いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

東京のコロナ感染者増えていますね。それぞれが手洗いうがいマスク着用など気を付けていきましょう。

昨日今日と9月の陽気。暖かったですね。

ＫＡＫＯＹＯＧＡでは、定員6名から5名に減らし、窓を開けて換気をしてマスク着用でレッスンを行っています。安心安全を心がけていますので、安心してレッスンに来てください。

さて、今日は顔ヨガについてお話します。

現在ｋＡＫＯＹＯＧＡスタジオでは、顔ヨガは月曜日14時30分から15時40分までと土曜日14時30分から15時30分までの2レッスンやっています。月謝で通っている生徒さんはいないので、ほぼ毎回マンツーマンレッスンになります。ぜひ、来てください。

私たち日本人は、欧米人に比べて顔の表情が乏しいといわれています。言語の関係もあると思います。顔の表情を動かす筋肉は大きく分けると30種類上です。表情筋は皮膚に付着している筋肉で、通常の生活では20~30パーセントしか使っていないといわれています。使わないでいると筋肉が衰えて、顔のたるみやしわになります。

顔ヨガでは、表情筋をしっかり動かすことによって顔のしわやたるみを予防します。

若いときの写真と今の写真を見比べてみてください。目の大きさが違いませんか？

若いときは、目がパッチリしていませんか？　個人差があります。あくまでご自身の若いときと今です。

その原因は目の周りの筋肉眼輪筋の衰えです。眼輪筋をしっかり動かすことで目がパッチリします。

顔周りのリンパの流れをよくすることで、お肌の色つやがよくなります。

女性ホルモンの分泌をつかさどる視床下部は、ストレスの影響で機能が乱れます。つまり脳をリラックスさせることで、視床下部も正常に動き、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促し、お肌が美しくなります。ヨガの呼吸と瞑想で脳をリラックスさせましょう。

まずは、呼吸法と瞑想で脳をリラックスさせてから、表情筋をしっかり動かし、小顔になりますよ。

あなたもＫＡＫＯＹＯＧＡの顔ヨガレッスンで素敵な笑顔を手に入れてください。

いつも私のぺージにきてくださっているあなた、ありがとうございます。

あなたも名優になりませんか？　えっ、今更、女優になるなんて無理！なんて言っているあなた！　大丈夫です。女優になれます。
えっ、美人でもないのに？

そう驚かなくても大丈夫です。誰でも女優、俳優になれます。テレビや映画の中ではありません。

ご自身の人生の中で女優、俳優になりましょう。

人生って楽しいことばかりではありません。どちらかというとつらいこと、苦しいことのほうが多いかもしれません。つらいとき悲しいとき、苦しいとき、あたかも上祐になった気分で、悠々と演技をするがごとくその困難、つらいこと、苦しいことを笑顔で乗り越えていけばいいのです。

私の読書は今、「ゲーテとの対話（下）』エッカーマン著　岩波文庫　を読んでいます。
まるでドイツの大文豪ゲーテと対話しているような感じで、ゲーテ先生からいろいろ教わっているような感じで読み進めています。

この本で知ったことは、ゲーテは政治家で作家であっただけではなく、俳優の養成や舞台演出、監督も務めていたことを知りました。天は人に二物も三物も才能を与えてしまうんですね。

というか一つの道に精通した人は、ほかの道でも精通するということでしょう。

『ファウスト』ゲーテ作を先々月お神酒ったのですが、『ゲーテと会話』を読んでから、『ファウスト』を読んだら、もっと深く作品を理解できたと思いました。

話をもとに戻します。みんな女優、俳優になろうに戻ります。

優れた演出家でもあったゲーテは、俳優を選ぶ際の基準について、本の中でこう言っています。
「何をおいても自制心を持っているか否かを見た。なぜならば、一行、自分の制御もできず、他人に対して、最も好ましいと思うところを示すこともできないような俳優は断じてものにならない。俳優という職業に徹底するには、絶えず自分自身を無にしていかなければならない」（「ゲーテとの対話　下」エッカーマン著）

俳優だけではなく、私たちも自分の人生において名優になるためには、自分の人格を磨き上げていかなければならないと思います。

たった一度きりの人生ですもの、うれしことも悲しいことも苦しいことも波乗りをするがごとく楽しんでいきましょう。

12月12日（土）太陽礼拝108回をやります！　今年一年のデトックスをしませんか？
来年は希望溢れる年にしましょう！
9時30分から12時30分まで　南大沢市民センター第一会議室にて
参加費　4000円　ヨガマット持参
参加希望の方はご連絡ください。kazukomorimoto@gmail.com
https://perichi.com/landing_pages/view/kakoyoga

あなたはもう見ましたか？　映画『鬼滅の刃』面白いです。セリフがいいし、キャラもしっかり立っています。
煉獄さんのお母さんのセリフ「強い体を持って生まれたもの、能力が高く生まれたものは、弱いものを守る使命がある」少し言葉は違うかもしれませんが、内容は一緒。この言葉に感銘を受けています。
また、煉獄さんが「お前は強い。鬼になれ。もっと強くなれる」の誘いにきっぱりと断る。
「オレは、ここにいるものを守る。誰も死なせはしない」。お母さんの言葉がしっかりと胸の中心に会って生きてきたんですね。

お母さんのあなた、そしてこれからお母さんになるあなた、自分の子どもに「弱いものを守れ」と言ってくださいね。そうすれば、世間からいじめはなくなります。鬼はいなくなります。

目に見えない恐怖「コロナウィルス」と戦う我々、鬼と戦う「鬼滅の刃」の剣士たち。共通点はあると思います。

主人公のタンジロウの心の優しさ。鬼を殺すときも、「鬼も元は人間。悲しみを背負って鬼になった」と鬼の気持ちに寄り添うタンジロウ。共感力が半端ない。

武士道の話や第二次世界大戦後のGHQの政策やら、日本人の美点やら、アインシュタインの話やら、30代、40代、60代、と様々な世代の方たちと同じ映画を見てのトークは有意義であり、楽しかったです。また、映画トークやりたいです。
次回は、ヨガ哲学トークをやります。あくまで参加希望者がいたらですが。

あなたが『鬼滅の刃』を観たら、感想聞かせてくださいね。

昨日は日曜日都立大学ノアスタジオにてビューティデトックスレッスンの後、明治神宮の菊花展に足を運びました。
丹精込めて作られた美しい菊を眺めて、しばし目の保養をさせていただきました。
また、工夫を凝らした盆栽の数々、日本の美がここにあります。秋の一日を楽しみました。
人生は楽しむためにあります。

苦しいことや辛いことの多い人生の中で、小さな楽しみを見つけていきましょう。
人生は波乗りのごとく、苦あれば、楽あり。楽あれば、苦あり。変化があるからこそ楽しいですね。何事も柔軟に受け入れていきましょう。

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月のはじめの一日。なんだか希望で胸が膨らみますね。

あと2か月で今年も終わります。今年は特に、上半期、コロナの自粛要請で有家けなかった分、時間が経つのが早く感じられるのではないでしょうか？

あなたにとって今年はどんな年でしたか？

来年は、どんな年にしたいですか？　希望にあふれる年にしたいですよね。これからじっくり来年の計画を立てることにします。

さて、今日は「１１１」本の日です。「１１１」を本棚に並ぶ本に見立てたことから「本の日」だそうです。

あなたは、今、どんな本を読んでいますか？　私はようやく『ゲートとの対話（上）』エッカーマン著（岩波文庫））を読み終わったところです。ゲーテ先生と毎日対話しているような気分でした。明日からは『ゲーテとの対話（中）』に取り掛かります。

脳科学者の茂木健一郎さんは「読書は脳にとって一番いい栄養素です」と言っています。

高齢者がますます多くなる日本では、認知症の増加も心配されています。見守る家族の負担も増えます。
読書習慣を持つ人は、認知症発症が抑えられると言われています。アンチエイジングの観点から、進んで読書しませんか？

また、ご自身の生涯を決める一生に出会うかもしれません。いろいろな本を読んでみましょう。

読書を通して、過去の偉大な人と出会い、あなたの人生が大きく変わるかもしれません。
読書の秋を楽しましょう。

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今日のお散歩。

コスモスが風に揺れて心地よかったです。
太陽の光に当たると、幸せホルモンのセロトニンが出ます。
風も涼やかで気持ちよいお散歩ができました。
外にいるのが気持ちよい季節ですね。

11月7日（土）鵠沼海岸で海ヨガやります。10時から11時15分まで。鵠沼海岸芝生の広場にて。
定員10名　残席3名です。海風を感じてやるヨガ、気分は最高です！

海を見ているだけで癒されます！

そして、12月12日はkAKOYOGA恒例の太陽礼拝108回をやります！　今年で8回目。
9時30分から12時30分まで　3時間かけてゆっくり、無理のないように動きます。疲れたら休んでも大丈夫です。108あると言われている煩悩を太陽礼拝108回することで払ってしまいましょう。

土曜日に高尾山に行ってきました。
10月の初めにkAKOYOGAスタジオの生徒さんの敦子さんに連れられて高見三山に登ってきました。
健脚の敦子さんは、へっちゃら。私はヘロヘロになりました。久しぶりに山登りでした。
吊り橋大好きです。

敦子さんが、「3週間以内に山登りすれば筋肉痛にならない」と教えてくれました。そこで先日の土曜日に高尾山に行ってきました。皆さん、マスクを着けていましたが、人出は、コロナ前に戻っていました。

楽に登ってこられました。いつも緩い女坂を選ぶのですが、今回は108段ある男坂を上りました。
煩悩がなくなればいいですが、人生そんな甘くないですね。

煩悩を払うには12月12日（土）9時半から12時半までkAKOYOGAスタジオ主宰太陽礼拝108回に参加しましょう！　あなたの参加を待っていますよ。

11月もどこか楽な山に登ってこようと思っています。一緒に行きたい人はご連絡ください。山で食べるおにぎりはおいしいですよ。

老後も動ける体目指して、今から頑張りましょう！