いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

いつものように朝目が覚めました。いつもと同じ日々が始まります。

そう思っているあなた、それは大間違いです。

なぜなら、こうして目が覚めたこと自体奇跡です。感謝すべきことです。

1日がいつも通りに始まること自体が感謝すべきことです。

もしかすると、夜寝たまま、目が覚めないということもあります。

数年前、私の恩師が45歳の若さで亡くなりました。

その方は、前日まで元気に瞑想講師養成講座をやっていました。

私もその方の亡くなる数日前のオンライン講座を受けていました。そのときはすごくお元気でした。

その方が亡くなる前日の夜、静かにお休みになりました。奥様とは寝室を別にしていたようです。

なかなか起きてこないので、奥様がおこしに行ったら、息をしていなかったようです。

安らかな顔をして眠っているようなお顔だったとのことです。きっと苦しまずに逝かれたのでしょう。

解剖の結果、どこも悪くなかったそうです。
そんなこともあるのですね。もちろん、自宅でなくなっているので、外傷もなし。

生きているからこそ人生を楽しめます。

だから、いつものように目が覚めるというのは、感謝すべきことなのです。

そして、とても幸せなことなのです。

2度とこない今日という日を大切に生きていきましょう。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は肩こりについてお話しします。

私自身もひどい肩こりで悩んでいて、たまたま、始めたヨガで改善されました。

通ヶ月ヨガを続けていて、気がついたら、肩こりが楽になっていました。

当時は月刊誌の編集者でしたので、眼精疲労と同じ姿勢を長時間続けていたことが原因だったと思います。

体の筋肉は使いすぎると硬くなりますし、使わなすぎても筋肉が衰えてしまいます。

だから適度な運動をする必要があります。

意外に知られていないのが、食べ過ぎによる胃の疲労も肩こりの原因になります。

日々食べ過ぎの人は、胃腸が常に活動している状態になります。その疲労で胃腸を動かす筋肉が緊張し始め、これが中枢神経に伝わり、脊柱起立筋群を硬直させます。
そうなると、脊柱起立筋群から背中の斜めの筋肉広背筋などにも硬直が広がり、背骨から方周りの筋肉の硬直につながり、肩こりになります。筋肉が硬直すると、周辺の血流の流れが悪くなるのです。

日々、食べ過ぎに気をつけましょう。私たちの体は食べたものでできています。

腹八分目とはよく言ったものです。満腹になるまで食べるのはやめましょう。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたが大切にしていることはなんですか？

同じ状況に遭遇してもチャンスに感じる人とピンチに感じる人がいますね。違いはなんだと思いますか？

同じことを学んでも結果が出る人と出ない人がいます。それはどうしてだと思いますか？

性格ですか？　経験ですか？　それともスキルの差ですか？

よーく考えてみてくださいね。

実はそれ以上に左右するのは、マインドセットなんです。

マインドセットとは、心のあり方なんです。もう少し具体的にいうと、物事の捉え方です。

例えば、隙間時間の有効活用するコツは、「短い時間にできること」を考えておけばいいのです。

「短い時間んでは何もできない」という思い込みを捨てればいいのです。

5分、10分、20分にできることを考えておけばいいのです。

私は隙間時間を利用して、年間50冊は本を読んでいます。出かけるときは必ず本を持参します。電車の中で本を読みます。早いときですと、小説なら、移動時間で1冊はよんんでしまいます。
分厚い難しい本は、家で読みます。

10分あれば、スクワット30回３セットできますね。

物事の捉え方が変われば、人生ハッピーになります。

１、素直にやってみる。

２、できる理由を考える。どうしたらできるのか考える。

３、失敗という概念がない。何かに失敗してもそれはそのやり方が良くなかったとわかっただけ。
なので失敗を恐れるという概念がない。

４、すぐに行動する。

５、やり抜く。成功するまでやり抜くこと。これは究極の成功法則です。成功するまでやるのですから、成功しなければ終わらないのです。

「自分は成功できる」と楽観的思考も同時に持つことが重要です。楽観的に自分を信じることです。

マインドセットは、人生の行動力の土台になります。

2月26日（月）9時半から11時半までの覚醒ヨガ＋ヨガニドラは、マインドセットできますよ！
参加費　5000円　定員5名　残席2名　KAKOYOGAスタジオにて
京王線南大沢駅徒歩12分の場所です。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたが他人から見て輝いて見える秘訣を教えます。
以下のことを実践してみてくださいね。

１、相手の話を聞く

２、途中で相手の話を遮らない

３、相手の話を途中で人って自分が話してしまうことをしない。

４、「そのことは知っている」と言わない。

５、相手に賛同してもいけない。褒められたら、ただ「ありがとう」という。

６、「いいえ」「しかし」「でも」という言葉を使わない。

７、注意を逸らさない。相手が話している間、目をそらしたり、注意を他に向けない。

８、あなたが話すときは気の利いた質問で終わらせる。それは、相手に注意を払っていることを示すためであり、会話を先に進めさせるためであり、相手に話す付けさせるためです。あなたは聞き役に徹するのです。

あなたは聞き役に徹するだけで、相手はあなたのことを素晴らしい人だと思うはずです。
やってみてください。
誰でも聞いて欲しいと思っていることがあるはずです。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今年の幕開けは、なんと能登半島の地震という幕開けでした。「禍福はあざなえる縄の如し」「大悪起これば、大善きたる」と言いますから、きっとこの先、いいことが起こると思っていきましょう。

そして、はや2月も半ばになります。あなたは今年の目標を立てられましたか。

目標を立てた方は、継続できていますか？

継続は力なりです。頑張って継続していきましょう。

継続するには、習慣化するといいですね。私も継続するための一つとして、ブログを21日間書き続けるというグループに入り、2度目の挑戦を2月10日からしています。
割にホームページのブログは書く方ですが、毎日書くには、努力が必要になります。
洗顔や歯磨きのような習慣化にはまだ、なっていません。

朝の歯磨きや外出から戻った後の手洗いうがいなど、習慣化してしまうと、自然にやりますね。
朝起きたら、顔を洗うというのも、考えることなく自然の流れで、ほぼ無意識で行っていますよね。そこまで落とし込めたら、しめたものです。

そして、全く、目標や計画を立てたけれど、全然実行できていないというあなたなら、目標や計画自体を見直しましょう。もしかしたら、すごく無理な計画を立てているかもしれませんよ。自分に優しく、実行可能な計画にしましょう。目標を小さくして、その目標が達成できたら、達成感を味わうことができます。達成感を味わえると、自信がつきます。自信がつくと、自己肯定感が上がります。
小さな目標が達成できたら、さらにちょっと大きな目標にすればいいですよ。少しづつ、少しづつ、進んでいきましょう。

やらなきゃいけないことなら、毎日のルーティン化するために、朝起きたらすぐやるとか、寝る前の数分前にやるとか自然にできるように組み込むようにしましょう。
もしくは同じ目的がある友達がいたら、友達と同じ時間にやるようにするとか、お互いに報告しあうとかすると継続しやすいですよ。人は一人では弱いもの。仲間がいると継続しやすいですね。

そして、勇気を出して、一歩踏み出していきましょう。失敗を恐れる必要はありません。誰かに迷惑をかけないなら、自分が困るだけなら、どんどんチャレンジしていきましょう。
行動すると見える景色が変わっていきますよ。

幸運の女神は、前髪しかありません。

「イベントレッスン」
2月26日（月）9時30分から11時30分まで　覚醒ヨガ90分＋ヨガニドラ
定員5名　残席2名　参加費　5000円
ヨガニドラは仰向けに寝ているだけのヨガです。ご自分の内側に意識を向けることで驚くほど、疲れが取れます。また、心と体がゆるだところでサンカルバといって、なりたい自分を思い浮かべていただきます。体が緩んんでいるので、潜在意識に入りやすくなります。脳がなりたい自分の情報にアクセするようになり、なりたい自分に向かって行動できるようになります。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

私たちは、一人では生きていません。親がいて、産んでくれたから、私たちが存在しています。親が愛情込めて育ててくれたから、私たちは大人になれました。
私は両親に感謝しています。すでに亡くなっていますが。

また、小学校、中学校、高校、大学と学校の先生から教えを受けたから、社会で生活できる知恵を身につけたと思います。時には喧嘩もしたかもしれませんが、友達がいたから学校生活を楽しく送れたと思います。私は友達に感謝しています。

人生の指針を与えてくれた師匠にも感謝しています。

私たちは一人では生きていません。社会にも支えられています。

水道の蛇口をひねれば、安全な水が飲めます。世界の中では、何キロも歩いて水を汲みにいかなければ、水が手に入らない国も今でもあります。

戦争のない日本に生まれ、育ち、暮らしていることにも感謝しています。

一度戦争に巻き込まれたら、今の安全な生活ややりたいことができる環境ではなくなります。

人が人を殺すという恐ろしいことが起こります。だから、今日本に暮らしていることに感謝しています。

今、学校でいじめで苦しんでいる人もいるかもしれません。

いじめられる人は悪くはありません。いじめる方が悪いのです。大人になると居場所はたくさんあります。閉鎖された学校の空間から逃げ出しましょう。

または身の回りでいじめが起きていて、どうしていいかわからない人もいるかもしれません。助けたくても、助けると、次のターゲットにされてしまうかもしれません。それが怖くて、いじめられている子を見て見ぬふりをしているのかもしれません。もし、あなたがそういう立場にいるのなら、そっといじめられている子を励ましてあげましょう。自分ができる範囲で力になってあげればいいと思います。こっそり話をきいてあげるとか、手紙で励ますとか。見て見ぬ振りをするのも辛いと思います。

数学の方程式など実生活に役に立つのかと思う学生の方、役に立つのです。実人生において役に立つのです。数学の方程式などを通してもの考え方を身につけます。

歴史物は、過去の事例を学ぶことで、未来に起こることを予測できます。
ただし、歴史は真実ではないかもしれません。明治維新は、江戸時代を全否定する必要があったのでしょう。自分たちを正当化するためには。
常にニュースでも、真実を伝えているのかどうか、自分の頭で考えるようにしましょう。
物事は色々な角度から見ることができます。立ち位置によって事実の見え方は違ってきます。

だから、自分の考えが全て正しいと思うのはやめましょう。相手の考え方にも耳を澄ますようにしましょう。

今日は取り留めない話になってしまいました。お互いの差異を認め合うことをすれば、誰とでも仲良くなれます。

国と国同士もお互いの文化の違いや価値観の違い、人種の尊重をすることができれば、戦争は起こらないのにと思います。

私はヨガ講師です。ヨガ講師は、ヨガを通して、幸せな生き方に導いていきます。だから、KAKOYOGAスタジオの養成講座では、さまざまな本を紹介しています。できれば、紹介した本は全部読んで欲しいですけどね。

読書はボキャブラリーを豊富にします。ヨガインストラクターには、豊かなボキャブラリーが必要です。
読書は人生を豊かにしてくれます。