作家でヨガ講師KAKOこと森本和子です。

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

今日は㋄１日。新月。何かを始めるにはいい日だそうです。なりたい自分をイメージしてみてくださいね。

さて、ゴールデンウィークまっただ中。私は、２９、３０日で小さな旅に出かけました。
奥飛騨です。東京駅からバスで一路上高地まで。午後から雨が降り出し、上高地についたときはざあざあ降りでしたが、傘を差して、上高地を散策。服はびしょびしょ、靴も濡れました。おまけに寒い。ですが、リフレシュしました。五千尺ホテルで飲んだコーヒーとチーズケーキ、アップルパイのおいしかったこと。

前日は、土砂崩れで、上高地にバスが入れなかったそうです。ざあざあ降りでも上高地に入れただけでも運がよかったと思います。

焼岳ホテルの温泉も最高！

翌日は、打って変わってピーカンばれ。暑いくらいの晴れ。飛騨高山散策。
抜けるような青い空と白い雲、山には雪があり、美しい景色でした。
また行きたいです。できれば全日晴れがいいいですね。雨も小ぶりならいいいですが、土砂降りは困ります。

 

短い１泊２日の旅でしたが、楽しめました。リフレシュできました。

 

 

 

 

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

２０００年に「楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』を出版しました。
翌年あたりだったと思うのですが、某協会で合同出版記念パーティがありました。
その時、たまたま、お互いの本を交換したのです。
その時、ご一緒した南涼子さんと２０年ぶりに再会しました。
南涼子さんがフェイスブックで私を見つけてくれたのです。２０年前のことを覚えていてくれたことがうれしかったです。

お互いに２０年の月日を超えて楽しい時間を過ごせました。

南涼子さんは、今年『一瞬で心が整う「色」の心理学』を出版されました。私が持っているのが南涼子さんの本です。南涼子さんが持ているのが私の本『楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』絵本『空飛ぶ猫』です。お互いにサインをしあいました。

飯村尚さんは、涼子さんのビジネスパートナー。之も私の『楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』を読んでくれていて、大好きな本の一冊だそうです。気に入っていただき作者冥利です。
当日の料理は、フレンチで、飯村さんが作ってくれました。おいしかったです。ごちそう様でした。

以下に今まで出版した本の写真を掲載します。共著を含めて２６冊い出帆しています。これからもヨガ講師として作家として精進していきます。誰かの心の扉をノックできる作品を書いていきます。どうぞ応援してください。あなたの応援が私の励みになります。

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうごございます。
昨年12月から４月にかけて５冊の電子出版しました。Amazonkindle出版です。ぜひ及んでくださいね。
『夢見通りの靴の修理店　リトルハート』は、４月１３日に電子出版しました。
どうぞよろしくお願いします。

 

 

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。私は、ヨガで大切なのは、「姿勢」「呼吸法」「瞑想」と考えています。

今日は、１３時から１６時までチャクラ瞑想ワークショップをやりました。チャクラ瞑想は、からだのなかにある７つのチャクラにそれぞれのマントラがあり、それを唱えてから１０分程度の瞑想を行いその後、感想をシェアしあいました。
瞑想の前に、７つのチャクラの説明やスシュムナーやビンガラナディやイダーナディなどの神経回路の説明をしました。スシュムナーは背骨にあると考えられていて、脊柱やチャクラの位置と病気の関係なども説明しました。あっという間の３時間３０分ンでした。

参加した２人から嬉しい感想いただきました。

以下に参加者からの感想を了解を得て掲載します。

参加者２名。

最近、KAKOYOGAスタジオに入られたKさん、Hさんも「呼吸法と瞑想のレッスンを受けたい」とおっしゃてくれています。私の伝えたいヨガを受け取ってくださる方が、来てくれて嬉しいです。

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K 山の感想を紹介します。

本日KAKOYOGA2回目、呼吸法と瞑想のレッスンをうけました。
スポーツクラブやホットヨガでは決して得ることができない体験、瞑想中に自分の体の存在を忘れ、空気と一体になった様な感覚を味わうことができました。
また、時間の感覚も忘れ、日常から切り離された感じでした。
レッスン終了後は、前回同様心身ともにスッキリ。
身体だけでなく、心の疲れを感じている方にはぜひおすすめです。

 

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呼吸歩と瞑想のレッスンは毎週月曜日１６時から１７時１０分まで

１６時から１８時は、瞑想に適した時間です。朝の４時から６時もです。

北香東を向いて一人静かに座れる時間に瞑想やってみてくださいね。１日の中で自分と向き合う時間を作ると、ストレスも軽減しますよ。

自己流でやる前にまずは、ちゃんと指導を受けてくださいね。

 

 

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４月１２日（火）三国山、生藤山登ってきました。お天気も良く、ここといよい山登りができました。山の中できれいに咲いている花たちに癒されました。

富士山と桜を見ながらお昼ごはんにしました。日本人のDNAでしょうか。富士山を見るとなぜかうれしくなります。

ありがたいことにKAKOYOGAスタジオに通っている山登りが趣味が長く続けているAさんが、山につっれて行ってくれるので、月一回の低山ハイクを楽しんでいます。Aさんに感謝です。

Aさんの身軽なこと、飛ぶように山を下りていきます。私はだいぶ後からのろのろ降りていきます。
過去にひざの後十字じん帯を両足とも痛めているので、膝に負担が来ないように気を付けて降りていきます。だから、ゆっくりゆっくりになってしまいます。それを大きな心で待っていてくれるAさん。ありがたいです。

山登りは疲れますが、自然のパワーを体中にいただいて帰ります。帰ってくると、翌日にはまた山に行きたくなります。
できることなら、毎月、どこかの山に登りたいです。雨が降ったらいけませんが。

あなたもご一緒しませんか？

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

毎月、ズームを使って気楽に話そう会をやっています。かれこれ3年目を迎えてしまいます。

始めた発端は、コロナになったからです。人と人との接触を避けなければならなくなり。一人暮らしの方、家族しか話せない人も出てきました。人と顔を合わせて話せないということは、寂しいことだと思います。寂しい思いをさせたくないとの思いからズームを使って気楽に話そう会を始めました。でも、気楽話そう会の告知はFacebookやKAKOYOGAホームページだけなので、本当に寂しい人には届いていないですが、自分がやれることをやろうとの思いで続けています。

今日は、ご縁があって、グルテンフリー料理の専門家の富井せい子さんをお招きし楽しく、みんなで『食べること』をテーマにおしゃべりしました。
食は、私たちの体をつくります。体だけでなく、心にも影響するのです。
栄養のバランスはもちろんのこと、感謝していただくことが大切ですね。

 

次回の気楽に話そう会は、5月10日（火）夜8時から90分程度。テーマは「失敗から学ぶこと」です。ズームを使ってやりますので、どこからでも参加できます。参加費無料です。

 

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、最近、どんな本を読みましたか？
読書はお金をかけない趣味ですね。本代だけで様々な世界に遊ぶことができます。
あなたが読んだおすすめの本があれば、ぜひ、教えてください。

今日は、読んだ本の話をします。たった今読み終わったばかりの『平場の月』朝倉かすみ著　光文社　くたびれた５０代のお互い離婚経験した２人の恋愛。須藤と青砥と呼び合う２人。女性の須藤が癌になり、２人の思いがかみ合わず、意地っ張りの女性須藤は自分の思いを青砥にちゃんと伝えないで死んでいく。切ない。じんわり泣けます。

『ロビンソ・クルーソ』『ドン・キホーテ』全６巻　『ガリバー旅行記』の３作に共通してい言えることは、人はどのようにして生きていくか、を描いていると思います。この３作は児童文学としても書かれていますが、大人向けの小説をしっかり読んでいただきたいです。深い内容です。
どれも子ども時代に読みましたし、児童文学の世界名作全集にも入っています。
ですが、大人向けは全く違います。
例えば、『ロビンソン・クルーソー』では、２５年にも及ぶ無人島でのクルーソーの暮らしの中で人間的成長と信仰への目覚めが描かれています。

『ガリバー旅行記』では、馬の国が理想とされ、そこでは性善説が解かれています。天空の国「ラピュタ」も登場します。

お時間がある方は、ぜひ、読んでみてください。

Amazonkindleで電子出版しました。よかったらこちらも読んでやってください。
今なら４月１日まで『すみれさん』は、無料キャンペーン中です。

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

自律神経失調症で悩んでいるあなたへ

 

・手足がシビれたり冷たさを感じる事がある

・手のひらやワキに汗をかきやすい傾向がある

・息苦しくなる時がある

・動悸（心臓がドキドキ）する時がある

・胸が痛くなる時がある

・頭がスッキリしない（頭が重い）

・目が疲れやすい

・鼻づまりや鼻に違和感が出るときがある

・めまいを感じる事がある

・立ちくらみをするときがある

・耳鳴りがする事がある

・口が渇いたり、口が荒れたりただれたりする事がある

・喉がつまる感じや痛みを感じる事がある

・食欲がわかない時がある

・胃の不快感を感じる事がある

・お腹がはったり、便秘または下痢になる事がある

・肩が凝ったり、首筋が凝ったりする事がある

・背中や腰が痛くなったり重さを感じたりする事がある

・疲れが中々とれない事がある

・何かするとすぐに疲れてしまう

・朝、気持ちよく起きらない時がある

・”ヤル気”やモチベーションが上がらない時がある

・寝つきが悪かったり途中で目が覚めてしまったりと睡眠が安定しない時がある

・夢をみる事が多い

・人に会うのが億劫だと感じる時がある

・ちょっとした事でイライラしたり、不安になってしまったりする事がある

 

いかがでしたでしょうか？一つでも当てはまる症状はありましたでしょうか。

 

上記は自律神経が乱れると出やすい症状になります。

 

 

この様なお悩みを抱えていて、解決の糸口が見つからないととても辛いですよね。

 

そして『早くなんとかして治したい！元どおりの生活を取り戻したい！』と思われているのではないでしょうか。

ヨガのアーサナは、神経系やホルモンバランスを整えるの役立ちます。
頭立ちのポーズと肩立ちのポーズ、前屈のポーズを行うことで体の健康を保つことができます。

頭立ちのポーズ、シルシャーアーサナと呼ばれます。
通常の重力の影響を逃れて、心臓を休ませ、血行をよくし、腰にかかる圧力を取り除きます。規則的に粉えば、背中のトラブルを防ぎ記憶力、集中力を高めます。体の上下を逆転させることで呼吸が深くなり、新鮮な血液を脳に送ることができます。

ただし、難しいポーズなので、練習が必要になります。恐怖心も克服しなければできないポーズです。ですが、頭立ちができない人は、ウサギのポーズやピラミッドのポーズで代替えできます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）を通して、腰の痛みや肩こりなどは解消できます。

自律神経を整えるには瞑想をお勧めします。毎日の習慣として１日のどこかで瞑想の時間を取り入れるることをお勧めします。

瞑想に適した時間は朝4時から6時と夕方の時間です。ですが、その時間にできなくても、できれば、同じ時間に静かに座れる時間を取るようにすればいいですね。
始めは瞑想ができなくても２，３か月練習すればできるようになります。

できれば、軽いストレッチをしてから瞑想を行うのは、効果的です。

KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日４時から５時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。ズームを使ったオンラインレッスンも受けられます。

４月のどこかで瞑想のワークショップをやります。ご希望の方は、ご都合の良い日時をお知らせください。

 

＊瞑想クラスを受けられた人の感想＊