いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
前回は『老化は必然ではなく防ぐことができる！」というテーマでお話ししました。
では、どうすればいいかについて今日はお話しします、
加工食品の摂りすぎ、睡眠不足、運動不足、慢性的なストレス。これらは全て老化を早める要因です。
バランスの取れた食事、適度な運動、よく眠ること、人とのつながりや自然との触れ合いを多く持つことを心がければ、老化のスピードを緩やかにすることができます。
幾つになっていても遅いということはありません。今、ご自分ができることを自分のペースでやっていきましょう。
食事は毎日の薬という意識で、毎日食べるものを見直しましょう。
そして、ストレスを溜めない生活、適度な運動は、KAKOYOGAでヨガレッスンをお勧めします。
呼吸法と瞑想でストレスを軽減できます。ヨガはどなたでも無理なくできます。体が硬くても大丈夫ですよ。
KAKOYOGAスタジオで健康な心と体を作りましょう。KAKOYOGAスタジオはすべてのレッスンオンラインで受けられます。お申し込みはホームページのスケジュールからかお問い合わせ欄から。
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同じ年齢でも、人によって見た目年齢が違うと思いませんか？
10歳以上若く見える人もいれば、実年齢よりも老けて見える人もいます。
それはなぜだと思いますか？
老化は必然ではなく、防ぐことができる！
かって老化は抗えない自然現象と思われてきました。
しかし、実際には、老化の進行に関して、遺伝的要因が占めるのは10〜20%程度。
８０〜90%は、食事・運動・睡眠・ストレス管理などの生活習慣や環境要因が関係しているそうです。
近年、エビジェネティックス（後天的な遺伝子制御）の研究が進み、遺伝子のon/offスイッチは自分で操作できることがわかってきました。
つまり、老化のスピードや健康寿命も自分の選択で帰ることができるのです。
「老化は自然現象」諦め放置するのではなく、積極的にコントロールできる対象と捉えることが大切です。
老化は年齢ではなく、細胞のダメージの蓄積が原因。
重要なのは実年齢ではなく、「細胞がどのくらいの機能しているか」
50代でも30代のような代謝・血管・認知機能を保つことができるのです。
そのためには、科学的な根拠がある、老化を遅らせる生活習慣を実践することです。
では、どんな生活をすればいいかは次回に書きますね。
運動とストレス管理は＜KAKOYOGAでできますよ！
KAKOYOGAスタジオはあなたの人生を健康な人生に変えますよ！
今年一年の心と体をリセットしませんか？
12月6日（土）9:15〜12:15
「太陽礼拝108回」特別クラスを開催します。
108という数は「煩悩の数」と言われ、
一礼一呼吸ごとに心の曇りを手放していく——
まさに、自分と向き合う浄化の時間です。
呼吸とともに身体を動かすうちに、
静けさと達成感が全身に広がり、
終わる頃には、心がすっと軽くなります。
講師はKAKOYOGAスタジオオーナーのKAKO。
全米＆全インディアヨガアライアンス200取得、
インドでの修行経験を持つベテラン講師です。
🌞日時：12月6日（土）9:15〜12:15
🌞場所：京王線南大沢駅徒歩3分（詳細は申込後）
🌞定員：20名（残席12名・10月8日現在）
🌞参加費：5,000円
🌞持ち物：ヨガマット・飲み物・タオル
※マットレンタル先着3名（300円）
一年の締めくくりに、自分を整える時間を。
呼吸を合わせ、心を鎮め、新しい年を迎える準備をしましょう。
お申込みは公式LINEまたはDMからどうぞ。
https://lin.ee/ff8kyuj
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日の11時から12時10分までの【らくらくヨガレッスン】は、ズームとリアルでレッスンしました。
水曜日の方は皆さん長く続けてらっしゃるので動ける方ばかり。
ズーム参加の方は、脱コリ無料体験レッスンに参加されて、KAKOYOGAスタジオのレッスンに参加
してくれました。ズームでもリアルと同じ効果が期待できますよ。KAKOYOGAスタジオのレッスンはすべてオンラインでも受けられます。
感想をいただきましたので、アップします。
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Aさん
ありがとうございました〜
シャバーサナが長くて、深く落ちることができました！なかなかこの長さのシャバーサナを体験し
たことなかったので、とてもスッキリしております！
日々の暮らしの中で、肩や首のコリを感じることはありませんか？
長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎ、気づかないうちに体は緊張し、固まっています。
そんなとき、深い呼吸とやさしい動きでコリを解いてあげると、不思議なほど心も軽くなります。
体が緩むと「安心していいんだ」というメッセージが心に届くのです。
そして、その心地よさの中で思い出してみてください。
今日一日を無事に過ごせたこと、体が動いてくれること、そばにいる人たちが支えてくれていること。
普段は当たり前すぎて気づかないことへの「ありがとう」が、じんわり湧きあがってきます。
コリを解くことは、単なる身体のケアではありません。
感謝の気持ちを取り戻す時間でもあります。
どうぞ今夜は、肩に手を置いて深呼吸を。
「今日もありがとう」と体と心に声をかけてあげてください。
それだけで眠りが深まり、明日の自分を優しく迎えられるはずです。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
9月22日から27日まで脱こりヨガ無料体験キャンペーンをやりました。
首こり、肩こり、腰痛などの仕事の生産性を著しく低下していることが昭和医科大学（東京）の公
衆衛生講座などのチーム国際学術に発表しました。全国の就業者1万人を対象にした調査で三人に一
人が健康問題で仕事の生産性が落ちていることがわかりました。
首こり、肩こり、腰痛で悩んでいる人が多いということがわかりました。
9月22日から27日まで脱こりヨガ無料体験キャンペーンをやりました。
脱こりヨガで首こり、肩こり、腰痛の方を楽にしてあげたいとの気持ちからです。
あなたも脱こりヨガで体のコリを取りませんか？
対談ライブは26名の方と行いました。
投稿シェアは60名。
ご協力いただきました皆様ありがとうございます。感謝しています。
無料体験レッスン参加者は9名。
参加者さんからの嬉しい感想の声を掲載しますね。
脱こりヨガ無料体験レッスン参加者さんから嬉しい感想が届きました。了解を得てアップします。
坐骨神経痛があると言っていたので、骨盤調整レッスンをしました。
60代 Mさん
調子が悪いところに対してピンポイントでアプローチしていただき、坐骨の痛みが緩和しました。
感想をいただきました。
『体がとってもスッキリしました。ヨガ後の疲労感0に驚いています。そして、エネルギーアップしている感じもあります。
ありがとうございました。』
お一人写真を撮る前にいなくなってしまいました。
読書の秋。シェイクスピア作品絵お読んでみてはいかがですか？
読書は安上がりな心の旅を提供します。
今日はシェイクスピアの『マクベス』。
音楽家ベートーベンの『運命』のタイトルは、このシィクスピアの『運命が扉をたたく音がする」からインスピレーションを受けたとのこと。
また、作家ヘミングウエイの『誰がために鐘が鳴る』も、『マクベス』の中の「葬式の鐘の音が鳴り響いても、もう誰も気にしない」のセリフから着想したとのこと。
いつも、昨日という日が、愚か者の塵にまみれて死ぬ道筋を照らしてきたのだ。
消えろ、消えろ、つかの間の燈火！ 人の生涯は動き回る影にすぎぬ。哀れな役者だ。ほんの自分の出場の時だけ、舞台の上で、見えを切ったり、喚いたり、、そしてとどのつまりは消えてなくなる。
KAKOYOGAスタジオはすべてのレスんオンラインでも受けられます。
遠方の人はぜひ、オンライン条項してくださいね。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日は9月30日。月末です。今年の夏が暑すぎて、外に出るのも辛い日々が続きましたね。
外気の温度が、まるでお風呂の温度だったり、体温と同じだったり。
それでもKAKOYOGAスタジオの生徒は夏バテ知らず。ヨガ効果ですね。
さたさて、残すところ今年もあと3ヶ月で終わります。
今年はあなたにとってどんな1年でしたか？
時間をとって振り返ってみてください。
ただぼんやりと思い浮かべるのではなくて、しっかりノートに書いてみてくださいね。
いいことも悪いことも、やれたことも、やりたかったけどできなかったことなども。
誰に見せるわけではないので、包み隠さず正直に書いてください。
書いてるうちに頭の中が整理され、やるべきことが見えてきます。
【お知らせ】
12月6日（土）太陽礼拝１０８回 9時15分から12時15分まで
今年の穢れを祓い、新しい年を迎えましょう！
定員 20名
参加費 5000円
ヨガマット持参 レンタル3枚のみ（レンタル代300円）
飲み物持参（自販機あり） 汗拭きタオル持参
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
芯からほぐれる全身脱力体験しませんか？
9月22日から27日の今日まで脱こりヨガのキャンペーンをしています。あと1時間ほどでキャンペーンが終わります。
少しでも気になった方は参加リンクを押してくださいね。
https://activepage.jp/otp/uftdeky7
リンクに登録すると、公式ラインにとびます。公式ラインからプレゼントをもらってくださいね。
公式ラインの中に脱こりヨガ無料レッスンのお申し込みリンクがあります。
そこから参加希望の人選んでクリックしてください。
9月29日、30日、10月4日の3日間。朝10時から11時までと夜20時から21時までのレッスンのご都合良い時間を選んでくださいね。
定員10名 先着60名様に無料レッスンプレゼントします。
頭痛、肩こりになyんでいるあなた、ぜひ全身脱力体験味わってください。