デスクワーク中、無意識に猫背になっていませんか？
その姿勢、肩こりを育ててます😳
パソコンに向かっているとき、気づくと背中が丸まっていませんか？
猫背は首・肩に大きな負担をかけ、ガチガチの肩こりを招きます。
1時間に1回、立ち上がって背伸びをするだけでも違います。さらに、ヨガで「正しい姿勢」を習慣にすれば、肩も心も軽くなりますよ✨
ハッシュタグ: #デスクワーク #猫背改善 #肩こりケア #脱コリヨガ
投稿者「kako_yoga_1956」のアーカイブ
スキマ時間に簡単なポーズを行うことで肩こり解消効果がある
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
日常生活でパソコンやスマホを使うことで眼精疲労や肩こりに悩まされていませんか？
隙間時間に肩周りや首をほぐす動作をすることで肩こりが楽になりますよ。
おすすめは「両手胸開き」。両手を背中で組み、胸を開いて深呼吸。姿勢が整い呼吸も楽になります。朝のスタートにぴったり。
「片手伸ばしストレッチ」。右腕を前に伸ばし、左手で抱えるようにして肩を伸ばします。反対も同じ。肩まわりの疲れがスッと解消されます。
「首うなずきストレッチ」。顎を胸に近づけ、首の後ろを伸ばして3呼吸。頭が軽くなり、リフレッシュできます。
「背伸びポーズ」。両手を天井に伸ばし、背骨をスーッと伸ばします。座りっぱなしの体をリセット。午後の集中力アップに。 無理なく続けることで、肩や首のこりが少しずつ軽くなります。日常の合間に取り入れてみてください。
どのポーズも誰でも簡単にできるポーズの上、時間も撮りません。スキマ時間に取り入れてみてくださいね。
なぜ、肩こりは女性に多いの？
なぜ肩こりは女性に多いの？
実は、女性は男性よりも筋肉量が少なく、冷えやすい体質。そのため肩こりが起きやすいんです。
さらに家事やスマホ操作で前かがみになる時間も長く、首・肩に負担が集中。
ヨガで筋肉をやさしく動かし、血流を促すことで改善できます
一日の疲れはその日のうちにリセット！
夜寝る前に、軽く首を左右に回すだけでも効果あり。
ゆっくり呼吸しながら、首の筋肉をじんわり伸ばしてみましょう。
9月6日海ヨガでリフレシュ！
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9月6日、快晴の中、鵠沼海岸で海ヨガやりました。
私は晴れ女ですので、前日、台風でも、晴れると信じていました。暑かったですが、爽やかな
海風が気持ちよかったです。
レッスンの後、芝生でしばしお休み。これがまたすごく気持ちいい。最後、海の中に足を浸してクールダウン。
今回、参加出来なかった方は、来年、ぜひ、参加してくださいね。最高にリフレッシュできますよ。
🟥お知らせ🟥
12月6日 9時15分から12時15分まで 太陽礼拝１０８回やります。
会場 京王線南大沢駅徒歩3分の会場
参加費 5000円
ヨガマット持参 先着3名さま貸しマットあり。300円
定員 10名 広い会場が借りられれば、20名
無理なく、心地よく、自分を整える習慣を身につけてみませんか？
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肩や首のコリを放置すると慢性化してしまいます。1日数分でも呼吸に合わせて体をゆるめることで確実に変化が訪れます。
「脱コリヨガ」ではデスクワークや家事の合間にできる簡単ポーズを紹介中。無理なく、心地よく、自分を整える習慣を身につけてみませんか？
肩や首のコリを放置すると慢性化してしまいます。1日数分でも呼吸に合わせて体をゆるめることで確実に変化が訪れます。
「脱コリヨガ」は全身を巡らせる習慣 冷えやむくみにも効果的！
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肩がガチガチに固まるのは血流が滞っている証拠。
肩を大きく回したり胸を開いて呼吸するだけで血の巡りが良くなります。
「脱コリヨガ」は全身を巡らせる習慣。冷えやむくみにも効果的です。
体が軽くなると自然と心まで前向きに。小さな習慣が大きな変化につながります。
両足を肩幅に開いて立ち、後ろで両手を組んで、その手を火あげてみましょう。胸が開き、肩甲骨周りが軽くなりますよ。
KAKOYOGAスタジオでは、ズームを使ってオンラインレッスンが受けられます。もちろん、スタジオでリアルレッスンも。
🟦9月6日海ヨガ🟦
10時から11時30分まで 鵠沼海岸芝生の広場にて
90分レッスン
定員10名 参加費 3000円
ヨガマット持参
夏から木に変わる頃、海ヨガで夏の疲れを癒しませんか？
波の音に包まれて深呼吸すると、心と体がふわっと軽くなる！
9月の海ヨガ in 鵠沼海岸 
朝の潮風を感じながら、芝生の上でのびのびと体を動かしてみませんか？
波の音に包まれて深呼吸すると、心と体がふわっと軽くなります。
場所：鵠沼海岸・芝生の広場
日時：9月6日（土）10:00〜11:30（90分）
定員：10名（残りわずか）
参加費：3,000円
ヨガが初めての方も安心して参加いただけます。
「いつもと違う空間でリフレッシュしたい」「自然の中でヨガをやってみたい」方にぴったりです
少人数制でじっくりサポート
終わったあとは心も体もスッキリ
お友達同士の参加も大歓迎
🍀お一人参加大歓迎 今のところ皆さん、お一人参加です。
お申込み・お問い合わせはコメントまたはメッセージでお気軽にどうぞ
一緒に最高の朝を迎えましょう
夜になると、肩がズーンと重くなることはありませんか？
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
首こりを放置すると肩や背中の重だるさに広がってしまいます。頭の重さはボーリング玉ほどで、約５キロ。首には大きな負担がかかっています。軽く伸ばすだけでも頭がスッキリし集中力も回復！「脱コリヨガ」で首をいたわる習慣をつくれば、1日の質が変わります。今日から始めてみませんか？
夜になると肩がズーンと重くなることはありませんか？
それは日中の緊張や疲れが肩にたまっているサイン。そのまま眠ると疲れを持ち越してしまいます。寝る前3分の「脱コリヨガ」で体と心を緩め、深い眠りへ。翌朝スッキリ目覚める心地よさをぜひ味わってみてください🌙
KAKOYOGAスタジオのレッスンはすべてオンラインで受けられます。
🟦海ヨガ 9月6日（土）10時から11時30分まで🟦
鵠沼海岸芝生の広場にて
定員10名 最小催行人員4名 参加費3000円
あと1名の参加で開催します。
ヨガマット持参、飲み物、虫除け、サングラスなど必要な方は持参ください
雨天中止 微妙な場合は朝6時にご連絡します。
申込時にお電話番号をお知らせください。
1分でできる！肩回しヨガ
「1分でできる！肩まわしヨガ」
肩をグルグル回すだけ！ たった1分でスッキリ✨
① 両肩を耳に近づけるようにグーッと上げる
② 後ろに大きく回す
③ 息を吐きながらストンと下ろす
これを5回繰り返すだけで、
首と肩がじんわり軽くなります😊
「忙しいから運動する時間がない…」という方におすすめ。
まずは1分の肩回しから始めてみませんか？
🟦9月6日（土）海ヨガ 10時から11時30分まで 90分レッスン
鵠沼海岸芝生の広場にて
小田急線鵠沼海岸駅9時40分集合、現地に行かれる方は開始10分前にはお越しください。
定員10名 最小催行人員4名
参加費 3000円
ヨガマット持参、なければ大判バスタオルかレジャーシートでもOK
デスクワーク中、無意識に猫背になっていませんか？
デスクワーク中、無意識に猫背になっていませんか？
その姿勢、肩こりを育ててます😳
パソコンに向かっているとき、気づくと背中が丸まっていませんか？
猫背は首・肩に大きな負担をかけ、ガチガチの肩こりを招きます。
1時間に1回、立ち上がって背伸びをするだけでも違います。さらに、ヨガで「正しい姿勢」を習慣にすれば、肩も心も軽くなりますよ✨
KAKOYOGAスタジオでは、すべてのレッスンは、オンラインで受けられます。
🩵海ヨガ🩵
9月6日（土）10時から11時30分まで 90分レッスン
鵠沼海岸芝生の広場にて
定員10名 最小催行人員4名
参加費 3000円
あと7名参加できます。