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自律神経失調症で悩んでいるあなたへ

・手足がシビれたり冷たさを感じる事がある

・手のひらやワキに汗をかきやすい傾向がある

・息苦しくなる時がある

・動悸（心臓がドキドキ）する時がある

・胸が痛くなる時がある

・頭がスッキリしない（頭が重い）

・目が疲れやすい

・鼻づまりや鼻に違和感が出るときがある

・めまいを感じる事がある

・立ちくらみをするときがある

・耳鳴りがする事がある

・口が渇いたり、口が荒れたりただれたりする事がある

・喉がつまる感じや痛みを感じる事がある

・食欲がわかない時がある

・胃の不快感を感じる事がある

・お腹がはったり、便秘または下痢になる事がある

・肩が凝ったり、首筋が凝ったりする事がある

・背中や腰が痛くなったり重さを感じたりする事がある

・疲れが中々とれない事がある

・何かするとすぐに疲れてしまう

・朝、気持ちよく起きらない時がある

・”ヤル気”やモチベーションが上がらない時がある

・寝つきが悪かったり途中で目が覚めてしまったりと睡眠が安定しない時がある

・夢をみる事が多い

・人に会うのが億劫だと感じる時がある

・ちょっとした事でイライラしたり、不安になってしまったりする事がある

いかがでしたでしょうか？一つでも当てはまる症状はありましたでしょうか。

上記は自律神経が乱れると出やすい症状になります。

この様なお悩みを抱えていて、解決の糸口が見つからないととても辛いですよね。

そして『早くなんとかして治したい！元どおりの生活を取り戻したい！』と思われているのではないでしょうか。

ヨガのアーサナは、神経系やホルモンバランスを整えるの役立ちます。
頭立ちのポーズと肩立ちのポーズ、前屈のポーズを行うことで体の健康を保つことができます。

頭立ちのポーズ、シルシャーアーサナと呼ばれます。
通常の重力の影響を逃れて、心臓を休ませ、血行をよくし、腰にかかる圧力を取り除きます。規則的に粉えば、背中のトラブルを防ぎ記憶力、集中力を高めます。体の上下を逆転させることで呼吸が深くなり、新鮮な血液を脳に送ることができます。

ただし、難しいポーズなので、練習が必要になります。恐怖心も克服しなければできないポーズです。ですが、頭立ちができない人は、ウサギのポーズやピラミッドのポーズで代替えできます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）を通して、腰の痛みや肩こりなどは解消できます。

自律神経を整えるには瞑想をお勧めします。毎日の習慣として１日のどこかで瞑想の時間を取り入れるることをお勧めします。

瞑想に適した時間は朝4時から6時と夕方の時間です。ですが、その時間にできなくても、できれば、同じ時間に静かに座れる時間を取るようにすればいいですね。
始めは瞑想ができなくても２，３か月練習すればできるようになります。

できれば、軽いストレッチをしてから瞑想を行うのは、効果的です。

KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日４時から５時１０分まで呼吸法と瞑想のレッスンをやっています。ズームを使ったオンラインレッスンも受けられます。

４月のどこかで瞑想のワークショップをやります。ご希望の方は、ご都合の良い日時をお知らせください。

＊瞑想クラスを受けられた人の感想＊

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

作家でヨガ講師のKAKOこと森本和子です。

このたびアマゾンから電子出版しました。『すみれさん』は、４月１日まで無料で読めます。
Amazonで森本和子の本を検索してください。他の３冊は有料になります。
『堀君のお弁当』は１ドル、『おくりもの』は５ドル。『こぐまとこねことりこと』は２ドル。
『すみれさん』は５００円。ですが、４月１日までは無料で読めます。

お読みになった方は感想をいただけると、大変うれしいいですし、ありがたいです。
Amazonのページにも感想をアップいただけると、とてもとてもうれしいいです。
作者にとって、感想は大きな励ましになります。どうぞよろしくお願いします。

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数年前に言ったバリの植物園。樹齢３００年のガジュマルの木の下で瞑想。ガジュマルのパワーを感じました。私の頭に青い光がどの写真にも写りこんでいます。

現地のガイドさんにみせたら、びっくりされました。頭の上に青い光が出るのは、悟りを開いた人だそうです。私はまだ悟りは開いていませんけどね。

バリにまた行きたいです。何時行けるのかしら？

今日はKAKOYOGAスタジオのレッスンの後、目黒の都立大学ノアスタジオで骨盤調整のレッスン。その後、パーソナルレッスン。

都立大学ノアスタジオの前の鳥は、桜並木。呑川遊歩道です。毎年、人が少ないので、ゆっくりお花見ができます。三日前に雪が降り、昨日も今日も寒い日でしたが、桜の花が少し開きました。
桜の花を見ると、なぜか幸せな気持ちになります。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。近所の上柚木公園で梅が満開です。今日はお天気も良く、気持ちの良い散歩ができました。
今日は昼間は初夏の陽気でした。

南大沢駅前の菜の花も咲きました。京王線南大沢駅を降りると、三井アウトレットパークがあります。お買い物も楽しめます。

４月９日（土）上柚木公園芝生の丘で９時３０分から１０時４０分まで外ヨガやります。
外ヨガは自然のパワーを体の取り込むことができてパワーチャージできます。
芝生の丘は、斜面になっていますが、芝生はきれいです。

定員１０名残席５名。参加費２０００円。ヨガマット持参。

２月２２日に青梅の日向和田駅から三室山に上る途中に梅の公園があります。今年は寒かったので、蝋梅１本しか咲いていませんでした。おまけに山の中腹から頂上まで雪道。アイゼンもなく、転ばぬように登ったので大変でした。疲れたけど、楽しかったですが。

雪山って楽しいかもしれないと、この時思いました。帰宅後翌日アイゼンを購入。

残念ながら、梅は見られませんでした。半月早かったんですね。満開に咲いていたらきっときれいだったと思います。梅が咲いているか調べてから行くべきだったと反省しています。

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今日、月一低山ハイクに行ってきました。宝登山に登ってきました。

頂上からは黄梅が咲いていました。たくさんの黄梅、見事です。下に降りていくと紅白の梅が咲いていますが、こちらは、三部咲という感じでしょうか。

梅の花のかぐわしい香りと花開いた凛とした小粒の花たちに癒されました。

登りはじめは曇っていたのですが、頂上でお弁当を食べるときには、晴れて日差しも暖かく、青空の中での梅の花を見られました。

疲れましたが、楽しかったです。山で食べるおにぎりは、最高においしいいです。
帰りもロープーウェを使わずに、自分の脚で降りましたよ。

KAKOYOGAスタジオでは、月一低山ハイクをやっています。参加したい方は、ご連絡ください。
もちろん、怪我のないよう、自己管理はしっかりしてくださいね。

KAKOYOGAで１００歳まで歩ける体を作りませんか？