投稿者「kako_yoga_1956」のアーカイブ

ポッコリおなかを解消しよう！

ポッコリおなかを解消しよう！

４０代、５０代になると、基礎代謝が減ってきます。以前と同じ生活を続けていては、中年太りになります。ポッコリおなかは見た目が悪いだけでなく、内臓脂肪が増えると、病気の原因になります。
内臓脂肪が増えると、高血圧や高血糖、高脂血、動脈硬化のリスクが高くなります。その結果、狭心症や心筋梗塞などを発症しやすくなります。

また、内臓脂肪は慢性炎症をおこしやすく、乳がんや大腸がん肝臓がん子宮がんなどのリスクともかかわっているそうです。

腹囲がメタボリック症候群の診断基準になります。へその高さのお腹周りが、男性８５㎝以上、女性は９０㎝以上の場合は痩せる努力が必要です。
体重や体脂肪率を図ることも大事ですが、見た目を基準にしてもよいのでは。

ポッコリおなかを解消するためには、まずは食事を気を付けましょう。
「来年から挑戦しよう」なんて思ていないですか？
それでは、いつまでたっても痩せられませんよ。今すぐ、できることから始めましょう。
腹八分目にするとか、野菜から食べるとか、肉魚のたんぱく質をしっかりとるとか、夜８時以降は食べないとか、無理せず、まずは自分ができることから始めましょう。

身体を動かすことも忘れずに。
ヨガの呼吸法は腹横筋を鍛えられます。クンバカアーサナという板のポーズは、体を一直線にしてキープすることで腹筋を鍛えられます。腰痛の予防にも効果があります。

あなたもヨガを始めてみませんか？　ヨガでポッコリおなかを解消しませんか？
健康な体は宝物です。美は健康の中にあります。

 

１月９日（月）新春太陽礼拝１０８回　朝９時１５分から１２時３０分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。
定員１５名　残席１１名　参加費　５０００円
ヨガマット持参　レンタルマット先着３名　レンタル代３００円

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にお知らせします。

定員１５名　残席１１名　参加費　５０００円
ヨガマット持参　レンタルマット先着３名　レンタル代３００円
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
各１時間

太陽礼拝１０８回で肩こりが治った

太陽礼拝１０８回で肩こりが治った！

４０代　Yさん

太陽礼拝１０８回に参加して、筋肉痛にもなりましたが、筋肉痛が解消した後、肩の凝りが嘘のようになくなっていました.。驚いています。

年明けの新春太陽礼拝１０８回に向けて年末年始の間も緊張を緩めすぎないように過ごしていきます！　新春太陽礼拝１０８回楽しみにしています。

太陽礼拝１０８回に参加して　腱鞘炎が治った！

１２月１０日太陽礼拝１０８回に参加して　腱鞘炎が治った！
Mさん　４０代

かこ先生、太陽礼拝の感想続編です。

大洋礼拝１０８回の１週間後のレッスンを受けていて、手首の可動域が広がったことに気づきました。

今年の６月くらいから右手首の腱鞘炎にもなり、生活に支障がありました。少しずつ良くはなっていたのですが、太陽礼拝をおこなったことで、すっかり感知してしまったようです。

感謝です。ありがとうございました。

陣馬山に登ってきました

いつも私のページに来てくださる、あなた、ありがとうございます。

昨日、晴天、陣馬山にのぼってきました。

すごくいいお天気で風もそれほどなく温かくて気持ちの良い山登りができました。富士山がくっきりと見えて気分も上がります。風は少々妻他かったですが、冬ですからね。冬の山は空気が澄んでいて気持ちいいです。下山後は温泉で筋肉をほぐしてきました。いい湯でした。

来月も山に行きたいです。

こちらの２枚は山に行くために、朝の６時に駅に向かっているときに三日月がきれいだったのでとりましたが、残念ながらスマホではきれいな三日月とれませんでした。目にはしっかりと焼き付けましたよ。２枚目は、朝陽が出る登るところ。空が赤くなってきれいでした。

朝早い時間にもかかわらず、電車は満員んでした。通勤ご苦労様です。

＊お知らせ＊

１月９日（月）９時１５分から１２時３０分まで　新春太陽礼拝１０８回やります。
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申し込みされた方にご連絡します。
定員１５名　残席８名　参加費５０００円　お釣りのないようにお願いします。

余がマット持参レンタルマット３００円（３名様まで）

現在４名の方がお申し込みされています。全員、１２月１０日の太陽礼拝１０８回参加者です。
太陽礼拝１０８回は、動き瞑想になり、脳の疲れが取れ、心も体もスッキリします。
筋肉痛にもなります。筋肉痛は普段使っていない筋肉を使った証拠です。気にしないで大丈夫です。

１４時３０分から１５時４０分まで　通常の顔ヨガレッスンがあります。

顔ヨガで幸せ美人になろう！

いつもわたしのぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日も月曜日１４時３０分から１５時４０分まで顔ヨガやりました。顔が変われば、人生も変わります。笑顔美人になりましょう！

１枚目顔ヨガ前、２枚目顔ヨガあと。顎のラインがスッキリしています。目もパッチリしています。顔ヨガは１回のレッスンですごく変化が感じられますが、毎日、毎週レッスンすることで変化を定着できます。肌の色つやがよくなります。

２０２３年２月４日、１１日、１８日、２５日の４日間１３時から１６時までの３時間。全１２時間、土曜日、顔ヨガインストラクター養成講座を開催します。定員５名。残席４名。
受講費80000円＋消費税（税込み88000円）

第１０期ヨガインストラクター養成講座は４月からスタートします。火曜日１０時から１３時までと日曜日１６時から１９時まで。定員５名。受講費380000円＋消費税（税込み418000円）

２０２３年１月９日（土）新春太陽礼拝１０８回９時３０分から１２時３０分まで
定員５名　KAKOYOGAスタジオにて　残席３名

５名以上になったら、広い会場でやります。

３月２５日（土）９時３０分から１２時30分まで女性美アップヨガ　参加費5000円
定員１５名　京王線南大沢駅徒歩３分の会場
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ

迫力ある陶彩絵、素晴らしい

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は都立大学ノアスタジオで２レッスンやってから、銀座の草場さんの陶彩絵の展示会に行ってきました。どれも素晴らしい作品でした。絵につけられている言葉も素晴らしい。

特に竜の絵は迫力ありました。陶器に何度も採食を施し焼き付けていく、多くの工程を経て出来上がった作品たち。

日本神話からの絵や言葉もよかったです。今の日本人は、どれだけ神話を知っているでしょうか。日本神話よりギリシャ神話のほうが詳しかったりして。もう一度日本神話を読み返してみようと思いました。神話の中に隠された真実があると思います。

作者の絵も素晴らしいですが、言葉のやさしさにも惹かれました。
最終日の今日、見に行くことができてよかったです。本物の迫力を感じました。

私が写っている写真は、全く知らない人に撮ってもらいました。私もその方の写真を撮ってあげました。知らない者同士で展示会のすばらしさを立ち話で、ほんの少し語り合いました。まさに芸術は人の心を結びつける力がありますね。写真を撮ってくださった素敵なマダムに感謝です。

クリスマスツリーはおまけです。

 

ヨガインストラクター養成講座受講生による骨盤調整ヨガのロープレレッスン！

いつもわたしのページにきてくださるあなた、ありがとうございます。
今日はヨガインストラクター養成講座受講生による骨盤調整ヨガのロープレレッスンでした。

KAKOYOGAスタジオでは、太陽礼拝、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガの４本、実際の生徒さんの前で本場と同じようにレッスンをやっていただきます。

３名様まで無料でレッスン受けられます。４本１時間レッスンをやるので、卒業と同時に実際のレッスンができるようになります。２人とも、前回のリラックスヨガのレッスンより断然うまくなっています。

レッスンプログラミングの組み立ても上手にできるようになりました。もちろんレッスンプログラミングは、事前にしっかり教えます。二人とも卒業と同時にレッスンができるようになっているでしょう。

次回のヨガインストラクター養成講座受講生によるロープレは、１月7日（土）1時10分からと2時30分から。それぞれ1時間レッスンをやります。参加希望の方はご連絡ください。先着3名様まで。無料で受けられますのでお得です。ホームページのお問い合わせ欄からどうぞ。

次回のヨガインストラクター養成講座１０期生は４月の第一火曜日、日曜日からスタートします。８月までの５か月間です。火曜日は毎週１０時から１３時まで。日曜日は１６時から１９時まで。全２０日間。ヨガ哲学、ヨガの歴史、解剖学、病理学、生理学、呼吸法と瞑想、レッスンプログラミング、アーサナなどきめ細やかに教えます。定員５名　受講費　３８００００円＋消費税（４１８０００円消費税込み）

ヨガインストラクターは、自分も健康になり、周りの人の健康にお役に立つ仕事です。あなたのまわりは笑顔でいっぱいになります。あなたもヨガを学んでみませんか？

ヨガとは幸せになる道具です。ヨガを深めて、健康で幸せな人生を生きてほしいいです。

顔ヨガインストラクター養成講座は２０２３年２月毎週土曜日（全４回）１３時から１６時までです。笑顔美人になります。定員５名　残席４名　受講費８００００＋消費税（８８０００円税込み）

１月９日（月）９時３０分から１２時３０分まで　新春太陽礼拝１０８回やります。
今のところ参加予約１名です。太陽礼拝は動き瞑想になり、心も体もスッキリします。参加者の感想で「脳の疲れが取れた」という方もいます。運動不足の方は、もれなく筋肉痛になりますが、筋肉痛は、使っていない筋肉を使った証拠なのでだいじょうぶです。　参加費５０００円

チャレンジしてみませんか？

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで　参加費　５０００円
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ

 

来年の大まかなスケジュール　参加してね！

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

早１２月１３日。残すところ１７日ですね。今年もカウントダウンに入ってきました。

大掃除、今年のやり残したことはないですか？　やりたかったけどできなかったことはないですか？　ノートに書きだしてみましょう。そうすることで来年の目標や自分はどうなりたいのか、何をやりたいのか、自分の向かう方向が見えてきます。

ご希望の方にはゴール設定ファシリテーションやります。
１２月１９日（月）１０時から１１時まで
１２月１６日（金）２０時から２１時まで
３０分程度延長の可能性あり。ズームを使ったオンライン講座です。日本全国どちらからでもご受講できます。
受講費　６６００円　定員５名

●パーソナルレッスンを受けたい方はご相談ください。１時間６６００円、ご自宅に訪問する場合は６６００円＋出張手当１０００円＋交通費実費をいただきます。
身体に痛みや悩みがある方は、パーソナルレッスンをお勧めします。

●水曜日１１時からのらくらくヨガ以外は、どのクラスも参加できます。

●ご希望があれば、ゴール設定ファシリテーション、自己肯定感アップ講座、エフカシーアップ講座チャクラ瞑想、呼吸法と瞑想ワークショップ、あなたが開脚できるようになるワークショップなども適宜やります。

●セールスライティング講座・文章作成講座

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊２０２３年来年の予定＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大まかな予定になります。ご一緒にヨガを楽しんでいきましょう。健康は宝。ヨガで健康な心と体を維持していきましょう。笑顔の多い１年にしましょう。

２０２３年１月９日（月）祝日　成人の日
新春太陽礼拝１０８回　やります！
１２月１０日太陽礼拝参加者から新春もやってほしいとの要望を受けて１５名定員
９時１５分から１２時３０分まで　京王線南大沢駅徒歩３分の会場　申し込みされた方にご連絡します。
ヨガマットは無料でお貸しします。参加希望の方は、お早めにご連絡ください。
参加費　５０００円

２０２３年３月２５日（土）９時１５分から１２時１５分まで　３時間スペシャルレッスン
女性美アップヨガ
まずは骨盤のゆがみを取る　骨盤調整ヨガ
足をきれいにする美脚ヨガ
最期に顔ヨガで笑顔美人になりましょう。
参加費　５０００円（３本続けて出てくださいね）１本だけの参加は２２００円
会場は参加予約された方にご連絡します。
定員15名　ヨガマット持参
最少催行人員５名

 

顔ヨガインストラクター養成講座　受講費８８０００円　定員５名　残席４名
２０２３年２月４日、１１日、１８日、２５日　１３時から１６時まで

４月４日（火）から８月末まで１０時から１３時まで　１０期生　ヨガインストラクター養成講座
定員５名ご興味ある方はご連絡ください。詳細をお知らせします。
４月２日から８月末まで　日曜日コースは１６時から１９時まで
どちらも全２０日間

４月２２日（土）鵠沼海岸にて海ヨガ　１０時から１１時まで　定員１０名　参加費２０００円
ヨガマット持参
９月にも海ヨガ開催予定です。雨天中止。

４月から１０月まで　（８月は除く）外ヨガやります。八王子市上柚木公園芝生の丘。定員１０名。日時は未定。土曜日の朝になります。気候によっては、７時または８時からのスタートになります。

１１月１１日（土）第５回目多摩ヨガフェスタ開催予定　詳細はこれから決めます。
３から４レッスン予定。講師は未定。

１２月９日（土）年末恒例太陽礼拝１０８回　９時１５分から１２時１５分まで

 

来年の目標決まりましたか？　ゴール設定ファシリテーションやります！

近場のクリスマスイルミネーション🎄
早あと2週間と数日で今年が終わります。
ヨガのやるべきことのひとつにシャウチャー、整理整頓、清家にする、というのがあります。
あなたのお部屋、机まわり、お家、綺麗に片付けていますか？
あなたの来年の目標決まりましたか？
今年やりたかったけど出来なかったこと書き出してみましょう。
そこから、来年やりたいこと、やるべきこと見えてきます。
ゴールファシリテーションを受けたい方は、ご連絡ください。
16日20時から21時まで
19日10時から11時まで
３０分程度延長の可能性あり。
参加費6600円
ズームにてオンライン講座です。

太陽礼拝１０８回ヨガレッスンで心も体もスッキリ！

 

２０２２年１２月１０日土曜日太陽礼拝１０８回参加者７名の感想です。

Mさん　４０代
カコ先生、昨日は太陽礼拝108回、ありがとうございました。2回目でしたが、やはり、後半がとても気持ちよかったです！年末に向けて、やるべきことをしっかりやり、新しい年を迎えようという気持ちが整いました。ありがとうございました。翌日の今日は腕とハムストリング、脇腹に心地良い筋肉痛が出ています。ご一緒していただいた皆さまにも感謝いたします。ありがとうございました。

Wさん　４０代

kako先生
お疲れ様でした。
本日の感想です、お願いいたします。
最初は108回できるかな、途中からつらくなるかなぁ…というのが正直なところでした。
スタートしてから54回の折り返しまでは、やっと半分かぁ〜って思っていたのですが、
多分70回を越した辺りから、雑念も無くなっていて動きに集中することができ、回数を重ねるごと
に体の動きがとてもスムーズになり、気づいたら108回でした。
何よりもkako先生と他の参加者の皆様のエネルギーが会場に満ちていて、それがパワーになりました！
太陽礼拝108回はとても素晴らしい経験となりました、本当にありがとうございました！
太陽礼拝１０８回の達成証とてもうれしくて、部屋の見えるところに飾りました。
見るたびに「、私１０８回がんばったんだなあ」って前向きになれます。
Cさん40代
本日はありがとうございました。
最初は少し緊張していましたが、皆さんと一緒に挑戦できたことで
１０８回を達成でき、身体と心が変わっていくことを感じられました。
先生が新年の目標も立てていきましょうと仰ってくださり、
私は「胸を開く」に決めました。
普段の姿勢でも胸が開いておらず体型のせいだと半ば諦めていましたが、
１０８回を達成する過程で胸や肩・腕が開いていくことも感じ、
心も不安から自由になってやりたいことに精一杯取り組んでいく
ことを目標にしようと決めることができました。
Hさん　40代
今日はありがとうございました。正直、かなりきつかったですが、賞状が嬉しかったです。これを
見て、頑張った自分を思い出せます！
90回前後からは腕がきつくて、体を支えるのがやっとでした。腕の筋力不足ですね。でも、今後、
レッスンで太陽礼拝をやるときは今までとは違う感覚で太陽礼拝ができる自信がつきました。かか
ともしっかりつき、三角の形により近づけたような気がしています。
数字を忘れないように必死なところもありましたが、体は流れるように動いていました。すっきり
とした気分で年末を迎えられそうです。
kさん　50代
かご先生、ご一緒して下さっだ皆様、今日はありがとうございました。
皆様仰っていた様に回数を重ねるに連れ、背中や脚裏など身体がどんどんしなやかになっていきました。
また、太陽礼拝の身体の使い方が以前より解った気がしました。
そしてそれより素晴らしかったのが脳内！回数を数える以外は50回目以降はほぼ無でした。
脳の疲れがとれた感じです。
瞑想のレッスンに近いものがありました。
１年に１度と言わずまた受けたいです！
Yさん４０代　ヨガ初心者さん
108回よく頑張りました。
かなり、チャレンジャーでした🎵(笑)
また、チャレンジさせてください。
Mさん
カコ先生、昨日は太陽礼拝108回、ありがとうございました。2回目でしたが、やはり、後半がとて
も気持ちよかったです！年末に向けて、やるべきことをしっかりやり、新しい年を迎えようという
気持ちが整いました。ありがとうございました。翌日の今日は腕とハムストリング、脇腹に心地良
い筋肉痛が出ています。ご一緒していただいた皆さまにも感謝いたします。ありがとうございまし
た。
Tさん　40代
かこ先生、昨日は太陽礼拝108回のご指導ありがとうございました。
そしてご一緒させていただいた皆様、ありがとうございました。
淑子さんのおっしゃる通り、脳の疲れがとれました。
頭が非常にスッキリしているのを実感しています。
今は肩周り、腹筋、うち太腿などに筋肉痛がきております。
体験できてよかったです。