いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

昨日は、お休みだったので高尾山に登ってきました。私は一人で登山。高尾山は、一人登山の方が多いですね。整備されていて安全な山だからでしょう。道迷いの心配もありません。

なんと昨日は、幼稚園の遠足、小学校の遠足、中学１年生と思しき遠足の一行とそれ違いました。中学生より、小学生や幼稚園の子どもたちのほうが元気でした。

無理なく、休み休み歩いていきました。椅子に腰かけて少し休んでいると、一人のおばあさんが私の隣に座りました。
私は「お一人ですか？」と声を掛けました。その方もお一人登山でした。

お年を聞くと、なんと８９歳。８９歳で一人で高尾山登山ができるなんて、すごい！
言葉もしっかりしていて。私もそんな８９歳になりたいです。

人生１００年時代と言われていますが、最近、癌などの病気で亡くなられる方が多いですね。
健康で毎日楽しく、生き生きと生きていきたいですね。

あなたもKAKOYOGAスタジオで心も体も健康な人生を作っていきませんか？

ヨガは体が硬くても大丈夫です。自分がキープできるところで大丈夫です。筋力や柔軟性は、それぞれ違いますので、周りの人を気にすることはありません。目安は、深い呼吸ができるところでポーズをキープすればいいのです。無理することはありません。体は少しずつ変わります。

今朝の土曜日９時半からのリフレシュヨガに参加したMさん、「半年で体が変わったのを実感します。夜眠れなかったのが、ぐっすり眠れるようになり、先生の言う、自律神経が整った感じで、k目の疲れや肩こりもよくなりました」と嬉しい報告をしてくれました。

毎週月曜日１６時から１７時１０分までの呼吸法と瞑想のレッスンを受けているＫさんからは「ヨガって体の治療ですね」。はい！　yogaは代替医療です。

KＡＫＯＹＯＧＡｓ歌塩で心も体も健康になりませんか？

１００歳まで元気な心と体で生きたいです。

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。
今日は日曜日でKAKOYOGAスタジオは、レッスンお休みですが、都立大学ノアスタジオでビューティデトックスレッスンを担当しています。１１時５０分から１２時５５分まで。太刀ポーズを中心としたパワー系のレッスンをしています。
今日はレッスン終了後、代官山で下車。駅から徒歩５分くらいのところにある旧朝倉家住宅を見学してきました。重要文化財に指定されています。東京府議会議長や渋谷区議会議長を歴任した朝倉虎治郎によって大正８年に建てられたものです。
どっしりとして落ち着いた住宅です。さらに、お庭が森のようにうっそうと木々が茂っています。こんな広いお庭がある家に住めたらどんなに素敵だろうと思いました。
代官山にいるとは思えないほど、静かで心落ち着く空間でした。
見学料は１００円。６５歳以上の人は無料。外国からお客が来たら、ぜひ案内したい場所です。
あなたも代官山に行ったら、ぜひ、寄ってみてください。安らぎの時間を味わえます。

 

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

５月の気楽に話そう会は、５月１０日（火）夜８時から９時１５分までやりました。インドの方が終わりころはいられたのがとても残念でした。彼は日本語を勉強したいとのこと。もっと早く入ってくれれば、日本語でいっぱいお話しできたのに。時差がありますから、日本時間の８時を間違えてしまったのでしょう。

今日のテーマは失敗から学んだこと。
参加者の皆さん、果敢にいろいろなことにチャレンジされていて素晴らしいです。チャレンジするからこそ、行動するからこそ失敗があります。失敗から学ぶことは大きいです。
人から学ぶことも大きいです。様々な人とかかわることが大切ですね。ご参加の皆さん、貴重なお話をありがとうございました。

来月は火曜日の午前１０時からになります。参加したい方はご連絡ください。夜の時間帯は、３か月に１度になります。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

制限なしの３年ぶりの大型連休が終わろうとしています。あなたは、リフレシュできましたか？

私は、２９，３０日で上高地、飛騨高山の１泊旅行、あとは毎日ヨガレッスン。隙間時間に、近所を散歩したり、今日は午前中のレッスンが終わったら、神代植物公園に行ってきました。薔薇園が素晴らしかったです。

左側の写真は、温室の中の写真。ヒスイカズラというそうです。珍しくて思わずパチリ。
宝石のヒスイの色ですね。

コロナ禍も３年目になってしまいました。うつ病になっている人も多いそうです。上手に気分転換することが必要ですね。
行動自粛で運動不足の方が 増えていますね。運動不足になると、お腹がポッコリしたり、腹筋、背筋が衰えて腰痛になる方も多いようです。

まずは誰でも簡単にできること、歩くことから始めませんか？　いきなり走ったら、心臓に悪いし、膝にも負担が着ます。まずは歩きましょう。１日２０分から始めましょう。

できれば、１日８０００歩を歩くことをお勧めします。

在宅勤務が増え、座りっぱなしの生活をする人が多くなっています。長時間座っている人は、糖尿病や心臓病発作に２倍かかりやすいそうです。短時間でも立ち上がってみましょう。

体を動かすことで死亡リスクを軽減できます。

ヨガの呼吸法と瞑想は、体だけでなく心も整えていきます。歩くこととヨガをお勧めします。
テレビや雑誌などで見る難しいポーズをする必要はありません。
ご自分の柔軟性に合わせて、深い呼吸が楽にできるところでポーズをキープすればいいのです。

前屈、ねじりだけやるだけでも効果があります。

ヨガは体が硬い人でもできます。呼吸法と瞑想で自律神経を整えることができるので、免疫力も上がります。

ぜひ、健康のために歩くこととヨガを始めませんか？　KAKOYOGAは、初心者や、シニアの方、体の方に優しいスタジオです。だれでもできるヨガを教えています。ヨガは心にも効きます。

あなたのご参加をお待ちしています。１回2200円でレッスンを受けられます。ぜひ、1度、試してみてください。

 

 

作家でヨガ講師KAKOこと森本和子です。

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

今日は㋄１日。新月。何かを始めるにはいい日だそうです。なりたい自分をイメージしてみてくださいね。

さて、ゴールデンウィークまっただ中。私は、２９、３０日で小さな旅に出かけました。
奥飛騨です。東京駅からバスで一路上高地まで。午後から雨が降り出し、上高地についたときはざあざあ降りでしたが、傘を差して、上高地を散策。服はびしょびしょ、靴も濡れました。おまけに寒い。ですが、リフレシュしました。五千尺ホテルで飲んだコーヒーとチーズケーキ、アップルパイのおいしかったこと。

前日は、土砂崩れで、上高地にバスが入れなかったそうです。ざあざあ降りでも上高地に入れただけでも運がよかったと思います。

焼岳ホテルの温泉も最高！

翌日は、打って変わってピーカンばれ。暑いくらいの晴れ。飛騨高山散策。
抜けるような青い空と白い雲、山には雪があり、美しい景色でした。
また行きたいです。できれば全日晴れがいいいですね。雨も小ぶりならいいいですが、土砂降りは困ります。

 

短い１泊２日の旅でしたが、楽しめました。リフレシュできました。

 

 

 

 

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

２０００年に「楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』を出版しました。
翌年あたりだったと思うのですが、某協会で合同出版記念パーティがありました。
その時、たまたま、お互いの本を交換したのです。
その時、ご一緒した南涼子さんと２０年ぶりに再会しました。
南涼子さんがフェイスブックで私を見つけてくれたのです。２０年前のことを覚えていてくれたことがうれしかったです。

お互いに２０年の月日を超えて楽しい時間を過ごせました。

南涼子さんは、今年『一瞬で心が整う「色」の心理学』を出版されました。私が持っているのが南涼子さんの本です。南涼子さんが持ているのが私の本『楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』絵本『空飛ぶ猫』です。お互いにサインをしあいました。

飯村尚さんは、涼子さんのビジネスパートナー。之も私の『楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』を読んでくれていて、大好きな本の一冊だそうです。気に入っていただき作者冥利です。
当日の料理は、フレンチで、飯村さんが作ってくれました。おいしかったです。ごちそう様でした。

以下に今まで出版した本の写真を掲載します。共著を含めて２６冊い出帆しています。これからもヨガ講師として作家として精進していきます。誰かの心の扉をノックできる作品を書いていきます。どうぞ応援してください。あなたの応援が私の励みになります。

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうごございます。
昨年12月から４月にかけて５冊の電子出版しました。Amazonkindle出版です。ぜひ及んでくださいね。
『夢見通りの靴の修理店　リトルハート』は、４月１３日に電子出版しました。
どうぞよろしくお願いします。

 

 

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。私は、ヨガで大切なのは、「姿勢」「呼吸法」「瞑想」と考えています。

今日は、１３時から１６時までチャクラ瞑想ワークショップをやりました。チャクラ瞑想は、からだのなかにある７つのチャクラにそれぞれのマントラがあり、それを唱えてから１０分程度の瞑想を行いその後、感想をシェアしあいました。
瞑想の前に、７つのチャクラの説明やスシュムナーやビンガラナディやイダーナディなどの神経回路の説明をしました。スシュムナーは背骨にあると考えられていて、脊柱やチャクラの位置と病気の関係なども説明しました。あっという間の３時間３０分ンでした。

参加した２人から嬉しい感想いただきました。

以下に参加者からの感想を了解を得て掲載します。

参加者２名。

最近、KAKOYOGAスタジオに入られたKさん、Hさんも「呼吸法と瞑想のレッスンを受けたい」とおっしゃてくれています。私の伝えたいヨガを受け取ってくださる方が、来てくれて嬉しいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

K 山の感想を紹介します。

本日KAKOYOGA2回目、呼吸法と瞑想のレッスンをうけました。
スポーツクラブやホットヨガでは決して得ることができない体験、瞑想中に自分の体の存在を忘れ、空気と一体になった様な感覚を味わうことができました。
また、時間の感覚も忘れ、日常から切り離された感じでした。
レッスン終了後は、前回同様心身ともにスッキリ。
身体だけでなく、心の疲れを感じている方にはぜひおすすめです。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

呼吸歩と瞑想のレッスンは毎週月曜日１６時から１７時１０分まで

１６時から１８時は、瞑想に適した時間です。朝の４時から６時もです。

北香東を向いて一人静かに座れる時間に瞑想やってみてくださいね。１日の中で自分と向き合う時間を作ると、ストレスも軽減しますよ。

自己流でやる前にまずは、ちゃんと指導を受けてくださいね。

 

 

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

４月１２日（火）三国山、生藤山登ってきました。お天気も良く、ここといよい山登りができました。山の中できれいに咲いている花たちに癒されました。

富士山と桜を見ながらお昼ごはんにしました。日本人のDNAでしょうか。富士山を見るとなぜかうれしくなります。

ありがたいことにKAKOYOGAスタジオに通っている山登りが趣味が長く続けているAさんが、山につっれて行ってくれるので、月一回の低山ハイクを楽しんでいます。Aさんに感謝です。

Aさんの身軽なこと、飛ぶように山を下りていきます。私はだいぶ後からのろのろ降りていきます。
過去にひざの後十字じん帯を両足とも痛めているので、膝に負担が来ないように気を付けて降りていきます。だから、ゆっくりゆっくりになってしまいます。それを大きな心で待っていてくれるAさん。ありがたいです。

山登りは疲れますが、自然のパワーを体中にいただいて帰ります。帰ってくると、翌日にはまた山に行きたくなります。
できることなら、毎月、どこかの山に登りたいです。雨が降ったらいけませんが。

あなたもご一緒しませんか？