今年の桜特集

桜の花が咲くと、なんだかうれしくなります。今日の雨で桜が少し散っています。

今日は外部スタジオ都立大学ノアスタジオでのレッスン。帰り道に中目黒まで行き、目黒川の桜を眺めてきました。やはり、きれいでした。

コロナ前ですと、中目黒から池尻大橋まで目黒川に沿って桜を見ながら歩いたものですが、人もたくさん出ていたので、目黒川の桜が見えるレストランのガラス窓からはらはらと散る桜を眺めながらランチをしました。桜を楽しむのは日本人のDNAなんですね。きっと。

桜の前は梅を愛でて楽しみ、桃、そして、桜。

桜の花は、冬の寒さに耐えて、見事な花を咲かせます。冬は必ず春になります。

開けない夜はありません。必ず朝が来ます。

感染症も必ず収束するときが来ます。それまで頑張っていきましょう。
自分の命も大切です。他人の命も大切です。お互いに思いやりを持っていきましょう。
相手の気持ちを思いやる想像力が必要ですね。そのためには本をたくさん読みましょう。

四季折々に恵まれた日本は、四季折々の花を愛でて楽しむことができます。桜の季節は、日本人に生まれてよかったとしみじみ思います。

そして、目黒川沿いは歩かずに、ランチを食べたら、さっさと電車に乗って帰りました。
今日は桜特集です。写真は上手ではありませんが、楽しんでくださいね。

陣馬山の桜

近所のお散歩コースの桜

左側は、目黒呑川遊歩道の桜

右側の写真は、目黒川の桜

駅までの道の桜並木

今日はKAKOYOGAスタジオで骨盤調整ヨガ、多摩カルチャーでらくらくヨガ、最後は新宿ノアスタジオでの夜レッスン。リラックスヨガ。
夜道でしたが、街灯が桜をうすぼんやりと照らしていました。夜桜を堪能しながら、のんびり帰りました。夜桜に見守られながらの帰り道、心もほっこりします。

ほかの２枚は昼間の桜。すでにご近所の桜咲いています。桜を見ると、なぜかうれしくなります。日本人のＤＮＡでしょうか。

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

昨日の日曜日は、東京は雨でした。日曜日は都立大学ノアスタジオでビューティデトックスレッスンです。雨にもかかわらず１４名の方がレッスンに参加してくれました。２名の新しい方以外全員リピーター。毎週レッスンを受けに来てくれています。感謝です。

昨日は雨にもかかわらず、レッスン後、銀座まで行きました。あいうえおセラピーの脳波測定のボランティアをやってきました。あいうえおのマントラをうたった後の脳波を測定します。

言霊と言いますからね。私はレッスンの後、シャバアーサナ、屍のポーズの時にサンスクリット語のマントラを宇当たっていますが、あいうえおの歌を歌ってもいいのかなあとちらっと思いました。日本語なら、誰でも意味が分かりますからね。

私の隣にいる方がはすみちこさん。あいうえおセラピーをされている方です。

みんな、いろいろな思いで、自分のできることから世の中を良くしようと頑張っているのですね。

銀座に行ったのも久しぶりでした。

児童文芸家協会でご一緒のメロンさん、昨年私のゴール設定ファシリテーションに参加してくださってから、３回文章作成講座も受け続けてくれている中山さんともご一緒でした。中山さんは、わざわざ大阪から朝市の新幹線で参加。そして、その日のうちに新幹線で帰宅。いやはやすごい行動力だなあと感心しました。積極的に動くことで人間関係も広がりますし、今まで知らなかったこと、見えなかったことが見えることもありますね。実は大阪の中山さんに誘われて昨日の「あいうえおセラピー」に参加しました。

リラックス方法はいろいろあります。
KAKOYOGAスタジオでは、どのレッスンでも呼吸法と瞑想は、レッスンの最初と最後に入れています。KAKOYOGAスタジオでリラックスしに来てください。

髪を伸ばしたのは１０年ぶりです。１０年前までは趣味でクラシックバレエ、ジャズダンス、ベリーダンス、フラダンスを踊っていたので、髪は胸元までのロングでした。長い髪は踊りの表現の一部になります。

２０１１年にヨガ講師になって髪をバッサリきって、どんどん短くなりベリーショートにしていました。

コロナのおかげでしょうか。美容院にもいかず伸び放題で夫から「落ち武者みたい」と言われ続けて、ようやく３月のアタマに美容院に行き、かなり切りました。ずいぶん伸びていたのですね。髪の形も整えてもらったので夫から「かわいくなった」と言ってもらえました。めったに人をほめない夫です。

いつも私のページに来てくださる皆さん、ありがとうございます。

プチ断食とかファスティングという言葉が張っていますが、もともとはヨガの修行に一つに断食があります。やせるためではなく、腸をきれいにするために断食をします。

ユーチューブでも誰かが『「空腹」こそ最強のクスリ』青木厚著の紹介をしていましたので、空腹時間をつくることで生活習慣病の予防になることを書いています。

簡単に内容を要約します。私も最近、１２時間は開けるようにしています。１６時間が理想ですが、１２時間でもいいそうです。

空腹時間を作ることで内臓を休めることで、血圧や血糖値の改善、糖尿病などの生活習慣病や心筋梗塞、アルツハイマー型認知症、癌などの予防になるそうです。
空腹時間を１６時間作ることで上記の病気の予防になるなら、やったほうがいいですね。

たとえば、６時に夕食を食べれば、翌朝の１０時に朝ご飯にすれば、１６時間泣けられますね。

インドのリシケシでのヨガティチャートレーニングでひと月修行してきましたが、その時は６時から７時半まで呼吸法と瞑想、お茶の時間があり、その後８時から１０時までヨガのトレーニング。１０時におかゆの朝ごはん。１１時から１３時までヨガ哲学の勉強。１３時にお昼ごはん。１４時から１６時までヨガ哲学の勉強。１６時から１８時までヨガのトレーニング。１８時から夕食です。

つまりヨガのアシュラムでの食事は、１６時間開いていたわけです。

朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯と３色食べる食生活をしていると１６時間開けるのは、結構大変ですが、１２時間でもよいとのことなので、１２時間なら楽に食べない時間を作ることができると思います。

なぜ１６時間かというと、食後の４時間は、摂取したブドウ糖をエネルギー減として利用します。その後肝臓で蓄えられたグリコーゲンを分解してエネルギーに変換する時間となります。
食後訳１０時間を過ぎると、今度は自分の脂肪や筋肉をエネルギーに変換する時間になります。
食後１２時間過ぎると、「オートファジー」の活性が始まるのです。

オートファジーとは、細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると、細胞内の古くなったたんぱく質が除去され、新しいものに作り替えられる仕組みのことです。

２０１６年大隅亮典さんが、オートファジー研究でノーベル生理学・医学賞を受賞されています。

細胞が内側から生まれ変わるオートファジーこそ、空腹時間を作る一番のメリットであり、その効果が最大となるのが１６時間だそうです。

ですが、無理して１６時間開けてストレスをためるより、実行可能な１２時間でもいいのではないでしょうか？

日々の生活に合わせつつ、無理のないところで健康になる方法を取り入れていきましょう。

体は、食べたもので作られています。

また、県な体を作るためには適度な運動、賢明な食事、良質な睡眠が大切です。

KAKOYOGAスタジオで、あなたも適度な運動であるヨガを始めてみませんか？

オンラインんレッスンもやっています。

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薄曇りの中、陣馬山に登ってきました。歩いていると暑くてシャツ一枚で歩いていました。

お昼食べていたら、動かないので寒くなりました。

たまに薄日がさしました。歩くのにはちょうど良い気候です。

疲れましたが、楽しかったです。敦子隊長には大変お世話になりました。
私の歩きが遅いので、いつも待たせてしまいましたが、敦子隊長はやさしいので、いやな顔せず、温かく見守ってくれました。

私は過去にクラシックバレエで両ひざを痛めているので、降りるとき、慎重になってゆっくりおります。

下山後は神馬の湯で疲れをいやして帰宅の途につきました。

いやあ、楽しかった。また、山歩き行きたいです。疲れたけどね。明日はヨガレッスン３本です。

kAKOYOGAスタジオでは、オンラインんレッスンもやっています。参加希望のかはご連絡ください。

ヨガは心も体も整えていきます。