いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
サッカーのワールドカップ、素晴らしいですね。ブラボー！
強豪ドイツとスペインを破る奇跡の快進撃ですね。いや奇跡ではなく、必然かも。監督や選手たちが、自分を信じて協力してきたからこその結果ですね。「自分を信じる」素晴らしい言葉です。

私も嬉しいことがありました。なんとＡＲＵＨＩアワード２０２２　9月期優秀作品に自作「散歩しない？」が選ばれました。大賞は、10月期の優秀賞が決まってから、7月期から10月期の優秀策の中から1篇だけ大賞が選ばれます。大賞を受賞すると賞金が出るうえ、映画化されます。
そんなことになったら、どんなにうれしいでしょう。

昨年の９月から小説を書き始めました。夜の時間に少しずつ書いてきました。小さな賞ですが、とても励みになります。「書き続けていいよ」と、背中を押されました。
奇跡ではなく必然が起こるように日々努力を続けていきます。
作家でヨガ講師として頑張っていきます。応援してくださいね。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日は嬉しいことがありました。
私はKAKOYOGAスタジオのほかに、まだノアスタジオで３レッスン担当しています。体が続く限り、やろうと思っています。すでにここでレッスンを担当して１０年になります。月日が経つのは早いですね。あっという間の１０年です。ヨガインストラクターになって早１１年目になります。

ノアスタジオの新宿水曜日の夜のリラックスヨガ、木曜日都立大学骨盤調整ヨガ、日曜日都立大学ビュティデトックスヨガを担当しています。

いつも新宿ノアスタジオの私のレッスンに来てくれている生徒さんから、昨夜「先生、ほかのスタジオでもレッスンやっていますか？」と聞かれ、都立大学で１３時１０分から骨盤調整リラックスヨガを担当していることをお知らせしました。そしたら、今日、さっそく都立大学の骨盤調整リラックスヨガの時間にレッスンを受けに来てくれたのです。

「いろいろな先生のレッスンを受けましたが、KAKO先生のレッスンが一番好きです。先生から幸せのオーラ―を感じます」と嬉しいことを言っていただきました。

たぶん、私のレッスンと他のインストラクターのレッスンの違いは、レッスンの前後に呼吸法と瞑想を入れていることだと思います。
『ヨガスートラ』の本に書いてありますが、ヨガのアーサナ（ポーズ）は、瞑想をするための体を作ることなんです。瞑想とヨガは別のものではなく、瞑想はヨガなのです。

私は２０１３年にインドのリシケシにヨガ修行をしてきました。そこで毎朝、呼吸法と瞑想を一か月続けてきました。以来、今日にいたるまで、毎朝、呼吸法と瞑想は続けています。そのおかげで元気です。大小の悩みも時々ありますし、ストレスもあります。ですが、あるがままに身に起こることを受け止め、毎日幸せな気分で過ごせています。

その日のストレスは、その日のうちに手放します。呼吸法と瞑想で身に着けたことです。
多くの人に呼吸法と瞑想を実践してほしいと願っています。健康な心と体になります。
健康だからこそ、自分がやりたいことができます。
ヨガは、夢を叶える道具だと思います。

KAKOYOGAスタジオのレッスンはオンラインでも受けられます。

呼吸法と瞑想は月曜日１６時から１７時１０分までです。なぜこの時間かというと、世界共通で４時から６時は瞑想に適した時間だからです。

いつも私のぺージにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は火曜日、しかも第５週でKAKOYOGAスタジオのお休みの日でした。生徒の敦子さんと神馬山に行く予定でしたが、雨の予報で前日に取りやめにしました。のんびり午前中自宅で過ごし周辺をお散歩、３時から敦子さんと三井アウトレットのお店バターでティタイム。３時にはほぼ満席でした。ここはパンケーキのお店です。おいしかったです。気が付けば、外は真っ暗。６時までおしゃべりしていました。気が付いたら、私たちだけになっていました。おいしいパンケーキは、写真を撮るのも忘れて食べていました。
１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回の後のランチはバターでいいかなあ。もちろん希望者と。

午前中、南大沢近辺のお散歩。そろそろ紅葉は、終わりに近づいています。今年もあとひと月で終わります。来年の目標を立てましょう。ご希望の方にはオンラインでゴール設定ファシリテーションやります。受けたい方はご連絡ください。詳細をお知らせします。

私もそろそろ来年の目標、イベントレッスンスケジュールを立てようと思います。
とはいえ、海ヨガや外ヨガは天候に左右されますからね。大枠は３月４月南大沢の公園で外ヨガ、５月９月できれば１０月も海ヨガ、１２月には毎年恒例の太陽礼拝１０８回。
２０２３年３月２５日（土）女性美アップヨガ　骨盤調整＋美脚ヨガ＋顔ヨガ　３時間スペシャルヨガレッスンをやります。会場は参加人数によって決めます。参加したい方はお早めにお申し込みくださいね。
呼吸法と瞑想のワークショップ、チャクラ瞑想ワークショップ、あなたが開脚前屈できるようになるワークショップをやろうと考えています。開脚前屈ができるようになると自己肯定感も上がります。
オンラインでは、あなたの最高価値を見つけよう！、ゴール設定ファシリテーション、自己肯定感アップ講座、文章作成講座、インナーチャイルドブロック解除などもご希望があればやります。

コロナの状況が治まり、自由に海外に行ける状況になれば、インド、リシケシヨガリトリートの４回目を開催したいです。（今まで３回実施）

プライベートでは、来年こそ小説を出版したい。低山ハイクも月に１回は行きたい。イタリアに旅行に行きたい。本もたくさん読みたいし映画も見たい。来年も健康な体を維持し、皆さんの健康に役立っていきたいです。毎日、笑顔でいたい。

南大沢周辺で十分秋の紅葉を楽しみました。遠くに行かなくてもすぐそこにあります。幸せも実はあなたの心の中にありますよ。

いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

運動は天然の鎮痛剤

今日は、痛みについてのお話をします。特にひざ痛とか腰痛ですね。五十肩の方にも是非読んでいただきたいです。

私自身も五十肩を経験しました。ある日突然五十肩になって、痛むんですね。原因不明だといいます。ひざ痛も経験あります。クラシックバレエを１０年ほどやっていて、運悪くソッテというジャンプで着地したときに、左右の後十字靱帯を痛めてしまいました。両足いっぺんではなく、何年かの間隔があいています。

ベリーダンスのレッスンで右側の半月板を痛めたこともあります。１週間松葉づえを使いました。

整形外科に通いましたが、ヒアルロン酸を膝に入れるだけ。

肩、膝の痛みを経験しているので、皆さんの痛みのつらさはわかります。

医者によっては、「痛むうちは動かさないでください」「ヨガはやらないでください」という医者がいます。

確かに激痛の時は、動かさない方がいいですが、けがをした後、完全に痛みやがなくなるわけではありません。痛みが軽くなったら、動かした方がいいです。動かないと、かえって体が固まり、痛みはひどくなる場合があります。

運動すると、セロトニンが活性化して、痛みを感じにくくなります。運動は天然の鎮痛剤です。実際に運動で痛みが減少したというデーターもあります。

私はひざ痛をひざまわりの筋肉強化で克服しています。ストレッチや足のマッサージは欠かせません。１１年前からヨガ講師になり、毎日休みなくレッスンしていました。ヨガレッスンが楽しくて５年間は休みなく毎日レッスンやっていました。動かすことがひざのメンテナンスになっていたんですね。

生徒さんのレッスン後の笑顔が私の活力になっています。

３年前からは週に１日は休みを取っています。将来の自分のために休みを取ることにしました。休みもいいレッスンを提供するうえで必要です。私は生涯現役のヨガ講師でいます。

今でも階段を降りる時や疲れた時は膝が少し痛むことはあります。ですが、生活に支障は全くありません。ヨガレッスンにも支障はまったくありません。

２年前から登山を始めました。もちろん下りはひざにくるので、ひざに負担が来ないようにゆっくり気を付けて降りています。上半身を上に引き上げるようにしています。

富士山にも１１年前に登りましたよ。翌日もヨガレッスンやっています。

ひざ痛の方も五十肩の方も腰痛の方も、痛みが軽くなったら、毎日、有酸素運動を２０分程度しましょう。散歩でも大丈夫です。合わせて週３から４日程度のストレッチと筋トレをやるといいですよ。筋力を高めるとともに柔軟性もアップします。

そういう意味では、パワーヨガは筋力アップの効果がありますし、リラックスヨガは体のストレッひざ痛解消チになり柔軟性アップします。
骨盤のゆがみを修正する骨盤調整ヨガもおすすめです。

ＫAKOYOGAスタジオでは、火曜日１４時３０分から１５時４０分まで骨盤調整ヨガ、月、水、木９時３０分から１０時４０分まで、月曜日１１時から１２時１０分までと火曜日１６時から１７時１０分までパワーヨガやっています。どのレッスンも参加可能です。

KＡＫＯＹＯＧＡスタジオでは、５名限定の少人数レッスンです。単発参加もＯＫ。
単発参加は２２００円。

気にいったら月謝で週１回通えば、月４回レッスンが受けられて６６００円。１回分お得になります。理想的には週２回が体のためには、いいいですね。

KAKOYOGAスタジオで健康な心と体を作りましょう。

イベントレッスンのお知らせ
１２月１０日（土）太陽礼拝１０８回　９時１５分から１２時１５分まで
京王線南大沢駅徒歩３分の会場　申し込みされた方にお知らせします。
定員１５名　残席７名　参加費　５０００円

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時３０分から１２時３０分まで
骨盤調整ヨガ＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
京王線南大沢駅徒歩3分の会場お申し込みされた方にお知らせします。