いつもKAKOYOGAのページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
一部の方から「開脚前屈ができるようになりたい」との要望を受けました。
地道に、毎日コツコツ、骨盤周りの筋肉を動かして行けばいつかはできるようになります。

骨盤を前傾姿勢に保ち、付け根から前屈していきます。お尻の筋肉も大殿筋も緩めます。膝は無理して伸ばさなくていいです。

開脚前屈の効果は、足裏を伸ばし、骨盤周辺の血行を良くし、骨盤のゆがみも改善し、自律神経も整えます。

ですが、要望に応えて

開脚前屈ができるようになる！　ワークショップを開催します。最少催行人員２名です。
現在１名の方が申し込みされています。　あと１名の参加で実施します。

７月２３日（土）１３時から１６時まで　定員５名参加費　１１０００円（消費ま税込み）
お腹と胸がマットにつくところまでいきます。足は無理して１８０度開く必要がありません。
骨盤周りの筋肉の柔軟性をアップするパーズを練習していきます。３時間後のあなたは、かなり買開脚ができるようになっていると思います。

７月１８日（月）は、祝日ですが、通常通りレッスンはあります。
９時３０分からのリラックスヨガは３名参加可能。
１１時からのパワーヨガは、２名参加可能。
１３時からのリンパデトックス５名参加可能
１４時３０分からの顔ヨガは５名参加可能
１６時からの呼吸法と瞑想は４名参加可能です。

普段お仕事でKＡＫＯＹＯＧＡスタジオに参加できない方、大歓迎です。単発参加は２２００円です。おつりのないようにご用意ください。ヨガマットは無料でお貸しします。

呼吸法と瞑想、おすすめですよ。

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７月２日（土９今日は１年で真ん中の日。猛暑の中ですが、朝７時から８時１０分までの時間で外ヨガやりました。平常なら９時３０分から。６月は８時30分から暑いので1時間早く始めました。

今日は猛暑日が続いているので朝７時から開始。それでも４人の方が参加してくれました。ありがたいです。私は、外ヨガ大好きなんです。外ヨガは風を感じ、マットの下から大地のエネルギ―を感じ、草野の香りを感じ、鳥のさえずりを聞き、お日様のパワーも感じます。つまり、自然のパワーをじかに感じられるので、外ヨガ大好きです。ヨガレッスンをやると心も体もスッキリするんですが、外ヨガはさらに自然のパワーを感じることができるんです。だから、大好きなんです。

左の写真、美人の丘をが切れてしまってごめんなさい。１枚目はハッピィベイビーのポーズ。２位目は賢者のポーズ。

１枚目は立木のポーズ。ハートを作っていますが、わからないですね。真ん中で２枚目は英雄のポーズ。ヴィラバードアーサナ。

お天気が味方してくれました。雲が空を覆い、暑いけど、激しい暑さではなく、暑いけど、気持ちよく動ける暑さでした。

参加者全員の日ごろの行いがいいんですね。きっと。

嬉しい感想も参加者からいただきました。了解を得てアップします。
Yさん（６０代）

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あなたはどんな仕事をしていますか？　働くとは、はたの人を楽にさせる。働くとは、誰かの役に立つことです。私たちが水道の蛇口をひねれば、安心して水が飲めるのも、水道管を作った人、水道管を設置した人など様々人の働きがあってのことですね。

電気もスイッチを押せば、明るくなります。ガスもそうですね。便利な生活ができるには、多くの人の力で支えられています。

あなたの仕事は、どんな仕事でも誰かの役に立っているはずです。

ヨガインストラクターは、誰かの心も体も整えて、健康にします。呼吸法と瞑想は自律神経を整えます。自律神経が整うと、免疫力もアップします。

適切に体を動かすことで肩こりや腰痛が解消されます。体と心はつながっていますので、ヨガのポーズをとることで体がほぐれるので、心もほぐれていきます。何より体を動かすのは気持ちいいのです。

もし、あなたがヨガが大好きなら、ヨガインストラクターになって、誰かの健康のために役立つ人になりませんか？

私は、ヨガ講師になって１１年。それ以前は１０年間、フリーライター&フリーエディターとして仕事していました。その前は出版社で働いていました。頭痛、肩こりに悩まされていました。趣味ででヨガを始めて頭痛肩こりがよくなったのです。

２０１１年東北大震災がなければ、私はヨガ講師にはなりませんでした。詳細は講師プロフィールを読んでください。

ですが、ヨガ講師になって、本当に良かったと思っています。誰かの健康に役立てていることをうれしく思います。レッスンの前と後では、皆さん、顔つきが変わります。素敵な笑顔になります。それが何よりうれしいいです。

好きなことを仕事にしてみませんか？　ヨガを深めてみませんか？　ヨガはただの運動ではありません。ヨガを通して体も心も変わります。

９月からヨガインストラクター養成講座受講生募集中！　定員５名。毎週火曜日朝１０時から１３時まで。日曜日１６時から１９時まで。１月までの５か月間です。
受講費３８万円＋消費税。７月中にお申し込みの方は、早割１万円割引します。

ヨガ哲学、解剖学、呼吸法と瞑想、アーサナの練習、レッスンプログラミング、オーディション講座、ビジネス講座、ゴール設定ファシリテーションなど、丁寧に教えます。何より実際の生徒さんの前でロールプレイングレッスンをやっていただきます。太陽礼拝、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガの４本。卒業時には、実際のレッスンができるように育てます。

気になる方は詳細をお問合せください。

ロープレレッスン風景

ほか１名。今まで８名の卒業生を出しています。毎回マンツーマンになっていました。定員５名ですが。

副読本です。ご購入いただきます。テキストは差し上げます。

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6月21日国際ヨガデーです。あなたは知っていましたか？

5月22日から6月21日まで３１日間、75回のクラスが世界中から（インド、ウクライナ、日本、アメリカ）から３０人の講師がオンラインでレッスンをします。

嬉しいことに私もお声かけいただき、6月10日金曜日朝7時から8時のレッスンを担当させていただきます。レッスンナンバーは、４６です。

レッスンタイトルはハッピースマイルヨガ。呼吸法と瞑想１分間してから、肩や首周り、足をほぐし、立ち上がって、太陽礼拝を行ってから英雄のポーズのバリエションを行います。
最後はゆったりシャバアーサナを行なっって、リラックスします。その後、安楽座で座り、呼吸を整え、１分間の瞑想をします。

呼吸法で体の中を浄化し、瞑想で心と頭を整え、体をしっかり動かすことで、体も整えていきます。
ヨガは、体と心を整えることができます。レッスンが終わった後には、あなたに最高の笑顔を与えます。ぜひ、ご参加ください。無料でレッスンを受けられます。

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