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https://kdp.amazon.co.jp/ja_JP/bookshelf?ref_=kdp_kdp_TAC_TN_bs
電子出版しました。短編小説『チャイム』
よかったら読んんでください。100円です。
12日から16日まで無料化yんペーンやっています。この期間にダウンロードすれば無料で読めます。
ある事件がきっかけで引きこもりになった元中学校教師が再生の兆しを見せるまでの物語です。
お読みなったかた感想などいただけるとうれしいいです。
次回はもう少し長いものを書きますね。
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今日は読んだ本の感想です。
『たゆたえども沈まず』原田マハ作 幻冬社発行 ２０１７年発行
まず、面白い。とても興味深い。ゴッホが名画『星月夜』が生まれるまでの物語。それに日本の画商林忠正と加納重吉、ゴッホの弟テオの4人がもたらす物語。
本のタイトルはセーヌ川の船頭たちが、自分の小舟につけているプレートだそうだ。
P314に
『嵐が吹き荒れている時にどうしたらいいのか。小舟になればいい、と重吉は言った。
「強い風に身を任せていればいいのさ。決して沈まない。‥だろ？」
友のたとえ話は、静かにテオの心に響いた。
（中略）
どんなに激しい嵐が来ようと、セーヌの真ん中で決して沈まないシテのように。我らが船も。そしてパリも、いかなる困難もかわしてみせよう。
その思いと祈りを込めて、船乗りたちは、自分たちの船の軸先にパリを守る言葉を掲げた。ーーたゆたえども沈まず。』
私たちの人生にも嵐のような日々もある。そんな時は身を低くして、嵐が過ぎ去るのを待つしかない。
浮世絵をはじめ日本美術をパリで売り捌いた林忠正、忠正に呼ばれてパリに赴き忠政の片腕として働いた重吉、パリで孤独なオランダ人で画廊の支配人をしていたテオの友情には心温まるも、ゴッホを献身的に支えたテオの心の葛藤と苦しみ、描けども認められないゴッホの苦しみ。
人生の川にたゆたえども沈まない忠正と重吉。苦しみの川ニスズンんでしまったゴッホとテオ。
心に残る作品だった。読んだ方がいたら、ぜひ感想をお聞きしたい。
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3月23日から30日までインド・利子ケシヨガリトリートを企画しています。
最小催行人員4名です。
お申し込み締め切りは2月15日です。ご興味がある方はご連絡ください。
インドでは専用車で移動し、現地ガイドがつきますので、安心です。
ニケタンヨガアシュラムに宿泊します。
毎朝5時から6時は瞑想、6時から7時はヨガのプラクティス、その後朝ごはん。
昼間はリシケシ内を観光します。初日にアグラーのタージマハールも見学。
小山を登り、滝に打たれたり、ガンジス川で沐浴もします。
リシケシはガンジス川の上流なので、川の水はきれいです。
自由時間にアーユルヴェーダのマッサージを受けたりもできます。
カレーが美味しいいですよ。
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「あなたは疲れたなあ」と感じることはありませんか？
何かしら無理をして、一定の範囲から外れそうになると、疲労を感じさせ、休むように、体が教えてくれているのです。
違和感や不調として、体が私たちに信号を送ってくれているのです。
体はいつでも一番いい状態を保とうとしているのです。
「自分は元気だ」「疲れにくい状態だ」と感じている時は代謝が安ん呈している証拠です。
だから、気分は案外、体の調子のバロメーターですね。
代謝を安定させるには規則正しい生活をすることです。
正しい食生活と運動習慣、良質な睡眠、ストレスの発散、適度な水分接収を心がけましょう。
代謝が乱れる原因は運動と食事です。毎日食べ過ぎが続いたり、全く運動をしなかったりでは代謝のバランスを保つことはできません。
下がった代謝を改善するためには、何よりも体を動かすことです。日常生活の中で、立ったり座ったりするだけでも代謝は上がります。筋肉は存在するだけでエネルギーを使います。筋肉量が多いと疲れにくい体になります。
筋肉量を増やすことが、健康的に代謝を上げることになります。
代謝を上げ、疲れにくい体をつくるためには、筋肉量を増やすことです。
ヨガは誰でもできる運動です。たちポーズで、ポーズをキープするだけで筋肉を強化することができます。
今年こそKAKOYOGAでヨガで健康な体を作りませんか？
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冬は代謝が下がると思っている人が多いと思いますが、実はそれは違います。
逆に冬は夏に比べて代謝が上がる時期なのです。寒さを感じると、代謝によって自ら、体温を上げる必要があるからです。
では、そもそも代謝とはどういうことなのか知っていますか？
代謝とは、食事や呼吸によって体内に取り込んだものを、変化させたり、消費したりすること全般を指します。
食べたものをエネルギーにして体を動かす、酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出すなど、私たちの生命活動の源であり、体内で起こる化学反応なのです。
冬は代謝が上がる時期ですが、寒いので暖かい部屋にこもってばかりいたら、代謝は上がりません。まずは、コートを着て暖かくして、外に出てみましょう。散歩するだけでもいいですね。積極的に体を動かすようにしましょう。
また、代謝には水分が欠かせません。夏は水分をよく摂りますが、冬は水分補給が少なくなりがちです。こまめに水分を摂るようにしましょう。
外に出るのがおっくうな人は、自宅で窓を開けて、外と同じ環境を作ってみてください。
暖房を長時間つけていると、室内の空気は低湿度や低酸素になり、循環も悪くなります。外気を入れることで、酸素の入れ替えをし、室温を下げます。これだけで体は熱を作ろうとします。
ただし、高血圧や心疾患がある人は注意が必要です。体が急に寒さを感じると、血圧が一気に上がりますので、注意してくださいね。
冬こそ体を動かして代謝を上げていきましょう！
ヨガは誰でも無理なく体を動かすことができます。今年こそKAKOYOGAスタジオでヨガを始めませんか？
リンパデトックスレッスンに参加して リンパを流すと顔も体も変化する！
Aさん 30代
自身の体調を崩してから、ヨガや美容、健康についての勉強を始めるようになりました。
今現在注目していることは「いかに効果を出すか」
そのきっかけが顔ヨガで実感したリンパを流してからマッサージやヨガのポーズをすると、すぐに体や顔の変化を感じられたことでした。
リンパデトックスをすることで全身の血流の流れを促進し、その後別のヨガレッスンや日常生活でも足の軽さを感じられました。
また、腸内環境が整ってきたので、食事やコラーゲンゼリーの効果もいつもより感じられるようになりました。何をするにもまず、体が準備できていることが大事だということを気づかせてもら得ました。
呼吸法と瞑想の感想 Uさん 30代
1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ＆時覚醒ヨガに参加して
Kさん 60代 顔ヨガで顔の血の巡りが良くなった
椅子ヨガは座り方を変えるだけで、可動域が広がり、思っていたより色々な動きができて気持ちよかったです。
顔ヨガはマスク生活が長かったのもあり、普段動かさない筋肉を動かし、血の巡りが良くなった気がしました。
ほうれい線や顔色が良くな流のを期待して続けていきたいと思います。
呼吸法と瞑想はイマイチまだ感覚がつかめません。私は普段呼吸が浅いので、呼吸法をやることによって、体の隅々まで酸素が行き渡りリフレシュできました。
色々とありがとうございました。
Hさん 70代 目の周りのリンパを流して目がぱっっちりになった
椅子ヨガと顔ヨガのレッスンありがとうございました。
私が参加している体操教室で時々椅子を使うことがあって、椅子ヨガと似ていたので、楽でした。
顔ヨガの全てをマスターすれば素晴らしいと思います。年と共に瞼が下がってきて、目が小さいので、目の周りのリンパのリンパのところをやり始めています。結果が楽しみです。
1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ＆覚醒ヨガ
Kさん 60代 普段の生活に取り入れていけそう 椅子ヨガ
椅子に座っていても色々なポーズができて、家でも普段の生活に取り入れていけそうだなあと思いました。
30分あっという間で楽しかったです。
Hさん 70代 椅子ヨガ・顔ヨガ参加
昨日は椅子ヨガ・顔ヨガレッスンありがとうございました。椅子ヨガはKさんも言っていたように普段の生活で活用できそうです。
顔ヨガは、先生のご指摘の通り血色が良くなり、自分んでもびっくりでした。ほうれい線を薄くしたいです。継続してやることが一番ですね。ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました。