いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

１９世紀の偉大な思想家のエマーソンの言葉を紹介します。
『くり返し行うことは、たやすくなる。行う作業の質が変わるのではなく、行う能力が増すのである』

ヨガのアーサナ（ポーズ）も、同じポーズを毎日毎日繰り返すことで、いつしか難しいポーズもできるようになります。繰り返し行うことで、能力が高くなるのです。簡単な言葉で言い換えると、『継続は力なり』ですね。

あなたが成功者になりたいなら、まず、種を蒔きましょう。そして、辛抱強く雑草を引き抜き、丁寧に水やりをしましょう。夢に向かって、コツコツコツコツ、やるべきことを地道にやることです。いつか必ず、大きな果実を味わうことができるでしょう。

途中で辞めてはダメですよ。諦めなければ、夢は必ず叶います。
コツコツコツコツ、夢に向かって、今やるべきことをやるしかありません。

ですが、無理は禁物です。無理していると、心も体も疲れてしまいます。
毎日の生活の中で100%のできをめざす必要はありません。60%でいいですよ。
常に100パーセントを目指していたら、辛くなりますね。
いい加減にやりましょう。

自分が何をやりたいのか、夢の種が見つからない人は、自分の好きなこと、やりたいこと１００個くらい書き出してみましょう。きっと、やりたいこと、夢の種が見つかりますよ。

夢の種が見つからないという人には「あなたの最高価値を見つけよう！」という私の講座を受講してくださいね。あなたの夢の種を見つけてあげます。オンラインで受講できます。

【お知らせ】
10月21日（土）海ヨガ　１０時から１１時まで　鵠沼海岸芝生の広場
小田急線鵠沼海岸改札口　９時４０分集合

参加費　2000円　定員10名　残席6名
ヨガマット持参

あなたの参加をお待ちしています。

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あなたに突然質問です。

死亡率が高いのは、どちらでしょうか？

A 交通事故
B溺死

あなたの答えはどちらですか？

答えは、Bです。

あなたは正解しましたか？

私は交通事故と思いました。私たちはいつも車を見ています。車を身時間に関してしまいます。だから交通事故の方が死亡率が高いと思ってしまうんですね。

実は溺死、水の事故で亡くなる方の方が多いのです。

私たちは、自分の身近なことや自分の経験で物事を判断しやすいということなんです。

このことを行動心理学と言います。

物事を判断するときに、自分の小さな経験だけで判断をしないようにしましょう。
また、行動原則を言語化することも大切ですね。

ヨガ哲学も深いですが、行動心理学も興味深いですね。

【お知らせ】
10月21日（土）鵠沼海岸芝生の広場で海ヨガ　10時から11時まで　定員10名　残席6名
参加費　2000円
海ヨガは五感を刺激し、リフレシュしますよ！

12月9日（土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
京王線南大沢駅徒歩3分の会場
定員15名　残席8名
参加費　5000円

太陽礼拝108回は、同じ動作を繰り返すことで動き瞑想になります。肩関節、股関節、ふくらはぎや膝裏、お尻の筋肉大臀筋、背中の筋肉広背筋など、体のあやゆる筋肉のストレッチにもなります。
今年一年の煩悩や穢れを払拭して、輝かしい新年を迎えましょう。

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今日の東京は爽やかでしたね。山日々より。今日山に行っている人は最高に気持ちよかったでしょうねえ。羨ましいです。

朝起きた時、八ヶ岳の北横岳か川苔山にいこうかと思いましたが、横で寝ている夫が目を覚ました時、私がいないと心配すると思い、思いとどまりました。私は健脚ではないし、登山は低山は行くのみの登山初心者ですから、一人で行ったら、きっと夫が心配するでしょう。
昨年の9月30日、たまたま今年は夫と大菩薩嶺に行ったんです。昨年、谷川岳に行きたくなって、夫に行こうと言っても「行かない」との返事だったので、4時起きして、始発に乗って一人谷川岳に向かったら、なんと後から夫が追いかけてきたのです。びっくりしたのと嬉しかったのを覚えています。
私はヨガ講師ですが、クラシックバレエを10年やっていた時に膝裏の後十字靭帯を両脚怪我していますので、いまだに正座はできません。ヨガレッスンは1日５本こなせますが。太陽礼拝108回も毎年やっています。
ですが、山を降りるのは、膝に気を付けながら、ゆっくりゆっくりおります。それでも下山した後は数日膝が痛いです。だから、夫は心配するんですね。

今日はいい天気だったので、山は諦め、多摩動物園に行ってきました。写真はコアラ館のコアラ。可愛かったです。多摩動物園は坂道が多いです。自然の中につくている動物園なので、いっぱい歩きました。17000歩歩きました。ベンチもいっぱいあるので、休み休み、童心に返って、動物たちを見てきました。

昆虫館は、温室で８００匹以上の蝶が舞い、南国の花が咲き乱れ、まるで天国のようです。

【お知らせ】
10月21日（土）10時から11時まで　鵠沼海岸芝生の広場にて　海ヨガやリます。
参加費　2000円　定員10名　まだ空きがあります。
ヨガマット持参

12月9日（土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
京王線南大沢駅徒歩3分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。

11月からヨガインストラクター養成講座中構成募集中・顔ヨガインストラクター養成講座募集中
毎週火曜日10時から13時まで　土曜日13時から16時まで

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あなたのあたりまえは、他の日にとっては、あたりまえではない！　もしかしたら、すごいかも！

10月7日に太陽礼拝54回➕ヨガニドラというイベントレッスンやリました。
30名入る広い会場ですが、定員15名にしました。FacebookやインスタこのKAKOYOGAホームページで告知しましたが、残縁ながら参加8名でした。満席にはできなかったのが残念でした。

生徒さんのご主人もイベントレッスンに参加してくれることになり、男性がいたほうがいいと思い夫に相談したら、夫が大学時代の友人を誘ってくれました。夫は、「俺は写真係」と言っていました。
ヨガニドラは夫も参加してくれて「気持ちよかった」と言ってくれました。普段、全く褒めない人ですが。

参加者8名中5名は太陽礼拝108回のリピータ。3名が初めて太陽礼拝54回にチャレンジ組、夫の友人はヨガ未経験。中学時代はバレー部だったとのこと。
みんなで太陽礼拝の回数鵜を数えるのですが、夫の友人は大きな声を出してくれました。さすが、運動部経験者。

イベント終了後の夫へのメールには「奥様は体力無限大。奥様は一体何者？」との文章が書かれていたそうです。

ヨガ講師になって12年。太陽礼拝108回は毎年やっているし、通常でも３レッスンの日が多い。なので３時間のヨガレッスンはお茶の子サイサイ。
自分ではどうてことないのですが、夫の友人が驚いていました。

つまり、自分ではあたりまえのことが、他の人にとってはあたり前ではないんですね。もしかしたら、あなたがあたりまえと思っていることは、他の誰かにとって「すごい！」ことかもしれませんよ。

だから、あなたは自分に自信を持ってくださいね。そして、自分の強みを見つけましょう。あなたの強みは、ビジネスにすることもできますよ。

＊＊オンライン講座やっています。＊＊
あなたの最高価値をみつける講座
ゴール設定ファシリテーション

気になる方はご連絡ください。詳細をお伝えします。

12月9日（土）太陽礼拝108回　今年の穢れを全部払拭しましょう！
朝９時１５分から12時１５分まで
１２時５０分まで会場使用できます。ヨガニドラご希望の方がいれば、追加します。
京王線南大沢駅徒歩3分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。
定員15名　残席10名　参加費　5000円
ヨガマット持参

 

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あなたは、自分に投資していますか？

投資といっても株式投資や新NISAではないですよ。

木こりが木を切ろうとしていますが、長い時間をかけてもなかなかきり倒さないでいました。
そこに通りかかった人が、「ノコギリの刃を研いだほうがいいよ」とアドバイスします。
ところが木こりは「やい場を研ぐ時間なんかないよ」と答えます。
キレの悪いノコギリで　木を切り倒そうとしてもなかなかきれませんよね。

つまり、自分に投資することは、人生をより良く生きるために必要なことです。
ノコギリの刃が尖っていて、よく切れたら、木はすぐに倒れますよね。時間を無駄にしないで済みますね。

だから、より良い人生を生きるためには、自分に投資することが大切です。
自分に投資することは、自分を磨くことです。

あなたは、運動を毎日していますか？

健康な体があるからこそ、夢にむかって行動できますし、毎日の生活を楽しむことができます。運動をすることで筋力や持久力や柔軟性を高め、健康な体を作ることができます。おすすめは毎日１時間程度の運動をすることです。散歩でもジョギングでもいいですね。
ヨガはおすすめです。柔軟性を高めることもできますし、立ちポーズでは、足の筋力を高めることができます。ヨガは子供からお年寄りまで、誰でもできます。ヨガマット１枚分のスペースがあればできます。

健康な体を作るためにはバランスの取れた食事と睡眠も必要ですね。
仕事が忙しくても、必要な睡眠時間を確保することは、自己投資になります。

あなたは、読書をしていますか？

私は平均して月に4冊は読んでいます。名作に触れることで、かつて存在した偉人たちの思考や知識に触れることができます。幅広い分野の読書をお勧めします。読書の時間も自己投資ですね。
感動する心は、自分を励ますエネルギーになります。

また、書くことも自分の知的側面を磨くことになります。自分の考え、経験、思いつきなどを書くことによって、言語化することになります。言語化することによって自分の知的明瞭性や物事を捉える正確さを向上させます。日記を書くのも効果があります。

私は、イベントレッスンの後、参加者たちに感想をいただきます。めんどくさいなあと思う人もいるかもしれませんが、イベントレッスンの感想を書くことでヨガレッスンの効果をしっかりと自分の中に定着することができます。感想をいただくことで、私もホームページの「お客様の声」に掲載できます。お互いにWINーWIN です。

あなたは心の安定がありますか？

私は毎日、早朝、呼吸法と瞑想をやっています。そのおかげで毎日心穏やかに過ごせています。

私の自己投資は、毎日ヨガをする。読書する。呼吸法と瞑想をする。そして、文章を書く。
以上です。

人は自分のだけの幸せを願うよりも、誰かの幸せに役立っていると感じているほうが幸せを感じられます。ヨガ講師は、自分も健康になり、人の健康にも役立ち、感謝もされる素敵な仕事です。
11月から火曜日・土曜日、ヨガインストラクター養成講座11期生受講者募集中です。

昨日、ヨガのイベントレッスンをやりました。8名参加。みなさん、素敵な感想をいただきました。
了解を得て、掲載します。2人分だけ掲載します。もっと感想が知りたい人はホームページのお客様の声を見てくださいね。

太陽礼拝54回➕ヨガニドラ

埼玉から遠路はるばる参加してくださったTさん　40代
非日常を味わうことは、大事ですね。疲れが一気に取れました。最近よく眠れなかったのが、イベントレッスンに参加した日の夜は、ぐっすり眠れました。

Kさん　60代
今日は太陽礼拝54回とヨガニドラありがとうございました。太陽礼拝は8回目から体が伸びはじめのを感じました。
一つ一つのポーズはまだきちんとできていませんが、自分なりに意識して動いていたら、回数を忘れてしまくらい集中していたように思います。
ヨガニドラでは先生の声がけで体の部位ごとに意識を向けて、いろいろ思い浮かべているうちに力が抜けていきました。
なりたい自分を唱える　サンカルバの時は、頭がスッキリして不思議な感覚でした。

今日も楽しい体験ができました。ありがとうございました。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、思いもよらない失敗をしたり、限界までベストを尽くしても進めないという時どうしますか？

諦めてしまいますか？　でも途中で諦めたら、そこで終わりです。

突破口は自分を信じ抜く勇気です。

人生は障害物競走のようなもの。どう障害物を潜りぬけていくかです。

誰がなんと言おうと、自分を信じ抜くしかないです。

最近読んだ本で『世界のエリートが学んでいるMBA　必読書　５０冊を1冊にまとめてみた』永井高尚著　KADOKA発行
を読み終えました。

その中で印象に残った話が松下幸之助論です。

松氏幸之助を知らない人はいないと思います。松下電器を巣業した人で出版社のPHPを創業した人です。

彼は体が弱く寝込むことが多かったそうですが、会社が危機に陥ると、俄然元気になってその敏腕を振るったそうです。まさに「ピンチはチャンス！」

「艱難辛苦、汝をたまにする」

松下電器の売り上げが半減して会社が窮地に陥った時、「経営陣は大量解雇しかない」と考えたそうですが、松下幸之助は「生産を半減しろ、ただ一人も解雇するな。工場の労働時間を半日にして全員で在庫を売るんだ」と檄を束したそうです。

会社員たちはこの采配に拍手喝采。社員は一丸となって製品を売り出す、その結果、過剰在庫は消え、松下電気は立ち直ったそうです。

社員に対する責任感は並々ならぬものだったそうです。すごいですね。なかなかできないことです。彼は社員は家族と同じと考えていたようです。

晩年も周囲の人たち気遣い、謙虚に、素直に学び続けたそうです。

松下幸之助は次のように考えていたそうです。

「人は時に弱い時本性の奴隷になるが、高い目標を掲げ、毎日考えれば、人は一歩一歩それに近づき、より良い人間になれる」

人は、謙虚で素直な心があれば、どんな年齢であろうと、成長できる。

 

 

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あなたはヨガをやっている人でしょうか？

それともヨガをやりたいと思っているが、「あんなポーズはできないよ」と思っていますか？

「私は体が硬くてヨガはできない」と思っている人が多いですよね。

ですが、ヨガは体が硬くてもできます。

顔や声がそれぞれ違うように筋肉量や柔軟性はそれぞれ違います。

なので、まずは自分ができるところでポーズをキープすればいいのです。

それぞれが楽に呼吸ができるところでポーズをキープすればいいのです。

体は3ヶ月で変わります。３ヶ月続けると、体の変化を実感できます。だから、3ヶ月は頑張って続けていただくと、ヨガを楽しむことができます。

シニアの方でも体は変わります。私の生徒さんで65歳でKAKOYOGAスタジオでヨガを始めた方は、週2回通われ、6ヶ月で１０キロ体重を落としました。ふくよかな体型から９号サイズになりました。食事制限は一切なし。週2回のヨガが体に効いたのですね。その方の顔も透明感が出てきました。

幾つになっても体は変わります。筋肉をつけると、疲れにくくなります。
筋肉をつけるといっても、筋トレをす流わけではありません。

ヨガhポーズをとることで自分の体重で筋肉を強化できるのです。無理な動きはする必要がありません。自分のできるポーズで大丈夫です。

ヨガをやっていて良いことは、外側に向けていた自分の感覚が、ヨガの練習を通して、自分の内側に向けていくことができます。

ヨガをやりながら、自分の心と体と対話することができるようになります。自分を労ることができるようになります。

ヨガのポーズは、体をくまなく動かすことで、筋肉や関節、背骨と骨格全体をストレッチして、調整していきます。

その効果は骨格だけでなく、内臓や神経にもおよび、驚くほど健康になります。

プラーナーヤーマというヨガの呼吸法によって、体に生命力がみなぎります。気持ちが落ち着いて爽やかになります。
瞑想によって集中力が増したり、脳を活性化するので、頭脳明晰になります。

体に故障がある人は、椅子に座ってヨガをやればいいのです。ヨガは誰でもできます。

体を動かせない人は、呼吸法と瞑想をするだけでも1日爽やかに過ごせます。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンをしています。オンラインで儲けられるので、ぜひ、一度受けてみてくださいね。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

7月には入笠山、8月には八ヶ岳と川苔山、9月には大菩薩嶺と先日千畳敷カールに行ってきました。

私は過去にクラシックバレエで後十字靭帯を両膝痛めています。ヨガを通して、脚の筋肉を強化し、なんとか山登りに行ける膝になりました。

ヨガは体に故障があってもできます。怪我のリハビリにもなります。ヨガで100歳まで歩ける体を作れます。

自然の中にいると、心が豊かになります。家の周りも雑木林があって、緑が多いのですが、山に行くともっともっと、空気が爽やかで目に入る緑が美しいいです。紅葉の時期は山が輝きます。

心の豊かさには、不思議な力があります。お金や物の豊かさには、限りがあります。
そして、貪欲になる程、不幸になリます。豊臣秀吉の失脚は、朝鮮半島に出兵したからだと思います。貪欲になると、人は不幸になります。

もちろん、お金は幸せを得るための道具になります。お金は生活するのに必要ですし、お金があるから山にも行けますし、美味しいものも食べられます。お金やものは必要なだけあればいいのです。貪欲になると、不幸になります。

その点、心の豊かさは、人と分かち合うことができます。分かち合うことで、さらに心は豊かになります。人と人との絆が結ばれることで、さらに心は豊かになります。

仲間がいることで喜びを分かち合えます。テレビの大河ドラマ「どうする家康」の先週の場面で、秀吉によって家康家臣団がバラバラにされますが、「離れ離れになっても家康家臣団は、心が繋がっている」というシーンに感動しました。ドラマの中ですが、家康家臣団と家康は、心の豊かさを共に分かち合うことで「幸せ」を感じたと思います。感動的なシーンでした。

人と接することで煩わしいことや嫌なこともありますが、人と繋がり、切磋琢磨することで人は磨かれて行くのだと思います。