【2日間開催】呼吸と瞑想で心と体を整えるオンラインワークショップ
たった90分で、心と体がふっと緩む体験を
忙しさや不安で、
呼吸が浅くなっていませんか？
- 理由はないのに疲れている
- 夜、なかなか眠れない
- 気持ちが落ち着かず、頭が休まらない
- 瞑想や呼吸に興味はあるけれど、やり方がわからない
そんな方のための、初心者向け・呼吸と瞑想の実践講座です。
このワークショップで得られること
この講座は「頑張る」ものではありません。
呼吸を整えることで、自然に心と体が整っていく体験をしていただきます。
- 呼吸が深くなり、体の緊張がゆるむ
- 自律神経のバランスが整いやすくなる
- 気持ちが落ち着き、思考が静まる
- 終わったあと、体が軽く感じる
- 日常で使えるセルフケアが身につく
特別な経験やスキルは一切不要です。
こんな方におすすめです
- 呼吸法・瞑想が初めての方
- ストレスや不安を感じやすい方
- 心と体を整える時間を持ちたい方
- 自分を後回しにしがちな方
- 夜の睡眠の質を高めたい方
ワークショップ内容（90分）
① 呼吸の基礎と心身への影響
呼吸が心と体にどのように影響しているのかを、
わかりやすくお伝えします。
② 呼吸法の実践
自律神経を整える、やさしく安全な呼吸法を体験します。
③ 呼吸を使った瞑想
「考えを止めよう」としない、
初めての方でも取り組みやすい瞑想です。
④ 日常に活かすポイント
続けるためのコツ、日常での取り入れ方をお伝えします。
開催日時（2日間・同内容）
2月16日（月）10:00〜11:30
2月17日（火）10:00〜11:30
※どちらかご都合の良い日をお選びください
※内容は両日同じです
開催方法
Zoom（オンライン開催）
※お申し込み後、参加URLをお送りします
定員について
定員：3名（各日）
このワークショップは、
参加者一人ひとりの呼吸の状態を感じ取りながら進めるため、
あえて少人数制にしています。
「静かな場で、丁寧に整えたい」
そんな方のための時間です。
こんな方には向いていません
- とにかく安く、気軽に受けたい方
- 受け身で、話を聞くだけの講座を求めている方
- 変化よりも、情報だけを集めたい方
このワークショップは、
自分の心と体にきちんと向き合いたい方のための場です。
講師紹介
森本 和子（KAKO）
ヨガ講師／呼吸法・瞑想指導者
長年にわたり、呼吸・瞑想・ヨガを通して
心と体を整えるサポートを行っている。
「難しいことをしなくても、人は本来の状態に戻れる」
を大切に、初心者にもわかりやすい指導に定評がある。
よくあるご質問
Q. 初めてでも大丈夫ですか？
A. はい。呼吸の基本から丁寧に進めますのでご安心ください。
Q. 体が硬くても参加できますか？
A. 問題ありません。無理な動きは一切ありません。
Q. 途中参加・途中退室は可能ですか？
A. 可能ですが、できるだけ最初からの参加をおすすめします。
最後に
忙しい毎日の中で、
自分の呼吸に意識を向ける時間は、
思っている以上に大きな意味を持ちます。
この90分が、
あなたが「本来の自分」に戻るきっかけになりますように。
参加費
11,000円（税込）
※2日間のうち、どちらか1日ご参加いただけます
このワークショップは、
「無料体験」ではありません。
少人数で、ひとりひとりの呼吸と状態を大切にしながら進める、
本気で心と体を整えたい方のための時間です。
だからこそ、
この価格にしています。
この金額で得られるもの
- 90分間の丁寧な呼吸・瞑想ガイド
- 自律神経を整える実践的なセルフケア
- 日常に持ち帰って続けられる方法
- 少人数だからこその安心感と集中できる空間
一度きりでは終わらない、
「これからの自分のための時間」を受け取りに来てください。
▶ お申し込みはこちら
https://activepage.jp/ent/3du10k48
※定員になり次第、締め切ります
