いつも私のぺーじにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日の１１時からのらくらくレッスンに中野区から往復２時間かけて、レッスンを受けに来てくれました。わざわざ遠くからレッスンを受けに来てくれて、とてもうれしいです。遠くから来られたので一緒にランチもして、楽しいおしゃべりの時間を持つことができました。

水曜日のらくらくヨガは、５月に新設したばかりです。第２，４の水曜日は４名ご予約で残席１人のみ、ですが、第１，３は、お一人の予約。今日は新しい方が参加してくれたので２人のレッスンになりました。

Yさんは、ヨガは初めてのこと。ですが、マラソンを続けてこられた方なので、体はまあまあ柔らかかったです。ご了承を得て感想をアップします。うれしい感想をいただきました。

Yさんの感想
始めの呼吸調整が難しかったです。いかに普段の生活の中で呼吸が浅かったのだと気づきました。レッスン最後の呼吸調整では、少し慣れてだいぶ楽にできるようになりました。
安楽座で座っているのがきつかったです。KAKO先生から「ヨガのアーサナは、瞑想するために座り続ける体を作るためにあるんです」と聞いて納得です。
Chandlerアーサナは、バランスをとるのが難しかったです。シャバーアーサナの時、寝落ちしました。今夜はぐっすり眠れそうです。すごく楽しかったです。遠いけど、また、レッスン受けに着たいです。

聞き上手になる３つのポイント

いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。
他人から学べるかどうかは、いかに上手に聞くことができるかどうかで８割型決まります。あなたは、他人から上手に聞くことができますか？　上手に聞けるかどうかで、物事が成功するか、失敗するかが決まってしまいます。

他人との良好なコミュニケーションをとるためにも、聞き上手になることです。

聞くことは受け身な行動ではありません。聞くことは話すことにつながります。あなたが何を言うかで、どの程度よく聞いていたかがわかります。聞くことは、次に反すことを考えている時間でもあります。

聞き上手になるポイント１

１，話す前によく考える。

話していれば、聞くことができない。だから、口を閉じて相手の言うことをよく聞こう。話す前に、何を言うかだけではなく、どう表現するかも考える。

聞き上手になるポイント２

２、敬意を持って聞く

人から何か学ぶには敬意をもって聞かなくてはならない。耳を傾けているだけではだめです。
夫があなたの言うことを新聞やテレビを見ながら聞いていたら、、腹が立ちませんか？　ないがしろ胃にされたと感じませんか？

体全体で聞いている、というところを見せましょう。あなたがいかに重要かということを体全体で聞く態度を見せることで、相手に伝えることができます。相手に好印象を与えることができます。

聞き上手になるポイント３

３、「言う価値があるかどうか」と自問する

「相手にとってどんなプラスがあるか」「相手がどう感じるか」を考えて、言う価値があれば、発言するようにしましょう。

下半身の筋力を鍛えてひざ痛を改善しましょう。

私自身も以前、と言ってもだいぶ前ですが、クラシックバレエを焼ていて、ソッテというジャンプするパで左右の後十字じん帯を怪我しました。１０年バレエをやっていて３回怪我をしています。
蔵飼育バレエをやると、足がきれいになります。ですが怪我は付き物かもしれません。
赤い靴を履いてしまったので、怪我をしてもバレエを続けていましたが、ヨガ講師になってバレエを辞めました。怪我をしたらレッスンができなくなるからです。バレエは、楽しいです。

ひざを痛めたので、膝の痛みのつらさは十分すぎるくらいわかっています。
体重オーバーしている人は、体重を減らす努力をしましょう。
６キロまたは体重の１０パーセントを減らすと、日常生活での痛みが緩和されます。

ひざへの負荷は、立っているときで体重の２倍、階段の上り下りでは３から５倍と言われています。
ですが、体重を晴らすのはなかなか大変ですね。

すぐにできることは、体の下半身の筋力を鍛えることです。下半身の筋力を鍛えると、膝への負担が減ります。
水中の中で歩いたり、仰向けに寝て、エアー自転車こぎは、膝に負担をかけずにできます。

kAKOYOGAスタジオ土曜日の１１時からのジョイトレレッスンは、仰向けとうつぶせで下半身の筋力アップをします。寝たままなので誰でもできます。気になる方は、ぜひ、一度ジョイトレレッスン受けに来てくださいね。