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ヨガインストラクター養成講座９期生卒業しました！

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

昨年の９月４日にスタートしたヨガインストラクター養成講座ですが、今日で卒業です。５か月、あっという間でした。２人とも４歳の子どもを持ち、フルタイムで月曜日から金曜日はお仕事、土曜日の養成講座はパパが子供の面倒を見てくれての参加です。

２人の達成感あふれる満面の笑顔を見てください。

おひとりは、土曜日の９時半からのリフレシュヨガを月謝で通われていて、土曜日は午前中レッスンを受けて、いったん帰宅して午後股養成講座に参加。もう一人の方も単発で９時３０分からのリフレシュヨガにちょくちょく参加。忙しかったと思いますが、よく頑張ったと思います。

ホームワークもたくさんありましたし、実際の生徒さんを前にしてのロープレレッスンも太陽礼拝、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガの４レッスンをこなしました。

一人は、２月７日から自主開催のレッスンを開始します。本業を務めつつ、副業としてスタート。

もう一人は、愛媛の地に移住して、４月からヨガインストラクターとして活動を開始していきます。
卒業はヨガインストラクターとしてのスートです。頑張ってほしいいです。楽しみながら、多くの人に笑顔と健康を届けてほしいいです。期待しています。

２人とも楽しかったから頑張れたと思います。私の養成講座は毎回楽しいいです。養成講座を実施するたびに、私も新たな学びができました。教えることは大いなる学びになります。楽しかった５か月間。もう終わってしまったと思うと一抹の寂しさも感じます。

会えば、別れのはじめなり。といいます。ヨガインストラクター養成講座は今日で終わりですが、ひとりは、毎週月謝で土曜日９時３０分からのリフレシュヨガに月謝で通われているので土曜日会います。もうひとりは、２月からの顔ヨガインストラクター養成講座受講しますので、４日からひと月一緒に新たな学びが始まります。

次回のヨガインストラクター養成講座は、４月からスタートします。火曜日１０時から１３時、日曜日１６時から１９時まで（相談により土曜日１３時から１６時までも可能です）
気になる方は詳細をお尋ねください。

２月の土曜日全４回の顔ヨガインストラクター養成講座受講したい人は、今すぐお問合せください。次回は２０２４年2月になります。

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から１２時１５分まで　参加費５０００円
定員１５名　京王線南大沢駅徒歩３分の会場
御振込確認後、参加確定です。お振込み後の返金はできませんので、ご了承ください。
ヨガマット持参、レンタルマット２枚あり、レンタル代３００円
参加申し込み後振込口座をお知らせします。
KAKOYOGAスタジオに通われている方は、参加１週間前にご持参ください。

切ない恋の物語　『レジェンド&バタフライ』

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。今日は午前中もろもろ用事を済ませてから映画『レジェンド&バタフライ』観てきました。面白かったです。今までにない信長像です。濃姫にたきつけられ、京への道を選び、進み、魔王と化した信長。信長の苦悩が出ていました。戦いは一度始めたら、引き返せないんですね。
戦争のない、今の日本に生まれた私たちは、運がいいし、幸せですね。今ある幸せに感謝しましょう。

すれ違う愛、伝わらない思い、切ないですね。学びがたくさんありました。

詳しくはYouTubeチャンネルで見てください。イイネ！チャンネル登録していただけると嬉しいです。

 

【お知らせ】
２月４日、１１日、１８日、２５日、全土曜日１３時から１６時まで顔ヨガインストラクター養成講座をやります。　定員５名　参加希望の方は、お問合せください。詳細をお知らせします。

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から１２時１５分まで
定員１５名　残席１０名　参加費　５０００円
持ち物　ヨガマット、飲み物、汗拭きタオル

４月から８月まで　ヨガインストラクター養成講座１０期生募集中。
定員５名　詳細お問合せください

顔ヨガインストアクター養成講座　２月４日からスタートします！

顔ヨガ後と前。1枚目が顔ヨガ後。２枚目が顔ヨガ前。
変化がわかりますか？　目が少し大きくなっています。フェイスラインもスッキリしています。
肌の色艶は、すごく良くなっています。写真では、伝わりにくいかもしれません。
kakoyogaスタジオ では、顔ヨガのレッスンは、毎週月曜日14時30分から15時40分までやっています。

5名限定の少人数レッスンです。参加費2200円

顔ヨガは、４０代、５０代、６０代、７０代に需要があります。なぜなら、ちょうどお肌の曲がり角にくるからです。

若いうちは、すっぴんでも通用しますが、年とともにシワやシミが出てきます。だんだん気になるようになります。そのお悩みを解決で着るのが、顔ヨガです。

私は６０代ですがほぼすっぴんで過ごしています。シワもたるみも気になりません。これもヨガのおかげだと思っています。

肌のうるおいは、体全体を動かすヨガのおかげで、体の代謝が上がり、血流やリンパの流れがよくなるのでお肌の色つやがよくなります。

顔も表情筋という筋肉でできていますので、しっかり表情筋を動かすことでシワやたるみ、くすみがなくなります。

自分じしんもきれいになり、人もきれいにできる顔ヨガインストラクター、やりがいがあります。
難しいアーサナ（ポーズ）を習得しなくても顔ヨガインストラクターになれます。
詳細を知りたい方はお問合せください。女性でも無理なく仕事があり、安定した収入があったほう
がいいですよ。楽しみながら、誰かをよろこばせながら、収入を得られたらいいと思いませんか？
【お知らせ】３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から２時１５分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お無視込み頂いた方に詳細お知らせします。参加費５０００円　定員１５名　残席１０名

ヨガマット持参、飲み物、汗拭きタオル持参

レンタルヨガマット２枚　レンタル料３００円

KAKO先生のヨガレッスンが好き

昨年の9月から始まったヨガインストラクター養成講座。今週の土曜日で卒業になります。
受講生から感想いただきました。
Yさん（４０代）
養成講座の感想です。
あっという間の5ヶ月でした。
家族で移住をすると決めて、今の仕事をやめることになり、次は何か健康でハッピーになれる仕事がいいなと思っていて、配送のバイトしたら、たくさん歩くからやせるかな…とか考えていたときに、毎日、海でヨガがやりたいってある日思ったんですよね。移住先は島で目の前が海なので。そこからは、ジェットコースターに乗ったみたいに、手続きしてました。
カコ先生に相談したら、来週から始まるから、今週中に申し込みに来てと言っていただき、次の日には、銀行にお金をおろしに行ってました。
２日くらいで養成講座を受けることが決まったように思います。
今思えば、身体もかたいし、ヨガ暦も1年足らずだし、よくやるって言えたなとおもいます。
養成講座前は、カコ先生がシャバーサナーに、入る前に行う脚上げ30秒ももたない人だったのですが…
今は、できるようになりました。腹筋がついたというか、呼吸法を繰り返し行なっているうちに、丹田を意識できるようになってきたのかなと思います。
養成講座が始まってから、お酒を飲まなくなりました。
そのせいもあるのか、体重が5
ヶ月で3キロくらい減りました。
ぽっこりお腹もマシになり、ズボンのウェストに余裕ができました。
立場が人を作るというように、自分に言い訳ができなくなったのが大きかったです。
カコ先生が、インストラクターは、自分が商品だからとおっしゃっていたのもささりました。
骨とか筋肉とか今まであんまり考えて生活したことなかったのですが、今は、すれ違う人を内転筋が弱いのかな、とか、骨盤前傾してるなとか、考えるようになりました。
ヨガ哲学の学習で、印象的だったのが、
【心の作用を止滅することがヨーガである】
【ヨーガとは、心の科学である】
という２つです。
ヨガは、身体を柔らかくしたり身体を鍛えたりすることだと思っていたのですが、数々のアーサナも心の作用を止滅するための手段だということが驚きでした。
今は仕事で、何かイレギュラーなことが起きても、対人関係で嫌なことがあっても、以前より、感情の波を立たせてずに、対応するようになりました。俯瞰してる感じなんでしょうか。あまり悩まなくなりました。
この勢いで、顔ヨガの養成講座を受けて、そのまま、その勢いで移住先でヨガインストラクターになろうと思います。
カコ先生は、今まで出会ったどのヨガインストラクターとも違っていて、私はカコ先生のヨガが好きなので、カコ先生のもとでヨガインストラクターの講座が受けられて、ラッキーでした。資格をとるだけなら、オンラインでもとれますが、ここまでの技術はついていなかったと思います。
丁寧で愛のあるご指導ありがとうございました。
そして、これからもよろしくお願いします。
養成講座の感想です。
あっという間の5ヶ月でした。
家族で移住をすると決めて、今の仕事をやめることになり、次は何か健康でハッピーになれる仕事がいいなと思っていて、配送のバイトしたら、たくさん歩くからやせるかな…とか考えていたときに、毎日、海でヨガがやりたいってある日思ったんですよね。移住先は島で目の前が海なので。そこからは、ジェットコースターに乗ったみたいに、手続きしてました。
カコ先生に相談したら、来週から始まるから、今週中に申し込みに来てと言っていただき、次の日には、銀行にお金をおろしに行ってました。
２日くらいで養成講座を受けることが決まったように思います。
今思えば、身体もかたいし、ヨガ暦も1年足らずだし、よくやるって言えたなとおもいます。
養成講座前は、カコ先生がシャバーサナーに、入る前に行う脚上げ30秒ももたない人だったのですが…
今は、できるようになりました。腹筋がついたというか、呼吸法を繰り返し行なっているうちに、丹田を意識できるようになってきたのかなと思います。
養成講座が始まってから、お酒を飲まなくなりました。
そのせいもあるのか、体重が5
ヶ月で3キロくらい減りました。
ぽっこりお腹もマシになり、ズボンのウェストに余裕ができました。
立場が人を作るというように、自分に言い訳ができなくなったのが大きかったです。
カコ先生が、インストラクターは、自分が商品だからとおっしゃっていたのもささりました。
骨とか筋肉とか今まであんまり考えて生活したことなかったのですが、今は、すれ違う人を内転筋が弱いのかな、とか、骨盤前傾してるなとか、考えるようになりました。
ヨガ哲学の学習で、印象的だったのが、
【心の作用を止滅することがヨーガである】
【ヨーガとは、心の科学である】
という２つです。
ヨガは、身体を柔らかくしたり身体を鍛えたりすることだと思っていたのですが、数々のアーサナも心の作用を止滅するための手段だということが驚きでした。
今は仕事で、何かイレギュラーなことが起きても、対人関係で嫌なことがあっても、以前より、感情の波を立たせてずに、対応するようになりました。俯瞰してる感じなんでしょうか。あまり悩まなくなりました。
この勢いで、顔ヨガの養成講座を受けて、そのまま、その勢いで移住先でヨガインストラクターになろうと思います。
カコ先生は、今まで出会ったどのヨガインストラクターとも違っていて、私はカコ先生のヨガが好きなので、カコ先生のもとでヨガインストラクターの講座が受けられて、ラッキーでした。資格をとるだけなら、オンラインでもとれますが、ここまでの技術はついていなかったと思います。
丁寧で愛のあるご指導ありがとうございました。
そして、これからもよろしくお願いします。
2人、室内の画像のようです
すべてのリアクション:

国田 広宣、市川 里美、他3人

顔がポカポカ、色つやもよくなった！

２０２３年１月２３日顔ヨガレッスンに参加して
Yさん　４０代
顔ヨガのレッスンありがとうございました。初めての参加でした。
普段使っていない顔の筋肉を使い、顔周りがとてもほぐれた気がしました。レッスンが終わった後は、顔がポカポカして、肌の色つやがよくなっていました。
意外と顔も顔も凝っているのかなと感じました。たまにこうして顔の筋肉をほぐしてあげることも必要なのかと思いました。

１０年前と１０年後の自分の顔はこうであるという姿を見て、身が引き締まりました。楽しいレッスンでした。マラ、参加させていただきます。

秦野から浅間山→権現山→弘法山→吾妻山縦走してきました。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
寒波が来ているとのことで、低山ハイクしてきました。
秦野駅から浅間山→権現山→弘法山→吾妻山縦走してきました。登りはじめは雲があり、お日様は見えませんでした。

ところが途中から日が差し、空も晴れ、気持ちの良い天気になりました。お日様の光で温められながら、草原でしばし休憩。寝転びました。まわりには誰もいないので、静かで.

草いきれを感じながらの寝転びは、すごくリラックスできました。山ヨガにいいかもと思いました。低い山なので、誰でも無理なく登れます。登るというよりハイキング。

リフレシュしてきました。低山ハイクの締めくくりは、弘法の里湯でハイキングの疲れを癒してきました。楽しかった！

【お知らせ】
２月４，１１，１８，２５日　顔ヨガインストラクター養成講座　１３時から１６時まで
定員５名　残席４名　受講費88000円
顔が変われば、人生も変わります。笑顔美人になります。
あなたが誰かを幸せにすることができます。

３月２５日（土）女性美アップヨガ
９時１５分から１２時１５分まで　骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
参加費　５０００円

２月１３日（月）１４日（火）は、KAKOYOGAスタジオはお休みします。

４月から第１０期ヨガインストラクター養成講座始まります。
火曜日　１０時から１３時まで　日曜日１６時から１９時まで
（要相談　土曜日１３時から１６時までも可能です。ご相談ください）
定員５名　受講費418000円
ヨガインストラクターは、自分も健康になり、誰かの健康のお役に立つことができます。

ヨガインストラクター養成講座資格試験合格おめでとう！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
次回のヨガインストアラクター養成講座は、４月からスタートします。毎週火曜日１０時から１３時まで、

日曜日１６時から１９時まで（土曜日１３時から１６時まででも大丈夫です。要相談）

ご興味ある方は詳細をお尋ねください。

今日は、1月21日、養成講座の卒業試験でした。無事お2人とも卒業試験に合格しました。

４回、太陽礼拝、パワーヨガ、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガのロープレも実施。力を付けました。いつでもヨガレッスンができます。

おめでとうございます㊗️
１枚目は９月４日の養成講座スタートの日の写真。２枚目は２０２３年１月２１日卒業試験終わっ
た後の写真。この５ヵ月で体型もスリムになり、顔つきまで変わりました。

ホームワークもたくさんありましたが、頑張って今日提出できました。

ホームワークの課題はかなりあります。

私自身も２０１３年のインド、リシケシでのティチャートレーニングで出された課題を出していま

す。この課題は、将来、ヨガインストラクターとして役に立つからです。

ちなみに、記載しますね。

１，プラーナーについて説明しなさい。

２，５０アーサナのインストラクションを作成する。絵も入れる。
３、チャクラについて説明しなさい。
４，プラーナ―ヤマのやり方を説明しなさい。
５，バンダについて説明しなさい。
６，ヨガスートラについて１５個選び、自分の言葉で説明しなさい。
７，ヨガの八支則について説明しなさい。自分のライフスタイルにどう生かすかを書きなさい。
８、シャットカルマ（浄化法）について説明しなさい。

９，１時間レッスンのプログラミングの作成、骨盤調整ヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガの３種類作成。

５０アーサナのインストラクションのノートは、インストラクターになってすぐ使います。すべて

ヨガインストラクター養成講座で教えています。
定員５名、痒い所に手が届くように教えています。毎回１名か２名の養成講座受講生、子どものよ

うにかわいいです。

毎回、養成講座が終わりに近づくと寂しくなります。情が移るんですね。

受講生だけでなく、通常のレッスンに長く通ってくださっている方たちも、年上の方たちでも、かわいくなります。

ヨガは心も体も健康になれるツールです。一人でも多くの方にお伝えしたいと思っています。
早いもので、次回で5ヶ月間の養成講座が終わります。
お2人とも4歳の子どもを抱え、フルタイムで働きながらの5ヶ月。良く頑張りました。
養成講座は、来週で終わりますが、これからがヨガインストラクターとしてのスタートです。

楽しみながら、頑張ってください。

シャットカルマ　３　ナウリ

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は、ナウリ（内臓の浄化）について説明します。

ハタヨガプラデイピカ２章３２－３３に次のように書かれています。
『頭を下げて、お腹の中の腸を川の小さな渦のようにゆっくり左右に動かす。これをシッダによってナウリと呼ばれている。このナウリはハタヨガの練習の王であり、消化ガスの倦怠を取り除き、消化の力を促進し、体液の力を促進し、体液の不調やすべての病気を破壊し、素晴らしい感覚を呼び起こす。』

腹部の内臓機能を整え、消化の働きを促し消化管に溜まっている毒素を排出する。お腹の筋肉を強くし、胃や小腸の不調を取り除く。

１，ターダーアーサナから両足を２５㎝ほど開き、手のひらを膝に置き、膝を少し曲げ、前かがみになる。
２，頭を下げ、顎を鎖骨のくぼみにつけたら、鼻から息を吸い込み、肺から一気に吐き出すように早く吐く。
３、吐ききったらそのまま息を止めて腹直筋に力を入れて腹部を背中に引き付けて、能力に応じて５～１０秒保つ。男性は腹部を左右にぐるぐる回すようにする。
４，リラックスしてゆっくり息を吸う。

★排尿、排便後の空腹時に行うこと。６～８回以上はやらないこと。妊娠中、腹痛、お腹の不調がある人はやらないこと。

ナウリは、難しいです。決して無理はしないでくださいね。

★お知らせ★
２月土曜日４回、１３時から１６時まで　顔ヨガインストラクター養成講座
定員５名　残席４名　受講費　８８０００円

３月２５日（土）９時１５分から１２時１５分まで　女性美アップヨガ
定員１５名　残席１０名　参加費　５０００円
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
ヨガマット、手鏡持参　飲物、汗拭きタオル持参
京王線南大沢駅徒歩３分の会場

４月から８月まで5か月間　ヨガインストラクター養成講座
火曜日コース　１０時から１３時まで
日曜日コース　１６時から１９時まで（相談によっては土曜日１３時から１６時まででもＯＫ）
定員５名
日本健康ヨガ協会認定講師の資格授与
詳細はお尋ねください。

 

シャットカルマ　２　6つの浄化法のひとつ　ネティ

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

さて、今日もシャットカルマに6つの浄化法について詳しく説明しますね。今日はネティについて。

１，ネティNeti

鼻の通り道、鼻腔を浄化する。呼吸を自由にして、風邪を予防し、臭覚神経を健全に保つ。
ジャラネティ（水で浄化）
生ぬるい子コップ一杯の水に塩小さじ１入れて混ぜる。
ネティポットを使って片方の鼻腔にポットの先を入れて、頭を傾け、もう片方の鼻腔から水を出す。片鼻ずつ２，３回繰り返す。
水を鼻の穴に入れているときは、息をしないこと。

スートラネティ（糸またはカテーテル、管で浄化）
糸かカテーテルを生ぬるい塩水に浸し、カテーテルの先を右の鼻の穴に入れる。
下の後ろにカテーテルを感じるまでゆっくり注意深く下に下げていく。
人差し指を親指を使ってカテーテルを取り出す。左も同じようにする。
呼吸上部が感染症やウィルスの風邪にかかっているときはしないこと。

２０１３年１０ 月から１１月までひと月インド・リシケシでヨガ修行したとき、これをやりました。管を通すのは、痛くてつらかったです。涙と鼻水で顔がぐちゃぐちゃになりました。スートラネティは二度とやりたくないです。ポットを使ってやる方法は誰でも出来ます。
２０１９年インドリシケシにヨガリトリートをしたとき、一緒に行った皆さんとジャラネティは、やりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シャットカルマについて　１

シャットカルマについて

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日はシャットカルマについて説明します。ヨガの専門的知識についてお話しします。

私たちヨガをする人のことをヨギーまたはヨーギを言います。
ヨーギは、自らの肉体を、より高い意識状態に向かって進化しいく乗り物と考えています。

この乗り物がスムーズに走るには、内側者外側もきれいに磨いておく必要があります。手を洗うのと同じように、体内の通路もきれいにしておく必要があります。

私たちの体は様々な浄化の器官、肺や腎臓、汗腺、膀胱などにより、常に不要物を体の外へ出し続ける機能があります。

ヨガの浄化法は、シャットカルマと呼ばれ、６つの浄化法があります。シャットSHATは、６SIXを意味し、カルマKARMAは、行動、行為ACTIONを意味します。人間の体にもうすでに備わっているこれらの機能（体内の表物を外に出していく作用）をより高め、体内を浄化することで迷走状態に入りやすくする効果はもちろん、気力や怠け癖のある人への処方箋にもなります。

６つのシャットカルマ
１ ネーティNeti（鼻腔の浄化）
２、ナウリNauli　（内臓の浄化）
３，ダウティDauti　（消化器官の上部の浄化）
４，バスティBasti　（腸の浄化）
５，カパラバディ　Kapalabhati（肺と器官の浄化）
６，タラタカTarataka（目の浄化）

6つの浄化をの詳しいことは次回に書いていきますね。ご興味ある方は読んでくださいね。

KAKOYOGAスタジオでは、ヨガ哲学、呼吸法と瞑想のレッスンもあります。
ヨガ哲学は毎週土曜日１６時から１７時１０分まで　ヨガスートラを学びます。
呼吸法と瞑想は月曜日１６時から１７時１０分まで

『ヨガの幸せに生きる智慧』森本和子著　アースメディア発行
ヨガの八支則について小学生でもわかる優しい言葉で説明しています。まだ、お読みでない方は是非、読んでくださいね。