日は、どうしてもヨガに行きたい！という長男と一緒にレッスンを受けさせていただき、ありがとうございました。
かなり人見知りなので、先生に直接感想をきちんと伝えられなかったようですが、帰りの車で「楽しかった♪」とかなり喜んでいました。
うちでも親子でヨガをさらに楽しもうと思います♪
先生の本をいただいた事もかなり喜んでいて、「この本、大切にする！」と抱きしめてました。
絵を描いたり本を読むのが好きな子なので、すごく嬉しかったようです。
本当にありがとうございました。

みなさん、おはようございます。
今朝は
祝日ですが、空は曇っています。雨も降りだすような天気予報です。お出かけの際には傘が必要ですね。
いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日はKAKOYOGAスタジオ、お休みですので、のんびりしています。でも、カルチャーと新宿ノアスタジオ19時20分からのレッスンはあります。

来年から若干KAKOYOGAスタジオレッスンが変更します。

月曜日　10時から11時10分リラックスヨガ
11時30分から12時20分までパワーヨガ
13時から14時30分まで太陽礼拝(参加費2500円）
15時から16時10分まで小顔フェイシャルヨガ
火曜日　14時30分から15時40分まで小顔フェイシャルヨガ
16時から17時10分までパワーヨガ
17時30分から18時40分までリラックスヨガ
水曜日　10時から11時10分までリラックスヨガ
14時から15時10分までリラックスヨガ
木曜日　9時15分から10時25分までパワーヨガ
金曜日　10時から11時10分までリラックスヨガ

参加費は単発参加2000円です。
KSKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅から徒歩12分です。
隠れ家的アットホームスタジオですので、ご予約された方に詳細をお知らせします。

尚、年明け1月8日金曜日のレッスンは満席になっています。

ヨガインストラクター養成コースは、第二期生募集中！！
3月1日から7月末までの5か月間、毎週火曜日10時から13時30分までです。費用は28万円＋消費税。ご興味ある方、お問い合わせください。限定6名までの少人数で行います。現在はおひとりで、マンツーマン講義を行っています。

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。

今週の水曜日夜１９時２０分から、新宿ノアでのレッスン風景です。久しぶりに写真を撮ってもらいました。いつも「写真を撮ります」と急に言われるので、適当なウエアの今日の写真です。午前中はチャコットのかわいいウエアを着てたのですが、２レッスン続けて、汗をかいたので、別のものに取り換えて写真の地味なウエアになりました。大勢のレッスンは、みなさんのパワーが掛け算になり、熱気にあふれ、パワフルになります。それはそれでとても楽しいです。

KAKOYOGAでは、少人数６人限定レッスン。プライベートレッスン的で、楽しいです。かゆいところに手が届くレッスンを心がけています。少人数の良さがあります。とはいえ、生徒さんがお休みされると、本当にマンツーマンのプライベートレッスンになることもよくあります。

いつかは２０人くらいは入れるスタジオにしたいです。そうすれば、ヨガが好きな人が毎日レッスンを受けられる受け放題システムを導入できます。イントラを雇い、レッスン数も増やして、ヨガイントラの職場を提供できれば、社会貢献にもなります。そんな日が来るかしら？

来年から、レッスンスケジュールが少し変わります。

月曜日　１１時３０分から１２時４０分まで　パワーヨガ
１３時から１４時３０分まで　太陽礼拝　参加費２５００円
１５時から１６時１０分まで　小顔フェイシャルヨガ

月謝の方で、「太陽礼拝」を振替で受けられる方は、追加料金１０００円いただきます。

火曜日１４時３０分から１５時４０分まで　小顔フェイシャルヨガ

木曜日　９時１５分から１０時２５分まで　パワーヨガ

朝１０時から１３時まで、ヨガ講師養成講座終わりました。今日はリラックスヨガのロールプレイングと骨盤調整プログラミング。ロープレはスタジオの生徒さんの協力のもと、行っています。受講生がおひとりなので、生徒役をスタジオの生徒さんになってもらっています。養成生もおひとりなので、たっぷり１時間のレッスンをやりました。太陽礼拝のロープレよりも格段に上達しています。
次回、ロープレは１月１２日、骨盤調整のロープレです。今日の骨盤調整プログラミングの講義を受けてどんなプログラムを作って来てくれるのか、来週がとても楽しみです。