投稿者「kako_yoga_1956」のアーカイブ

自己肯定感を高めてなりたい自分になろう！　夢を叶えるための自己肯定感アップ講座

あなたは自分が自分であることに満足していますか？
自分を価値ある存在だと感じていますか？

あなたは価値ある存在です。実は一人ひとり、生きているだけでとても価値ある存在です。

ですが、落ち込んでいるときは、「自分なんてだめだ！」とか「自分にはできない」とあきらめていませんか？

自己肯定感が高いと、実はすべてうまくいきます。結婚も仕事も人生も。
自己肯定感は生まれた時からすべての人が持っています。

その証拠に赤ちゃんが歩き始めた時、一歩歩いては転び、転んではまた一歩歩きだします。
しかも、笑顔で。私も2人の子どもを育てましたが、その時の笑顔は今も脳裏に焼き付いています。

素敵な笑顔。輝く笑顔です。

大人になるにつれ、様々な経験により自己肯定感が下がる人もいれば上がる人もいます。

やはり、小さな成功体験を積みかさねて生きて生きた人は、自己肯定感が高いです。

でも、ご安心ください。自己肯定感は自分で上げることができます。

自己肯定感を高めて、なりたい自分になろう！
夢を叶えるための自己肯定感アップ講座　　

ワークショップに参加して自己肯定感をアップしませんか？

 

 

自己肯定感を高めて、なりたい自分になろう！
夢を叶えるための自己肯定感アップ講座　　　講師　KAKO
実施予定は6月5日（金）13時30分から16時30分まで　受講費2万円　定員6名まで

参加希望の方は、希望の日程を以下からお選びください。

調整します。6月1日、2日、6日13時から16時までのご都合の良い日をお知らせください。
お一人でもグループワークの受講費でご参加できます。


自己肯定感とは、自分が自分であることに満足し、価値ある存在として自分を受け入れられるこ
と。人生の軸となるエネルギーで、自己肯定感が高いほど毎日が楽しく前向きに行動できます。自己肯定感は、自分で変えられます！
一緒に自己肯定感アップするワークをしていきましょう。

１、今の自分の状態を知ろう。今のあなたの現在位置を知る。
２、自己肯定感とは？
自尊感情、自己受容感、自己効力感、自己信頼感、自己決定感、自己有用感

３、それぞれを一瞬で高める方法を紹介、実践しよう！
●リフレーミング～否定語を肯定後に変える
４、じわじわ高める方法を紹介、実践しよう！
●セルフイメージを高めるレファレントパーソン法
●タイムライン法～未来から自分を見つめることであなたが今何をすればいいかがわかります。

参加される方は、課題として、自分が尊敬する人物を3名上げてください。
自分の1年後、3年後、5年後、7年後の自分を想定してみてください。

オンラインヨガレッスンのお知らせ

 

こんにちは。あなたの笑顔を最高に輝かせるパワースポットKAKOです。

八王子市南大沢でKAKOYOGAスタジオを主宰しています。

6名限定の少人数制のスタジオです。主宰して8年目になります。

。IHTA認定ヨガ講師、全米ヨガアライアンス200資格取得。8年前にインド・リシケシにてヨガ修行をしてきました。

こんにちは。ズームを使ってオンラインレッスンをやっています。定員10名まで。

朝9時30分から10時30分まで。

月曜日・木曜日・土曜日はパワーヨガ
太陽礼拝から英雄のポーズのヴァリエーションで流れるように動いていきます。心も体もスッキリしますよ。

火曜日・金曜日はリラックスヨガ
座位中心で、ゆったり動いていきます。リラックスできます。

水曜日は骨盤調整ヨガ
骨盤のゆがみを調整し手から骨盤周りの筋肉強化を行います。

金曜日10時45分から11時45分まで　顔ヨガ
顔の表情筋を動かし、素敵な笑顔のあなたにします。

土曜日10時45分から11時45分まで　ジョイトレ

ジョイトレは股関節周りの柔軟性がアップします。

参加費1回2200円。週1回月4回の月謝は6600円（税込み）

参加希望の方は、kazukomorimoto@gmail.com
上記のメールアドレスからご連絡ください。
またはKAKOYOGAのホームページのお問い合わせ欄から。
https://kakoyoga.com

ご連絡お待ちしています。

8年前にインド・リシケシにてヨガ修　行をしてきました。

こんにちは。ズームを使ってオンラインレッスンをやっています。定員10名まで。

朝9時30分から10時30分まで。

月曜日・木曜日・土曜日はパワーヨガ
太陽礼拝から英雄のポーズのヴァリエーションで流れるように動いていきます。

心も体もスッキリしますよ。

火曜日・金曜日はリラックスヨガ
座位中心で、ゆったり動いていきます。リラックスできます。

水曜日は骨盤調整ヨガ
骨盤のゆがみを調整し手から骨盤周りの筋肉強化を行います。

金曜日10時45分から11時45分まで　顔ヨガ
顔の表情筋を動かし、素敵な笑顔のあなたにします。

土曜日10時45分から11時45分まで　ジョイトレ

ジョイトレは股関節周りの柔軟性がアップします。

参加費1回2200円。週1回月4回の月謝は6600円（税込み）

参加希望の方は、kazukomorimoto@gmail.com
上記のメールアドレスからご連絡ください。
またはKAKOYOGAのホームページのお問い合わせ欄から。

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ご連絡お待ちしています。

汝自身を知れ！

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。
自粛要請の生活にもだいぶ慣れてきたのではないでしょうか？

今、あなたはどんな生活をされていますか？　退屈ですか？　それとも、毎日を楽しんでいますか？

わたしは空を見るのが好きです。散歩するときは、必ず空を見上げて、雲の形を楽しみます。
そんなことはできないとわかっていても、あの雲の上に乗ってみたいなあ、なんて空想をして楽しんでいます。

絵を描いている方もいるかしら？　上手下手は二の次にして、絵を描くことを楽しんじゃいましょう。

絵を描くのに自信のない方は、塗り絵もいいですね。私もたまに塗り絵をしますよ。色の配色を考えるのは楽しいですね。

ギリシャの哲学者ソクラテスは「汝自身を知れ」と言いました。

「なぜ自分はこう感じているのか？」「こう思うのか？」と自信を客観的に見て自覚することを心理学用語でいえば、「自己認知」と言います。

自分はどんな人間で、どういう考え方をして、何をやりたいのか、と自問自答してみるのもいいですね。たまには、自分と向き合う時間を作ってみてください。

自分を知り、ありのままの自分を受け入れてください。

いいとこも悪いところも含めて、丸ごと自分です。今の自分を受け入れていきましょう。

 

移動時間0、交通費0のオンラインヨガレッスンの参加者の声

今日は9時30分から10時30分までオンラインヨガレッスンでリラックスヨガ、こちらは有料です。
10時45分から11時45分までは顔ヨガの無料レッスンをやりました。
オンラインレッスンのメリットは遠くの方も移動時間0、交通費0でレッスンに参加できることです。

オンラインレッスンを始めたことで遠くにお住まいの方とも交流ができてうれしく感じています。ズームは便利なツールです。

もちろん、リアルがいちばんいいですが、状況に併せて変化していくことが大切です。

参加された方からの感想をいただきました。皆さん、楽しんでいただけたようです。講師の私自身もレッスンの後は、いつもより目がぱっちりになりました。

Ｔ（京都から）
かこ先生
本日は2レッスン続けてご指導頂きまして、ありがとうございました。

小顔ヨガは、
何よりも顔の筋肉を使っていないことを痛感しました。小さな動きにみえても、ハードでくたびれます。ですが、シワが伸びる感覚は気持ち良くて(笑)1時間があっと言う間でしたが、顎のラインが変わりました。ありがとうございました！

私は先生のお声が心地良くて、リラックスヨガもまさにリラックス出来ました。
また、宜しくお願いします🙏

Ｙさん（東京）
ＫＡＫＯ先生
今日の顔ヨガありがとうございます。美しくなるためには、努力が必要ですね。意外と疲れましたが、すっきりしました。

ＴＴさん（東京）
ありがとうございました。顔ヨガ後は、顔が引き締まり目がぱっちりになり、気持ちがよかったです。
なかなか一人ではしないのでレッスン受けられてよかったです。

Ｒさん（神奈川）
顔ヨガのレッスンありがとうございました。自塾期間中だと話す頻度も減ってきて、顔の筋肉を使う機会があまりないので、とてもありがたかったです。

自分でも繰り返し行いたいと思います。また、機会がありましたら、よろしくお願いします。

「ありがとう」と言って、自己肯定感を高めましょう！

いつも私のページに来てくださる皆さん、ありがとうございます。

今日1日は、あなたにとってどんな日でしたか？

 

楽しい1日でしたでしょうか？　それともつまらない日でしたか？

 

言葉には心の状態が現れます。否定語を使わないようにしましょう。

 

例えば、「今日は、つまらない日だった」→「でも、きっと、明日は楽しことがある」と言葉を足してみましょう。

 

または、「今日の良かったこと」を3つ探してみましょう。「天気が良かった」「風が気持ちよかった」「◎◎さんと道で会えた」とか、なんでもいいんです。

 

「夕焼けがきれいだった」「早起きして散歩したら、気持ちよかった」とか。ささないなことでOKです。

そうすることで、自己決定感や自己有用感が高まります。

自己肯定感という言葉を知っていますか？

 

自分が自分であることに満足し、価値ある存在として自分を受け入れられること。人生の軸となエネルギーで、自己肯定感が高いほど毎日が楽しくなり、前向きに行動できます。

 

自己肯定感には、自己有用感、自己決定感、自己信頼感、自己効力感、自己受容感、自尊感情があります。

 

自己肯定感は、自力で変えられます。自分で高めることができます。過去と他人は変えられませんが、自分は変えられます。

 

 

今はコロナ禍で、外出もままならないですし、この先どうなるのだろうと不安でいっぱいだと思います。「今は不安でOK。落ち込んでOK]と受け入れましょう。

 

 

そのうえで自分の人生を見つめたり、誰かを思いやったりしましょう。

 

 

「ありがとう」と言われると、オキシトシンという脳内ホルモンが出やすくなり、幸福感が出て、自己肯定感が高まるそうです。

 

家庭の中で家族に、友人に、スーパーで買い物したとき、レジの人に「ありがとう」と言ってみましょう。小さなことで自己肯定感も高まり相手もうれしくなります。

 

 

KAKOYOGAスタジオでは、ズームを使ったオンラインレッスンを月曜日から土曜日まで朝9時半から10時半までレッスンやっています。参加希望の方はご連絡ください。

自己肯定感を高めて楽しい人生を生きよう！

 

いつも私のページに来てくださっている皆様、ありがとうございます。元気ですか？

フェイスブックのグループを作っています。このページをご覧になっている方でフェイスブックをされている方グループに入りませんか？
グループ名『ヨガと笑顔でみんなで夢をかなえるパワースポットKAKOYOGAグループ』

ヨガ好きな人集まってください。
そして、自分の夢を語り合いましょう。どんなことを書いても誰も批判もしないし、わらいません。非公開グループですので、グループ以外の方は見れません。

夢を語ることは大事です。夢を語ることによって、あなたの夢はより明確になります。未来の記憶を確定します。
夢が明確になることで、夢をかなえるために、今何をすればいいかの行動計画が明確になります。

物販販売でも勧誘でもありません。ヨガ好きで素敵な笑顔になりたい人、人生を楽しみたい人、夢を実現させたい人、ぜひ集まってください。一緒に自己効力感を高めていきましょう。自己効力感とは、自分にはできると思える感覚です。メンタルトレニーング次第で自尊感情、自己受容力、自己効力感、自己信頼感、自己決定感、自己有用感を高めることができます。

自己肯定感が高まると、人生は楽しくなります。夢の実現もしやすくなります。
一緒に自分の夢をかなえていきましょう。私は皆さんの力になることができます。

私の夢は世界に羽ばたいていくことです。

オンラインヨガレッスン

自己肯定感を高めよう！

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

あなたは、自分が自分であることに満足し、価値ある存在として、自分を受け入れていますか？
自己肯定感がありますか？

自己肯定感が高い人ほど、毎日が楽しく前向きに行動しています。
自己肯定感とは、人生の軸となるエネルギーでもあります。

自己肯定感が低いと、些細なことにイライラしたり、不安になったりと心が不安定な状態になります。
何かやる前に「無理だ」とあきらめ、「自分はダメだ」と思い込んでいませんか？
些細なことで起こる人は、要注意ですね。

ですが、自己肯定感は、実はみんなが持っているものです。
お子さんを持っている方は、ご自分のお子さんが、歩き始めた時のことを思い出してみてください。
赤ちゃんが伝い歩きをするようになると、今度は歩き出そうとします。一歩歩いては、転び、転んでは起き上がり、飽きずに繰り返していたのを思い出してみてください。
赤ちゃんが初めて歩き出したときの満面の笑顔を。

本来は誰でも自己肯定感を持っているのです。「やれば、できる」と潜在意識に働きかけていきましょう。

鏡の中の自分に向かって「大丈夫、きっとうまくいく！」「今日もいい感じ」など、ポジティブな言葉をご自身に語り変えてみてください。きっと、うまくいきます。

ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオはズームを使ったオンラインレッスンを始めています！

 

ＫＡＫＯＹＯＧＡスタジオはズームを使ったオンラインレッスンを始めています！

 ＊＊5月いっぱいのスケジュール＊＊

月曜日・木曜日・土曜日は9時30分から10時30分までパワーヨガレッスン

 

火曜日・金曜日は9時30分から10時30分までリラックスヨガレッスン

 

水曜日は9時30分から10時30分まで骨盤調整ヨガレッスンです。

 

土曜日10時45分から11時45分までジョイトレ！レッスン

 

火曜日10時45分から11時45分まで顔ヨガレッスン

 

参加費は1回単発　2200円税込み   月謝週1回月4回　6600円税込み

受け放題は15000円税込み　月曜日から土曜日まで毎日受けられます。週8本受けられます。
5月中では、24本受けられます。

毎日ヨガレッスンを受けたら、確実に体は変わりますよ。

身体が絞まって、かっこよくなりますよ！

どのクラスも定員10名です。どのクラスも参加可能です。

そのクラスも呼吸法と瞑想を取り入れたレッスンをしています。

申し込みはホームページのお問い合わせ欄かkakoyoga.studio@gmail.comからお申し込みください。

ズームは無料アプリをインストールしてください。わからない方は、サポートします。

スタジオがオープンできるようになっても、オンラインレッスンは時間を変えて続けていきます。遠隔地の方、ぜひ、ご受講ください。

平日夜の時間帯19時30分から20時30分まで  土曜日は時間を変えずに続けていきます。

コロナに負けるな！　笑顔で免疫力アップ！

2020年5月9日ジョイトレ！レッスンの感想です

今日のジョイトレの感想です。

初めの方はきつく感じられるかと思いますが、今日は5セットやりましたので、きつく感じた方はまずは3セットに減らして行い少しずつ増やして8セットまでにすればいいですね。

いくらでも強度は上げられますし、いくらでも強度を下げられるのがジョイトレやヨガレッスンの良いところです。皆様、お疲れさまでした。来週の土曜日もも10時45分から11時45分までジョイトレのレッスンやっています。その前に9時30分から10時30分までパワーヨガのレッスンやっています。
体力ある方は2本続けて参加してくださいね。

Ｙさん
KAKO先生
今日のジョイトレきっかったですけど、やった感あり気持ち良かったです❗️
有難う御座いました❗️

ＨＹさん
今日はありがとうございました。なかなかハードでした。いつも先生の投稿は見ていましたが、やはり実際のレッスンもパワフル！
よくあれだけ動きながら、声を出せますね。
シンキングボールや歌声はきちんと聞き取れ、よかったです。
股関節を痛めているので、じんわり伸ばすヨガでは痛く、ジョイトレの動きは体力的にきついけど大丈夫でした。
また、年配のの方もズームで受講されているのを見て、時代の流れを感じました。いろいろありがとうございました。

ＴＫさん
だんだんきつくなってきて、あとになって股関節がほぐれた感覚がありました。

ＫＭさん
今日も楽しいレッスンありがとうございました。ジムがお休みになってから、ヨガをしなかったので、ポーズもできなくなっていましたが、先生のレッスンに何度か参加させてもらって、以前のようにポーズができるようになりました。
ジョイトレも楽しかったです。2レッスン（パワーヨガとジョイトレ）受けて、汗もたくさんかいてリフレシュできました。
また、来週もよろしくお願いします。

ｋＳさん
スッキリしました。
基礎体力をつけてヨガのパフォーマンスを高めていくには、単純な動きで効果大のジョイトレのようなプログラムを組み込むのは良い！というか必要だと思います。

ＭＭさん
今日もありがとうございました。レッスン始まる前に感じてた強ばりが　解消されてました。とにかく身体が軽いです

Tさん
ありがとうございました
久しぶりのジョイトレでじんわり良い汗かきました！
股関節が軽くなって脚が細くなりそうです😁

Ｏさん
先生、レッスンありがとうございます
きつくてついていけなかったですが、頑張りました。
軽くなったきがします。

Ａさん
ありがとうございました。いい運動になりました。脚の筋肉をつけていきたいので、またの機会に参加したいです。

今日は骨盤調整＋ジョイトレ。明日5月7日から有料レッスンになります。

今日のズームを使ったオンライン、今終わりました。17名ご参加。
今日は骨盤調整＋ジョイトレをやりました。

早速、おひとりから感想が来ました。以下にアップします。

明日、7日からオンラインレッスン有料になります。
ぜひ、ご一緒にヨガを楽しんでいきましょう。


月・木・土はパワーヨガ


火・金はリラックスヨガ


水　骨盤調整ヨガ


時間は毎日9時30分から10時30分まで
参加希望の方はご連絡ください。


受講費は月謝週1回月4回参加可能　6600円（税込み）
単発1回参加　2200円（税込み）
受け放題　7日から5月末まで15000円（税込み）

今日、参加者の方からジョイトレレッスンのご希望がありましたので、1度無料でジョイトレのレッスンをやります。

日程がきまりましたら、FBのタイムラインとKAKOYOGAスタジオのホームページのインフォメーションでお知らせします。

時間は11時から12時までの時間でやります。
参加したい方はご連絡ください。

顔ヨガも一度だけ無料でやります。11時から12時まで。こちらも日程がきまりましたら、ご連絡します。たぶん来週中にやります。

*参加者さんからの感想＊

MMさん
股関節周り温かくなりました　　ジョイトレ　日程合えば参加させてください　　ご縁に感謝します

OAさん

骨盤調整とジョイトレ、組み合わせが良かったです。

最初、二つの呼吸法を行い23分が経過したので、大丈夫かなと思いましたが、流石です。

すべてをクリアして、みんなを満足させて終えるのはお見事でした。
月曜日にパワーヨガは、腹筋が痛くなるほど効果がありました。

今日は体の硬さを痛感したので、やはり回数を増やさなければ！

AYさん
今日はZOOMレッスン
ありがとうございました。

とても心地良く解れました。
ヴィンヤサスタイルが流行の中、私もかすごさんと同じようなスタイルで呼吸法や瞑想を取り入れてレッスンを行ってるので嬉しかったです。

お客様の問題解決にしっかりアプローチされてるなぁと感動しました。

専門的な筋肉の名前まで
とても勉強になりました。
私そちらが勉強不足であります。

やっぱりベテラン先生
しっかりと知識があって
その上でレッスンをされてることがよく伝わってきました✨

私の最初のヨガの師匠は70歳の45年ヨガ講師のベテラン先生だったのですが、何故か懐かしい記憶が蘇りました。