いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、自分に投資していますか？

投資といっても株式投資や新NISAではないですよ。

木こりが木を切ろうとしていますが、長い時間をかけてもなかなかきり倒さないでいました。
そこに通りかかった人が、「ノコギリの刃を研いだほうがいいよ」とアドバイスします。
ところが木こりは「やい場を研ぐ時間なんかないよ」と答えます。
キレの悪いノコギリで　木を切り倒そうとしてもなかなかきれませんよね。

つまり、自分に投資することは、人生をより良く生きるために必要なことです。
ノコギリの刃が尖っていて、よく切れたら、木はすぐに倒れますよね。時間を無駄にしないで済みますね。

だから、より良い人生を生きるためには、自分に投資することが大切です。
自分に投資することは、自分を磨くことです。

あなたは、運動を毎日していますか？

健康な体があるからこそ、夢にむかって行動できますし、毎日の生活を楽しむことができます。運動をすることで筋力や持久力や柔軟性を高め、健康な体を作ることができます。おすすめは毎日１時間程度の運動をすることです。散歩でもジョギングでもいいですね。
ヨガはおすすめです。柔軟性を高めることもできますし、立ちポーズでは、足の筋力を高めることができます。ヨガは子供からお年寄りまで、誰でもできます。ヨガマット１枚分のスペースがあればできます。

健康な体を作るためにはバランスの取れた食事と睡眠も必要ですね。
仕事が忙しくても、必要な睡眠時間を確保することは、自己投資になります。

あなたは、読書をしていますか？

私は平均して月に4冊は読んでいます。名作に触れることで、かつて存在した偉人たちの思考や知識に触れることができます。幅広い分野の読書をお勧めします。読書の時間も自己投資ですね。
感動する心は、自分を励ますエネルギーになります。

また、書くことも自分の知的側面を磨くことになります。自分の考え、経験、思いつきなどを書くことによって、言語化することになります。言語化することによって自分の知的明瞭性や物事を捉える正確さを向上させます。日記を書くのも効果があります。

私は、イベントレッスンの後、参加者たちに感想をいただきます。めんどくさいなあと思う人もいるかもしれませんが、イベントレッスンの感想を書くことでヨガレッスンの効果をしっかりと自分の中に定着することができます。感想をいただくことで、私もホームページの「お客様の声」に掲載できます。お互いにWINーWIN です。

あなたは心の安定がありますか？

私は毎日、早朝、呼吸法と瞑想をやっています。そのおかげで毎日心穏やかに過ごせています。

私の自己投資は、毎日ヨガをする。読書する。呼吸法と瞑想をする。そして、文章を書く。
以上です。

人は自分のだけの幸せを願うよりも、誰かの幸せに役立っていると感じているほうが幸せを感じられます。ヨガ講師は、自分も健康になり、人の健康にも役立ち、感謝もされる素敵な仕事です。
11月から火曜日・土曜日、ヨガインストラクター養成講座11期生受講者募集中です。

昨日、ヨガのイベントレッスンをやりました。8名参加。みなさん、素敵な感想をいただきました。
了解を得て、掲載します。2人分だけ掲載します。もっと感想が知りたい人はホームページのお客様の声を見てくださいね。

太陽礼拝54回➕ヨガニドラ

埼玉から遠路はるばる参加してくださったTさん　40代
非日常を味わうことは、大事ですね。疲れが一気に取れました。最近よく眠れなかったのが、イベントレッスンに参加した日の夜は、ぐっすり眠れました。

Kさん　60代
今日は太陽礼拝54回とヨガニドラありがとうございました。太陽礼拝は8回目から体が伸びはじめのを感じました。
一つ一つのポーズはまだきちんとできていませんが、自分なりに意識して動いていたら、回数を忘れてしまくらい集中していたように思います。
ヨガニドラでは先生の声がけで体の部位ごとに意識を向けて、いろいろ思い浮かべているうちに力が抜けていきました。
なりたい自分を唱える　サンカルバの時は、頭がスッキリして不思議な感覚でした。

今日も楽しい体験ができました。ありがとうございました。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたはヨガをやっている人でしょうか？

それともヨガをやりたいと思っているが、「あんなポーズはできないよ」と思っていますか？

「私は体が硬くてヨガはできない」と思っている人が多いですよね。

ですが、ヨガは体が硬くてもできます。

顔や声がそれぞれ違うように筋肉量や柔軟性はそれぞれ違います。

なので、まずは自分ができるところでポーズをキープすればいいのです。

それぞれが楽に呼吸ができるところでポーズをキープすればいいのです。

体は3ヶ月で変わります。３ヶ月続けると、体の変化を実感できます。だから、3ヶ月は頑張って続けていただくと、ヨガを楽しむことができます。

シニアの方でも体は変わります。私の生徒さんで65歳でKAKOYOGAスタジオでヨガを始めた方は、週2回通われ、6ヶ月で１０キロ体重を落としました。ふくよかな体型から９号サイズになりました。食事制限は一切なし。週2回のヨガが体に効いたのですね。その方の顔も透明感が出てきました。

幾つになっても体は変わります。筋肉をつけると、疲れにくくなります。
筋肉をつけるといっても、筋トレをす流わけではありません。

ヨガhポーズをとることで自分の体重で筋肉を強化できるのです。無理な動きはする必要がありません。自分のできるポーズで大丈夫です。

ヨガをやっていて良いことは、外側に向けていた自分の感覚が、ヨガの練習を通して、自分の内側に向けていくことができます。

ヨガをやりながら、自分の心と体と対話することができるようになります。自分を労ることができるようになります。

ヨガのポーズは、体をくまなく動かすことで、筋肉や関節、背骨と骨格全体をストレッチして、調整していきます。

その効果は骨格だけでなく、内臓や神経にもおよび、驚くほど健康になります。

プラーナーヤーマというヨガの呼吸法によって、体に生命力がみなぎります。気持ちが落ち着いて爽やかになります。
瞑想によって集中力が増したり、脳を活性化するので、頭脳明晰になります。

体に故障がある人は、椅子に座ってヨガをやればいいのです。ヨガは誰でもできます。

体を動かせない人は、呼吸法と瞑想をするだけでも1日爽やかに過ごせます。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。オンラインで儲けられるので、ぜひ、一度受けてみてくださいね。

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今日は10月1日。月の初めですね。あと3ヶ月で今年も終わります。あと3ヶ月と感じるか、まだ、3ヶ月と感じるか、あなたはどちらですか？

私は、あと3ヶ月と感じています。月日が経つのが早すぎます。これからの3ヶ月を悔いなく過ごしていこうと思います。

今日は健康の話。ヨガ講師は体の専門家ですから。

昨日の千畳敷カールでは、足が攣りませんでしたが、登山で足がつることがあります。

足がつると、数分間痛いです。ストレッチをしたり、優しくさすったりします。

筋肉が突然、痙攣を起こし収縮して、鋭い痛みが怒り、うまく動かせなくなります。

『こむらがえり』という言葉がありますが、これはふくらはぎがつることを言います。ふくらはぎは全身の筋肉の中で一番つりやすいです。脛、太ももなど、足の筋肉はつりやすいです。

足の筋肉は重力に対して姿勢を保つために働く抗重力筋としての役割があり、疲労が溜まりやすいのです。

足がつった時は、伸ばしてあげましょう。つっている筋肉は、ぎゅっと詰まっている状態です。その筋肉を伸ばすイメージです。ふくらはぎがつったら足首を立てるようにすると、筋肉が伸びて痛みが和らぎます。

逆にすねがつったら、足首を寝かせて伸ばしましょう。

筋肉疲労でも足がつりますので、筋肉疲労を溜めないようにしましょう。

寝ている間に足がつる人は、寝る前に１ぱいの水を飲みましょう。寝ている間にも体から水分が失われていくからです。足が冷えないようにしましょう。

また、ミネラル不足も足がつる原因と考えられています。マグネシウムやカルシウムをふくんだ食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

長期的にわたってよく足がつる人は、神経内科や整形外科を受診してくださいね。思わぬ病気が潜んでいる場合もあります。