いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
海ヨガは、2025年5月24日10時から11時30分まで。海ヨガでリフレしゅしましょ！
レッスンお前後に呼吸法と瞑想やります。
鵠沼海岸芝生の広場
サングラス
、虫よけは、必要な方は、ご用意くださいね。
あなたのご参加をお待ちしています。
お申し込みは以下のリンクからお願いします。
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昨日3月21日朝10時から夜の21時まで5回にわたって顔ヨガお茶会をやりました。
参加者の皆さんの顔がどんどん変わってきました。フェイスアップして、肌の色艶も良くなりました。
顔ヨガは本当に効果大です。皆さんに喜んでいただけて私もとても楽しかったです。
【お知らせ】
4月1日から毎週火曜着朝10時から13時まで。ひと月全12時間で顔ヨガインストラクターの資格授与します。ヨガの体の中を浄化する呼吸法と瞑想も伝授。
顔ヨガを教えることは、場所と時間を選びません。どこでも手軽にできて、ご自身の顔も綺麗になり、周りの方も綺麗にするので、感謝されます。そんな仕事いいと思いませんか。
副業にもいいですね。定員５名。
受講費は88000円。
5月受講希望者もいるので、5月も毎週火曜日10時から13時まで実施します。
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あなたの膝は悲鳴をあげていませんか？
膝は体の中で最も大きな関節で、大腿骨と脛骨の間にある関節です
膝には平地を歩いているときは、体重の5倍、階段を降りているときは体重の8倍の力がかかります。
膝の軟骨がその力を受け止め、日常の活動を支えています。
だからこそ、膝の軟骨は消耗しやすく、すり減ってくると、大腿骨と脛骨が直接接触して、痛みが生じます。これをhん絵形成膝関節症とよび、膝痛の多くを占めます。
70代の情勢の７割が変形性膝関節症だというデーターがあります。女性は閉経すると、エストロゲンが減り、骨粗鬆症にもなりやすいです。
原因は３つ。
１、適性体重オーバー
２、姿勢の崩れ
３、筋力の低下
１、体重が増えれば増えるほど、膝関節の軟骨にかかる負担が増えます。
ご自身の適正体重＝身長（m）❌身長（m）❌２２
私は１５５センチなので１・５５❌１・５５❌22＝５２・８５５
私はしっかり適正体重です。あなたも計算してみてください。
適正体重になるように努力しましょう。週1回の断食も効果があります。17時間食べないと、皮下脂肪や内臓に蓄えた脂肪を糖に変えてエネルギーに変えて利用するので、減量できます。
２、姿勢の崩れ
正しい姿勢は膝への負担を軽くします。歩くときは頭が前に出る「ニワトリ」歩きにならないように注意しましょう。骨盤が後ろに傾いた状態になり、大腿骨が外側に捩れ、膝を外向きにし、O脚になります。膝の内側に多くの負荷がかかり、内側の軟骨がすり減り、膝痛を起こします。
正しい姿勢であることが大切です。
３、筋力低下
太ももの筋肉は膝関節を守る自然の装具です。足の筋肉は体全体の70%になります。
筋肉量を維持することは膝だけでなく、体全体の体を守ることになります。
KAKOYOGAスタジオでは太ももの筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、背筋、腹筋の筋強化もしています。
膝周りの筋肉を鍛えることで100歳まで歩ける体を作ります。KAKOYOGAスタジオで100歳まで歩ける体を作りましょう！
【お知らせ】
3月21日（金）無料の顔ヨガお茶会をやります。
詳細は下記のリンクをクリックしてください。
https://activepage.jp/ent/d73g6480
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早いものでもう３月中旬。
もうすぐ新年度が始まりますね。
今年立ってた目標は、進んでいますか？
あなたの目標は、明確ですか？
いつ達成するか日付を入れていますか？
日付を入れることによって、何をいつまでにす入ればいいのかが明確になります。
目標達成に向けてto do リストを作成していますか？
私も昨夜、叶えたい目標に日付を入れました。
今日、じっくり考える時間を作り、to do リストを作成します。
まずは、苦手意識を潰していきます。
やることいっぱい。
優先順位を決めて取り掛かります。優先順位を決めることが大事です。一つ一つ、優先順位順にこなしていきましょう。
そして、ストレスを感じたら、呼吸法と瞑想で心と脳をリフレッシュします。
KAKOYOGAスタジオ では、月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンやっています。
ご希望の方には、夢を叶えるためのゴール設定ファシリテーションやります。
あなたの夢は何ですか？
あなたのなりたい未来はどんな感じですか？ 未来をビジョン豊かに思い描けますか？
私たちは、意外と周りの環境や人の意見に左右されやすいです。
もしかすると、自分が望んだ未来ではなくて、あなたの親や周りの人意見に影響を受けて未来を描いているかもしれませんね。
もう一度自分を深掘りしてみてください。
自分のやりたいことを１００個書いてみてください。１００個書けたら、次は、あなたがやりたくないことを１００個書いてみてください。
自分の本当のやりたいことが見えてきますよ。
3月17日（月）13時から15時まで
ゴール設定ファシリテーションやります。
定員６名
オンライン講座 ズームを使ってやります。
受講費 11000円
参加申し込み後、お振込口座をお知らせします。
入金確認後、参加確定です。
参加確定後、ズームの参加IDを送ります。
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あなたは顔のたるみやシワが気になりませんか？
歳のせいだとお諦めていませんか？
顔のたるみや二重顎や皺などは自分の努力で改善できます。
顔ヨガで笑顔美人になりませんか？
顔にある表情筋を動かすことでしわやたるみが改善されます。
顔ヨガお茶会をやります。無料です。ズームを使ったオンラインでやりますので、お家にいたまま参加できます。
3月21日（金）10時から11時まで
11時30分から12時30分まで
14時から15時まで
１５時３０分から１６時３０分まで
２０時から２１時まで
お申し込みは下記のリンクから
https://activepage.jp/ent/d73g6480
✨ 40代からの輝く人生、始めませんか？ ✨
「これからの人生、もっと自分らしく生きたい！」
そう思っていませんか？
このオンライン講座では、ゴール瞑想となりきりワークを通して、あなたの潜在能力を引き出し、自肯定感を高め、これからの未来への希望を叶えるお手伝いをします。なりたい未来をビジョン豊かに描きます。
🌸 講座内容 🌸
*自分と向き合う、ゴール瞑想
* 潜在意識にアクセスし、本当に叶えたい夢や目標を見つけ出す
* なりきりワークで、理想の自分になる！
* 憧れの人の思考や行動を体感し、自信と行動力を開花させる
* 未来への希望を創造する！
* 叶えたい未来を具体的にイメージし、目標達成への道を歩む
講師：作家でヨガ講師KAKOこと森本和子
ヨガ歴25年、共著を含めて26冊出版、星渉のビジネスセミナー受講、BMC継承生
ヨガ哲学、心理学、脳科学を幅広く学ぶ
💎 参加者の声 💎
* 「自分の人生を本当に変えたいと思えました！」
* 「目標が明確になり、やる気がみなぎってきました！健康サロンを開き、大成功！」
* 「自信が持て、行動できるようになりました！」
*🗓️ 開催日時：3月17日(土) 13:00～15:00
*💻 会場：Zoomオンライン
*💰 参加費：11,000円
*定員：6名
✨ 自分の人生を輝かせたいあなた、ぜひご参加ください！ ✨
*お申し込みはこちら：
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
昨夜はオンラインのイベントアゲアゲ祭りに出店しました。
私のテーマは顔ヨガでフェイスラインアップ、お目めぱっちり、顔ヨガで笑顔美人になる！
で、２クール、顔ヨガの説明をしてから顔ヨガのワークをしました。
傘を着たら、お肌ツヤツヤ、お目めぱっちり、フェイスラインも上がっています。
KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日14時30分まで顔ヨガのレッスンやっています。
オンラインでも受けられます。
単発参加２７００円、リアルスタジオでは定員５名。オンラインでは 10名まで。
月謝の方は7100円で毎週月曜日14時30分から15時40分まで受けられます。
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もう直ぐ春が来ます！ 新しい出発をする時が来ます！
あなたは何を始めますか？
そうだ、ヨガを始めませんか？
ヨガには以下の効果があります。
◆ 集中力の向上：呼吸と動きを連動させることで、気持ちが落ち着く
◆ 自己肯定感の向上：ポーズを達成することで「できた！」という自信につながる
◆ ストレスの軽減：呼吸法を取り入れることで、緊張や不安を和らげる
◆ 運動不足の解消：楽しく体を動かす
【お知らせ】
3月3日（月）ゴール設定ファシリテーション 13時〜14時まで オンライン講座（ズーム）
参加費 11000円
4月 顔ヨガインストラクター養成講座 笑顔美人になる！
全4回毎週火曜日 10時から13時まで 4月1日、８日、15日、22日
全4回毎週土曜日 13時から16時まで 4月5日、12日、19日、26日
全4回毎週日曜日 14時から18時まで 4月6日、13日、20日、27日
火曜日午前中コース、土曜日、日曜日午後コース、ご都合良いコースをお選びください。
* **場所:** KAKOYOGAスタジオ、オンライン受講可
* **受講料:** 88000円（消費税込み）
各コース 定員５名