いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は目黒にある都立大学ノアスタジオにて１１時５０分から１２時５５分までのビューティデトックスレッスンをやってきました。
立ちポーズ中心でいっぱい動いて汗をかき、心も体もスッキリします！　私のレッスンは、どのクラスも、呼吸法と瞑想をしてからスタート。ヨガでは呼吸法と瞑想が大切だと考えているからです。KAKOYOGAスタジオでも外部スタジオでも、一緒です。私のレッスンを受ける人には、心も体もスッキリとリフレシュしていただきたいです。現在、外部レッスンは新宿と都立大学ノアスタジオの３レッスンのみです。あとは、毎日KAKOYOGAスタジオで朝９時３０分からレッスンをやっています。

さて、昨日は、午前中のKAKOYOGAスタジオのレッスンが終わってから、夜、港区までキルギスの楽器のコンサートに行ってきました。

キルギスは、天山山脈とパミール・アライ山脈の懐に抱かれた、中央アジアの「天空の国」キルギス共和国。かつてはシルクロードの要衛として幾多の文化が交差した地。今でも遊牧民がいるそうです。

口琴という楽器は北海道のアイヌの楽器と似ています。口にくわえて演奏します。写真はあいにくありません。写真はコムズという楽器です。杏の木を使って作るそうです。キルギスでは太い杏の木があるそうです。日本では杏の木は細いので、コムズは作れないそうです。

顔も日本人と似ているそうです。アジア人や世界中の人が、違う文化を尊重し、仲良くできたらいいなあと思ったコンサートでした。世界が平和になりますように！
シルクロードの香りをかいだようなコンサートでした。

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制限なしの３年ぶりの大型連休が終わろうとしています。あなたは、リフレシュできましたか？

私は、２９，３０日で上高地、飛騨高山の１泊旅行、あとは毎日ヨガレッスン。隙間時間に、近所を散歩したり、今日は午前中のレッスンが終わったら、神代植物公園に行ってきました。薔薇園が素晴らしかったです。

左側の写真は、温室の中の写真。ヒスイカズラというそうです。珍しくて思わずパチリ。
宝石のヒスイの色ですね。

コロナ禍も３年目になってしまいました。うつ病になっている人も多いそうです。上手に気分転換することが必要ですね。
行動自粛で運動不足の方が 増えていますね。運動不足になると、お腹がポッコリしたり、腹筋、背筋が衰えて腰痛になる方も多いようです。

まずは誰でも簡単にできること、歩くことから始めませんか？　いきなり走ったら、心臓に悪いし、膝にも負担が着ます。まずは歩きましょう。１日２０分から始めましょう。

できれば、１日８０００歩を歩くことをお勧めします。

在宅勤務が増え、座りっぱなしの生活をする人が多くなっています。長時間座っている人は、糖尿病や心臓病発作に２倍かかりやすいそうです。短時間でも立ち上がってみましょう。

体を動かすことで死亡リスクを軽減できます。

ヨガの呼吸法と瞑想は、体だけでなく心も整えていきます。歩くこととヨガをお勧めします。
テレビや雑誌などで見る難しいポーズをする必要はありません。
ご自分の柔軟性に合わせて、深い呼吸が楽にできるところでポーズをキープすればいいのです。

前屈、ねじりだけやるだけでも効果があります。

ヨガは体が硬い人でもできます。呼吸法と瞑想で自律神経を整えることができるので、免疫力も上がります。

ぜひ、健康のために歩くこととヨガを始めませんか？　KAKOYOGAは、初心者や、シニアの方、体の方に優しいスタジオです。だれでもできるヨガを教えています。ヨガは心にも効きます。

あなたのご参加をお待ちしています。１回2200円でレッスンを受けられます。ぜひ、1度、試してみてください。

作家でヨガ講師KAKOこと森本和子です。

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

今日は㋄１日。新月。何かを始めるにはいい日だそうです。なりたい自分をイメージしてみてくださいね。

さて、ゴールデンウィークまっただ中。私は、２９、３０日で小さな旅に出かけました。
奥飛騨です。東京駅からバスで一路上高地まで。午後から雨が降り出し、上高地についたときはざあざあ降りでしたが、傘を差して、上高地を散策。服はびしょびしょ、靴も濡れました。おまけに寒い。ですが、リフレシュしました。五千尺ホテルで飲んだコーヒーとチーズケーキ、アップルパイのおいしかったこと。

前日は、土砂崩れで、上高地にバスが入れなかったそうです。ざあざあ降りでも上高地に入れただけでも運がよかったと思います。

焼岳ホテルの温泉も最高！

翌日は、打って変わってピーカンばれ。暑いくらいの晴れ。飛騨高山散策。
抜けるような青い空と白い雲、山には雪があり、美しい景色でした。
また行きたいです。できれば全日晴れがいいいですね。雨も小ぶりならいいいですが、土砂降りは困ります。

短い１泊２日の旅でしたが、楽しめました。リフレシュできました。