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あなたは腰痛で悩んでいませんか？

デスクワークの人は同じ姿勢でずっと座り続けることで、筋肉や筋膜が硬くなり、腰痛になります。

長時間座ることで硬くなるのが、腰回りにある腸腰筋です。

骨盤調整のレッスンで腸腰筋をほぐすと、腰痛が直ります。

長時間座ることで猫背になることで起こる腰痛もあります。

猫背が続くと、首の骨の湾曲がないストレートネックになり、腰痛だけでなく、頭痛、肩こり、手足の痺れを引き起こします。

骨盤を立てて、背骨がまっすぐになるように座りましょう。正しい姿勢を保つことが大切です。

腰痛は、内臓疾患のケースもあります。その場合は、病院で受診しましょう。

心因性で腰痛が起こることもあります。この場合は呼吸法と瞑想がおすすめです。

ヨガの骨盤調整で腰痛は直ります。

KAKOYOGAスタジオでは、毎週火曜日１４時30分から15時40分までレッスンをやっています。
現在、月謝の方は2名なので、毎回後3名参加できます。

あなたの参加をお待ちしています。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座やります。

11月5日火曜日10時から13時まで
11月9日土曜日13時から16時まで
全4日12時間　11月中毎週です。

定員5名

ご興味ある方は説明会しますので、ご連絡ください。1人でも説明会やりますよ。

12月14日土曜日　9時15分から12時15分まで　太陽礼拝108回やります。
京王線南大沢駅徒歩3分の会場
お申し込みされた方にご連絡します。
定員20名　残席15名
参加費　5000円　振り込み確認後参加確定です。
お申し込みされた方に振り込み口座をご連絡します。

目が疲れていないですか？　瞬きのすすめ！　顔ヨガの眼輪筋を動かすのがいい！　南大沢KAKOYOGAスタジオ

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あなたの目は疲れていないですか？

電車に乗ると、ほとんどの方がスマホを見ています。私もその一人です。
ずっとではないですが、電車に乗っているときに、Facebookやインスタに投稿しています。また、メールやラインもチェックします。作業が終わったら、スマホを閉じて、目を瞑ります。目を休ませてあげないとね。

スマホの長時間使用は、目の健康を損なうリスクがいくつもあります。

「スマホ老眼」近距離でスマホを見続けることで、目の周辺筋肉が疲労し、ピントが合いにくくなってしまうのです。

老眼は一般的に４０〜４５歳くらいから始まることが多いですが、近年は20〜３０代でも増えているそうです。恐ろしいですね。

ちなみに私は６０代ですが、老眼は全くありません。近視でもなく、メガネは必要ありません。サングラスとパソコンやる時のブルーライシャットアウトメガネはかけます。

また、瞬きの回数が減るなどして「ドライアイ」の危険性も高まります。

目を酷使することで視界が霞んだり、目に痛みや重さを感じる「疲れ目」にも注意が必要です。

これらの症状を改善する方法があります。それが「瞬き」です。

「瞬き」には３つの役割があります。１つ目は「目の表面に涙を均一に塗り広げる」ことです。まぶたがワイパーのように涙を塗り広げ、目に適度な潤いを与え、老廃物を取り除き、目の表面を滑らかにします。

２つ目は「ブルーライトの遮断」です。目に入るブルーライトが一定量を超えると、目の奥が痛くなり、頭痛を引き起こします。

３つ目は「見た情報の整理」です。
人は映画を見たり、人と話しているとき、情報の切れ目で瞬きをしているそうです。
脳が情報の流れに区切りをつけ、内容を整理しているそうです。

目の健康を守る「瞬き」ですが、顔ヨガのトレーニングで目の周りの筋肉を動かします。しっかりとした完全な「瞬き」をします。

顔ヨガは、目の健康も守ります。実は私の左目、最近、目医者で検査したら、０・７だったのが１・０に視力が上がっていたのです。これには驚きました。

あなたに顔ヨガ、おすすめします。疲れ目の方、顔ヨガを受けに来てくださいね。

顔ヨガは毎週月曜日１４時３０分、土曜日１４時３０分から１５時４０分までです。（土曜日養成講座が始まった場合は、土曜日午後のレッスンがなくなります）

【お知らせ】顔ヨガインストラクター養成講座やります！
11月5日火曜日１０時から１３時まで
11月9日土曜日１３時から１６時まで
全4回　12時間
定員5名

ご興味ある方は説明会します。詳細お尋ねください。

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突然ですが、あなたは、どんな老後を迎えたいですか？

自分の足で歩けて、身の回りのことを全部自分でできる元気な老後を迎えたいですか？

それとも寝たきりで介護が必要な老後を迎えたいですか？

人はあっという間に年を取ります。老いるということは体の筋肉が衰え、記憶力が低下していき、足腰も弱くなります。膝や腰が痛くなります。

元気な老後を迎えるためには、４０代からの自身の心と体のケアが必要です。

人はただ年齢を重ねるから老いるのではありません。希望を捨て、理想を捨てたとき、あなたの魂は老いるのです。

作家のビクトル・ユゴーは23で歳でフランス最高の栄養であるレジオン・ドヌール勲章を受賞。その後43歳で政治家になる。

その後、ユゴーは独裁化する大統領ルイ・ナポレオン（ナポレオン3世）によって弾圧を受け、亡命を余儀なくされる。亡命中に対策『レミゼラブル』を完成させる。

『レミゼラブル』は数年前に映画にもなりましたね。私も映画館に観にいきましたよ。

彼が祖国フランスに帰還したのは、ナポレオン三世が失脚したとであり、亡命から実19年経っていたのです。６８歳の時です。彼の創作意欲は衰えることがなかったのです。心は青年だったのです。

あなたの心は老年ですか？　それとも青年ですか？

心と体はつながっています。目標を持ちましょう。目標があると、人はそれに向かって努力をします。夢と希望が湧きます。夢と希望があれば、人は若々しくいられます。

適度な運動、栄養バランスの取れた食事、睡眠、そして、友達が必要ですね。

KAKOYOGAスタジオで元気な老後を迎えられるような、心と体の健康を手に入れませんか？

【お知らせ】

11月5日、9日から顔ヨガ養成講座スタートします！
火曜日は10時から13時まで。土曜日は13時から16時まで。
全4回、12時間。

12月14日（土）太陽礼拝108回やります。
9時15分から12時15分まで
定員20名　残席5名　参加費5000円

ヨガマット持参

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あなたは、メモはスマホやPC　を使っていますか。それとも手書きですか。

私は手書き派です。手帳にスケジュールは書きます。手で書くことによって、語感をフル活用するので、脳への記憶力はパソコンやスマホに書くより効果が大きいそうです。

いずれにせよ書くことは大変効果があります。

１　思考を整理し、明確にすることができます。

脳の前頭葉が活発になり、意思決定や問題解決がしやすくなります。

書くことで考えが整理され、すっきりします。

２　ストレスを軽くする

感情を紙に書き出す「ジャーナリング」は、心のモヤモヤを解消し、ストレスを減らしてくれます。私のストレス解消法の一つでもあります。結婚生活が長く続いているのも「ジャーナリング」のおかげかもしれません。

書くことで脳がリラックスし、気持ちが安定します。

３　想像力がアップする

日々の思いつきや夢を書き留めることで新しいビジネスのヒントが生まれるかもしれません。

楽しい創作物語が出来上がるかもしれません。

私が作家になる前は言葉の連想ゲームのようにいくつかの関連する言葉を並べて、そこで浮かんでくるものを使って短編を書きました。

ご希望があれば、文章作成講座をやりますよ。

４　書くことで自分自身をもっと知ることができます。

日常の出来事や感情を書き出すことで、自分の行動や考え方のクセがわかります。

うつ病の心理療法にも使われています。行動療法と言います。

５　記憶力を強化することができます。

人は忘れる生き物です。翌日には50%以上忘れています。だから大切なことはメモしましょう。

書くことを習慣にして心の健康に生かしましょう。

呼吸法と瞑想も心と体の健康にいいですよ。

呼吸法と瞑想は毎週月曜日16時から17時10分まで

オンラインでも受けられますよ。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座

11月5日スタート。毎週火曜日10時から13時まで顔ヨガ養成講座
11月9日スタート。毎週土曜日13時から16時まで顔ヨガ養成講座
全4回、日本犬ん高ヨガ協会認定顔ヨガインストラクター資格授与。

太陽礼拝108回
12月14日（土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
今年一年のデトックスをg一緒にしませんか。
定員　20名　残席15名　参加費　5000円

ヨガマット持参、飲み物、汗拭きタオル持参。
9時10分に入室できます。

お申し込みいただいた方に会場の詳細をお知らせします。
京王線南大沢駅徒歩3分

事前振り込み制です。お申し込みいただいた方に振り込み講座をお知らせします。

振り込み確認後お申し込み確定です。