いつもわたしのページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日、９月１７日（土）朝１０時から１１時３０分まで海ヨガやりました。鵠沼海岸にて。
本当は１１時まででしたが、皆さんが時間オーバーして大丈夫とのことでしたので、３０分オーバーして、体を動かした後のシャバアーサナや瞑想をたっぷり楽しんでもらいました。定員１０名で満員御礼。ご参加いただきました皆様、ありがとうございます。

参加者の感想は、生徒さんの声に載せておきますので、お時間あるとき、ぜひ読んでください。
皆さんから「また、やりたい」との声を頂きました。１０月１５日（土）１０時から１１時で参加者が集まれば、実施します。この日は山ヨガやる予定でしたが、残念ながら参加希望者から２名キャンセルがでて、最少催行人が集まっておりません。中止になります。代りに海ヨガをやりたい人が集まれば、開催します。参加希望者はご連絡ください。

レッスンが終わり、解散した後、海の中に入りました。足をつけただけですが、すごく気持ちよかったです。水着を持ってくればよかったと思いました。暑くて、十分海に入れる気温でした。サーファーがたくさんいましたし、小さな子供を連れた親子連れは、波打ち際で遊んでいました。ただし、台風の影響でかなり波がありました。遠くまで泳ぐと流される危険性ありです。水着で波打ち際で遊ぶだけでも気持ちいいと思います。

レッスン後は、鵠沼海岸から江の島まで海沿いを歩きました。海沿い散歩は気持ちいいです。海を見ているだけで癒されます。江の島から江ノ電に乗り、七里ガ浜のリストランテアマルフィイにてコース料理をいただきました。おいしかったです。前菜の３品は、おいしかったです。ホタテの上に洋ナシを乗せたものが特に美味しかったです。うちでも作ってみようと思います。

次回はアマルフィイデラセーラでお食事したいです。何時行けるのかしら？　参加者のお一人とお食事をいただきながら、２時間ゆっくりお喋りして楽しかったです。

いつも私のページに来てくださるあなたありがとうございます。

リンパストレッチはダイエットに効果的

リンパシリーズ５回目まで読んでいただけましたか？

今日はリンパシリーズ６回目　リンパストレッチはダイエットに効果的ということについて書いていきます。

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分がたまり、どんどん浮腫んで太くなっていきます。リンパの停滞は、体内におけるあらゆる老廃物の排斥の妨げにもなります。そのため、健康維持は、もちろん、ダイエットにもリンパの流れをよくすることは必須です。

血液と異なり、リンパの流れは大変緩やかです。リンパの流れをよくするためには、リンパが深くかかわる筋肉を動かすことです。ストレッチを行ってリンパの流れをよくすることが、最も効果的なのです。

リンパストレッチでリンパの流れが活性化すると、老廃物の排斥だけではなく、酵素やアミノ酸などの栄養素も細胞全体にいきわたり、体本来の美しさを取り戻すことができます。細胞レベルまでに働きかけて体の芯から美しくなっていきましょう。

顔のリンパマッサージを行えば、顔のむくみが取れるだけでなく、細胞レベルで顔の皮膚に栄養粗がいきわたります。

お腹周りのリンパストレッチをすれば、お腹と腰のリンパの流れがよくなり、ウエストラインを引き締めます。

あなたもリンパデトックスヨガを受けて体の芯からきれいになりませんか？

いつも私ののページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は日中は暑かったですが、夕方になったら、涼しくなりましたね。

今夜は真ん丸のお月さまが見られます。数秘の考え方で言うと「６」で感謝の日です。身近な方に感謝の言葉を言いましょう。

最初の月は、８時ころ。雲がかかっています。２枚目は少し後の写真。雲がだいぶいなくなりました。

下の写真は、夜中の２時半に写真を撮りました。小説執筆していました。１０５枚の作品を仕上げました。

「月でウサギが餅つきをしている」と、子どものころ聞きませんでしたか？　私は親から聞きました。
十五夜にはお団子を作り、窓辺に飾り、ススキも飾ったものです。

あなたは、月にウサギがいると思いますか？　月にアポロ１１号が着利したのは、私が中学生の頃でした。
今やだれも月でウサギが餅つきしているなんて思う人はいないですよね。

この話は仏教説話からきています。

ウサギとウサギの友達は、「お腹がすいて困っている人がいたら、自分たちの食べ物を分け与えよう」と話し合っていました。

そのウサギにはカワウソと猿とヒョウの３匹の友だちがいました。
ウサギはその中でもとても賢かったのでみんなのリーダーでした。

あるときウサギは言いました。
「私たちがもし誰かお客さんに出会ったら、自分の食べ物をそのお客さんに与えるまでは自分は食べてはいけないよ。慈悲の心で功徳を積もう。慈悲の心は善い行いをすることから生まれるから功徳を積む機会を逃さないようにしよう」
この話を聞いた友達たちはうなずいて食べ物を探しに行きました。

しかしここでウサギは思いました。
「みんなはお客さんが来たら自分の食べ物を分け与えることができるけれど、自分は草しか食べない。でもお客さんが人間でも動物でも草を差し上げても喜ばないだろう。みんなと同じように食べ物を施すためには自分の体を施すしかない。それが自分が施せる最上のものだ」

この誓いを聞いた帝釈天（仏教の神）は本当にこのウサギにその信念があるか試してみることにしました。

翌日、帝釈天は旅の僧の姿に身を変え、ウサギと３匹の友だちの所に行き、
「私は飢えと渇きで苦しんでいる。誰か助けてくれないか」
と懇願しました。

３匹の友だちは「今こそウサギに言われたことを果たすとき」と思い、カワウソは魚を、猿はマンゴーを、ヒョウはとかげと牛乳を布施しました。ウサギは、何も持っていません。

ウサギは、旅の僧にいいました。「火を起こしてください」

帝釈天は３匹の友だちが布施したものを食べるために火を熾しました。
それを見たウサギは喜び、
「どうか私の施しを受け取ってください。私を食べてください」
と言った次の瞬間、火に飛び込みました。

しかし熱いはずの火がちっとも熱くありません。
ここで帝釈天は真の姿を現し、ウサギを火の中から取り出して天に向かって恭（うやうや）しく掲げて
「諸々の神よ。この偉大な者は私が何者か知らなかったのに関わらず、私をもてなすために身を犠牲にしたのだ。」
と叫び、このウサギの行為を人間や神々に知らせるために、月にウサギの姿が現れるようにしました。

ということで、「月でウサギが餅つきをしている」という話が、まことしやかに人々の間で伝わるようになりました。
ウサギは釈迦の前世の姿と仏典には、書かれています。

誰かのために役に立つのはよいことだという教えだと思います。

でも、自分を犠牲にしてまで、施しをする必要はないと思います。自分も幸せになり、周りの誰かも幸せにするというのがいいと思います。win-winの関係がいいですね。

あなたは今日の満月を眺めながら、何を思いますか？

世空を見上げると、そこにはロマンがありますね。

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。
今日は、御岳山に登ってきました。
晴天、風も心地よく、ロックガーデンの水は澄んでいてきれいでした。
ロックガーデンでは、登山靴も靴下も脱いで、流れのあるきれいな水に足を浸して、疲れを取りました。苔むした石の上に座り、しばし、呼吸法と瞑想もしました。水の流れる音を聞きながらの瞑想は、最高に気持ちがいいいです。

写真は、あっとランダムですが、御岳の気,持ちよさが伝われば、嬉しいいです。

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

KAKOYOGAスタジオでは、リンパデトックスヨガは、月曜日と土曜日１３時から１４時１０分。

いつで参加できます。定員５名。単発参加は、2200円です。

リンパについて今回で５回目です。

リンパと血液の違い

血管を流れる「血液」と、リンパ管を流れる「リンパ液」は、ともに最終的には心臓に向かう体内の大きな流れですが、その性質や役割は大きく異なります。

心臓から送り出された血液は、動脈を通り毛細血管から染み出して、栄養素や酸素を全身の各細胞に運びます。その後、血液は静脈を通り、体の各部で生じた老廃物や二酸化炭素を回収し、心臓に戻ってきます。血液は心臓を起点にして、全身を循環しているのです。

一方、リンパ液は血液とは異なり、循環せず、心臓に向かう一方通行です。手足の先にある毛細リンパ管がリンパの起点になります。

リンパ液は、血管から染み出した組織液中の栄養素を回収したり、細菌などの退治をしながら太いリンパ本幹へと流れ、鎖骨下にある鎖骨下静脈に合流し最終的に心臓に流れ込んでいきます。

血液は、心臓のポンプ機能で全身を流れていますが、リンパは心臓のポンプで機能で動いている機関ではありません。

リンパ管の周囲にある筋肉を動かすことで、リンパの流れを活性化させています。

運動不足による筋肉の減少や筋肉のコリや疲れは、リンパの流れを悪くします。筋肉を動かすことは、リンパにとっても大切なことなのです。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

KAKOYOGAスタジオでは、月曜日と土曜日１３時から１４時１０分までリンパデトックスヨガやっています。定員５名。月謝の方は現在いないので、単発参加でいつでも受けられます。

先月、パーソナルに参加してくださった方から「リンパってなんですか？」とのいい質問をうけたので、リンパシリーズ４回目になります。一緒にリンパについて勉強していきましょう。

リンパには浅いリンパと深いリンパがある

浅いリンパは、皮膚のすぐ下を網の目のように流れています。そのため、リンパマッサージで刺激すると、むくみや慰労、体の張りが軽くなります。体内のリンパ液の新陳代謝もよくなり、美肌などの美容に大変効果あります。顔ヨガでは、顔、首回りのリンパマッサージをします。顔ヨガも美肌効果ありますよ。

一方深いリンパは、体の深部の筋肉に張り巡らされているリンパです。特徴としては、骨の近くにある深い筋肉、インナーマッスルの周辺を流れているリンパです。

深いリンパに刺激を与えることで、リンパの流れがよくなるのはもちろん、同時にインナーマッスルの活動代謝もよくなります。活動代謝が上がれば、周辺のぜい肉の引き締め効果が上がり、ダイエットにつながります。

あなた月曜日、土曜日１３時から１４時１０分までのリンパデトックスヨガレッスン、受けてみませんか？　継続して毎週１回、３か月づづけることで体は変わりますよ。