いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。今日も暑い日でしたね。
今日はKAKOYOGAスタジオ９時３０分から１０時４０分までリラックスヨガ。その後１時１０分から２時１５分まで都立大学ノアスタジオで骨盤調整リラックスヨガ。その後は、世田谷区のお宅でパーソナルヨガ。どのレッスン参加者も暑さに負けず、お元気です。
ヨガは、呼吸法と瞑想で心と脳を整えます。そして、いろいろなポーズを、呼吸とともに体を動かすことで細胞を活性化させます。だからヨガをやっている人は元気になるんです。私も元気ですよ。

なんと、驚きました。『疼くひと』の作者の松井久子さんが７６歳で８６歳の方とご結婚されました。残りの人生を幸せに生きるためだそうです。素晴らしいいですね。感動しました。松井さんは、なんと小説家デビューも７５歳。それまで映画監督もされているので、ストーリーを作るのはお手のものだと思いますが、７５歳で作家デビューもすごいですが、７６歳でご健康するとは。
私も頑張って背中をしゃんと伸ばして生きていこうと思います。

草の中に百合の花が咲いていました。種が風に運ばれてきたのでしょう。
深呼吸してください。そして、リラックスしている状態で想像してみてください。あなたはどのように生きたいのか？　どうなりたいのか？　具体的にイメージしてみてください。

自分の親、社会、遺伝子、環境から与えられた人生を生きるのではなく、自分自身が選択した価値観に合わせて、どう生きたいか脚本を書いて見ましょう。自分が選択した脚本に沿って生きてみませんか？　ご希望があれば、セッションします。なりたい自分の姿を想像したら、具体的にそうなるための目標を設定し、行動計画を立てます。

今のあなたの姿は、人生は、すべてあなたの選択でできています。誰のせいでもありません。自分自身の責任です。自分の人生を他人にゆだねるのはやめましょう。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。今週の火曜日石老山に行ってきました。日出山に行く予定でしたが、天気予報が降水５０パーセントだったので、朝の５時ころに行く山を変更になりました。隊長から指令メールがはいりました。
相模湖駅に着くと予定していたバスがなく、むこうにバスが一台見えました。急いでそちらに行くと、７時３５分発、石老山方面に行くバスです。予定のバスは１時間後だったので、臨機応変、行く山を石老山に変えました。
しかも下山してから雨が降ってきました。私たちは運がいい。

石老山は、２０年前に登った山でした。あの時は、疲れなかった。２０年の歳月を感じた登山でした。上る途中でうち太ももがつりましたが、「下山のペースがいつもより早かった」と隊長から褒められました。次は、どこの山に行けるのでしょうか？
コロナ禍になってから低山ハイクを楽しんでいます。隊長、これからもよろしくお願いします。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
梅雨明け宣言が出てから、なぜか、雨の日が続いていますね。雨も農業や飲み水に必要ですから、雨に感謝です。ですが、一か所に大雨が降るのは困りものですね。

大雨による被害を受けている地域の方、どうぞ命を優先した行動で身の安全を守ってくださいね。

殺人的な暑さが続いた後なので、夏の疲れがすでに出ている人もいるのではないでしょうか？
夏バテを感じている方は、じゅぶんな休息をとって、消化の良い栄養のある食事をしてくださいね。今日はトマトや夏野菜を使ったラタトゥイユを作りました。前の日は、ゴーヤチャンプルを作りましたよ。旬の野菜をたくさん食べることで体調を整えていきましょう。

私たちは、周りの環境に影響を受けやすい存在です。ですが、ご自身の身に起こることをどう受け取るかで、人生は全く変わってきます。
今日は雨が降っていますが、雨に意味づけするのは、ご自身です。「雨が降っているから今日は家で一日読書を楽しもう」と思えば、雨の日は嫌ではなくなります。「雨の中に仕事に行くのは濡れるから嫌だなあ」と思えば、雨が嫌になります。
何をどう思うかは、すべて自分次第なのです。

幸不幸を決めるのは、自分の主体的な結果です。天候のように自分でコントロールできない問題は、ただ心穏やかに受け入れましょう。

幸せになると決めて、コントロールできないことは受け入れて、コントロールできるものに努力を集中していきましょう。

開脚前屈は、股関節周りの筋肉、腸腰筋、大殿筋、大腰筋などをほぐすことでできるようになりますよ。３時間、寝ポーズで骨盤調整をし、ジョイトレで骨盤周りの筋肉を動かし柔軟性をアップします。太陽礼拝も肩関節、股関節周りの筋肉、大殿筋、ハムストリング、背中の筋肉広背筋などのストレッチになります。盛りだくさんの３時間。最後には胸までペタッと床につくようになりますよ。自分の体は、自分でコントロールできるように柔軟性を高めていく３時間になります。もちろん、間に休憩を入れていきますから、ご安心ください。

７月２３日（土）１３時から１６時まで　あなたが開脚できるようになる！　ワークショップ
定員５名　残席４名。最少催行人員２名。参加費11000円　オンラインでも受講できます。

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

暑い日が続いていますが、熱中症に気を付けていきましょう。こまめな水分接収を心がけ、風通しの良いところにいるようにしましょう。扇風機やエアコンも上手に利用しましょう。

さて、コロナになって２年半。外出を控えて、運動不足になっていませんか？
運動不足になると、生活習慣病になりやすいし、糖尿病や高血圧の方は、さらに運動不足により症状を悪化させやすいです。

心臓は命の源

日本人の死因のうち、１位が癌、２位が心臓病です。

感染対策を取ったうえで体を動かす習慣を身に着けたほうがいいいです。KAKOYOGAスタジオは、空気清浄器完備で定員５名の少人数レッスンですので、安心してヨガレッスンを受けられます。

運動習慣がない方は、１日８０００歩は歩くようにした方がいいいですね。

心臓の役割は、収縮と拡張することで血液に酸素を乗せて全身に供給することです。

臓器は、酸素なしでは生きていけません。心臓の力が弱まり、全身に血液がいきわたらなくなると、酸素が減り、全身の臓器も機能しなくなってしまいます。

例えば、心臓が止まると、5~10秒で意識がなくなり、５分から１０分で脳が死んでしまうそうです。心臓は命の源ですね。
心臓の拍動は１分間に約８０回、１日に約１０万回動き続けています。自分の心臓に感謝しましょう。

心臓と自律神経との関係

心臓の心拍数をコントロールしているのは自律神経です。自律神経は、交感神経と副交感神経です。交感神経は、人間を活動的にする働きで、心臓では拍動を早めるアクセルの機能を果たします。

副交感神経は、人間が休んでいるとき優位になるもので、心拍をゆっくりさせるブレーキの機能を果たします。

このアクセルとブレーキのバランスが各臓器や私たちの活動に必要なエネルギーを生み出します。

心臓の健康という意味でも副交感神経を優位にするのは重要なことです。副交感神経は、血圧と心拍数を下げ、心臓への負担を減らします。
心の健康という意味でも副交感神経を優位にするのは重要です。ストレスを軽減します。

それには笑うこと。感動すること。呼吸法と瞑想をすることです。瞑想することで脳の前頭葉の働きを活性化させ、幸せホルモンであるセロトニンを分泌します。

身体と心の健康のために呼吸法と瞑想、ご一緒にやりませんか？

KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日１６時から１７時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。１度だけの単発参加もOKです。一度呼吸法と瞑想を体験してみてください。

今日は驚きのニュースが飛び込んできました。阿部元総理、安倍晋三さんが銃撃され亡くなりました。外交では成果を上げた首相だと思います。とても残念です。

テレビで何度も射殺された映像を流すのはやめてください。あなたは、すぐにテレビを消してください。悲惨な映像を何度も見ていると、トラウマになりやすいです。

２０１１年の東北大震災の時もそうでした。何度も津波で流される映像を見ていたら、心が重く沈んでいきました。

人が人を殺してはいけません。どの命も大切な命です。
ヨガ哲学には、ヨガの八支則があります。
そのなかの一番最初にヤマ・ニヤマがあります。
ヤマは、やってはいけないこと。やってはいけないことの第一番目がアヒムサ。人を傷つけてはいけない。学校でのいじめもいけません。言葉の暴力もいけません増して殺すなんてもってのほかです。あなたの命も誰かの命も同じくらい大切です。だから自殺もいけません。

サティヤ～嘘をついてはいけません。
アスティヤ~盗んではいけません
ブラフマチャリア～邪淫を慎む
アパリグラハ~貪欲をたつ

ニヤマは進んでやるべきこと
シャウチャ~清浄
サント―シャー~足るを知る
タパス～修練・練習する・鍛える
スワディヤーヤ～精読せよ、学びなさい
イシュわワラプラニダーナ～献身・奉仕する

詳しくは私の『ヨガの幸せに生きる智慧』（アースメディア発行　森本和子著）に書いています。