いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
あなたが他人から見て輝いて見える秘訣を教えます。
以下のことを実践してみてくださいね。
１、相手の話を聞く
２、途中で相手の話を遮らない
３、相手の話を途中で人って自分が話してしまうことをしない。
４、「そのことは知っている」と言わない。
５、相手に賛同してもいけない。褒められたら、ただ「ありがとう」という。
６、「いいえ」「しかし」「でも」という言葉を使わない。
７、注意を逸らさない。相手が話している間、目をそらしたり、注意を他に向けない。
８、あなたが話すときは気の利いた質問で終わらせる。それは、相手に注意を払っていることを示すためであり、会話を先に進めさせるためであり、相手に話す付けさせるためです。あなたは聞き役に徹するのです。
あなたは聞き役に徹するだけで、相手はあなたのことを素晴らしい人だと思うはずです。
やってみてください。
誰でも聞いて欲しいと思っていることがあるはずです。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
あなたの好きなことはなんですか？
得意なことはなんですか？
あなたは好きなことを仕事にしていますか？
私は好きなことを仕事にしています。ヨガ講師になって13年目、KAKOYOGAスタジオを主催して11年目になります。今思えば、あっという間の12年であり、10年でした。
前職は雑誌の編集、ライターの仕事をしていました。作家活動もしていました。今でも作家活動はしています。
仕事柄、頭痛肩こりがひどく辛かったですが、ヨガと出会って頭痛肩こりは良くなりました。
体も軽くなりました。体重も落ちました。
何より、健康な体を手に入れました。ストレスを手放す方法も手にいれ、自分んで解決できない問題は悩まなくなりました。
何をするにも健康な体が必要です。
毎日ヨガレッスンをしていて、飽きることはありません。なぜなら、好きなことだからです。
ヨガが好きな方なら、ヨガ講師を目指してみませんか？
毎日ヨガをやることでご自身も健康になり、生徒さんの健康にも貢献できます。
誰かの役に立つことは、とても幸せなことです。
4月から8月すえまでの5ヶ月間。週1回毎回３時間。
火曜日コースは、朝10時から13時まで。土曜日コースは13時から16時まで。
卒業すると、日本健康協会認定ヨガインストラクターの資格を授与します。
KAKOYOGAスタジオのヨガインストラクター養成講座は、10期生まで卒業しています。
今回は11期生になります。
定員5名の小さなスタジオです。毎回1人または2人で養成講座をやっています。
だから、みっちり、しかも丁寧に教えています。生活のお悩み相談もアドバイスしています。
5ヶ月で人間力もアップします。
ヨガとは何か、ヨガ哲学、解剖学、ヨガレッスンの組み立て方、ヨガのポーズ（アーサナ）、呼吸法と瞑想、チャクラなどを教えます。
１番の魅力は、実際の生徒さんの前でロープレレッスンを4本やってもらいます。太陽礼拝、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガの４レッスンをやってもらいます。
なので、卒業と同時に１時間レッスンができるように育てます。
スタジオに通ってくれている生徒さんたちが協力して、生徒役をしてくれます。生徒役の方は、もっちろん無料でレッスンを受けていただきます。
人前でレッスンスするのですから、実際のレッスンの前にちゃんとレッスンをやってもらい、私がアドバイスします。人様の大切な時間をいただくのですから、ロープレといえども、「受けてよかった」と言ってもらえるレベルまで仕上げます。
卒業生はみなさん、ヨガインストラクターとして活躍しています。
メインの仕事がある方は、副業としても活用できますね。
ヨガを通して、人としての幸せな生き方を伝授します。
KAKOYOGAスタジオに来てね。
春と共にはじめの一歩踏み出しませんか？
あなたの好きなことはなんですか？
ヨガニドラは、仰向けに寝たまま動きません。
写真は海ヨガの写真ですが、このように仰向けのまま寝ているだけで、疲れが取れます。
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今年の幕開けは、なんと能登半島の地震という幕開けでした。「禍福はあざなえる縄の如し」「大悪起これば、大善きたる」と言いますから、きっとこの先、いいことが起こると思っていきましょう。
そして、はや2月も半ばになります。あなたは今年の目標を立てられましたか。
目標を立てた方は、継続できていますか？
継続は力なりです。頑張って継続していきましょう。
継続するには、習慣化するといいですね。私も継続するための一つとして、ブログを21日間書き続けるというグループに入り、2度目の挑戦を2月10日からしています。
割にホームページのブログは書く方ですが、毎日書くには、努力が必要になります。
洗顔や歯磨きのような習慣化にはまだ、なっていません。
朝の歯磨きや外出から戻った後の手洗いうがいなど、習慣化してしまうと、自然にやりますね。
朝起きたら、顔を洗うというのも、考えることなく自然の流れで、ほぼ無意識で行っていますよね。そこまで落とし込めたら、しめたものです。
そして、全く、目標や計画を立てたけれど、全然実行できていないというあなたなら、目標や計画自体を見直しましょう。もしかしたら、すごく無理な計画を立てているかもしれませんよ。自分に優しく、実行可能な計画にしましょう。目標を小さくして、その目標が達成できたら、達成感を味わうことができます。達成感を味わえると、自信がつきます。自信がつくと、自己肯定感が上がります。
小さな目標が達成できたら、さらにちょっと大きな目標にすればいいですよ。少しづつ、少しづつ、進んでいきましょう。
やらなきゃいけないことなら、毎日のルーティン化するために、朝起きたらすぐやるとか、寝る前の数分前にやるとか自然にできるように組み込むようにしましょう。
もしくは同じ目的がある友達がいたら、友達と同じ時間にやるようにするとか、お互いに報告しあうとかすると継続しやすいですよ。人は一人では弱いもの。仲間がいると継続しやすいですね。
そして、勇気を出して、一歩踏み出していきましょう。失敗を恐れる必要はありません。誰かに迷惑をかけないなら、自分が困るだけなら、どんどんチャレンジしていきましょう。
行動すると見える景色が変わっていきますよ。
幸運の女神は、前髪しかありません。
「イベントレッスン」
2月26日（月）9時30分から11時30分まで 覚醒ヨガ90分＋ヨガニドラ
定員5名 残席2名 参加費 5000円
ヨガニドラは仰向けに寝ているだけのヨガです。ご自分の内側に意識を向けることで驚くほど、疲れが取れます。また、心と体がゆるだところでサンカルバといって、なりたい自分を思い浮かべていただきます。体が緩んんでいるので、潜在意識に入りやすくなります。脳がなりたい自分の情報にアクセするようになり、なりたい自分に向かって行動できるようになります。
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私たちは、一人では生きていません。親がいて、産んでくれたから、私たちが存在しています。親が愛情込めて育ててくれたから、私たちは大人になれました。
私は両親に感謝しています。すでに亡くなっていますが。
また、小学校、中学校、高校、大学と学校の先生から教えを受けたから、社会で生活できる知恵を身につけたと思います。時には喧嘩もしたかもしれませんが、友達がいたから学校生活を楽しく送れたと思います。私は友達に感謝しています。
人生の指針を与えてくれた師匠にも感謝しています。
私たちは一人では生きていません。社会にも支えられています。
水道の蛇口をひねれば、安全な水が飲めます。世界の中では、何キロも歩いて水を汲みにいかなければ、水が手に入らない国も今でもあります。
戦争のない日本に生まれ、育ち、暮らしていることにも感謝しています。
一度戦争に巻き込まれたら、今の安全な生活ややりたいことができる環境ではなくなります。
人が人を殺すという恐ろしいことが起こります。だから、今日本に暮らしていることに感謝しています。
今、学校でいじめで苦しんでいる人もいるかもしれません。
いじめられる人は悪くはありません。いじめる方が悪いのです。大人になると居場所はたくさんあります。閉鎖された学校の空間から逃げ出しましょう。
または身の回りでいじめが起きていて、どうしていいかわからない人もいるかもしれません。助けたくても、助けると、次のターゲットにされてしまうかもしれません。それが怖くて、いじめられている子を見て見ぬふりをしているのかもしれません。もし、あなたがそういう立場にいるのなら、そっといじめられている子を励ましてあげましょう。自分ができる範囲で力になってあげればいいと思います。こっそり話をきいてあげるとか、手紙で励ますとか。見て見ぬ振りをするのも辛いと思います。
数学の方程式など実生活に役に立つのかと思う学生の方、役に立つのです。実人生において役に立つのです。数学の方程式などを通してもの考え方を身につけます。
歴史物は、過去の事例を学ぶことで、未来に起こることを予測できます。
ただし、歴史は真実ではないかもしれません。明治維新は、江戸時代を全否定する必要があったのでしょう。自分たちを正当化するためには。
常にニュースでも、真実を伝えているのかどうか、自分の頭で考えるようにしましょう。
物事は色々な角度から見ることができます。立ち位置によって事実の見え方は違ってきます。
だから、自分の考えが全て正しいと思うのはやめましょう。相手の考え方にも耳を澄ますようにしましょう。
今日は取り留めない話になってしまいました。お互いの差異を認め合うことをすれば、誰とでも仲良くなれます。
国と国同士もお互いの文化の違いや価値観の違い、人種の尊重をすることができれば、戦争は起こらないのにと思います。
私はヨガ講師です。ヨガ講師は、ヨガを通して、幸せな生き方に導いていきます。だから、KAKOYOGAスタジオの養成講座では、さまざまな本を紹介しています。できれば、紹介した本は全部読んで欲しいですけどね。
読書はボキャブラリーを豊富にします。ヨガインストラクターには、豊かなボキャブラリーが必要です。
読書は人生を豊かにしてくれます。
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散歩していたら、梅の花が咲いていました。まだ咲き始めです。
2月4日春の始まりである立春を迎えましたね。1年の始まりでもあります。梅の花が咲き始めると春の始まりを感じます。桜が咲くと春爛漫ですね。桜の木々には枝の先に小さな花の蕾が見られます。
ところが立春の翌日、5日に雪が降りました。うちの周りではまだ、雪が少し残っています。都心では雪が全くなくなっているのに、八王子市は寒いのですね。
そういえば、一昨年雪が降った後、奥多摩方面に梅を見に行きました。下は雪は全くないのに、
三室山に登ったら、中腹から雪が積もっていて驚きました。山の上の方は雪が残っていることを初めて知りました。滑らないように気をつけて山頂まで登ったことを覚えています。
9日に筑波山に登った方が、途中から雪道になっている写真をあげていました。山登りは、完全に雪がなくなる頃を見計らっていく方が安全ですね。雪山は綺麗ですけどね。
今日は自律神経の不調で朝起きられなくなる「起立性調節障害」について少しお話しします。
起床や起立時に主に脳の血圧が下がって、眩暈などを発症することがあります。
朝は一定の時間に起きるようにしましょう。夜更かししても一定の時間に起きるようにしましょう。そして、お日様の光を浴びるようにします。
めまいがある場合は、頭を下にしてゆっくり起きるようにしましょう。
お子様が起立性調節障害の場合、まず部屋のカーテンをあけて、日の光を入れます。「朝ですよ」など、優しく声かけをする。決して怒らないでください。そして、起きたら、朝食はしっかり取るにします。朝食を取ることで、体が目覚めます。
夜はなるべく早く寝るように促します。
不調の時は、無理に登校させないほうがいいでしょう。逆効果になる場合もあります。
そんな時は、親子で楽しい話をしながら、ゆっくり散歩しましょう。体を動かすことで体の血流が良くなると、脳の血流も良くなります。
頑張りすぎた翌日に不調が現れる場合もありますね。少しいい加減なところがあるくらいの方がいいかもしれませんね。
ヨガは無理なく、それぞれの筋力や柔軟性に合わせて体を動かすことができますので、おすすめです。
呼吸法と瞑想もさらにおすすめです。呼吸法は内臓をマッサージしますので、便通も良くなります。瞑想は心を静かに落ち着かせ、ストレスを手放すことができます。
症状が出ても乗り越えられる体、ストレスに耐えられる心と体をKAKOYOGAスタジオで作りませんか？
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https://kdp.amazon.co.jp/ja_JP/bookshelf?ref_=kdp_kdp_TAC_TN_bs
電子出版しました。短編小説『チャイム』
よかったら読んんでください。100円です。
12日から16日まで無料化yんペーンやっています。この期間にダウンロードすれば無料で読めます。
ある事件がきっかけで引きこもりになった元中学校教師が再生の兆しを見せるまでの物語です。
お読みなったかた感想などいただけるとうれしいいです。
次回はもう少し長いものを書きますね。
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今日は読んだ本の感想です。
『たゆたえども沈まず』原田マハ作 幻冬社発行 ２０１７年発行
まず、面白い。とても興味深い。ゴッホが名画『星月夜』が生まれるまでの物語。それに日本の画商林忠正と加納重吉、ゴッホの弟テオの4人がもたらす物語。
本のタイトルはセーヌ川の船頭たちが、自分の小舟につけているプレートだそうだ。
P314に
『嵐が吹き荒れている時にどうしたらいいのか。小舟になればいい、と重吉は言った。
「強い風に身を任せていればいいのさ。決して沈まない。‥だろ？」
友のたとえ話は、静かにテオの心に響いた。
（中略）
どんなに激しい嵐が来ようと、セーヌの真ん中で決して沈まないシテのように。我らが船も。そしてパリも、いかなる困難もかわしてみせよう。
その思いと祈りを込めて、船乗りたちは、自分たちの船の軸先にパリを守る言葉を掲げた。ーーたゆたえども沈まず。』
私たちの人生にも嵐のような日々もある。そんな時は身を低くして、嵐が過ぎ去るのを待つしかない。
浮世絵をはじめ日本美術をパリで売り捌いた林忠正、忠正に呼ばれてパリに赴き忠政の片腕として働いた重吉、パリで孤独なオランダ人で画廊の支配人をしていたテオの友情には心温まるも、ゴッホを献身的に支えたテオの心の葛藤と苦しみ、描けども認められないゴッホの苦しみ。
人生の川にたゆたえども沈まない忠正と重吉。苦しみの川ニスズンんでしまったゴッホとテオ。
心に残る作品だった。読んだ方がいたら、ぜひ感想をお聞きしたい。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
3月23日から30日までインド・利子ケシヨガリトリートを企画しています。
最小催行人員4名です。
お申し込み締め切りは2月15日です。ご興味がある方はご連絡ください。
インドでは専用車で移動し、現地ガイドがつきますので、安心です。
ニケタンヨガアシュラムに宿泊します。
毎朝5時から6時は瞑想、6時から7時はヨガのプラクティス、その後朝ごはん。
昼間はリシケシ内を観光します。初日にアグラーのタージマハールも見学。
小山を登り、滝に打たれたり、ガンジス川で沐浴もします。
リシケシはガンジス川の上流なので、川の水はきれいです。
自由時間にアーユルヴェーダのマッサージを受けたりもできます。
カレーが美味しいいですよ。
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「あなたは疲れたなあ」と感じることはありませんか？
何かしら無理をして、一定の範囲から外れそうになると、疲労を感じさせ、休むように、体が教えてくれているのです。
違和感や不調として、体が私たちに信号を送ってくれているのです。
体はいつでも一番いい状態を保とうとしているのです。
「自分は元気だ」「疲れにくい状態だ」と感じている時は代謝が安ん呈している証拠です。
だから、気分は案外、体の調子のバロメーターですね。
代謝を安定させるには規則正しい生活をすることです。
正しい食生活と運動習慣、良質な睡眠、ストレスの発散、適度な水分接収を心がけましょう。
代謝が乱れる原因は運動と食事です。毎日食べ過ぎが続いたり、全く運動をしなかったりでは代謝のバランスを保つことはできません。
下がった代謝を改善するためには、何よりも体を動かすことです。日常生活の中で、立ったり座ったりするだけでも代謝は上がります。筋肉は存在するだけでエネルギーを使います。筋肉量が多いと疲れにくい体になります。
筋肉量を増やすことが、健康的に代謝を上げることになります。
代謝を上げ、疲れにくい体をつくるためには、筋肉量を増やすことです。
ヨガは誰でもできる運動です。たちポーズで、ポーズをキープするだけで筋肉を強化することができます。
今年こそKAKOYOGAでヨガで健康な体を作りませんか？