作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

明日のKAKOYOGAは１６時から１７時１０分まで。パワーヨガのレッスンです。残席４名。１６日水曜日は１４時から１５時１０分までのリラックスレッスンも残席４名。１７日木曜日パワーヨガは、９時３０分から１０時４０分までのレッスンは残席５名です。木曜日レッスンは、今おひとりのみです。空いていますので、お時間ある方、ぜひいらしてください。

今日は高血圧について。
日本人の高血圧の大半は、遺伝的な要因に加えて、塩分の多い食事、運動不足、肥満など、複数の要因が重なって血圧が高くなる「本態性高血圧」です。
そして、軽度なら食事をはじめとする日常生活を改善することによって正常値まで下がります。
薬物療法をしている人も、薬に頼っているだけでは血圧は十分に下がりません。生活の改善が必要です。
生活改善するうえで最も重要なのは食事の見直しです。バランスよく摂るように心がけましょう。
その次に大切なことは、自分の体力に合わせて適度に運動を続けることです。
運動をすることで心肺機能が高まり、心臓、動脈、静脈が丈夫になり、血管もしなやかになります。
特に肥満症の方は、運動によって体重を落とすことで、高血圧だけでなく、「糖尿病」や「脂質異常症」など、他の生活習慣病全般を予防したり、腰やひざにかかる負担を軽減したりする効果があります。
ストレス発散の効果もあります。
私自身も、ヨガをやり続けることで高血圧を治しました。
これまでの生活習慣を少しずつ変えることで血圧は下がります。
まずは、「生活を変えよう」「これまでの自分を変えよう」という意識が大切です。
KAKOYOGAスタジオでヨガを始めませんか？
KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅徒歩１２分です。
あなたの参加をお待ちしています。

みなさん、こんにちは。作家でヨガ講師の森本和子です。
きょうも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日もKAKOYOGA３レッスン。無事終了。
今日は小顔フェイシャルヨガレッスン、予約が入り、ひと月ぶりにできました。小顔フェイシャル即効性があるので、本当にいいですよ。
３本目のパワーヨガのレッスン参加の生徒さんに「先生、顔がつやつやしている」とほめられました。自分でも毎日やればいいのですが、レッスンがないとやらないんです。
さて、今日生徒さんから、「毎月太陽礼拝１０８回やってほしい」との要望をいただきました。
太陽礼拝のシークエンスは、回数を重ねるたびに股関節やら、肩関節やら、背骨など、あちこちが伸びてきます。そして、呼吸も整ってきます。
そして、来年から、その生徒さんの要望に応えて毎週月曜日１３時から１４時３０分まで【太陽礼拝】のレッスンをすることにしました。
小顔フェイシャルヨガは、そのあとの１５時から１６時１０分までに移動します。どうぞよろしくお願いします。

このポーズはウツカタアーサナ、椅子のポーズです。大臀筋、ハムストリング、腓腹筋を含めた下腿三頭筋、前脛骨筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋のすべてを使っています。

やりました！　太陽礼拝１０８回、最初の６０分間だけ参加した方２名、４０回はやりました。そして、最後まで、太陽礼拝１０８回完遂したかた４名。おひとりは６７歳、残りの３人は３０代と４０代。
６７歳の方は１０８回終わって帰るときに「体が空を飛んでいきそうなくらい軽い」と、とても喜んでいました。
この方は、昨年も２時間イベントレッスン『太陽礼拝できるだけ』で８０回行った方です。そして、ついに太陽礼拝１０８回やり遂げました。
今週はKAKOYOGFAスタジオ太陽礼拝週間で、どのレッスンも６０分太陽礼拝だけやっています。１時間だと３０回から４０回までできます。連続していやることで心も体もスッキリしてきます。
私は５日の太陽礼拝１０８回の後、三角筋のみ筋肉痛になりましたが、あとは全然平気です。水曜日は太陽礼拝２レッスン、２時からのレッスンは太陽礼拝３５回やって、新宿ノアスタジオで２レッスン。合計５レッスンをやりましたが、体も心も軽いです。
来年は年女。いいことあるかしら？
来週からはKAKOYOGAスタジオ通常レッスンです。
ヨガインストラクター養成コース受講生も募集中です。３月１日から７月末まで。毎週火曜日朝１０時から１３時３０分までです。
今夜はゆっくり過ごしましょう。

今朝もいい天気ですね。気分も軽くなります。人は天気の影響を受けやすいですね。今日は新しい方２時のレッスンにお見えになる予定です。どんな方でしょう。今から、心が弾みます。
今日のKAKOYOGA１０時のレッスンは残席２名、２時のレッスンは残席２名です。ご都合よい方、午前も午後もあと２名参加できます。お気軽に来てください。

冬は肌が乾燥しやすい季節。洗いすぎにご用心です。そして、睡眠、栄養をちゃんととること。
今日のKAKOYOGAHPで冬の乾燥肌の注意事項をブログに書きます。今日は４レッスン。夜になると思いますので、お楽しみに。

作家でヨガ講師の森本和子です。いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
明日、１６時から１８時３０分まで太陽礼拝１０８回やります。おひとりキャンセルが出たの、残席４名です。
今日、参加された方も、初めて太陽礼拝を何回も行って、だんだん体の力が抜けて、心地よく動くのを感じていただけました。

今日のレッスンの参加者の感想です。
「太陽礼拝を回数を重ねていくうちに、肩、股関節、伸びる部分が違ってくるんですね。そして、音楽と先生の声で体が自然に動いていくのを感じました。疲れてくるせいか、だんだん体の力が抜けて、何も考えずに自然に体が動いていくのを実感しました。とても気持ちいいですね」
明日、４時からお時間ある方、一緒に太陽礼拝をやりませんか？
１１日金曜日は１０時から１２時３０分までです。金曜日は残席１名です。

太陽礼拝１０８回、１回目９時１５分から１２時まで無事に達成いたしました。参加者２名。お二人とも常日頃体を鍛えている方達でしたので、太陽礼拝１０８回楽勝でした。きっと、新しい年はいい年になるでしょう。

まだまだやります。太陽礼拝２回目は７月曜日１３時から３時３０分まで、８日火曜日１６時から１８時３０分まで、１１日１０時から１２時３０分まで。我と思うわん方、ご一緒に太陽礼拝１０８回やりましょう。いろいろなところが伸びますよ。そして、心と体のデトックスできます。

作家でヨガ講師の森本和子です。
いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

１２月１日、今日はKAKOYOGAスタジオの誕生日です。
今日で満２周年を迎えます。月謝袋も３枚目になる生徒さんが１８人。今まで来てくださった生徒さん７１名になります。ありがとうございます。

作家でヨガ講師の森本和子です。
いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
いよいよ明日太陽礼拝108回、朝9時15分から11時45分までやります。南大沢市民センターです。

私が太陽礼拝108回を初めて今年で5回目、つまり5年目。今年は馬鹿みたいに明日5日、7日13時から15時30分まで、8日16時から18時30分まで、11日10時から12時30分までと4回もやると思いますか？

作家でヨガ講師の森本和子です。
いつも私のページに来てくださってありがとうございます。

１２月１日、今日はKAKOYOGAスタジオの誕生日です。
今日で満２周年を迎えます。月謝袋も３枚目になる生徒さんが１８人。今まで来てくださった生徒さん７１名になります。ありがとうございます。