投稿者「kako_yoga_1956」のアーカイブ

開脚前屈できるようになりたい人集まれ！　７月２３日（土）１３時から１６時まで

いつもKAKOYOGAのページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
一部の方から「開脚前屈ができるようになりたい」との要望を受けました。
地道に、毎日コツコツ、骨盤周りの筋肉を動かして行けばいつかはできるようになります。

骨盤を前傾姿勢に保ち、付け根から前屈していきます。お尻の筋肉も大殿筋も緩めます。膝は無理して伸ばさなくていいです。

開脚前屈の効果は、足裏を伸ばし、骨盤周辺の血行を良くし、骨盤のゆがみも改善し、自律神経も整えます。

ですが、要望に応えて

開脚前屈ができるようになる！　ワークショップを開催します。最少催行人員２名です。
現在１名の方が申し込みされています。　あと１名の参加で実施します。

７月２３日（土）１３時から１６時まで　定員５名参加費　１１０００円（消費ま税込み）
お腹と胸がマットにつくところまでいきます。足は無理して１８０度開く必要がありません。
骨盤周りの筋肉の柔軟性をアップするパーズを練習していきます。３時間後のあなたは、かなり買開脚ができるようになっていると思います。

 

７月１８日（月）は、祝日ですが、通常通りレッスンはあります。
９時３０分からのリラックスヨガは３名参加可能。
１１時からのパワーヨガは、２名参加可能。
１３時からのリンパデトックス５名参加可能
１４時３０分からの顔ヨガは５名参加可能
１６時からの呼吸法と瞑想は４名参加可能です。

普段お仕事でKＡＫＯＹＯＧＡスタジオに参加できない方、大歓迎です。単発参加は２２００円です。おつりのないようにご用意ください。ヨガマットは無料でお貸しします。

呼吸法と瞑想、おすすめですよ。

 

 

アヒムサ　人を傷つけてはいけません！

今日は驚きのニュースが飛び込んできました。阿部元総理、安倍晋三さんが銃撃され亡くなりました。外交では成果を上げた首相だと思います。とても残念です。

テレビで何度も射殺された映像を流すのはやめてください。あなたは、すぐにテレビを消してください。悲惨な映像を何度も見ていると、トラウマになりやすいです。

２０１１年の東北大震災の時もそうでした。何度も津波で流される映像を見ていたら、心が重く沈んでいきました。

人が人を殺してはいけません。どの命も大切な命です。
ヨガ哲学には、ヨガの八支則があります。
そのなかの一番最初にヤマ・ニヤマがあります。
ヤマは、やってはいけないこと。やってはいけないことの第一番目がアヒムサ。人を傷つけてはいけない。学校でのいじめもいけません。言葉の暴力もいけません増して殺すなんてもってのほかです。あなたの命も誰かの命も同じくらい大切です。だから自殺もいけません。

サティヤ～嘘をついてはいけません。
アスティヤ~盗んではいけません
ブラフマチャリア～邪淫を慎む
アパリグラハ~貪欲をたつ

ニヤマは進んでやるべきこと
シャウチャ~清浄
サント―シャー~足るを知る
タパス～修練・練習する・鍛える
スワディヤーヤ～精読せよ、学びなさい
イシュわワラプラニダーナ～献身・奉仕する

詳しくは私の『ヨガの幸せに生きる智慧』（アースメディア発行　森本和子著）に書いています。

これから体がどう変化するかワクワクしている

kakoyogaスタジオ 水曜日リラックスヨガ参加者の感想です。２０２２年７月６日（水）
Mさん　50代
昨日はレッスンありがとうございました。
からだが硬くても大丈夫という先生の言葉を信じて通うことに決めました。
昨日は2回目のレッスン。
今日は前回とは違ったところが筋肉痛になっています。呼吸法もなかなか上手く出来ませんが、こ
れから自分のからだがどう変わっていくかワクワクしています。
先生も一緒にレッスンを受けている方もとても優しく、毎週お会いできることもとても楽しみです。
これからもどうぞよろしくお願い致します。

７月２日の外ヨガ　かこ先生の愛情がぎっしり詰まった時間

Yさん（６０代）

7月2日土曜日外ヨガ
かこ先生、ご一緒に参加された皆様、お疲れ様でした。そしてありがとうございました。
体験こそが、宝物だなぁーと感じた朝でした。
そして、自分がやっている事を心から愛して楽しみ味わうことに「しあわせ」を感じた朝でした。
そんな素敵な1日のスタートに感謝しかないです。
今朝は連日の猛暑日が嘘のように、太陽も雲に隠れてくれて心地良い風を肌で感じながらの「外ヨガ」でした。
かこ先生のリードするフローは、じっくりと緩めるアサナあり、又しっかり鍛えてくれるアサナあり。
かこ先生の愛情がぎっしり詰まった貴重な時間でした。
マントラを聴きながら、ウトウトしつつ大地に沈み込んでいくシャヴァーサナもいつも以上にとても気持ちよかったです！
Hさん（４０代）
今日はありがとうございました！雲がちょうどいい具合に出てきてくれてサングラスなしでも眩し
くなく、青空と一体になれた感じがありました。
最初の方のアドムカシュワナーサナのポーズでは、背中に板があるような硬い感覚でしたが、レッ
スンが進むにつれて後半のアドムカシュワナーサナでは、ぐにゃっと背中が柔らかくなった感覚が
あり、驚きました。芝が柔らかいせいか、ポーズか取りやすい気がします。今日も色々と気づきが
あり、楽しくヨガかできました。
ありがとうございました。
Kさん（５０代）
かこ先生、ご一緒して下さった皆様ありがとうございました。
ここ数日バタバタしておりギリギリまで参加を検討していましたが思いきって参加して正解でした！
ザワザワしていた心が落ち着き身体もスッキリしました。
先生も皆さんもとても優しい方たちばかりで癒やされました。
どうしようかなって悩んでいる時はやってみるもんだな〜って改めて感じました。
外ヨガとても気持ち良いです。
先生のマントラ最高でした！

７月２日（土）朝７時から８時１０分まで外ヨガやりました。

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

７月２日（土９今日は１年で真ん中の日。猛暑の中ですが、朝７時から８時１０分までの時間で外ヨガやりました。平常なら９時３０分から。６月は８時30分から暑いので1時間早く始めました。

今日は猛暑日が続いているので朝７時から開始。それでも４人の方が参加してくれました。ありがたいです。私は、外ヨガ大好きなんです。外ヨガは風を感じ、マットの下から大地のエネルギ―を感じ、草野の香りを感じ、鳥のさえずりを聞き、お日様のパワーも感じます。つまり、自然のパワーをじかに感じられるので、外ヨガ大好きです。ヨガレッスンをやると心も体もスッキリするんですが、外ヨガはさらに自然のパワーを感じることができるんです。だから、大好きなんです。

左の写真、美人の丘をが切れてしまってごめんなさい。１枚目はハッピィベイビーのポーズ。２位目は賢者のポーズ。

１枚目は立木のポーズ。ハートを作っていますが、わからないですね。真ん中で２枚目は英雄のポーズ。ヴィラバードアーサナ。

お天気が味方してくれました。雲が空を覆い、暑いけど、激しい暑さではなく、暑いけど、気持ちよく動ける暑さでした。

参加者全員の日ごろの行いがいいんですね。きっと。

嬉しい感想も参加者からいただきました。了解を得てアップします。
Yさん（６０代）

7月2日土曜日外ヨガ
参加者からの感想です。了解を得てアップします。
かこ先生、ご一緒に参加された皆様、お疲れ様でした。そしてありがとうございました。
体験こそが、宝物だなぁーと感じた朝でした。
そして、自分がやっている事を心から愛して楽しみ味わうことに「しあわせ」を感じた朝でした。
そんな素敵な1日のスタートに感謝しかないです。
今朝は連日の猛暑日が嘘のように、太陽も雲に隠れてくれて心地良い風を肌で感じながらの「外ヨガ」でした。
かこ先生のリードするフローは、じっくりと緩めるアサナあり、又しっかり鍛えてくれるアサナあり。
かこ先生の愛情がぎっしり詰まった貴重な時間でした。
マントラを聴きながら、ウトウトしつつ大地に沈み込んでいくシャヴァーサナもいつも以上にとても気持ちよかったです！
Hさん（４０代）
今日はありがとうございました！雲がちょうどいい具合に出てきてくれてサングラスなしでも眩しくなく、青空と一体になれた感じがありました。
最初の方のアドムカシュワナーサナのポーズでは、背中に板があるような硬い感覚でしたが、レッ
スンが進むにつれて後半のアドムカシュワナーサナでは、ぐにゃっと背中が柔らかくなった感覚が
あり、驚きました。芝が柔らかいせいか、ポーズか取りやすい気がします。今日も色々と気づきが
あり、楽しくヨガかできました。
ありがとうございました。
Kさん（５０代）
かこ先生、ご一緒して下さった皆様ありがとうございました。
ここ数日バタバタしておりギリギリまで参加を検討していましたが思いきって参加して正解でした！
ザワザワしていた心が落ち着き身体もスッキリしました。
先生も皆さんもとても優しい方たちばかりで癒やされました。
どうしようかなって悩んでいる時はやってみるもんだな〜って改めて感じました。
外ヨガとても気持ち良いです。
先生のマントラ最高でした！

あなたの人生が１８０度変わる！

あなたの人生が変わります！　勇気を出して始めの一歩を踏み出しませんか？

 

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

９月４日（日）１６時から１９時まで、６日（火）１０時から１３時まで、毎週やります。２０２３年１月末までの５か月間一緒にヨガインストラクター養成講座を学びませんか？
定員５名　受講費３８万円＋消費税

７月中にお申し込みの方は、早割で２万円割引します。検討中の方は、７月中にお申し込みされた方がお得です。

卒業後は、日本健康ヨガ協会認定ヨガインストラクターの資格を授与します。
KAKOYOGAスタジオでヨガインストラクター養成講座を受講するメリットは、骨盤矯正ヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、太陽礼拝のレッスンを卒業と同時にできるように指導します。
レッスンプログラミングもがっちり指導しますので、自分でレッスンを組み立てられるようになります。ロープレレッスンを実際のKAKOYOGAスタジオの生徒さんの前で４レッスン実践しますので、実力が付きます。卒業試験も実際の生徒さんを前に１時間レッスンをしてもらいます。うまくできなければ、何度でも追試を受けていただきます。人前でレッスンできるようになります。
ヨガインストラクターにならなくても、ヨガの歴史、ヨガ哲学、ヨガに必要な解剖学、呼吸法と瞑想を学びますので、ヨガを深めることができます。
ヨガはただの運動ではありません。ヨガ哲学や呼吸法と瞑想を深めることで、物の見方、考え方が変わります。
ヨガは幸せに生きるツールです。

定員５名ですので、ご検討中の方はお早めに。

勇気を出して始めの一歩を踏み出しましょう！　あなたの人生が１８０度変わりますよ！

７月中にお申し込みの方は、早割で２万円割引します。検討中の方は、７月中にお申し込みされた方がお得です。

 

ご興味がある方はご連絡ください。詳細説明します。

 

KAKOYOGA　YOGAインストラクター養成コース

2022年9月4日～2023年1月29日まで　日曜日16時から19時まで　全60時間

火曜日　10時から13時まで　9月6日から1月31日

写真はロープレレッスン　生徒さんを前に地齋のレッスンをやってもらいます。KAKOYOGAスタジオの生徒さんが協力してくれます。

ｒ

カリキュラム

9月4日

・ヨガインストラクターの使命と心構え

・代替医療とは？

・体の見方(機能解剖学１)骨の位置、脊柱の構造、姿勢分析

9月11日　ヨガ哲学～ヨガとは何か？　歴史、種類、ヨガの八支則

9月18日　ヨガ哲学～呼吸法と瞑想、チャクラ

9月25日　機能解剖学２　体の部位を示す用語、骨と筋肉の役割、関節、筋の収縮様式

アーサナ読解１　ヨガポーズ脊柱6種類の動き

10月2日　病理学１　自律神経と中枢神経　・生理学１　細胞、体液

10月9日　アーサナ読解２　Qイング(誘導方法と表現)、クラスのプログラミング　シャバアーサナの誘導

10月16日　太陽礼拝A　アーサナ読解３

10月23日　太陽礼拝Aとシャバアーサナの誘導ロールプレイング

11月6日　アーサナ読解４・５　立位のアーサナ・座位のアーサナ

11月13日　アーサナ読解６　仰向け臥位・伏臥位アーサナ

11月20日　アーサナ読解７　リラックス系レッスンプログラミング

11月27日　アーサナ読解８　リラックス系レッスンロールプレイング

12月4日　アーサナ読解９　骨盤調整レッスンプログラミング

12月11日　アーサナ読解10　骨盤調整レッスンロールプレイング

12月18日　アーサナ読解11　パワー系レッスンプログラミング

12月25日　アーサナ読解12　パワー系レッスンロールプレイング

1月8日　アジャストメントのための機能解剖学1・2と実践　下肢のアーサナ1・2

1月15日　アジャストメントのための機能解剖学3・4実践　上肢のアーサナ1・2

1月22日　10時から11時まで　卒業試験（実技試験）オーディション対策講座　ビジネス講座　課題提出日

1月29日　卒業式（資格授与）

 

＊ヨガ講義内容は改正される場合がありますので、あらかじめご了承ください。

＊1月1日3日はお正月につきお休みです。

骨盤矯正ヨガで両足の長さが整いました！

今日の骨盤矯正ヨガレッスン参加者からの感想、了解を得てアップします。
骨盤矯正ヨガは、毎週火曜日14時30分から15時40分まで
Hさん　40代
骨盤矯正ヨガの感想です
Kako先生、今日はありがとうございました。
骨盤矯正ヨガは、気になっていましたので、今日はレッスンを受けられてとても嬉しかったです。
いつも受けているパワーヨガとは違い、骨盤に集中して、しかも1番気になっているお腹周りの筋力
アップメニューもあり、これからできれば毎週受けつづけたいと思ってしまいました。
レッスン前と後で、足の長さが変わりました。両足の長さが整いました。骨盤矯正ができたのです
ね！途中、大丈夫かな、という骨盤の動きのメニューがあったのですが、それが効いているような
気がします。
Kako先生のヨガレッスンでは、よく、何かしらの気づきを得ることがあります。自分の中にある何
かに気づく事ができるのかもしれません。ヨガは奥が深いですね。
機会がありましたら、瞑想のレッスンも受けてみたいと思っています！

７月２日（土）外ヨガの時間、朝７時から８時１０分までに変更します！

外ヨガやります❣️
7月2日土曜日朝7時から8時10分まで
上柚木公園芝生の丘
ヨガマット持参。飲み水、虫よけ、サングラス、必要な方は、ご用意ください。
参加費2000円 定員10名
残席　7名
あなたの参加をお待ちしてます。
毎日暑い😵☀️ですね。
急な夏日になったので、
7月2日の土曜日外ヨガ朝7時から8時10分までにします。
再三の変更でご迷惑をおかけしますが、ご了解くださいませ。
参加者が熱中症にならないためです。
早い時間ですが、涼しく気持ち良くヨガができます。
ご都合良い方、ぜひ、早起きして、ご参加ください。
外ヨガは、最高に気持ちいいですよ。

私の心と体に響くヨガレッスン

２０２２年６月２７日（月）パワーヨガの参加者の感想　Yさん（６０代）

かこ先生、ありがとうございます。
今日のクラスも私の心と体に響くレッスンでした。それは何なの？と問われても一口では言い表せないです。

かこ先生のクラスを受けていると自分の体のこわばりにすぐ気づきます。
フローを繰り返すうちに、そのこわばりが緩んできてることに気付き始めます。
その緩んだ体は、自分が思い込んでいる以上に自由なんだとも気づきからの先生のリードのままに自然に動き始めてる！

不思議です。

でも、以前の私と違って、ありがとうございます。それを追い求めない。ただ、体が感じるままから、心が許すままから、それでいいんだと感じ始めているところです。

とても楽しい時間をありがとうございます。

鎌倉アルプスに登ってきました。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
昨日、曇りの日、鎌倉アルプスに行ってきました。北鎌倉の駅について人の多さにびっくり。北鎌倉駅を降りるとアジサイ寺で有名な明月院があります。多くの人は明月院に吸い込まれていました。

私たちの目的は、鎌倉アルプスを登ること。北鎌倉駅から歩くこと１５分程度。建長寺の庭を奥まで進み、１５０段の階段を上り、半僧坊まで登り、そこから始まる天園ハイキングコースを進みました。建長寺の庭は人が少なく、天園ハイキングコースではほとんど人と会うことがありませんでした。ときおり、人と会うとホッとしました。
全日、鎌倉では雨が降ったそうで、ぬかるみがあったり、道が滑るので、転ばないように気を付けて降りてきました。
アジサイは建長寺の境内と天園ハイキングを下りた瑞泉寺のそばでアジサイが咲き誇っていました。アジサイも色とりどりで、花のビラの形もいrぽ色あり、目の保養になりました。
山歩きは疲れますが、自然のパワーをいただきます。

今日はKAKOYOGA９時３０分から１０時４０分のリラックスヨガに新しい人が参加。来月から月謝で通うそうです。残席３名です。ヨガを始めようと思っている方にはリラックスヨガがおすすめです。
その後らくらくヨガ。名前はらくらくヨガですが、通っている生徒さんは５年以上続けている方で、パワーに近いくらい動きます。11時のらくらくヨガは、残席1，3週のみ3名参加できます。2，4週は満席です。
夜は新宿ノアスタジオで１９時２０分から２０時２５分までのリラックスヨガ。１８名参加。参加した生徒さんから「先生の言葉が心に響きました。先生の言葉を信じて、ヨガを続けます」との嬉しい言葉を残しておかえりになりました。
ヨガは代替医療ともいわれています。血流やリンパの流れを良くして、自律神経を整え免疫力をアップします。体調を良くします。
あなたも、KAKOYOGAで元気になりましょう。私があなたにパワーを上げますよ。ヨガレッスンオアとは、皆さんが笑顔になるので、私も嬉しいいです。
９月からヨガインストラクター養成講座受講生募集中です。火曜日１０時から１３時まで。日曜日は１６時から１９時まで９月から２０２３年１月までの５か月間。一緒にヨガを学びませんか？