いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は唯一のお休みの日。金沢八景にウィンドサーフィンをやりに行ってきました。

大学時代の同級生が5年前からウィンドサーフィンを始めて続けていて面白いと聞いていたので私もチャレンジしてみたくなりました。

先月、謎の左膝激痛になり、5年以上ぶりにヒアロルンサンの注射を打ったり、毎日30分、左膝をアイシングしたり、マッサージをしたりしていて、ウィンドサーフィンできるかなあと心配しておりましたが、なんとかできました。

波の上で立ち上がり、セールを持ち上げるという動作がなかなか難しかったです。
セールが水の中に入っているので、持ち上げるのに水の負荷がかかって重いのです。

引っ張り上げられれば、すっと軽くなります。波に揺られながらバランスをとりながらのセールアップ、かなり大変でしたが、なんとかコツを掴めました。

今日は平日のせいか、ラッキーなことに講習を受ける人は誰もいなくてマンツーマンレッスンで２時間みっちりやっていただけました。スクールはSPEEDWALLです。先生は元全日本チャンピオンだそうです。

ボードに立つことはできましたが、まだまだへっぴり腰。膝ももっと伸ばしたいところ。
楽しかったけど、悔しさが残りました。

〇〇が苦手という人にアドバイスします。それは苦手ではなく練習不足なんです。
繰り返し練習すれば、苦手は克服できますよ。

ウエットスーツをレンタルできていましたが、手の甲がものすごい日焼けでした。

また、時間ができたら、もう一度ウィンドサーフィントライしたいと思っています。

誘ってくれた友人に感謝です。新しいことにチャレンジすると脳が活性化されますよ。

あなたも何かやりたいことがあったら、チャレンジしてみてくださいね。

最初からうまくできる人はいません。安心してください。

南大沢KAKOYOGAスタジオであなたもヨガを始めませんか？

体が硬くても大丈夫ですよ。難しいポーズができなくても大丈夫です。

ヨガは体幹を鍛えますよ。シニアの転倒予防にも効果があります。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは不安になったり、緊張することがありますか？

そんな時、あなたならどうしますか？

私は、まず目を瞑って深呼吸をします。

そうすると、心のざわざわがなくなります。心は静かになります。

あなたはどんな対象をしますか？

教えてくださいね。

不安や緊張が起こった時、その感情を押し殺しては行けません。不安と緊張を認識しましょう。

では、どうやって認識するかというと、言葉に出して言ってみるのです。
「緊張している」「ドキドキしている」「不安で仕方ない」などです。

そして、認めた後、そのままでは、さらに緊張や不安が増してしまうかもしれません。

最後にポジティブな言葉で着地させることです。
「うまくできるかなあ、不安だけど、きっと、うまくいく」
「きっと、できる」「だいじょうぶ」と付け足して行ってみましょう。

心は落ち着きます。きっと、あなたはうまくいきます。だいじょうぶです。

ガッツポーズをすると、落ち込むことができないと言います。落ち込んでいる時は、ガッツポーズをしてみてください。

心と体はツナがているので、背筋をピンと伸ばしてみてください。

姿勢がいい人でうつ病の人はいません。

おはようございます。いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は６月１日。月の初め。しかも上半期の最後の月です。

お正月に建てた目標、進んでいますか？

行動できていますか？

夢を叶えるためには、行動することです。行動しないと１ミリも変わりません。

行動して失敗しても、それは経験がひとつ増えることになります。しっピアから学ぶことのほうが多いです。

エジソンは1000回の実験の失敗も失敗とは捉えていません。うまくいかに方法を発見したと捉えています。ポジティブですね。

私たちもポジティブシンキングで行きましょう。

1年後の自分を想像してみてください。1年後のあなたが、今のあなたをみてどう思うでしょうか？

失敗してもいいのです。行動しましょう。

そして失敗して落ち込んだら「まあ、いっか」と声に出して言ってみましょう。

KAKOYOGAスタジオでは、ヨガ哲学を通して、あなたが前向きに生きる方法を教えています。

【お知らせ】
映画『YOGAMATA』上映会
６月２日（日）10時から12時　14時から16時
東京ウィメンズプラザホール　3000円
https://yogamata.net/theatera/
予約が必要です。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたはやりたいことが見つかりましたでしょうか？

目標に向かって頑張っている時、自分よりすごい人、魅力的な人をネットで見たりして、嫉妬することはありませんか？

なぜ、あなたは嫉妬するのでしょうか？

嫉妬は他人との比較から生まれます。

嫉妬はネガティブな感情ですが、その感情にふたをしてはいけません。ふたをせずに、その嫉妬の感情を認識しましょう。

なぜ嫉妬してしまったのかを分析して、ノートまたは紙に書き出してみましょう。

そうすると、なぜ、嫉妬の感情が湧き起こったのか、わかります。

嫉妬した相手のような状態に自分がなってないからだとわかります。

ということは、自分がどうなりたいのか、そこからわかりますね。

自分がどうなりたいかわかれば、なりたい自分になれるように行動すればいいのです。

行動するようになると、人と比較するのではなく、昨日の自分との比較になり、成長に向かって行動できるようになります。

なりたい自分に向かって行動していきましょう。

人と比較するのはやめましょう。比較するのは、昨日の自分と今日の自分。今日の自分と明日の自分です。

KAKOYOGAスタジオでは、なりたい自分のサポートをします！

KAKOYOGAスタジオで心と体を整えましょう！

いつも私のページにきてくださる、あなた、ありがとうございます。

あなたのやりたいことはなんですか？

やりたいことがないというあなたは、２、３時間続けて時間が取れる時、ノートまたは紙に今思っていることを書いてください。どんなことでもいいです。書くことが思い浮かばなかったら、そう書けばいいです。気楽な気持ちで思いつくことをどんどん書きましょう。書いていくうちに自分の本当の気持ちが見えてきます。

きっと、あなたのやりたいことが浮かび上がってきます。

もし、それでもわからない人は。私の『あなたの最高価値を見つける講座』を受講してください。オンライン講座　１時間6600円です。あなたの最高価値に気がつくことができます。

あなたの最高価値、やりたいことが見つかったら、その夢、または目標に向かって果敢に行動しましょう。
脳は変化を嫌うので、大きな目標を叶えるための小さな目標を立てましょう。目標を叶える期日も決めましょう。いつかでは、実現できません。

小さな目標を叶えるために行動計画を立てましょう。夢を叶えるための行動を３つ選んで決めて、毎日実践するようにしましょう。

行動しないと人生を変えることはできません。行動しないと成長することはできません。

行動すれば、失敗することもあります。行動しなければ、失敗もありません。失敗が多い人は、果敢に行動した証拠です。勇気を出して挑戦した証拠です。
どんな小さなことでもいいので、目標を見つけ、チャレンジしていきましょう。

失敗は恥ずかしいことではありません。失敗とは、うまくいかない方法を見つけただけです。

失敗からの学びがあります。なぜ失敗したかを検証して、次回は失敗した原因を改善すればいいだけです。

年齢を言い訳にするのもやめましょう。自分で自分の限界を作るのもやめましょう。

勇気を出してチャレンジしていきましょう！　人生が豊かになります。人生が輝き出しますよ。

KAKOYOGAスタジオでは、幸せに生きる智慧も教えています。みんな、幸せになりましょう。

私は、毎日楽しくて、幸せを感じて生きています。

「おしらせ」

６月１日からヨガインストラクター養成講座10期生始まります。
土曜日13時から16時まで
火曜日10時から13時まで
１０月末までの5ヶ月間

６月２９日土曜日鵠沼海岸にて10時から11時30分まで海ヨガやります。
定員12名　参加費　2500円
雨天中止
ヨガマット持参