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今日の東京は爽やかないいお天気でした。

金曜日はKAKOYOGAスタジオは週1回のお休みの日でした。

久しぶりに高校時代のお友達と恵比寿でランチ。美味しかったです。彼女とは「９０歳まで毎年年に数回はランチしようね」と約束しました。

彼女のお母様は100歳まで生きたそうです。彼女のご主人のお母様も100歳まで生きたそうです。
だから彼女も100歳まで元気に生きるつもりでいます。

私の母は９３歳でなくなりました。せめて９３歳まで元気、現役の作家でヨガ講師でありたいと思っています。ボケずに身の回りのことは自分でできるようでいたいと思います。

あなたも１００歳まで自分の足で歩ける体を作りませんか？

今から、KAKOYOGAスタジオで「１００歳まで元気に動ける体を作りましょう！

現在。どのクラスも参加できます。

来週の火曜日11月１２日の１４時３０分からの骨盤矯正ヨガは後1名参加できます。

どのクラスも満員ではないですが、定員5名の少人数ですので、参加したいクラスがありましたら、お問い合わせください。

【お知らせ】
12月14日太陽礼拝108回やります！　9時15分から12時15分まで
定員20名　残席15名
参加費　5000円　事前振り込みでお願いします。お申し込みされた方に振り込み口座をお知らせします。

会場　京王線南大沢駅徒歩３分　お申し込みされた方にご連絡します。

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あなたは腰痛で悩んでいませんか？

デスクワークの人は同じ姿勢でずっと座り続けることで、筋肉や筋膜が硬くなり、腰痛になります。

長時間座ることで硬くなるのが、腰回りにある腸腰筋です。

骨盤調整のレッスンで腸腰筋をほぐすと、腰痛が直ります。

長時間座ることで猫背になることで起こる腰痛もあります。

猫背が続くと、首の骨の湾曲がないストレートネックになり、腰痛だけでなく、頭痛、肩こり、手足の痺れを引き起こします。

骨盤を立てて、背骨がまっすぐになるように座りましょう。正しい姿勢を保つことが大切です。

腰痛は、内臓疾患のケースもあります。その場合は、病院で受診しましょう。

心因性で腰痛が起こることもあります。この場合は呼吸法と瞑想がおすすめです。

ヨガの骨盤調整で腰痛は直ります。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週火曜日１４時30分から15時40分までレッスンをやっています。
現在、月謝の方は2名なので、毎回後3名参加できます。

あなたの参加をお待ちしています。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座やります。

11月5日火曜日10時から13時まで
11月9日土曜日13時から16時まで
全4日12時間　11月中毎週です。

定員5名

ご興味ある方は説明会しますので、ご連絡ください。1人でも説明会やりますよ。

12月14日土曜日　9時15分から12時15分まで　太陽礼拝108回やります。
京王線南大沢駅徒歩3分の会場
お申し込みされた方にご連絡します。
定員20名　残席15名
参加費　5000円　振り込み確認後参加確定です。
お申し込みされた方に振り込み口座をご連絡します。

目が疲れていないですか？　瞬きのすすめ！　顔ヨガの眼輪筋を動かすのがいい！　南大沢KAKOYOGAスタジオ

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あなたの目は疲れていないですか？

電車に乗ると、ほとんどの方がスマホを見ています。私もその一人です。
ずっとではないですが、電車に乗っているときに、Facebookやインスタに投稿しています。また、メールやラインもチェックします。作業が終わったら、スマホを閉じて、目を瞑ります。目を休ませてあげないとね。

スマホの長時間使用は、目の健康を損なうリスクがいくつもあります。

「スマホ老眼」近距離でスマホを見続けることで、目の周辺筋肉が疲労し、ピントが合いにくくなってしまうのです。

老眼は一般的に４０〜４５歳くらいから始まることが多いですが、近年は20〜３０代でも増えているそうです。恐ろしいですね。

ちなみに私は６０代ですが、老眼は全くありません。近視でもなく、メガネは必要ありません。サングラスとパソコンやる時のブルーライシャットアウトメガネはかけます。

また、瞬きの回数が減るなどして「ドライアイ」の危険性も高まります。

目を酷使することで視界が霞んだり、目に痛みや重さを感じる「疲れ目」にも注意が必要です。

これらの症状を改善する方法があります。それが「瞬き」です。

「瞬き」には３つの役割があります。１つ目は「目の表面に涙を均一に塗り広げる」ことです。まぶたがワイパーのように涙を塗り広げ、目に適度な潤いを与え、老廃物を取り除き、目の表面を滑らかにします。

２つ目は「ブルーライトの遮断」です。目に入るブルーライトが一定量を超えると、目の奥が痛くなり、頭痛を引き起こします。

３つ目は「見た情報の整理」です。
人は映画を見たり、人と話しているとき、情報の切れ目で瞬きをしているそうです。
脳が情報の流れに区切りをつけ、内容を整理しているそうです。

目の健康を守る「瞬き」ですが、顔ヨガのトレーニングで目の周りの筋肉を動かします。しっかりとした完全な「瞬き」をします。

顔ヨガは、目の健康も守ります。実は私の左目、最近、目医者で検査したら、０・７だったのが１・０に視力が上がっていたのです。これには驚きました。

あなたに顔ヨガ、おすすめします。疲れ目の方、顔ヨガを受けに来てくださいね。

顔ヨガは毎週月曜日１４時３０分、土曜日１４時３０分から１５時４０分までです。（土曜日養成講座が始まった場合は、土曜日午後のレッスンがなくなります）

【お知らせ】顔ヨガインストラクター養成講座やります！
11月5日火曜日１０時から１３時まで
11月9日土曜日１３時から１６時まで
全4回　12時間
定員5名

ご興味ある方は説明会します。詳細お尋ねください。

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突然ですが、あなたは、どんな老後を迎えたいですか？

自分の足で歩けて、身の回りのことを全部自分でできる元気な老後を迎えたいですか？

それとも寝たきりで介護が必要な老後を迎えたいですか？

人はあっという間に年を取ります。老いるということは体の筋肉が衰え、記憶力が低下していき、足腰も弱くなります。膝や腰が痛くなります。

元気な老後を迎えるためには、４０代からの自身の心と体のケアが必要です。

人はただ年齢を重ねるから老いるのではありません。希望を捨て、理想を捨てたとき、あなたの魂は老いるのです。

作家のビクトル・ユゴーは23で歳でフランス最高の栄養であるレジオン・ドヌール勲章を受賞。その後43歳で政治家になる。

その後、ユゴーは独裁化する大統領ルイ・ナポレオン（ナポレオン3世）によって弾圧を受け、亡命を余儀なくされる。亡命中に対策『レミゼラブル』を完成させる。

『レミゼラブル』は数年前に映画にもなりましたね。私も映画館に観にいきましたよ。

彼が祖国フランスに帰還したのは、ナポレオン三世が失脚したとであり、亡命から実19年経っていたのです。６８歳の時です。彼の創作意欲は衰えることがなかったのです。心は青年だったのです。

あなたの心は老年ですか？　それとも青年ですか？

心と体はつながっています。目標を持ちましょう。目標があると、人はそれに向かって努力をします。夢と希望が湧きます。夢と希望があれば、人は若々しくいられます。

適度な運動、栄養バランスの取れた食事、睡眠、そして、友達が必要ですね。

KAKOYOGAスタジオで元気な老後を迎えられるような、心と体の健康を手に入れませんか？

【お知らせ】

11月5日、9日から顔ヨガ養成講座スタートします！
火曜日は10時から13時まで。土曜日は13時から16時まで。
全4回、12時間。

12月14日（土）太陽礼拝108回やります。
9時15分から12時15分まで
定員20名　残席5名　参加費5000円

ヨガマット持参