いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。昨年の今頃は、近所にあるしゃれた喫茶店でランチ懇親会。たまたま大雨の中、パワーヨガのレッスンが終わって、みんなで傘さしていきました。今年はコロナで懇親会ができないのが残念です。

今日は、夜のレッスンに行くときに写真を2枚撮りました。京王線、南大沢駅改札口前の天井でかわいい子ツバメが顔を出した瞬間をパチリ。
もう一枚はKAKOYOGAスタジオ周辺の道。雨が降り、木々の緑が輝き、喜びの歌を歌っていました。
人は雨が降ると憂鬱になる人もいますが、木々はその緑の色の濃さを増し、喜びをあふれ出していました。
雨はいいものでも悪いものでもありません。ですが人の認知脳がいいものにも悪いものにも変えてしまいます。ご自分に起こるすべてのことを客観的に受け入れ、いい悪いの判断は下すのはやめましょう。
私は、雨の日を楽しみました。洪水になるような大雨は困りますが、今日のようなしとしと雨は情緒があります。すべてを楽しんでいきましょう。

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

いまのあなたは、最高の自分だと思いましょう。

え？　なんでって思われた方もいますよね。

でも、よーく考えてみてください。

人生は選択の連続。毎日、何を食べるか？　のような身近なことから、この人と結婚していいのか？
就職先は、ここでいいのか？　どこの大学に進学するか？

などなど、今まで生きてきた中で、ずっと選択してきていると思います。

その時その時で、自分が持っている情報をもとに、ベストな選択をしてきたはずです。わざわざ、よくない方を選ぶ人はいません。

いつも私たちは正しい選択をしてきたのです。あなたは過去を肯定しましょう。

失敗もすべて成功へのプロセスです。

未来は予測するものではありません。自分の選択によって作っていくものです。

8月末の土曜日により良い未来を作るためのゴール設定ファシリテーションのセミナーをやる予定です。一緒に素敵な未来を作っていきませんか？

皆さん、お元気ですか？　いつも私のページに来てくださってありがとうございます。
今日はKAKOYOGAスタジオで骨盤調整のレッスンを9時30分から10時40分まで。その後多摩カルチャーにて、らくらくヨガ。カルチャーの宣伝用のチラシの写真を撮っていただきました。
皆さんの明るい笑顔。
身体はいくつになっても変わります。
人生100年時代と言われていますが、あなたは寝たきりで誰かの世話になりながら生きたいですか？
それとも、元気な体でやりたいことができて、行きたいところに一人で歩いて行ける老人になりたいですか？
私は死ぬまで自分の脚で歩いて元気でいたいです。そのためにも、今からヨガを始めませんか？
ヨガはいろいろなタイプがあります。座位中心でゆっくり動いてリラックスするリラックスヨガ。
たちポーズ中心の体を引き締めるパワーヨガ。
骨盤周りの歪みを治し、調整する骨盤調整ヨガ。
KAKOYOGAスタジオでは、どのクラスもあります。
KAKOYOGAスタジオは京王線南大沢駅徒歩12分です。限定4名の小人数でレッスンをしています。
月曜日9時30分から10時40分までのリラックスヨガは満員ですが、ほかのクラスはいつでも入れます。オンラインレッスンの方は、どのクラスも―参加できます。限定10名。

写真は多摩カルチャーのらくらくヨガの生徒さんと。皆さん、とても元気です。
らくらくヨガは、呼吸法、瞑想をレッスンの最初と最後にやります。ゆったりのヨガをやっています。誰でもできる優しヨガのポーズを組み合わせています。
水曜日12時から13時まで。多摩カルチャーにて（南大沢駅徒歩3分）

いつも私のページに来てくださる皆様ありがとうございます。

行動自粛要請が会場になりました。皆様は、どんな暮らしをしていますか？

今日はレッスンがお休みなので、朝早く近くの公園に散歩に行きました。
朝の空気は、新鮮でおいしいです。

人は歩くことで脳を刺激し、セロトニンという物質が分泌され、そう快感を感じたり、幸せを感じます。早朝散歩されているシニア世代のご夫婦を幾組も見かけました。願わくば、夫婦仲良くいつまでもいたいものです。

自粛要請が解除されたとはいえ、コロナが撲滅されたわけではありません。用事のない外出は避けられている方が多いのではないでしょうか。

屋内にいる時間が増え、体を動かす時間が減ると、疲労感は軽減されると思われがちですが、そうとも限りません。

とくに精神的に疲れているときに、ごろごろしているだけだと、疲労感がまし、抱えている疲れが慢性的なものになってしまいます。

精神的疲れは動くことで解消

では、どうすればいいか。それは疲れた時ほど動くことです。

心は疲れているのに、体はさほど疲れていない。この心身のアンバランスが続くと、「なんだか調子が悪い」「寝てもだるさが抜けない」という状態になってしまいます。

そういう場合は、体を軽く動かして適度な疲労を与えることで、心身の疲れのバランスを整えることができ、元気を取り戻せるのです。こんな時はリラックスヨガがおすすめですね。

ただし、心身ともに疲れ切った状態にある場合は、無理に体を動かすことはありません。

「今日は休む」と決めて、メリハリをつけて思いきり休んであげてください。

いつも私のページに来てくださる皆様、ありがとうございます。

今日はオンライン講座『あなたの最高価値を見つけよう！」という講座をやりました。

最高価値を簡単な言葉で言いかえると、「自分が大切にしていること」「本当にやりたいこと」または、自尊感情とも言います。自分軸とも言います。

最高価値とは、結果が出ていても、出ていなくても、むしろ周囲からやめろと言われても、どうしてもやってしまう行動やあなたの内側にある、ワクワクするような行動の源泉です。人生の目的であり、あなたのアイデンティティそのものということができます。

私自身も2011年東北大震災がきっかけでヨガ講師になりました。苦しんでいる人を苦しみから解放してあげたいとの思いからでした。誰かのためにとの思いは、思わぬ力を発揮するものです。
何かを始めるのに、年齢は関係ないと思います。私は55歳でヨガ講師になりました。

運よく都内大手スタジオで週15本レッスンを持ちましたが、疲れ知らずでした。
レッスンの終わった後の参加者の笑顔が嬉しい報酬でした。もちろん、ギャラはいただいていましたが。
「身体が楽になった」「先生に会うと元気になる」などの言葉をいただくと、嬉しかったです。
ヨガをもっと深めたいと、単身でひと月ヨガ修行にインドにも行ってきました。
今思うと、私は最高価値で生きているから、次々行動が起きて、インド帰国後KAKOYOGAスタジオを主宰しました。

ですから、皆様にも自信の最高価値を見つけてほしいなあと思います。ご希望があれば、来月もやります。来月はゴール設定ファシリテーションと自己肯定感アップ講座をやる予定です。詳細は、インフォメーション、フェイスブックのkakoyogaページに掲載しますので、お待ちください。

オンライン講座『あなたの最高価値を見つけよう！』2名参加。福島からと名古屋から。オンラインは遠くの人ともつながれていいですね。感想をいただきました。

Uさん（40代）
感想