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９月３０日１０月１日で谷川岳に登ってきました。２日間ともいいお天気で、最高の山登りができました。

まずは、夫を誘ってみたのですが、「山は行きたくない」とのこと。お友達にも声をかけてみたのですが、「谷川岳は死傷者が日本一多い山だから怖くて行けない」とのこと。

一人で谷川岳に行くと決めて、行ってきました。
なぜか急に谷川岳に行ってみたくなりました。ネットでいろいろ調べて、天神尾根コースなら初心者でも行けるようなので、「えいや！」という気分で。

９月３０日金曜日は朝４時起き。５時には家を出て駅へ。新幹線に乗り、乗車時間３時間１７分。新幹線上毛高原で降りて谷川岳ロープウエィ駅までのバスに５０分弱揺られて谷川岳ロープウエーィ乗り場につきました。

空は真っ蒼に晴れ渡り、日差しも程よく、風はなく山登りには最高の天気。

熊穴沢避難小屋で小休止。ひたすら登りました。瓦礫の急坂は、上るのも大変でしたが、降りるときは怖かったです。登山初心者の私には、きつかったです。でも、とても楽しかったです。熊穴沢避難小屋でご年配の夫人としばしお喋り。その方は、熊穴沢避難小屋から「降りる」といわれました。無理をしないスタイルも大切ですね。一泊するので、明日、朝早くからもう一度上るとのこと。

ヤマに行くとなぜか携帯の電池のヘリが早いです。あっという間に１２パーセントまで。

一人山旅も楽しかったです。きつかったですけどね。

日帰りの予定が、なぜかロープウエィで下山中、夫から電話が入りました。「今どこ？」というので「谷川岳、ロープウエィで下山中」というと、なんと、山にはいかないと言っていた夫が、なぜか後から一人で谷川岳に来ていたのです。ロープウエィからリフトに乗り継ぎ来ていたようです。
まあ、びっくり。あとから来るなら、最初から素直に一緒に来ればいいのに。

携帯の電池が１２パーセントに減ってしまったときに夫から電話。あと少し遅かったら、電話もつながらなかったでしょうね。ギリギリセーフでした。

日帰りのはずが、ロープウエィを下りたところで夫を待つこと１時間。４時半になっていたので、急遽泊まることに。ネットで宿泊先を探し、谷川岳登山口から徒歩１５分のロッジを予約して泊まりました。

翌日は一ノ倉沢トレッキングをすることにしました。谷川岳の周遊コースです。そそり立つ尾根や岩場を見ることができます。谷川の澄んだ水に足を浸すと、冷たくて、昨日の登山の足の疲れが癒される感じがしました。涼しい風が吹き抜けます。氷河時代の冷たい風が岩の中に保存されていて、その冷たい風が染み出しているそうです。快適なトレキングでした。

谷川岳、来年もまた来たいと思います。

一人も楽しいし、二人も楽しい。

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今日はリンパシリーズ７回目　冷えはリンパンの流れを滞らせ、脂肪の付きやすい体質にします！

リンパデトックスヨガレッスンは、月曜日１３時から１４時１０分まで
２月以降は土曜日１３時から１４時１０分までも受けられます。

９月から来年１月まではヨガインストラクター養成講座を土曜日１３時から１６時まで行っていますので、土曜日の午後はレッスンありません。

コロナで外出の機会も減り、運動する機会も減っていませんか？　歩いていますか？
暑い夏が過ぎ去りつつありますが、冷たい食べ物や冷たい飲み物を取りすぎていませんか？
入浴もバスタブにつからず、シャワーだけで済ませていませんか？

この３つにＹＥＳだった人は要注意です。この３つは、体の冷えの原因になります。

体が冷えると、ホルモンを分泌させるための酵素の働きが悪くなって、ホルモンバランスが崩れたり、胃腸をはじめとする内臓の活動が低下することで、体の調子が悪くなることがあります。
体温が35℃台なら、体が冷えている証拠です。35℃台の体温は、癌細胞が好む体温だそうです。
体温を上げる努力をしましょう。

１，運動をしましょう。歩くだけでもいいですね。１時間は歩くようにしましょう。
２，温かい食べ物や温かい飲み物を取りましょう。
３，お風呂は湯船に体をつかりましょう。ほんのり汗をかく程度までお風呂に入りましょう。

簡単ですよね。思い当たる人は、今日から上の３つを実行してね。

冷えはリンパの流れを悪くします。体が冷えてしまうと筋肉や内臓なども冷えて動きが低下し、その周辺を流れるリンパの流れも悪くします。

特に「痩せたい」と思っている時は、お腹を冷やさないようにしましょう。

お腹は内臓が集まる重要な場所です。お腹にはリンパもいっぱい集まっています。

内臓が冷えて働きが低下してしまうと、体全体のリンパの流れも悪くなります。その結果、体の代謝が低下し、脂肪の付きやすい体質になってしまうのです。お腹を触って、もし冷たければ、リンパの流れが悪くなっている証拠です。

リンパデトックスヨガで体を動かし、代謝を上げて、瘦せやすい体を目指しましょう。

リンパデトックスヨガは月曜日１３時から１４時１０分まで　定員５名まで　単発参加２２００円でレッスンを受けられます。１０月は月謝の生徒さん１名ですので、あと４名の方はレッスンを受けられます。月謝ご希望の方は、週一回６６００円です。

KAKOYOGAスタジオで心も体も元気になります！

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今日、９月１７日（土）朝１０時から１１時３０分まで海ヨガやりました。鵠沼海岸にて。
本当は１１時まででしたが、皆さんが時間オーバーして大丈夫とのことでしたので、３０分オーバーして、体を動かした後のシャバアーサナや瞑想をたっぷり楽しんでもらいました。定員１０名で満員御礼。ご参加いただきました皆様、ありがとうございます。

参加者の感想は、生徒さんの声に載せておきますので、お時間あるとき、ぜひ読んでください。
皆さんから「また、やりたい」との声を頂きました。１０月１５日（土）１０時から１１時で参加者が集まれば、実施します。この日は山ヨガやる予定でしたが、残念ながら参加希望者から２名キャンセルがでて、最少催行人が集まっておりません。中止になります。代りに海ヨガをやりたい人が集まれば、開催します。参加希望者はご連絡ください。

レッスンが終わり、解散した後、海の中に入りました。足をつけただけですが、すごく気持ちよかったです。水着を持ってくればよかったと思いました。暑くて、十分海に入れる気温でした。サーファーがたくさんいましたし、小さな子供を連れた親子連れは、波打ち際で遊んでいました。ただし、台風の影響でかなり波がありました。遠くまで泳ぐと流される危険性ありです。水着で波打ち際で遊ぶだけでも気持ちいいと思います。

レッスン後は、鵠沼海岸から江の島まで海沿いを歩きました。海沿い散歩は気持ちいいです。海を見ているだけで癒されます。江の島から江ノ電に乗り、七里ガ浜のリストランテアマルフィイにてコース料理をいただきました。おいしかったです。前菜の３品は、おいしかったです。ホタテの上に洋ナシを乗せたものが特に美味しかったです。うちでも作ってみようと思います。

次回はアマルフィイデラセーラでお食事したいです。何時行けるのかしら？　参加者のお一人とお食事をいただきながら、２時間ゆっくりお喋りして楽しかったです。

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リンパストレッチはダイエットに効果的

リンパシリーズ５回目まで読んでいただけましたか？

今日はリンパシリーズ６回目　リンパストレッチはダイエットに効果的ということについて書いていきます。

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分がたまり、どんどん浮腫んで太くなっていきます。リンパの停滞は、体内におけるあらゆる老廃物の排斥の妨げにもなります。そのため、健康維持は、もちろん、ダイエットにもリンパの流れをよくすることは必須です。

血液と異なり、リンパの流れは大変緩やかです。リンパの流れをよくするためには、リンパが深くかかわる筋肉を動かすことです。ストレッチを行ってリンパの流れをよくすることが、最も効果的なのです。

リンパストレッチでリンパの流れが活性化すると、老廃物の排斥だけではなく、酵素やアミノ酸などの栄養素も細胞全体にいきわたり、体本来の美しさを取り戻すことができます。細胞レベルまでに働きかけて体の芯から美しくなっていきましょう。

顔のリンパマッサージを行えば、顔のむくみが取れるだけでなく、細胞レベルで顔の皮膚に栄養粗がいきわたります。

お腹周りのリンパストレッチをすれば、お腹と腰のリンパの流れがよくなり、ウエストラインを引き締めます。

あなたもリンパデトックスヨガを受けて体の芯からきれいになりませんか？