あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは少子高齢化をどのように思っていますか？
小池都知事が子ども一人に対して５０００円を給付するとの発言がありました。
私は少子高齢化は、お金だけで解決できるとは思っていません。もちろん、少しでも給付があるのは助かります。
ですが、子どもを産む、産まないは、経済的な問題だけでなく、価値観が大きく影響していると思います。
非正規雇用の賃金を上げること、そして、出会いの機会があるかも大きな問題だと思います。

さらに今、男女ともに結婚しない人が増えています。
結婚しない選択をする人が増えています。

幸せとはなにか？　あなたは何をしたいのか？
子育てはずっと続くことです。３歳までは自分の時間が無くなります。でも、我慢すること、許すことなどを学ぶことができます。
それよりなにより、小さい時の子どもの笑顔は、かけがえないものです。
ということで、再び『産む,産まない　妻たちのつぶやき』森本和子著　アースメディア発行　を朗読していこうと思っています。

よかったら、チャンネル登録してくださいね。イイネボタンを押していただけるとお嬉しいいです。コメントなどもいただけると嬉しいいです。

【お知らせ】
１月９日（月）９時１５分から１２時１５分まで　新春太陽礼拝１０８回
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。
太陽礼拝１０８回は動き瞑想になります。脳の疲れも取れ、心も体もスッキリします。
定員１５名　残席１０名　参加費　５０００円

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から１２時１５分
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
参加費５０００円

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
あけましておめでとうございます。
今年の三が日は、スッキリしたお天気でした。空を見上げると、真っ青なきれいな青い空で心もすがすがしくなりました。元旦は、早起きして初日の出を見に行きました。太陽のエネルギーを感じました。
２日か３日は午前中は箱根駅伝を観ました。選手たちの力走に感動しました。１年間の日々の努力が実った選手もいれば、残念だった選手もいたと思います。
そうです。どんなに努力しても、結果がでないこともあります。ですが、努力は嘘をつきません。必ず、いつか報われます。あきらめないことです。

新年に当たって、ぜひ、目標を立ててくださいね。目標があると、毎日に張り合いができます。充実感も得られます。大きな目標でなくてもいいですね。まずは小さな目標を立てて達成していきましょう。達成感が得られます。そして、少しづつ大きな目標にチャレンジしていけばいいと思います。

あなたはどんな未来が見えますか？　どんな未来になりたいですか？
具体的にイメージしてみてくださいね。
目標が立てにくい。自分が何をやりたいかわからない。そういう人にはオンラインで『ゴール設定ファシリテーション』をやりますよ。９０分１１０００円。ズームで行います。
一緒にあなたの未来を作りましょう。

お知らせ
１月９日（月）９時１５分から１２時３０分まで　新春太陽礼拝１０８回をやります。
定員１５名　残席１０名　参加費　５０００円
会場　京王線南大沢駅徒歩３分の会場　参加申し込みされた方にお知らせします。
ヨガマット持参　レンタルマット先着３名様まで　レンタル代３００円

ゴール設定ファシリテーション　９０分　１１０００円　随時。希望者と要相談。

２月　顔ヨガインストラクター養成講座を開催します。詳細はお問合せください。
４月からヨガインストラクター養成講座１０期生募集中

ポッコリおなかを解消しよう！

４０代、５０代になると、基礎代謝が減ってきます。以前と同じ生活を続けていては、中年太りになります。ポッコリおなかは見た目が悪いだけでなく、内臓脂肪が増えると、病気の原因になります。
内臓脂肪が増えると、高血圧や高血糖、高脂血、動脈硬化のリスクが高くなります。その結果、狭心症や心筋梗塞などを発症しやすくなります。

また、内臓脂肪は慢性炎症をおこしやすく、乳がんや大腸がん肝臓がん子宮がんなどのリスクともかかわっているそうです。

腹囲がメタボリック症候群の診断基準になります。へその高さのお腹周りが、男性８５㎝以上、女性は９０㎝以上の場合は痩せる努力が必要です。
体重や体脂肪率を図ることも大事ですが、見た目を基準にしてもよいのでは。

ポッコリおなかを解消するためには、まずは食事を気を付けましょう。
「来年から挑戦しよう」なんて思ていないですか？
それでは、いつまでたっても痩せられませんよ。今すぐ、できることから始めましょう。
腹八分目にするとか、野菜から食べるとか、肉魚のたんぱく質をしっかりとるとか、夜８時以降は食べないとか、無理せず、まずは自分ができることから始めましょう。

身体を動かすことも忘れずに。
ヨガの呼吸法は腹横筋を鍛えられます。クンバカアーサナという板のポーズは、体を一直線にしてキープすることで腹筋を鍛えられます。腰痛の予防にも効果があります。

あなたもヨガを始めてみませんか？　ヨガでポッコリおなかを解消しませんか？
健康な体は宝物です。美は健康の中にあります。

１月９日（月）新春太陽礼拝１０８回　朝９時１５分から１２時３０分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。
定員１５名　残席１１名　参加費　５０００円
ヨガマット持参　レンタルマット先着３名　レンタル代３００円

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。

定員１５名　残席１１名　参加費　５０００円
ヨガマット持参　レンタルマット先着３名　レンタル代３００円
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
各１時間

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

昨日、晴天、陣馬山にのぼってきました。

すごくいいお天気で風もそれほどなく温かくて気持ちの良い山登りができました。富士山がくっきりと見えて気分も上がります。風は少々妻他かったですが、冬ですからね。冬の山は空気が澄んでいて気持ちいいです。下山後は温泉で筋肉をほぐしてきました。いい湯でした。

来月も山に行きたいです。

こちらの２枚は山に行くために、朝の６時に駅に向かっているときに三日月がきれいだったのでとりましたが、残念ながらスマホではきれいな三日月とれませんでした。目にはしっかりと焼き付けましたよ。２枚目は、朝陽が出る登るところ。空が赤くなってきれいでした。

朝早い時間にもかかわらず、電車は満員んでした。通勤ご苦労様です。

＊お知らせ＊

１月９日（月）９時１５分から１２時３０分まで　新春太陽礼拝１０８回やります。
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にご連絡します。
定員１５名　残席８名　参加費５０００円　お釣りのないようにお願いします。

余がマット持参レンタルマット３００円（３名様まで）

現在４名の方がお申し込みされています。全員、１２月１０日の太陽礼拝１０８回参加者です。
太陽礼拝１０８回は、動き瞑想になり、脳の疲れが取れ、心も体もスッキリします。
筋肉痛にもなります。筋肉痛は普段使っていない筋肉を使った証拠です。気にしないで大丈夫です。

１４時３０分から１５時４０分まで　通常の顔ヨガレッスンがあります。