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6月21日国際ヨガデーです。あなたは知っていましたか？
5月22日から6月21日まで３１日間、75回のクラスが世界中から（インド、ウクライナ、日本、アメリカ）から３０人の講師がオンラインでレッスンをします。
嬉しいことに私もお声かけいただき、6月10日金曜日朝7時から8時のレッスンを担当させていただきます。レッスンナンバーは、４６です。
レッスンタイトルはハッピースマイルヨガ。呼吸法と瞑想１分間してから、肩や首周り、足をほぐし、立ち上がって、太陽礼拝を行ってから英雄のポーズのバリエションを行います。
最後はゆったりシャバアーサナを行なっって、リラックスします。その後、安楽座で座り、呼吸を整え、１分間の瞑想をします。
呼吸法で体の中を浄化し、瞑想で心と頭を整え、体をしっかり動かすことで、体も整えていきます。
ヨガは、体と心を整えることができます。レッスンが終わった後には、あなたに最高の笑顔を与えます。ぜひ、ご参加ください。無料でレッスンを受けられます。
ここから登録: www.yoga.patanjali.jp/idy
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５月の気楽に話そう会は、５月１０日（火）夜８時から９時１５分までやりました。インドの方が終わりころはいられたのがとても残念でした。彼は日本語を勉強したいとのこと。もっと早く入ってくれれば、日本語でいっぱいお話しできたのに。時差がありますから、日本時間の８時を間違えてしまったのでしょう。
今日のテーマは失敗から学んだこと。
参加者の皆さん、果敢にいろいろなことにチャレンジされていて素晴らしいです。チャレンジするからこそ、行動するからこそ失敗があります。失敗から学ぶことは大きいです。
人から学ぶことも大きいです。様々な人とかかわることが大切ですね。ご参加の皆さん、貴重なお話をありがとうございました。
来月は火曜日の午前１０時からになります。参加したい方はご連絡ください。夜の時間帯は、３か月に１度になります。
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制限なしの３年ぶりの大型連休が終わろうとしています。あなたは、リフレシュできましたか？
私は、２９，３０日で上高地、飛騨高山の１泊旅行、あとは毎日ヨガレッスン。隙間時間に、近所を散歩したり、今日は午前中のレッスンが終わったら、神代植物公園に行ってきました。薔薇園が素晴らしかったです。
左側の写真は、温室の中の写真。ヒスイカズラというそうです。珍しくて思わずパチリ。
宝石のヒスイの色ですね。
コロナ禍も３年目になってしまいました。うつ病になっている人も多いそうです。上手に気分転換することが必要ですね。
行動自粛で運動不足の方が 増えていますね。運動不足になると、お腹がポッコリしたり、腹筋、背筋が衰えて腰痛になる方も多いようです。
まずは誰でも簡単にできること、歩くことから始めませんか？ いきなり走ったら、心臓に悪いし、膝にも負担が着ます。まずは歩きましょう。１日２０分から始めましょう。
できれば、１日８０００歩を歩くことをお勧めします。
在宅勤務が増え、座りっぱなしの生活をする人が多くなっています。長時間座っている人は、糖尿病や心臓病発作に２倍かかりやすいそうです。短時間でも立ち上がってみましょう。
体を動かすことで死亡リスクを軽減できます。
ヨガの呼吸法と瞑想は、体だけでなく心も整えていきます。歩くこととヨガをお勧めします。
テレビや雑誌などで見る難しいポーズをする必要はありません。
ご自分の柔軟性に合わせて、深い呼吸が楽にできるところでポーズをキープすればいいのです。
前屈、ねじりだけやるだけでも効果があります。
ヨガは体が硬い人でもできます。呼吸法と瞑想で自律神経を整えることができるので、免疫力も上がります。
ぜひ、健康のために歩くこととヨガを始めませんか？ KAKOYOGAは、初心者や、シニアの方、体の方に優しいスタジオです。だれでもできるヨガを教えています。ヨガは心にも効きます。
あなたのご参加をお待ちしています。１回2200円でレッスンを受けられます。ぜひ、1度、試してみてください。
作家でヨガ講師KAKOこと森本和子です。
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今日は㋄１日。新月。何かを始めるにはいい日だそうです。なりたい自分をイメージしてみてくださいね。
さて、ゴールデンウィークまっただ中。私は、２９、３０日で小さな旅に出かけました。
奥飛騨です。東京駅からバスで一路上高地まで。午後から雨が降り出し、上高地についたときはざあざあ降りでしたが、傘を差して、上高地を散策。服はびしょびしょ、靴も濡れました。おまけに寒い。ですが、リフレシュしました。五千尺ホテルで飲んだコーヒーとチーズケーキ、アップルパイのおいしかったこと。
前日は、土砂崩れで、上高地にバスが入れなかったそうです。ざあざあ降りでも上高地に入れただけでも運がよかったと思います。
焼岳ホテルの温泉も最高！
翌日は、打って変わってピーカンばれ。暑いくらいの晴れ。飛騨高山散策。
抜けるような青い空と白い雲、山には雪があり、美しい景色でした。
また行きたいです。できれば全日晴れがいいいですね。雨も小ぶりならいいいですが、土砂降りは困ります。
短い１泊２日の旅でしたが、楽しめました。リフレシュできました。
作家でヨガ講師KAKOこと森本和子です。
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毎週月曜日夜９時から１０時半まで clubhouseで創作のroomを開いています。無料です。自著の朗読、合評会をしています。ご自由にご参加ください。
５月１０日（火）気楽に話そう会 ２０時から２１時まで ズームを使って行います。無料です。テーマは『失敗から学んだこと』テーマ以外で話されても大丈夫です。
参加希望の方はご連絡ください。ズームの参加IDをお送りします。
５月１０日（火）鎌倉アルプスハイキング 北鎌倉駅 ９時３０分集合 建長寺から天園ハイキングコースを歩き鎌倉駅に向かいます。鶴岡八幡宮のほうに抜けます。茶屋が空いていれば、茶屋でタケノコ食べたいですが、空いているかどうかわかりませんので、軽食の用意は必要かも。
５月１４日（土）海ヨガ １０時から１１時まで 鵠沼海岸芝生の広場にて
ヨガマット持参 なければレジャーシートでも大丈夫です。大判タオルでも大丈夫です。
定員１０名 ほぼ満員んですが１，２名くらいなら参加OＫです。参加費 ２０００円
お釣りのないようにお願いします。
小田急線鵠沼海岸駅 ９時４０分集合。現地に直接の方は、開始５分前には来てください。
６月１１日（土）外ヨガ 八王子市上柚木公園芝生の丘 朝８時半から９時４０分まで
定員１０名 残席６名 参加費２０００円 ヨガマット持参
６月２１日（火）国際ヨガの日 これから楽しいイベントを考えます。皆さん、何かご希望あればご提案ください。
先の予定ですが、
１０月２２日（土）山ヨガ 高尾山山頂から少し行った一丁平（？】で行う予定最少催行人員３名
９月１７日（土）海ヨガ 鵠沼海岸にて１０時から１１時まで 定員１０名
１２月１０日（土）９太陽礼拝１０８回 ９時１５分から１２時１５分まで
Amazon kindle電子出版しました。『雪とニャーゴと子どもたち』今日から５月１日まで無料で読めます。
KAKOYOGAスタジオは、ゴールデンウィーク中も通常通りレッスンやっています。
和子で検索していただけたら、レビューが見られます。
表紙もその友人が作ってくれました。これから変えます。
まだ、お読みでない方は、ぜひ読んでください。了解を得て、友人のコメントアップします。ぜひ、参考にしてね。
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２０００年に「楽園をつくった男 沖縄・由布島に生きて』を出版しました。
翌年あたりだったと思うのですが、某協会で合同出版記念パーティがありました。
その時、たまたま、お互いの本を交換したのです。
その時、ご一緒した南涼子さんと２０年ぶりに再会しました。
南涼子さんがフェイスブックで私を見つけてくれたのです。２０年前のことを覚えていてくれたことがうれしかったです。
お互いに２０年の月日を超えて楽しい時間を過ごせました。
南涼子さんは、今年『一瞬で心が整う「色」の心理学』を出版されました。私が持っているのが南涼子さんの本です。南涼子さんが持ているのが私の本『楽園をつくった男 沖縄・由布島に生きて』絵本『空飛ぶ猫』です。お互いにサインをしあいました。
飯村尚さんは、涼子さんのビジネスパートナー。之も私の『楽園をつくった男 沖縄・由布島に生きて』を読んでくれていて、大好きな本の一冊だそうです。気に入っていただき作者冥利です。
当日の料理は、フレンチで、飯村さんが作ってくれました。おいしかったです。ごちそう様でした。
以下に今まで出版した本の写真を掲載します。共著を含めて２６冊い出帆しています。これからもヨガ講師として作家として精進していきます。誰かの心の扉をノックできる作品を書いていきます。どうぞ応援してください。あなたの応援が私の励みになります。
いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうごございます。
昨年12月から４月にかけて５冊の電子出版しました。Amazonkindle出版です。ぜひ及んでくださいね。
『夢見通りの靴の修理店 リトルハート』は、４月１３日に電子出版しました。
どうぞよろしくお願いします。
２０２２年４月１８日（月）パワーヨガレッスン参加者の感想 Hさん（４０代）
通っていたヨガ教室が閉鎖してしまったので自宅でYouTubeを見ながらやったりしていましたが、なかなか習慣化されませんでした。
久しぶりに対面でのヨガレッスンを受けましたが、とても充実した時間でした。
４月ということもあり、生活習慣が大きく変わり、なんとなく落ち着かない日々を過ごしていましたが、ヨガレッスンを受けてみて、ざわざわしていた心がスーと軽くなりました。
特に、途中で瞑想の時間が何度かあるのがとてもよかったです。
私はダウンドックのポーズが好きなのですが、今日、最初にこのポーズをしたときは、ぎこちなかった動きを、レッスン中に何回か繰り返していくうちに、体が動けるようになったのを感じ、それがとてもうれしかったです。
リンパマッサージや骨盤矯正なども、ぜひ、受けてみたいです。
先生のインドでの断食体験談も興味深く聞いておりました。ありがとうございました。