笑う門には福来る！　意味なく笑おう！

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。ゴールデンウィークも中盤になりました。あんたはどのように過ごしていますか？

私は散歩と読書とフェイスブックライブと外部スタジオのヨガレッスンをやっています。今は外部スタジオ３レッスンだけですので、暇だなあと、のんびり過ごしています。

５日のビジネスセミナーは、オンライン受講になってしまいました。とても残念です。セミナー講師に会いたいと思って申し込んだ講座でしたから、オンライン受講になってしまってがっかりしています。
東京都からの行動自粛制限で会場が使えなくなったそうです。

５月１１日で行動自主制限が解除になることを願っています。

行動自主と言っても、電車で移動している人は大勢います。今日は外部スタジオでレッスンでしたから、電車で移動しています。みんなマスクはつけていますけどね。

中小企業の皆様、個人事業主の皆様、知恵を絞って今ここにある危機を乗り超えていきましょう。

そして、皆さん、くれぐれもコロナに感染しないように細心の注意を払いながら、身近なところで楽しいことを見つけていきましょう。
そういう意味では散歩と読書は、お金もかからず、楽しめます。

そして、意味もなく、声を出して笑ってみましょう。笑う門には福来るといいます。笑って福を呼び寄せましょう。１日も早いコロナの終息を祈っています。

早く旅行に行きたい！　KAKOYOGAスタジオ再開したいです。皆さん、５月１２日を楽しみにしていてくださいね。お休みの分は、振替でレッスン受けてくださいね。月謝の方は月４回受けてくださいね。

ユーチューブチャンネル登録してくださいね。どうぞよろしくお願いします。

呼吸法と瞑想でコロナ禍の憂鬱を乗り越えましょう！

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。第３回目の行動自粛要請発令されましたね。あなたは、どんなふうに思っていますか？

憂鬱になっている人が多いんだろうなあと思います。開けない夜はありません。やまない雨もありません。だから、希望を持って生きていきましょう。

早くコロナワクチン注射を受けたいと思っています。早く日本中、世界中に安全なコロナワクチン接種がすんで、コロナが収束し、自由に旅行ができるようになってほしいと思っています。

精神的に疲れている人が多いと思います。今日の午前中、ズームお茶会に参加しました。そこで「豊かになったら、真っ先に何をしたいか？」の問いには、参加したほとんどの方が、「旅行したい」でした。私も「旅行」でした。

ヨガレッスンの合間に散歩は毎日のようにしています。うちの周りは緑が豊かな地域です。それでも、なぜか心が完全な開放はされていないんだと実感しました。

「心を解き放つこと」は、とても難しいいですね。

呼吸法と瞑想は、心を解きはなつことができます。今、あなたがいるその場所で静かに座り、目をつむり、ゆっにもなりまするだけでいいのです。
瞑想は脳のリラックスになります。脳だけでなく心のリラックスにもなります。

瞑想することで脳の内部表現の書き換えも可能です。臨場感高く、なりたい自分を思いえがくだけで、今ある現実を変えていくことができます。

呼吸法と瞑想、毎日の日課に取り入れてみませんか？　顔ヨガ、笑いヨガもいいいですね。

ＫAKOYOGAスタジオでは、毎週月曜日１６時から１７時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。オンラインレッスンでも受けられます。

自粛要請期間はスタジオお休みですが、開けたら、KＡＫＯＹＯＧＡｓ歌塩に来てくださいね。
あなたに最高の笑顔を差し上げます。あなたの笑顔が輝きますよ！

今日のお散歩。天気が良くて供気持ちよかったです。東京ですが、緑豊かな散歩コースがある地域に住んでいる幸せを感じています。

５月からヨガインストラクター養成講座受付中。勇気を出して始めの一歩を踏み出しませんか？

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、いつも何時ころに起きますか？

kAKOYOGAスタジオの生徒さんで、毎朝５時半に起きて、１時間毎日散歩に行かれる方がいます。とても元気な方です。体もどんどんスリムになっています。

朝、ぼーっとしてやる気が出ないという人やメンタルの調子が悪い、仕事のパフォーマンスを上げたいという方、そんな方には朝の散歩か朝ヨガがおすすめです。

私は朝散歩行きたいですが、スタジオの準備があるので朝散歩の時間はありません。その代り、朝起きたら、呼吸法と瞑想をまずやります。それでスッキリします。スタジオの掃除をしますので、それでスッキリです。朝起きて体を動かすのが、１日しゃっきと過ごす秘訣だと思います。毎朝９時半からヨガのレッスンをほぼ毎日やっています。これが健康の秘訣です。

リタイヤして悠々自適の方は、ゆっくりの朝からの散歩でいいと思います。１５分から３０分の散歩で十分です。もちろん１時間の散歩はさらに効果があります。肝心なのは無理せず、自分のできる範囲で続けていくことです。継続は力なりです。毎日でなくても週に３日でもいいと思います。
週に１日でもいいですね。気負わずに気楽な気持ちで始めてみませんか？

セロトニンは、太陽の光を浴びたり、歩いたり、ご飯を食べたりすることで、スイッチオンになります。ですので、朝の散歩は、セロトニンを作り出すのに最適です。セロトニンが不足すると、感情が不安定になったり、朝起きられなくなったり、自律神経の乱れを引き起こして精神疾患を引き起こすことになります。

朝散歩または朝ヨガで今日も１日スッキリ過ごしましょう！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

昨日は、「良好な人間関係を築くには聞き上手になること」とお話ししました。

親子関係でも、夫婦関係でも、友人関係でも、また、ビジネスでも、相手の話をよく聞いて、相手が本当に悩んでいたり、望んでいたりすることを理解してあげることが大切です。
まずは、共感することです。

では、どうすれば、聞き上手になれるでしょうか？

聞き上手になれるポイントは、声で表わす『相づち』と動作で表わす『うなずき』です。

今はやっている音だけのSNSclubhouseは、MCの「相づち」がうまいと、話しても話しやすくなるようです。
余計な言葉を挟まない分、相手が自由に話せ、聞いていいると感じてもらえる効果があります。

一方、聞き手も、相づちやうなずきをしながら聞くことで、より理解が進みます。

相づち、うなずきの基本は、相手のペースに合わせることです。つまり、相手の話し方の速さ、声の大きさ、高さを相手に合わせるのです。

相づちが全くないと、「聞いているのかな？」「わかっているのかな？」と、印象を悪くしてしまいます。表情が見えない電話の場合は、より意識して相づちを打ちましょう。

相手の言った言葉をそのまま繰り返しましょう。

例えば、「昨日、久しぶりにスキーに行って、うまく滑れてうれしかったんんだ」と相手がいったら、「うれしかったんですね」と、気持ちを表す言葉を繰り返してあげると、相手は「共感してくれた」と受け止め、会話が心地よいものになります。

あなたもぜひ、やってみてください。

スマホをいじりながらの会話はだめですよ。「ちゃんと話を聞いてくれない」と相手に思われてしまいますよ。

あなたも聞き上手になって良好な人間関係を築いていきましょう。良好な人間関係は宝物であり、幸福感も感じますよ。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたはよい人間関係を築いていますか？

どうすれば、いい人間関係を築けると思いますか？

明るい挨拶を自分からすることです。明るい人の周りには、人が自然と集まります。暗い人より明かるい人のそばにいたほうが楽しいですよね。虫も明かりのほうによってきますよね。

また、人は自分のことを理解してくれていると思うと、相手のことを信頼したり、好きになります。

では、どうすれば、よい人間関係を築けたり、信頼関係を築けるでしょうか？

とても簡単です。

まずは、相手の話をよく聞くことです。

「共感してもらえた」「気持ちがわかってもらえた」と感じたら、あなたはその人のことを信頼したり、好きになりませんか？

つまり、相手の話の聞き方次第で、好感を持たれることもあれば、印象を悪くしてしまうこともあります。よい聞き方は、よい人間関係を築く上で不可欠ですね。

では、どうすればいいのでしょうか？

大切なのは、相手の気持ちを理解することです。起こったことの事柄よりも、相手がそのことによって、どう感じているのか、何が心に突っかかっているのか、相手の思いに耳を傾けることです。

そのために必要なのが『受容』と『共感』です。

『受容』とは、良い悪いを判断したりせずに、否定や反対をしたりせずに、丸ごと相手の言っていることをまず受け止めます。相手の思いに耳を傾けることです。

子どもや夫や妻の話を丸ごと受け止めてあげましょう。

『共感』とは、自分がどう思うかではなく、相手がどう思っているかをわかろうとすることです。

相手の話に同感する必要はありません。つまり、自分の意見が相手の意見と異なっていても、相手の気持ちをわかろうと努めることです。

ぜひ、あなたの周りにいつ人の『受容』と『共感』を心がけてみてください。

良好な人間関係を築いていきましょう。良好な人間関係は、幸せ感を大きくします。

次回は、あなたが聞き上手になるポイントをお教えします。

KAKOYOGAスタジオでは、ヨガと呼吸法と瞑想、哲学を通して、人が幸せになる方法を教えています。健康は、宝です。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
科学が進歩するといろいろなことがわかってきますね。

そして、以前の常識が覆されたりします。使う言葉の意味も時代とともに変化してきます。
たとえば、「だいじょうぶです」は以前はOKという意味でしたが、今の２０代の人たちは「いいです。いりません」の柔らかい断り言葉です。

私たちの体の中の細胞の数は、以前は６０兆個と言われていましたが、最近の科学のデーターでは３７兆個だそうです。ふーうんと思った方もいますよね。

２００３年に人間のDNA（ヒトゲノム）は、基本的に完了したそうです。科学者はすごいですね。
さらに驚くべきことは、どんな人を比べても９９・９パーセントがお穴痔DNAを持っているとのこと。
生まれつきスポーツが得意な子、絵を描くのがうまい子、走るのが早い子、歌がうまい子、絶対音感がある子、どの子のDNAも９９・９パーセント同じって信じられますか？

謎を解くカギは、遺伝子に働きかけるスイッチの役割を果たすものがあり、そのスイッチがオンになるかオフになるかで、遺伝子の働き方が変わるんだそうです。

ですが、そのスイッチのオンとオフをどうやって調整するかは、まだ謎のまま、未知の分野です。

人間の体って、本当に不思議ですね。
「病は気から」ともいわれますが、まさにその通りかもしれませんね。
何かに夢中になっているときは、疲れを感じないものです。心が喜びで満たされていると、病気にもかかりにくくなります。反対に悩みを抱え、ストレスに満ちていると、肩が凝ったり、頭痛で苦しんだり、腰痛で苦しんだりします。

ならば、希望に満ちた明るい心で生きていきましょうよ。少々の悩みは吹き飛ばすくらいの元気と強気で塩飽さな人生を生きていきましょう。

『ヨガの幸せに生きる智慧』には、幸せに日常を送るヒントが満載です。まだ読んでいない人はぜひ、読んでください。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は腰痛についてのお話しをします。

最も身近な腰痛といえば、ぎっくり腰ですね。（急性腰痛症というそうです）
これは重たい荷物をいきなり持ったときとか、腰にギクッと痛みが走るようですね。私はやったことがないので、人から聞いたことによります。

さて、これ以外にも圧迫骨折、腰部脊柱管狭窄症、腰部椎間板ヘルニアなどは、病院に行ってみてもらった方がいいですね。圧迫骨折は、骨粗しょう症の方がなることが多いので、特に女性の高齢者の方は要注意ですね。今は早期なら手術で治すこともできるようです。

同じ姿勢をずっと続けることで腰痛が起こることがあります。２０分以上同じ姿勢をしないように伸びをしたり、屈伸、後屈、前屈などをするように、姿勢を変えてみてください。

案外知られていないのが、ストレスが腰痛を引き起こすことがあるということです。
強度gのストレスがかかると、体のどこかに異常が現れます。例えば、「おなかが痛い」、「頭が痛い」、「肩がこる」などです。それと同じように「腰が痛い」と、ストレスでなる場合もあります。ストレスが原因の場合は、そのストレスを解決すれば、たちどころに腰痛は治ります。

慢性的な腰痛の原因の一つに「脳の誤認識」があります。それは脳の不調です。
脳の中で、痛みは、恐怖や悲しみといった感情と同じように処理されると考えられています。

痛みと恐怖を脳が誤認識することによって、慢性的な痛みが続く場合があるそうです。脳の誤認識が原因の痛みの場合は、ヨガの呼吸法と瞑想が効果あります。酸素をたっぷり脳に送り、脳の疲労を回復することで、腰痛が改善します。

腰痛が楽になる可能性は、いっぱいあります。腰痛持ちでもヨガで改善できますよ。

KAkOYOGA