今日のお散歩

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
連休も５日目。時間がたつのは本当に早いです。うかうかしていたら１週間が飛び去ります。
今日のお散歩での写真です。
KAKOYOGAスタジオがある周りは、緑がいっぱい。自然がいっぱいです。
よく見ると、道端の草むらにも小さなお花が咲いています。

西洋タンポポが道端でいっぱい咲いています。日本古来のタンポポが駆逐されているのですね。外来種が強いですね。自然の中を歩いていると、いろいろな発見があります。

KAKOYOGAスタジオがある敷地内にある大きな欅の木。

葉っぱの先に白い花を咲かせている木。

自然の中にいると心穏やかになります。願わくば、海がも見えるところに住みたいなあなあなんて思います。歩いていく郷里に海と山があったら、最高じゃないですか。

今は身近な自然で満足しています。早く遠くに行けるようになってほしいです。コロナの終息までみんなで協力するしかないですね。

コロナの状況次第ですが、５月２９日（土）鵠沼海外で１０時から１１時１０分まで海ヨガやる予定です。参加費２０００円。
５月２２日（土）１０時から１１時まで上柚木公園芝生の丘で外ヨガやります。
参加費　１０００円。
ともに定員１０名まで。どちらもヨガマット持参。参加希望者はお早めにお申し込みください。

雨天中止。今の季節風さわやかで外にいるのがとても気持ちいい季節です。外ヨガ、海ヨガ気持ちいいですよ。
お申し込みはメールで。
kazukomorimoto@gmail.com
または、ホームページのお問い合わせ欄から。

５月１５日（土）は気楽に話そう会。１０時から１１時まで。盛り上がれば、１１時３０分まで。ズームを使ったオンラインです。直接人と会わないので、マスクもいりません。顔出して参加してください。人への中傷や批判的な発言はお控えください。自由に楽しく話し合いしていきます。
人は人とかかわることで磨かれていきます。参加費無料。人数制限なし。

笑う門には福来る！　意味なく笑おう！

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。ゴールデンウィークも中盤になりました。あんたはどのように過ごしていますか？

私は散歩と読書とフェイスブックライブと外部スタジオのヨガレッスンをやっています。今は外部スタジオ３レッスンだけですので、暇だなあと、のんびり過ごしています。

５日のビジネスセミナーは、オンライン受講になってしまいました。とても残念です。セミナー講師に会いたいと思って申し込んだ講座でしたから、オンライン受講になってしまってがっかりしています。
東京都からの行動自粛制限で会場が使えなくなったそうです。

５月１１日で行動自主制限が解除になることを願っています。

行動自主と言っても、電車で移動している人は大勢います。今日は外部スタジオでレッスンでしたから、電車で移動しています。みんなマスクはつけていますけどね。

中小企業の皆様、個人事業主の皆様、知恵を絞って今ここにある危機を乗り超えていきましょう。

そして、皆さん、くれぐれもコロナに感染しないように細心の注意を払いながら、身近なところで楽しいことを見つけていきましょう。
そういう意味では散歩と読書は、お金もかからず、楽しめます。

そして、意味もなく、声を出して笑ってみましょう。笑う門には福来るといいます。笑って福を呼び寄せましょう。１日も早いコロナの終息を祈っています。

早く旅行に行きたい！　KAKOYOGAスタジオ再開したいです。皆さん、５月１２日を楽しみにしていてくださいね。お休みの分は、振替でレッスン受けてくださいね。月謝の方は月４回受けてくださいね。

ユーチューブチャンネル登録してくださいね。どうぞよろしくお願いします。

呼吸法と瞑想でコロナ禍の憂鬱を乗り越えましょう！

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。第３回目の行動自粛要請発令されましたね。あなたは、どんなふうに思っていますか？

憂鬱になっている人が多いんだろうなあと思います。開けない夜はありません。やまない雨もありません。だから、希望を持って生きていきましょう。

早くコロナワクチン注射を受けたいと思っています。早く日本中、世界中に安全なコロナワクチン接種がすんで、コロナが収束し、自由に旅行ができるようになってほしいと思っています。

精神的に疲れている人が多いと思います。今日の午前中、ズームお茶会に参加しました。そこで「豊かになったら、真っ先に何をしたいか？」の問いには、参加したほとんどの方が、「旅行したい」でした。私も「旅行」でした。

ヨガレッスンの合間に散歩は毎日のようにしています。うちの周りは緑が豊かな地域です。それでも、なぜか心が完全な開放はされていないんだと実感しました。

「心を解き放つこと」は、とても難しいいですね。

呼吸法と瞑想は、心を解きはなつことができます。今、あなたがいるその場所で静かに座り、目をつむり、ゆっにもなりまするだけでいいのです。
瞑想は脳のリラックスになります。脳だけでなく心のリラックスにもなります。

瞑想することで脳の内部表現の書き換えも可能です。臨場感高く、なりたい自分を思いえがくだけで、今ある現実を変えていくことができます。

呼吸法と瞑想、毎日の日課に取り入れてみませんか？　顔ヨガ、笑いヨガもいいいですね。

ＫAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日１６時から１７時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。オンラインレッスンでも受けられます。

自粛要請期間はスタジオお休みですが、開けたら、KＡＫＯＹＯＧＡｓ歌塩に来てくださいね。
あなたに最高の笑顔を差し上げます。あなたの笑顔が輝きますよ！

今日のお散歩。天気が良くて供気持ちよかったです。東京ですが、緑豊かな散歩コースがある地域に住んでいる幸せを感じています。

５月からヨガインストラクター養成講座受付中。勇気を出して始めの一歩を踏み出しませんか？

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、いつも何時ころに起きますか？

kAKOYOGAスタジオの生徒さんで、毎朝５時半に起きて、１時間毎日散歩に行かれる方がいます。とても元気な方です。体もどんどんスリムになっています。

朝、ぼーっとしてやる気が出ないという人やメンタルの調子が悪い、仕事のパフォーマンスを上げたいという方、そんな方には朝の散歩か朝ヨガがおすすめです。

私は朝散歩行きたいですが、スタジオの準備があるので朝散歩の時間はありません。その代り、朝起きたら、呼吸法と瞑想をまずやります。それでスッキリします。スタジオの掃除をしますので、それでスッキリです。朝起きて体を動かすのが、１日しゃっきと過ごす秘訣だと思います。毎朝９時半からヨガのレッスンをほぼ毎日やっています。これが健康の秘訣です。

リタイヤして悠々自適の方は、ゆっくりの朝からの散歩でいいと思います。１５分から３０分の散歩で十分です。もちろん１時間の散歩はさらに効果があります。肝心なのは無理せず、自分のできる範囲で続けていくことです。継続は力なりです。毎日でなくても週に３日でもいいと思います。
週に１日でもいいですね。気負わずに気楽な気持ちで始めてみませんか？

セロトニンは、太陽の光を浴びたり、歩いたり、ご飯を食べたりすることで、スイッチオンになります。ですので、朝の散歩は、セロトニンを作り出すのに最適です。セロトニンが不足すると、感情が不安定になったり、朝起きられなくなったり、自律神経の乱れを引き起こして精神疾患を引き起こすことになります。

朝散歩または朝ヨガで今日も１日スッキリ過ごしましょう！