いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

毎月、ズームを使って気楽に話そう会をやっています。かれこれ3年目を迎えてしまいます。

始めた発端は、コロナになったからです。人と人との接触を避けなければならなくなり。一人暮らしの方、家族しか話せない人も出てきました。人と顔を合わせて話せないということは、寂しいことだと思います。寂しい思いをさせたくないとの思いからズームを使って気楽に話そう会を始めました。でも、気楽話そう会の告知はFacebookやKAKOYOGAホームページだけなので、本当に寂しい人には届いていないですが、自分がやれることをやろうとの思いで続けています。

今日は、ご縁があって、グルテンフリー料理の専門家の富井せい子さんをお招きし楽しく、みんなで『食べること』をテーマにおしゃべりしました。
食は、私たちの体をつくります。体だけでなく、心にも影響するのです。
栄養のバランスはもちろんのこと、感謝していただくことが大切ですね。

次回の気楽に話そう会は、5月10日（火）夜8時から90分程度。テーマは「失敗から学ぶこと」です。ズームを使ってやりますので、どこからでも参加できます。参加費無料です。

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あなたは、最近、どんな本を読みましたか？
読書はお金をかけない趣味ですね。本代だけで様々な世界に遊ぶことができます。
あなたが読んだおすすめの本があれば、ぜひ、教えてください。

今日は、読んだ本の話をします。たった今読み終わったばかりの『平場の月』朝倉かすみ著　光文社　くたびれた５０代のお互い離婚経験した２人の恋愛。須藤と青砥と呼び合う２人。女性の須藤が癌になり、２人の思いがかみ合わず、意地っ張りの女性須藤は自分の思いを青砥にちゃんと伝えないで死んでいく。切ない。じんわり泣けます。

『ロビンソ・クルーソ』『ドン・キホーテ』全６巻　『ガリバー旅行記』の３作に共通してい言えることは、人はどのようにして生きていくか、を描いていると思います。この３作は児童文学としても書かれていますが、大人向けの小説をしっかり読んでいただきたいです。深い内容です。
どれも子ども時代に読みましたし、児童文学の世界名作全集にも入っています。
ですが、大人向けは全く違います。
例えば、『ロビンソン・クルーソー』では、２５年にも及ぶ無人島でのクルーソーの暮らしの中で人間的成長と信仰への目覚めが描かれています。

『ガリバー旅行記』では、馬の国が理想とされ、そこでは性善説が解かれています。天空の国「ラピュタ」も登場します。

お時間がある方は、ぜひ、読んでみてください。

Amazonkindleで電子出版しました。よかったらこちらも読んでやってください。
今なら４月１日まで『すみれさん』は、無料キャンペーン中です。

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自律神経失調症で悩んでいるあなたへ

・手足がシビれたり冷たさを感じる事がある

・手のひらやワキに汗をかきやすい傾向がある

・息苦しくなる時がある

・動悸（心臓がドキドキ）する時がある

・胸が痛くなる時がある

・頭がスッキリしない（頭が重い）

・目が疲れやすい

・鼻づまりや鼻に違和感が出るときがある

・めまいを感じる事がある

・立ちくらみをするときがある

・耳鳴りがする事がある

・口が渇いたり、口が荒れたりただれたりする事がある

・喉がつまる感じや痛みを感じる事がある

・食欲がわかない時がある

・胃の不快感を感じる事がある

・お腹がはったり、便秘または下痢になる事がある

・肩が凝ったり、首筋が凝ったりする事がある

・背中や腰が痛くなったり重さを感じたりする事がある

・疲れが中々とれない事がある

・何かするとすぐに疲れてしまう

・朝、気持ちよく起きらない時がある

・”ヤル気”やモチベーションが上がらない時がある

・寝つきが悪かったり途中で目が覚めてしまったりと睡眠が安定しない時がある

・夢をみる事が多い

・人に会うのが億劫だと感じる時がある

・ちょっとした事でイライラしたり、不安になってしまったりする事がある

いかがでしたでしょうか？一つでも当てはまる症状はありましたでしょうか。

上記は自律神経が乱れると出やすい症状になります。

この様なお悩みを抱えていて、解決の糸口が見つからないととても辛いですよね。

そして『早くなんとかして治したい！元どおりの生活を取り戻したい！』と思われているのではないでしょうか。

ヨガのアーサナは、神経系やホルモンバランスを整えるの役立ちます。
頭立ちのポーズと肩立ちのポーズ、前屈のポーズを行うことで体の健康を保つことができます。

頭立ちのポーズ、シルシャーアーサナと呼ばれます。
通常の重力の影響を逃れて、心臓を休ませ、血行をよくし、腰にかかる圧力を取り除きます。規則的に粉えば、背中のトラブルを防ぎ記憶力、集中力を高めます。体の上下を逆転させることで呼吸が深くなり、新鮮な血液を脳に送ることができます。

ただし、難しいポーズなので、練習が必要になります。恐怖心も克服しなければできないポーズです。ですが、頭立ちができない人は、ウサギのポーズやピラミッドのポーズで代替えできます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）を通して、腰の痛みや肩こりなどは解消できます。

自律神経を整えるには瞑想をお勧めします。毎日の習慣として１日のどこかで瞑想の時間を取り入れるることをお勧めします。

瞑想に適した時間は朝4時から6時と夕方の時間です。ですが、その時間にできなくても、できれば、同じ時間に静かに座れる時間を取るようにすればいいですね。
始めは瞑想ができなくても２，３か月練習すればできるようになります。

できれば、軽いストレッチをしてから瞑想を行うのは、効果的です。

KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日４時から５時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。ズームを使ったオンラインレッスンも受けられます。

４月のどこかで瞑想のワークショップをやります。ご希望の方は、ご都合の良い日時をお知らせください。

＊瞑想クラスを受けられた人の感想＊

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

作家でヨガ講師のKAKOこと森本和子です。

このたびアマゾンから電子出版しました。『すみれさん』は、４月１日まで無料で読めます。
Amazonで森本和子の本を検索してください。他の３冊は有料になります。
『堀君のお弁当』は１ドル、『おくりもの』は５ドル。『こぐまとこねことりこと』は２ドル。
『すみれさん』は５００円。ですが、４月１日までは無料で読めます。

お読みになった方は感想をいただけると、大変うれしいいですし、ありがたいです。
Amazonのページにも感想をアップいただけると、とてもとてもうれしいいです。
作者にとって、感想は大きな励ましになります。どうぞよろしくお願いします。