いつもわたしのぺーじにきてくださる、あなた、ありがとうございます。
数年前に言ったバリの植物園。樹齢３００年のガジュマルの木の下で瞑想。ガジュマルのパワーを感じました。私の頭に青い光がどの写真にも写りこんでいます。
現地のガイドさんにみせたら、びっくりされました。頭の上に青い光が出るのは、悟りを開いた人だそうです。私はまだ悟りは開いていませんけどね。
バリにまた行きたいです。何時行けるのかしら？
今日はKAKOYOGAスタジオのレッスンの後、目黒の都立大学ノアスタジオで骨盤調整のレッスン。その後、パーソナルレッスン。
都立大学ノアスタジオの前の鳥は、桜並木。呑川遊歩道です。毎年、人が少ないので、ゆっくりお花見ができます。三日前に雪が降り、昨日も今日も寒い日でしたが、桜の花が少し開きました。
桜の花を見ると、なぜか幸せな気持ちになります。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
昨日は冷たい雨が降りましたが、一昨日は初夏の陽気で桜の花が開いたことがあったようですね。
あっという間に３月中旬。
４月のKAKOYOGAのイベントをお知らせします。
４月５日（火）１３時から９０分気楽に話そう会をやります。ズームを使ってやりますので、世界各地からご参加できます。グルテンフリー料理の専門家とみいせい子さんをゲストに迎えます。
テーマは食べること。参加費無料です。
参加希望の方は、ご連絡ください。ズームの参加IDをお知らせします。
４月９日（土）９時３０分から１０時４０分まで八王子市上柚木公園芝生の丘で外ヨガやります。
定員１０名 現在予約４名。検討中の方は３名。残席６名です。参加費2000円。雨天中止。雨天中止。スタジオで通常レッスンします。通常レッスンは定員５名です。
ヨガマット持参 参加希望の方は、お早めに。
外ヨガは、自然のパワーを体に取り入れることができます。
4月12日（火）生藤山低山ハイク予定。雨天中止。集合時間は未定です。
4月19日、９時３０分から１０時４０分まで美脚ヨガをやります。参加希望の方はご連絡ください。脚のリンパマッサージから始まり、脚を引き締めるエクササイズをします。
4月26日（火）９時30分から10時40分までお腹引き締めヨガをやります。ぽっこりお腹を引き締めましょう。参加費2200円。
ダイエットコースもあります。ご興味がある方は、お問合わせください。
カウンセリングから始まります。あなたの体の状態、こころの状態を丁寧にお聞きしてカウンセリングします。あなたに適したダイエットの方法をご提案します。
運動、睡眠、食事の指導をします。人は食べたものでできています。どの様な食べ方をするかなどを教えます。食べる時間帯も大事です。現在、薬を服用している方は、痩せにくいです。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。近所の上柚木公園で梅が満開です。今日はお天気も良く、気持ちの良い散歩ができました。
今日は昼間は初夏の陽気でした。
南大沢駅前の菜の花も咲きました。京王線南大沢駅を降りると、三井アウトレットパークがあります。お買い物も楽しめます。
４月９日（土）上柚木公園芝生の丘で９時３０分から１０時４０分まで外ヨガやります。
外ヨガは自然のパワーを体の取り込むことができてパワーチャージできます。
芝生の丘は、斜面になっていますが、芝生はきれいです。
定員１０名残席５名。参加費２０００円。ヨガマット持参。
２月２２日に青梅の日向和田駅から三室山に上る途中に梅の公園があります。今年は寒かったので、蝋梅１本しか咲いていませんでした。おまけに山の中腹から頂上まで雪道。アイゼンもなく、転ばぬように登ったので大変でした。疲れたけど、楽しかったですが。
雪山って楽しいかもしれないと、この時思いました。帰宅後翌日アイゼンを購入。
残念ながら、梅は見られませんでした。半月早かったんですね。満開に咲いていたらきっときれいだったと思います。梅が咲いているか調べてから行くべきだったと反省しています。
いつも私のペーくださるくださるあなた、ありがとうございます。
平和へのメッセージを込めて描いた絵本です。いま、ぜひ、読んでいただきです。
女の子が手にした風船がいろいろなところに飛んでいきます。
Yさん（６０代）
様々な情報に流されずにいることの大切さも先生はお話しくださいました。ヨガの中でも「パリターバン」（同情）は自分自身をも傷つけていると学んでいます。
4月9日土曜日朝9時半から10時40分まで。上柚木公園芝生の広場にて外ヨガやります。定員10名。
参加予約５名になりました。残席５名です。（３月２４日現在）
です。現在、５名予約あり。残席５名。あなたの参加をお待ちしています。
いつもわたしのページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日、月一低山ハイクに行ってきました。宝登山に登ってきました。
頂上からは黄梅が咲いていました。たくさんの黄梅、見事です。下に降りていくと紅白の梅が咲いていますが、こちらは、三部咲という感じでしょうか。
梅の花のかぐわしい香りと花開いた凛とした小粒の花たちに癒されました。
登りはじめは曇っていたのですが、頂上でお弁当を食べるときには、晴れて日差しも暖かく、青空の中での梅の花を見られました。
疲れましたが、楽しかったです。山で食べるおにぎりは、最高においしいいです。
帰りもロープーウェを使わずに、自分の脚で降りましたよ。
KAKOYOGAスタジオでは、月一低山ハイクをやっています。参加したい方は、ご連絡ください。
もちろん、怪我のないよう、自己管理はしっかりしてくださいね。
KAKOYOGAで１００歳まで歩ける体を作りませんか？
いつも私のページに来てくださっているあなた、ありがとうっございます。
昨日、三室山に登ってきました。
一番下にある蝋梅の前で撮った写真が山登りのスタート地点。日向和田の梅の公園。梅はまだ、咲いていませんでした。満開だったらきっときれいでしょう。残念でした。
３番目の写真は、琴平神社から登山道を歩いています。
ところが、途中から雪道になっていました。２番目の写真です。道の真ん中は、凍っていて、つるつる滑るので、雪がまだ柔らかい端を選んで歩きました。
アイゼンがあれば、楽に歩けたでしょう。滑らないように、ゆっくり、慎重に歩きました。
東京に雪が降ったのは、だいぶ前なのに、山の上の方は、まだ雪が残っているのです。空気も冷たかったですね。
一枚目の写真は三室山の頂上。４枚目の写真は、下山の時。だいぶ降りてきたところです。
空気が澄んで気持ちよく、自然からパワーをいただきましたが、雪の装備をしていないと怖いです。
疲れたけど、楽しかった。
太陽礼拝１０８回を２月１９日にやりましたが、全く筋肉痛にならなかったのに、今日は朝からうち太ももが筋肉痛です。滑らないように気を付けて歩いたせいでうち太ももに力を入れていたのでしょうね。
雪があっても登りは暑くなります。山を下りるときは、少し冷えますね。
日出山まで行く予定が、雪で足を取られ、三室山の頂上から下山しました。
無事に帰ってきました。
山登りのために、ヨガのポーズで内転筋、大殿筋、大腿四頭筋、体幹を鍛えます。
KAKOYOGAスタジオでは、１００歳まで歩ける体を作ります。健康は宝ものです。
KAKOYOGAスタジオで健康な体を作りませんか？
今日、朝9時30分から12時まで太陽礼拝１０８回をやりました。
３名参加。陽子さんは、１時間で終了。お子さんが４さいなので。
舞さん、由美子さん、108回達成しました。みんな、頑張りました。楽しみました。
自分と向き合う時間になりました。
年末の太陽礼拝１０８回は、12月10日土曜日にやります。朝9時半から12時まで。今から予定を入れておいてくださいね。
太陽礼拝１０８回は、同じ動きを繰り返すことで動き瞑想になります。股関節や肩関節もほぐれます。心も体もスッキリします！
参加した由美子さんからの感想
太陽礼拝108回イベントレッスンに初めて参加しました。不安の中の参加でしたが、集中できた２時間半は、思っていたよりもとても楽しかったです。
（達成感あり）
２時間半という短い時間でしたが、その中で暑さで苦しくて弱気になった自分がいて、その後汗がどんどん流れ出してきて気持ちよく前向きになっていくじぶん。
コロコロと動き回る自身の心と向き合えた貴重な時間でした。やると決めたら、楽しんだほうがいいですよね。導いてくださったかこ先生や共に完走した舞さんに感謝です。ありがとうございました。
そsて、年末の12月10日の太陽礼拝１０８回に向けて、今日よりもさらに楽しめる体になれるよう日々の練習あるのみだと痛感しました。
舞さんからの感想
かこ先生、今日はありがとうございました。ヨガを始めて４ヶ月、初めての太陽礼拝108回は、ドキドキでした。ですが、振り返ると、あっというまの時間でした。
前半はとても眠くなり（元々寝不足）、副交感神経が優位になっている感じでした。
体を動かしながらも、リラックスしていく感じ不思議でした。
半分終わった時に、手首が痛いと言ったら、かこ先生が体幹のバランスを整えるやり方をアドバイスしてくださいました。後半は手首が痛くなくなりました。
後半は楽しいことを考えていました。将来こんなふうになるといいなあとか、あれをやってみたいなあとか、夢とでも言いましょうか、とても楽しい時間でした。
肩こりもほぐれ、体もスッキリ軽くなりました。途中まで一緒だった陽子ちゃん、最後まで一緒の由美子さん、そして、かこ先生、ありがとうございました。
また、よろしくお願いします。
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
コロナ禍も３年目になってしまいました。
辛い思いをしていませんか？
一人で悩んでいませんか？
現実のとらえ方には、個人差があります。今の現実からできるだけ、明るい未来を描いていきましょう。
コップに半分残った水を「まだ、半分ある」ととらえるか「もう半分しかない」ととらえるかで、同じ現象なのに、とらえ方が全く違います。そのとらえ方で行動が変わるのです。
ドイツの心理学者が記した有名なエピソードをご紹介します。
吹雪の中を馬に乗った旅人が湖に差し掛かりました。湖は凍り、その上に雪が積もっていたので、旅人は雪原と思い込み、馬に乗ったまま、平気で通りました。
奇跡にわたり終えた後、農民に出合い、農民から雪原ではなく、湖だと聞かされた旅人は、自分の命を失ったかもしれないと思い、気絶したそうです。
このエピソードで大切なことは、旅人が行動を決めたのは、客観的な事実ではなく、湖を雪原と見た主観的な認知です。
私たちが、今の状況を「どう見て、どう感じるか」によって、私たちは、私たちの将来の行動を決めているのです。
であるならば、将来に対して明るい希望を描いていきましょう。目標達成に向けて根鉢強く努力をしていきましょう。
希望は生きる力になります。
ただし、コロナに感染しない努力も忘れずにね。