水曜日、多摩カルチャー南大沢店のゆるヨガレッスンです。たぶん、この写真が次のチラシに使われるかもしれません。どのウエアを着ようか、あれこれ迷った末、チャコットの組み合わせにしました。ゆっくりと呼吸に合わせて動いていきますので、レッスン後はみなさん、さわやかな笑顔になります。
KAKOYOGAのほかにも、外部スタジオで多摩カルチャー始め6レッスン担当しています。
KAKOYOGAは月曜日から金曜日まで毎日レッスンやっています。詳しくはHPのレッスン情報を見てください。
8月は幼稚園ママたちがお休みするので、どのクラスでも予約可能です。
暑い夏こそ、体をしっかり動かして、すっきりさわやかな1日を過ごしましょう。
8月1日土曜日朝ヨガをやります。9時30分から10時30分まで。参加費2000円です。太陽礼拝を中心に英雄のポーズなど連続して動いていきます。運動量は多いです。難しいポーズはないので、どなたでも参加できます。
KAKOYOGAにみんな来てね。
KAKOYOGAヨガインストラクター養成コースへようこそ！！
2015年9月1日から2月23日までの6か月間、楽しく一緒にヨーガを学んでいきましょう。6か月後のあなたは、きっと自分で驚くほど変わっていますよ。あなたの輝きは、今よりもずっと増すでしょう。
１、ヨガインストラクターの役割
ヨーガは誰でもできます。特別な器具もウエアもいりません。ストレッチ素材の体を締め付けないものであれば、なんでもOKです。わずかな空間(マット1枚あれば)と、より健康で充実した人生を求める切実な思いがあれば十分です。
ヨーガのポーズ、アーサナは、体をくまなく動かすことによって筋肉と関節、背骨と骨格全体をストレッチして調整します。
その効果は骨格だけでなく、内臓、分泌、神経にまで及ぶため、あらゆる器系が健康になります。心身の緊張がほぐれ、驚くほどに活力が湧いていきます。
プラーナーヤーマと呼ばれる、ヨーガの呼吸法によって、体に生命力がみなぎり、心がコントロールしやすくなります。気持ちが落ち着いて爽やかになります。また、思考が前向きになります。瞑想によって、頭脳明晰、精神力、集中力も増します。
これらのことを生徒さんに提供するのがヨガインストラクターの使命です。
ヨガ講師は、とても素敵な仕事です。参加者の笑顔がうれしく、自分の励みにもなります。
パワーヨガで暑さを乗り切ろう！！ 夏バテ防止間違いな
太陽礼拝を中心に英雄のポーズのバリエション、チョンド
初心者の方でも、体がかたい方でも大丈夫です。ご自分の
パワーヨガでストレスも老廃物も全部デトックスしましょ
日時 8月1日 朝9時30分から10時30分まで
場所 KAKOYOGAスタジオにて
詳細は、参加ご予約した方にお伝えします。
定員 8名 先着順
参加費 2000円
講師 KAKO
全米アライアンス２００資格取得
国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガ講師1
持ち物 飲み物、汗拭きタオル
ヨガマットはご用意してあります。マイマット持参大歓迎
2015年7月15日更新
今年も3月から11月まで外ヨガをつづけてやります。基本第二土曜日9時30分から10時30分まで。
ここ数日、猛暑が続いています。7月11日外ヨガも30度超えの暑いなか、4人の参加者とともに外ヨガやりました。暑かったですが、風があったので、とても気持ち良かったです。
ですが、熱中症などになる方がいると大変ですので、8月は外ヨガはやりません。
その代りに8月1日土曜朝ヨガをやります。9時30分から10時30分までKAKOYOGAスタジオにてパワーヨガをやります。定員は8名。先着順にて受け付けます。
ヴィンヤサ(連続）で動いて、代謝を高め、デトックスしていきましょう。レッスンの後は、ここと良さを感じられます。シャバアーサナで極楽を感じてください。
参加希望者は、早めにご予約ください。
本日、記念すべき70人目の生徒さんが来てくれました。
なんと1時間半かけて目黒区からのレッスン参加。うれしいです。
そして、とてもうれしい感想をいただきました。これからもみなさんが喜んでくださるレッスンを心がけていきます。
以下に感想を貼り付けます。
Kさん(20代）
今日、KAKOYOGAに記念すべき70人目の生徒さんが参加してくれました。彼女はヨガインストラクターになりたいとのこと。都立大学ノアの生徒さん。9月からKAKOYOGAでも養成コースをスタートしますが、ご自宅からｋAKOYOGAまで1時間半かかったとのこと。なので、新宿の母校を紹介しました。とても感じのいい子なので、できれば、私のところで育てたいですが、往復時間3時間はきついと思います。
でも、時々、レッスンには通ってきたいとこの。ノアスタジオもしばらくは続けるそうなので、「両方、レッスン受けに来ます」と嬉しいことを言ってくださる。
拙著『ヨガの幸せに生きる智慧』も購入して読んでくださり、「感銘を受けました。尊敬しています」なんて、こそばゆいことも言われました。
彼女は来年には素敵なヨガインストラクターになっていることでしょう。
一番うれしかった彼女の言葉は「40歳くらいかと思っていました」。この言葉に、がぜん元気になりました。女性はいつまでも若く見られたいものです。
私も単純ですね。我ながら、そんな自分をかわいく思いました。
今週はパッとしない天気の中、急に今日は夏日。晴天のもと、外ヨガやりました。
写真をアップします。
この写真、参加者の６歳の子様が撮ってくれました。とてもきれいに撮れていますね。
暑いけど、来月も参加希望者がいれば、外ヨガやりますよ。参加希望者連絡してね。
外ヨガはとても気持ちいいです。でも、夏は暑い。１日で海に行ったみたいに日に焼けました。
あまりの暑さに頭に手ぬぐい巻いています。なぜか、みなさんのほうが私よりスリムです。
いやあ、今日は暑かったです。たぶん３０度は超えていたのでは、やはり３０分早くして９時から始めて正解でした。参加者は４名。みなさん、熱中症にもならず、最後まで元気にヨガを楽しみました。１１月まで毎月やりますよ。ただし、８月は参加者が３名以上いればやります。
私たちの体は食べたものででできています。
腸には、食べたものを消化吸収、排出する役割があります。ほかにもビタミンや酵素の合成、免疫力の活性化など、体に大切な働きをしています。
腸が健康であることが、体全体の健康につながっています。腸がきれいだと、体の新陳代謝が活発に行われ、肌もきれいに生まれ変わります。
しかし、「便秘がち」「便通があるけど、すっきりしない」そんなお悩みの方が多いのではないでしょうか？
原因の多くは、不規則な生活、食習慣の乱れがあります。腸が元気でないと、体の中の大切な栄養素吸収することができず、老廃物も排出しにくくなり、便秘がちに。さらにため込んだ毒素が血液を通じて全身に廻り、吹き出物や肌のくすみの原因になります。
では、どうすれば、腸を元気にできるか？
基本は食事、運動、睡眠の生活習慣を整えること。
１、夜遅い食事をしない。
２、食物繊維をよく取る。
３、眠りのゴールデンタイム(１０時から２時）に睡眠を取る。
４、適度の運動をする。
私はヨガ講師ですので、運動をするを詳しくお伝えします。
今、便秘気味の若い方の奥は腸が下がっている現象がみられるそうです。腸も筋肉からできています。特に腹筋などの骨格筋の筋肉量に比例すると言われています。座りぱなしの仕事で日中ほとんど動かない、日ごろから運動をしないなどで、様々な要因で体全体の筋肉量が減ると、それに伴って腸の筋肉も減少し、腸が下がってしまっているようです。腸が下がると、動きも鈍くなってきます。
ヨガの王様のポーズといわれている頭立ちは下がっている腸を正しい位置に戻してくれます。また、腸の動きは自律神経によって調整されます。腸を動かすのは、リラックスするときに動く副交感神経です。
腸をスムーズに動かすためにも、緊張をほぐし、リラックスすることが大切です。
ヨガは自律神経を刺激して副交感神経を優位にすることができるので、腸の働きを促すには最適です。
では、腸もみマッサージをご紹介します。
１、あおむけに寝て、足を肩幅に開き、膝を立てる。おへその上に右手をのせて左手を添える。
２、おへそを中心に時計回りに小さく円を描くようにマッサージ１０回。次にお腹全体に円を描くように１０回。
３、右肋骨の下あたりに右手手のひらを当て、その上に左手を重ねる。下へ向かってほぐすようになでおろす。次にみぞおちからなでおろし、最後に左肋骨の下あたりからなでおろす。
４、右の腰骨あたりに手のひらを当て、上に向かって強めになであげる。次に下腹部の真ん中あたりからなであげる。次に下腹部の真ん中あたりからなであげ、最後に腰骨あたりからなであげる。
これを１セットとして３回繰り返しましょう。
便秘の方も、そうでない方も、kAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩１２分です。
読者の方からすごーくうれしい感想をいただきました。
下記にコピーします。
この感想をいただいて、心を決めました。
次もまた、書きます。それには、もう少しヴァガバードギーターなど学んでからですが。
そして、９月から始める養成コースのテキスト作成奮闘中ですが、たったひとりの方の申しこみだけですが、頑張ろうとファイト満々になりました。励まされました。エネルギーが心と体に満ちてきました。ありがとう、たえさん。
言葉は言霊と言いますが、本当ですね。言葉で人を生かすことも殺すこともできます。
Yさんから2015年6月30日 15:46
「ヨガの幸せに生きる智慧」の感想です。
私のブログにも投稿させていただきたいのですが。
「 著者の森本和子先生は児童文学作家でもあり、ヨガの先生として活躍されています。
この本を購入して三度も読み返しました。
ヨガ哲学の本は、養成所でも幾つか良い本を推薦してもらい
何冊か読んではきましたが、
理屈は分かっても、心で理解できず消化不良状態でいました。
「ヨガの幸せに生きる智慧」ではヨガ哲学について
日本人の生活視点からも分かりやすく書かれています。
実はこの感覚が本当に知りたかったことでした！
日常生活に活かしていくことの出来る具体的なお話が書かれてあります。
わかりやすくてとても大切なことのように思いました。
あと日本人としての生活感覚でヨガ哲学を理解するのは、私にはなかなか難しかったのです。
先生のわかりやすいお話は
体験談を例に取られていることもあったり、
古今東西の文学の一節が引用されていたりと
興味深くておもしろいです。
また、森本先生は人生の冒険家です。
一章と二章では先生が55歳でインストラクターを目指し、学校で学ぶ日々や、レッスン開講、インド留学への道が記されています。
ドキドキ、ワクワクする学びの日々！
その中で先生が学びの日々に邁進されながらも、
ご家族やお友達の応援や声を大切にしている様子も垣間見る事ができます。
そして情熱的に学ぶ先生への応援は、、、、運命も味方しているのだのだなぁ、ひゃー！と感じるお話もありました。
これは、、もしかして森本先生だけではなく、私であっても、ヨガじゃなくてフラとか他の道を生きる人でも、こういう目に見えない大きな力の応援があるのかもしれません！気づかないだけで。なんて思いました。
気付いた方が面白いですよね。
私ももっと心を研ぎ澄ましてみようと思いました。。。。先生はこの時(今もでしょうが)勉強やレッスン開講の研鑽の中で、きっと心も研ぎ澄まされていらっしゃったのではと思いました。
また、八支則の中の禁戒のお話、「人としてやってはいけないこと」がすごく良かったです！実は禁戒のお話からデッカい愛を感じたのは初めてで感動したのでした。
私が3度も読み返したのは、おもしろい良い本であるだけでなく
この本の日本語の美しさに魅了されたからです。
難しい言葉や豪華絢爛たる文章で書かれているわけではないのに、
どうして美しさを感じるのだろうかと思いました。
いろんな素敵なヨガの先生が沢山いらっしゃいますが
きっと森本先生のヨガは日本の豊かな四季を楽しむ、潤いあるクラスなのだろうなぁと思います。東京に行くことがあれば飛び入りでレッスンを受けてみたいと思うのでした。」