いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

KAKOYOGAスタジオでは、リンパデトックスヨガは、月曜日と土曜日１３時から１４時１０分。

いつで参加できます。定員５名。単発参加は、2200円です。

リンパについて今回で５回目です。

リンパと血液の違い

血管を流れる「血液」と、リンパ管を流れる「リンパ液」は、ともに最終的には心臓に向かう体内の大きな流れですが、その性質や役割は大きく異なります。

心臓から送り出された血液は、動脈を通り毛細血管から染み出して、栄養素や酸素を全身の各細胞に運びます。その後、血液は静脈を通り、体の各部で生じた老廃物や二酸化炭素を回収し、心臓に戻ってきます。血液は心臓を起点にして、全身を循環しているのです。

一方、リンパ液は血液とは異なり、循環せず、心臓に向かう一方通行です。手足の先にある毛細リンパ管がリンパの起点になります。

リンパ液は、血管から染み出した組織液中の栄養素を回収したり、細菌などの退治をしながら太いリンパ本幹へと流れ、鎖骨下にある鎖骨下静脈に合流し最終的に心臓に流れ込んでいきます。

血液は、心臓のポンプ機能で全身を流れていますが、リンパは心臓のポンプで機能で動いている機関ではありません。

リンパ管の周囲にある筋肉を動かすことで、リンパの流れを活性化させています。

運動不足による筋肉の減少や筋肉のコリや疲れは、リンパの流れを悪くします。筋肉を動かすことは、リンパにとっても大切なことなのです。

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KAKOYOGAスタジオでは、月曜日と土曜日１３時から１４時１０分までリンパデトックスヨガやっています。定員５名。月謝の方は現在いないので、単発参加でいつでも受けられます。

先月、パーソナルに参加してくださった方から「リンパってなんですか？」とのいい質問をうけたので、リンパシリーズ４回目になります。一緒にリンパについて勉強していきましょう。

リンパには浅いリンパと深いリンパがある

浅いリンパは、皮膚のすぐ下を網の目のように流れています。そのため、リンパマッサージで刺激すると、むくみや慰労、体の張りが軽くなります。体内のリンパ液の新陳代謝もよくなり、美肌などの美容に大変効果あります。顔ヨガでは、顔、首回りのリンパマッサージをします。顔ヨガも美肌効果ありますよ。

一方深いリンパは、体の深部の筋肉に張り巡らされているリンパです。特徴としては、骨の近くにある深い筋肉、インナーマッスルの周辺を流れているリンパです。

深いリンパに刺激を与えることで、リンパの流れがよくなるのはもちろん、同時にインナーマッスルの活動代謝もよくなります。活動代謝が上がれば、周辺のぜい肉の引き締め効果が上がり、ダイエットにつながります。

あなた月曜日、土曜日１３時から１４時１０分までのリンパデトックスヨガレッスン、受けてみませんか？　継続して毎週１回、３か月づづけることで体は変わりますよ。

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８月に初めてご家族でパーソナルを受けに来てくださった方から「リンパって何ですか？」の質問を受けて、今回で３回目のリンパの説明になります。

KAKOYOGAスタジオでは月曜日と土曜日１３時から１４時１０分までリンパデトックスレッスンをやっています。

月謝の方はいませんので、いつでも単発参加できます。５名限定の少人数レッスンです。数回続くリンパの説明を読んだら、きっと、あなたはリンパデトックスレッスンを受けたくなると思います。ダイエット効果もありますよ。

今日はリンパの流れは左右で違うということを説明します。あと数回続きそうです。飽きずにお付き合いくださいね。

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左側のリンパのほうが右側より倍以上も広い
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リンパの大きな特徴の一つとして左リンパの分布域は右側よりもかなり広いことが挙げられます。両足や腹部、腰部などのリンパはすべて左側のリンパの領域です。左右とも最終的には鎖骨下の静脈角に流れ込みます。鎖骨のリンパは、老廃物の出入り口なのです。

リンパの流れは「毛細リンパ管」から始まる

足先や指先にある毛細リンパ管がリンパの流れの始まりです。毛細リンパ管は皮膚のすぐ下にある浅いリンパで、複数の毛細リンパ管が合流を繰り返して、内部に太い弁を持つリンパ管になっていきます。

次回は浅いリンパと深いリンパについて説明していきます。ぜひ、読んでくださいね。

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レッスンを受けた方から「リンパって何ですか？」という質問を受けたので、リンパについて何回かに分けて説明していきます。今日は２回目です。

KAKOYOGAスタジオでは月曜日と土曜日の１３時から１４時１０分までリンパデトックスレッスンをやっています。

現在、単発参加の方だけですので、いつでもレッスンに参加できます。定員５名。

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体を病気から守り、きれいにするリンパ節
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体内には、リンパの中継地点として、大小のリンパ節が約800個もあります。
特に頸部（首）、腋窩（わきの下）、鼠径部（足の付け根）、膝下（膝裏）には多くのリンパ節が集中するので、４大リンパ節と言われています。耳下部のリンパ節を入れると、５大リンパ節といいます。

リンパ節には２つの大きな働きがあります。その一つが「浄化作用」です。
リンパ管を流れるリンパ液には、タンパク質や脂肪などの栄養素のほかに、アンモニアや尿酸などの体に有害な老廃物も含まれています。
これらの老廃物は、リンパ節を通過するたびに、リンパ節にある細かいフィルターによって、ろ過されて取り除かれます。その結果、リンパ液はクリーンな状態になり、体内に有害物が流れるのを食い止めることになります。
クリーンになったリンパ液は、栄養素だけを含んで静脈に入り、心臓に戻っていきます。

リンパ節のもう一つの大きな働きは「免疫機能」です。
リンパ節には、病原菌などの感染から体を守る働きがあるのです。

体内や血液中に細菌やウィルスが入ると、体を防御する白血球が反応し、細菌やウィルスを退治する機能があります。特にリンパ節の中では、白血球の中でも最強のリンパ球が作られるのです。

組織液内の細菌やウィルスは、組織液と一緒にリンパ管に回収されますが、必ずリンパ節を通るので、最強のリンパ球によって撃退されます。

その結果、病原菌が全身に回ることを防ぎます。この免疫機能がうまく機能しないと、傷が治りにくく、風邪もひきやすくなります。

私たちの体は、病気にかからないようにリンパによって守られているのです。

ちなみに、リンパ節で撃退された病原菌の残骸は、マクロファージが食べてくれるので、リンパ節内は常にクリーンな状態となっています。

リンパの働きは、私たちの健康を守る働きをしているのですね。お判りいただけましたでしょうか。

ということでリンパデトックスヨガは、健康に効くのです。

KAKOYOGAスタジオでは月曜日と土曜日の１３時から１４時１０分までリンパデトックスレッスンをやっています。

現在、単発参加の方だけですので、いつでもレッスンに参加できます。定員５名。

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今日の東京は薄曇りで涼しいいです。今日のお散歩で写真を撮りました。コスモスが咲いています。花壇には秋のお花たちが咲いていました。暦の上ではすでに立春ですからね。
風立ちぬ、今は秋。あなたにとって、９月はどんな月にしたいですか？
私は学びの秋、創作の秋にしようと思っています。

９月４日（日）から日曜日コースのヨガインストラクター養成講座が始まります。１６時から１９時までの毎週日曜日３時間。お二人の方が受講されます。一緒にヨガを深めていきます。
受講生によるロールプレイングレッスンを４本やります。太陽礼拝、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガのレッスンを実際の生徒さんを前にやってもらいます
みなさん、生徒役でレッスンを受けに来てくださいね。無料でレッスン受けられますよ。
私はこの２人を全力で立派なヨガインストラクターに育てていきます。私が学んできたすべてを教えます。皆さんも応援してくださいね。

火曜日コースは朝１０時から１３時までです。

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先日、レッスンの最後に「リンパって何ですか？」の質問を受けました。
これkら数回にわたり、リンパについて説明していきますので、ぜひ、読んでくださいね。

月曜日、土曜日、１３時から１４時１０分までリンパデトックスレッスンやっています。リンパデトックスヨガは、マッサージすることで体の表面にある浅いリンパの流れを良くします。その後、深いところにあるリンパは、しっかり筋肉を動かすことで深層のリンパの流れもよくしていきます。痩せやすい体を作ります。

私たちの体は、皮膚、骨、筋肉、血管、リンパ、細胞などでできています。体の仕組みは、ヨガインストラクター養成講座で勉強しますよ。

では、リンパについて説明していきますね。

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リンパって何？　体のどこにあるの？
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血液が流れる血管は体内に張り巡らされています。私たちの体の中には、血管に沿ってリンパ管が網の目のように張り巡らされています。

リンパ管は、川の源流のように、細いリンパ管が幾度となく合流を繰り返し、太いリンパ管になります。リンパ液は、そのリンパ管を通って流れます。

リンパ管は、血液から染み出した栄養源（血漿）を回収する役目があります。回収する際に一緒に老廃物や細菌などの有害部質が入ってくるので、「リンパ節」がそのフィルターの役目をします。

その一方、異物から守るリンパ球もここで作られます。

手や足などから出発し、合流を重ねてきたリンパ液は、体の奥にある深部リンパ管に入ります。その都度、リンパ節を通ることで異物がろ過されて浄化され、太いリンパ本管と合流し、鎖骨下の静脈角から心臓にはいります。

このことから、鎖骨のリンパ管は、老廃物の出入り口となります。

次回は『体を病気から守り、きれいにするリンパ節』について説明しますね。