いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

制限なしの３年ぶりの大型連休が終わろうとしています。あなたは、リフレシュできましたか？

私は、２９，３０日で上高地、飛騨高山の１泊旅行、あとは毎日ヨガレッスン。隙間時間に、近所を散歩したり、今日は午前中のレッスンが終わったら、神代植物公園に行ってきました。薔薇園が素晴らしかったです。

左側の写真は、温室の中の写真。ヒスイカズラというそうです。珍しくて思わずパチリ。
宝石のヒスイの色ですね。

コロナ禍も３年目になってしまいました。うつ病になっている人も多いそうです。上手に気分転換することが必要ですね。
行動自粛で運動不足の方が 増えていますね。運動不足になると、お腹がポッコリしたり、腹筋、背筋が衰えて腰痛になる方も多いようです。

まずは誰でも簡単にできること、歩くことから始めませんか？　いきなり走ったら、心臓に悪いし、膝にも負担が着ます。まずは歩きましょう。１日２０分から始めましょう。

できれば、１日８０００歩を歩くことをお勧めします。

在宅勤務が増え、座りっぱなしの生活をする人が多くなっています。長時間座っている人は、糖尿病や心臓病発作に２倍かかりやすいそうです。短時間でも立ち上がってみましょう。

体を動かすことで死亡リスクを軽減できます。

ヨガの呼吸法と瞑想は、体だけでなく心も整えていきます。歩くこととヨガをお勧めします。
テレビや雑誌などで見る難しいポーズをする必要はありません。
ご自分の柔軟性に合わせて、深い呼吸が楽にできるところでポーズをキープすればいいのです。

前屈、ねじりだけやるだけでも効果があります。

ヨガは体が硬い人でもできます。呼吸法と瞑想で自律神経を整えることができるので、免疫力も上がります。

ぜひ、健康のために歩くこととヨガを始めませんか？　KAKOYOGAは、初心者や、シニアの方、体の方に優しいスタジオです。だれでもできるヨガを教えています。ヨガは心にも効きます。

あなたのご参加をお待ちしています。１回2200円でレッスンを受けられます。ぜひ、1度、試してみてください。

作家でヨガ講師KAKOこと森本和子です。

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今日は㋄１日。新月。何かを始めるにはいい日だそうです。なりたい自分をイメージしてみてくださいね。

さて、ゴールデンウィークまっただ中。私は、２９、３０日で小さな旅に出かけました。
奥飛騨です。東京駅からバスで一路上高地まで。午後から雨が降り出し、上高地についたときはざあざあ降りでしたが、傘を差して、上高地を散策。服はびしょびしょ、靴も濡れました。おまけに寒い。ですが、リフレシュしました。五千尺ホテルで飲んだコーヒーとチーズケーキ、アップルパイのおいしかったこと。

前日は、土砂崩れで、上高地にバスが入れなかったそうです。ざあざあ降りでも上高地に入れただけでも運がよかったと思います。

焼岳ホテルの温泉も最高！

翌日は、打って変わってピーカンばれ。暑いくらいの晴れ。飛騨高山散策。
抜けるような青い空と白い雲、山には雪があり、美しい景色でした。
また行きたいです。できれば全日晴れがいいいですね。雨も小ぶりならいいいですが、土砂降りは困ります。

短い１泊２日の旅でしたが、楽しめました。リフレシュできました。

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２０００年に「楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』を出版しました。
翌年あたりだったと思うのですが、某協会で合同出版記念パーティがありました。
その時、たまたま、お互いの本を交換したのです。
その時、ご一緒した南涼子さんと２０年ぶりに再会しました。
南涼子さんがフェイスブックで私を見つけてくれたのです。２０年前のことを覚えていてくれたことがうれしかったです。

お互いに２０年の月日を超えて楽しい時間を過ごせました。

南涼子さんは、今年『一瞬で心が整う「色」の心理学』を出版されました。私が持っているのが南涼子さんの本です。南涼子さんが持ているのが私の本『楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』絵本『空飛ぶ猫』です。お互いにサインをしあいました。

飯村尚さんは、涼子さんのビジネスパートナー。之も私の『楽園をつくった男　沖縄・由布島に生きて』を読んでくれていて、大好きな本の一冊だそうです。気に入っていただき作者冥利です。
当日の料理は、フレンチで、飯村さんが作ってくれました。おいしかったです。ごちそう様でした。

以下に今まで出版した本の写真を掲載します。共著を含めて２６冊い出帆しています。これからもヨガ講師として作家として精進していきます。誰かの心の扉をノックできる作品を書いていきます。どうぞ応援してください。あなたの応援が私の励みになります。

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうごございます。
昨年12月から４月にかけて５冊の電子出版しました。Amazonkindle出版です。ぜひ及んでくださいね。
『夢見通りの靴の修理店　リトルハート』は、４月１３日に電子出版しました。
どうぞよろしくお願いします。

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。私は、ヨガで大切なのは、「姿勢」「呼吸法」「瞑想」と考えています。

今日は、１３時から１６時までチャクラ瞑想ワークショップをやりました。チャクラ瞑想は、からだのなかにある７つのチャクラにそれぞれのマントラがあり、それを唱えてから１０分程度の瞑想を行いその後、感想をシェアしあいました。
瞑想の前に、７つのチャクラの説明やスシュムナーやビンガラナディやイダーナディなどの神経回路の説明をしました。スシュムナーは背骨にあると考えられていて、脊柱やチャクラの位置と病気の関係なども説明しました。あっという間の３時間３０分ンでした。

参加した２人から嬉しい感想いただきました。

以下に参加者からの感想を了解を得て掲載します。

参加者２名。

最近、KAKOYOGAスタジオに入られたKさん、Hさんも「呼吸法と瞑想のレッスンを受けたい」とおっしゃてくれています。私の伝えたいヨガを受け取ってくださる方が、来てくれて嬉しいです。

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K 山の感想を紹介します。

本日KAKOYOGA2回目、呼吸法と瞑想のレッスンをうけました。
スポーツクラブやホットヨガでは決して得ることができない体験、瞑想中に自分の体の存在を忘れ、空気と一体になった様な感覚を味わうことができました。
また、時間の感覚も忘れ、日常から切り離された感じでした。
レッスン終了後は、前回同様心身ともにスッキリ。
身体だけでなく、心の疲れを感じている方にはぜひおすすめです。

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呼吸歩と瞑想のレッスンは毎週月曜日１６時から１７時１０分まで

１６時から１８時は、瞑想に適した時間です。朝の４時から６時もです。

北香東を向いて一人静かに座れる時間に瞑想やってみてくださいね。１日の中で自分と向き合う時間を作ると、ストレスも軽減しますよ。

自己流でやる前にまずは、ちゃんと指導を受けてくださいね。