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顔ヨガで肌ツルツル、フェイスラインアップします！朝起きてびっくり！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
昨夜はオンラインのイベントアゲアゲ祭りに出店しました。
私のテーマは顔ヨガでフェイスラインアップ、お目めぱっちり、顔ヨガで笑顔美人になる！
で、２クール、顔ヨガの説明をしてから顔ヨガのワークをしました。
傘を着たら、お肌ツヤツヤ、お目めぱっちり、フェイスラインも上がっています。
KAKOYOGAスタジオでは毎週月曜日14時30分まで顔ヨガのレッスンやっています。
オンラインでも受けられます。
単発参加２７００円、リアルスタジオでは定員５名。オンラインでは 10名まで。
月謝の方は7100円で毎週月曜日14時30分から15時40分まで受けられます。
春だ！ そうだ、ヨガを始めよう！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
もう直ぐ春が来ます！ 新しい出発をする時が来ます！
あなたは何を始めますか？
そうだ、ヨガを始めませんか？
ヨガには以下の効果があります。
◆ 集中力の向上：呼吸と動きを連動させることで、気持ちが落ち着く
◆ 自己肯定感の向上：ポーズを達成することで「できた！」という自信につながる
◆ ストレスの軽減：呼吸法を取り入れることで、緊張や不安を和らげる
◆ 運動不足の解消：楽しく体を動かす
【お知らせ】
3月3日（月）ゴール設定ファシリテーション 13時〜14時まで オンライン講座（ズーム）
参加費 11000円
4月 顔ヨガインストラクター養成講座 笑顔美人になる！
全4回毎週火曜日 10時から13時まで 4月1日、８日、15日、22日
全4回毎週土曜日 13時から16時まで 4月5日、12日、19日、26日
全4回毎週日曜日 14時から18時まで 4月6日、13日、20日、27日
火曜日午前中コース、土曜日、日曜日午後コース、ご都合良いコースをお選びください。
* **場所:** KAKOYOGAスタジオ、オンライン受講可
* **受講料:** 88000円（消費税込み）
各コース 定員５名
🌸 あなたの魅力をさらに輝かせよう！ 顔ヨガインストラクター養成講座 🌸
**🌸 あなたの魅力をさらに輝かせよう！ 顔ヨガインストラクター養成講座 🌸**
**「顔ヨガ」で、自分の人生をもっと豊かにしませんか？**
通常のレッスンは毎週月曜日14時30分から15時40分まで
**✨ こんな方にオススメ ✨**
* 顔の筋肉を鍛えて、若々しい表情になりたい方
* 顔のむくみ、たるみを解消したい方
* 表情筋を鍛えて、より魅力的な笑顔を手に入れたい方
* 人を笑顔にする仕事に就きたい方
* 副業を探している方
**この講座で学べること**
* 顔ヨガの基本理論と効果
* 表情筋を効果的に鍛えるための様々な顔ヨガテクニック
* 顔ヨガインストラクターとしての知識・スキル
* 顧客獲得、レッスン運営ノウハウ
**受講後には…**
* 顔ヨガインストラクターとして活動できる資格を取得
* 顔ヨガ教室を開いたり、イベントで顔ヨガレッスンを開催したりできます
* 自分自身の顔も美しくなり、自信に満ち溢れます！
**【開催概要】**
* **期間:** 全4回毎週火曜日 10時から13時まで 4月1日、8日、15日、22日
全4回毎週土曜日 13時から16時まで 4月5日、12日、19日、26日
全4回毎週日曜日 14時から18時まで 4月6日、13日、20日、27日
火曜日午前中コース、土曜日、日曜日午後コース、ご都合良いコースをお選びください。
場所:** KAKOYOGAスタジオ、オンライン受講可
受講料:** 88000円（消費税込み）
定員:** ５名まで
**詳細はこちら:** [ホームページへのリンク]
**無料体験レッスンも開催中！ 3月中のみ30分間
**今なら、特典付き！** 2月中にお申し込みの方は早割で1万円お引きいたします。
**あなたも、顔ヨガインストラクターとして、多くの人を笑顔にしませんか？**
**お気軽にお問い合わせください！**
ホームページのお問い合わせ欄から、または以下のメールから。
kazukomorimoto@gmail.com
【その他のお知らせ】
１、ヨガインストラクター養成講座 5ヶ月間 定員５名
5月から火曜日10時から13時まで、土曜日13時から16時まで
ご興味がある方はお問い合わせください。説明会をします。
２、3月3日（月）3月17日（月）ゴール設定ファシリテーション 13時から14時まで
11000円のところ3300円
オンライン講座 ズーム
ビジネスを成功ざせるためにも、自分の人生を充実させるためにも、ゴールを設定することは大切です。あなたの得たい結果は何ですか？ 一緒にゴール設定をして充実した人生にしていきましょう！
３、2月28日（金）アゲアゲ祭り登壇します。20時から
私の登壇は20時15分から20分間、20時35分から20分間。
テーマは、顔ヨガでフェイスラインアップ、お目目パッチリ、笑顔美人になる！
です。最初の10分程度で顔ヨガの説明をして、10分間顔ヨガのワークをします。
参加リンク
https://activepage.jp/otp/k15cu80h
顔ヨガで幸せになろう！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
顔ヨガのレッスンは、土曜日と月曜日14時30分から15時40分まで
70分レッスンで顔が変わります。
小顔になり、フェイスアップし、目がパッチリします。
さて、顔ヨガの基本とその効果についてお話しし、なぜこれがあなたの毎日のルーティーンに取り入れるべきなのかを探っていきたいと思います。
### 顔ヨガとは何か？
まず初めに、顔ヨガについて簡単に説明させてください。顔ヨガは、顔の筋肉を活性化し、鍛えることを目的としたエクササイズです。顔には約50個の筋肉があり、それらを正しく動かすことで、たるみやシワの改善、血流の促進を図ることができます。
### 顔ヨガの効果
1. **リフトアップ効果**: 顔ヨガを定期的に行うことで、顔全体の引き締め効果が期待できます。これにより、より若々しい印象を手に入れることができます。
2. **血行促進**: 顔の筋肉を動かすことで、血流が良くなり、肌のトーンが明るくなります。また、血行が良くなることで、肌の老廃物の排出も促進されます。
3. **表情筋の強化**: 普段意識しにくい表情筋を強化することで、表情が豊かになり、コミュニケーション能力の向上にも繋がります。
4. **ストレス解消**: 顔の筋肉をリラックスさせることで、心理的なストレスの軽減も期待できます。
### 顔ヨガがもたらす生活への影響
顔ヨガは見た目の変化だけでなく、心の健康にも大いに役立ちます。日々のストレスから解放されることで、より前向きな気持ちで毎日を過ごすことができます。また、自己肯定感が高まることで、自信を持って対人関係を築くことができるようになります。
### まとめ
顔ヨガは手軽に始められ、時間や場所を選ばずに実践できるエクササイズです。皆さんもこの機会に、自分自身のケアに顔ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。心と体のバランスを整え、より充実した人生を送るための一歩として、顔ヨガは最適な選択です。
KAKOYOGAスタジオでは、月曜日と土曜日14時30分から顔ヨガのレッスンをしています。
５名参加できます。
単発参加は2700円。70分レッスンでお顔が変わります。
オンラインマルシェで2月28日20時より「アゲアゲマルシェに登壇します。
自分の殻を破る旅！インドリシケシヨガリトリート3月9日から16日に行こう！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
今日はお知らせ３つあります。
１つ目は、1月はお正月休みがあったので、第５周もやります。来週レッスンやっていますよ。
２つ目は1月中にと言っても来週しかありませんが、初めてKAKOYOGAスタジオにレッスンを受けに来る方にサービスで単発参加2700円のところ 500円割引で2200円でレッスンを受けられます。
あなたのお越しをお待ちしています。
３つ目は、3月9日から16日までインドリシケシヨガリトリートを企画しています。
お申し込みは1月末日まで。催行最小人員６名。
348000円 3色付き。朝夕瞑想、ヨガレッスン付き、本場インドの先生のレッスンを受けます。
タージマハールの観光もします。
羽田から出発ですので、便利です。
ガンジス川の辺りでは、私がレッスンします。
ストレス解消に悩むあなたに ヨガによる解消を教えます！
いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。
ストレスに悩む皆様のお役に立てるよう、ヨガによるストレス解消法をいくつかご紹介します。
**ストレスとヨガの関係**
まず、ストレスが体に及ぼす影響を簡単に説明します。ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になりがちです。これにより、心拍数の上昇、呼吸が浅くなる、筋肉の緊張、消化不良などが起こります。
ヨガは、これらのストレス反応を緩和し、心身のバランスを取り戻すのに役立ちます。深い呼吸、瞑想、そして様々なポーズを通して、リラックス効果を高め、ストレスを軽減することができます。
**具体的なヨガのストレス解消法**
1. **深い呼吸法（プラーナヤーマ）**
* **腹式呼吸:**
* 仰向けに寝て、膝を立てます。
* 片手を胸に、もう片手をお腹に置きます。
* 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。
* 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹を凹ませます。
* 数分間繰り返します。
* **効果:** 副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
* **片鼻呼吸法（ナーディーショーダナ）:**
* 楽な姿勢で座り、右手の親指で右の鼻の穴を閉じます。
* 左の鼻の穴からゆっくりと息を吸い込みます。
* 右手の薬指で左の鼻の穴を閉じ、親指を離して右の鼻の穴から息を吐きます。
* 右の鼻の穴から息を吸い込み、左の鼻の穴から吐き出す。
* これを数回繰り返します。
* **効果:** 左右の脳のバランスを整え、心身の安定を促します。
2. **リラックス効果の高いポーズ**
* **チャイルドポーズ（バラーサナ）:**
* 正座になり、お尻をかかとに乗せます。
* 上体を前に倒し、おでこを床につけ、腕は体の横に伸ばします。
* ゆったりと呼吸をしながら、数分間キープします。
* **効果:** 心身を落ち着かせ、不安や緊張を和らげます。
* **スプタバタコナーサナ（仰向けの合蹠のポーズ）:**
* 仰向けになり、両足の裏を合わせ、膝を外側に開きます。
* 両腕は体の横に伸ばし、手のひらを上に向けます。
* 呼吸をゆっくりと繰り返し、数分間キープします。
* **効果:** リラックス効果が高く、股関節の柔軟性を高めます。
* **ヴィパリータカラニ（壁を使った脚上げのポーズ）:**
* 壁に沿って仰向けになり、お尻を壁に近づけます。
* 両足を壁に立てかけ、両腕は体の横に伸ばし、手のひらを上に向けます。
* 呼吸をゆっくりと繰り返し、数分間キープします。
* **効果:** 血行を促進し、疲労回復効果があります。
3. **瞑想（メディテーション）**
* 楽な姿勢で座り、目を閉じます。
* 呼吸に意識を集中し、雑念が浮かんできたら、それに気づき、再び呼吸に意識を戻します。
* 最初は数分から始め、徐々に時間を長くしていきます。
* **効果:** 心を静め、集中力を高め、ストレスに対する抵抗力を養います。
**日常生活に取り入れるヒント**
* **毎日の習慣に:** 毎日少しの時間でも良いので、ヨガの時間を設けるようにしましょう。
* **場所を選ばない:** 自宅だけでなく、公園など自然の中で行うのもおすすめです。
* **無理をしない:** 体調に合わせて、ポーズの強度や時間を調整しましょう。
* **音楽を活用:** リラックスできる音楽を聴きながら行うと、より効果的です。
* **専門家の指導:** ヨガスタジオやオンラインレッスンで、専門家の指導を受けるのも良いでしょう。
**最後に**
ヨガは、ストレス解消のための素晴らしいツールです。継続することで、心身ともに健康になり、ストレスに強い自分になることができるでしょう。焦らず、自分のペースでヨガを楽しんでください。
もし、他に何か質問があれば、遠慮なく聞いてくださいね。
＊お知らせ＊
3月9日から16日まで インドリシケシヨガリトリートを企画！
現在３名参加申し込み。あと３名で実施。最大１０名まで
お申し込みは1月31日までですが、定員になり次第締め切ります。
自分の殻を破る旅！ ご一緒しませんか？
**🎍新年の始まり、心と体をリフレッシュしませんか？🎍**
**🎍新年の始まり、心と体をリフレッシュしませんか？🎍**
KAKOYOGAスタジオは、おかげさまで12年目を迎えました。
新年3日目、皆様いかがお過ごしでしょうか？
新しい年が始まり、目標を立てたり、新たなスタートを意識するこの時期。
心も体も、少しだけ立ち止まって、自分自身と向き合う時間を作ってみませんか？
年末年始の慌ただしさや、少し乱れた生活リズムで、心身のバランスが崩れてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時は、ぜひKAKOYOGAスタジオの扉を叩いてみてください。
**✨KAKOYOGAが選ばれる理由✨**
* **初心者の方も安心**：ヨガが初めての方でも、丁寧に指導しますのでご安心ください。
* **経験者も満足**：経験者の方には、より深くヨガを追求できるようなレッスンをご用意しています。
* **多彩なクラス**：パワーヨガ、リラックスヨガ、骨盤矯正ヨガ、顔ヨガ、ジョイトレ、呼吸法と瞑想、ヨガ哲学など、あなたのレベルや目的に合わせたクラスがきっと見つかります。
* **温かい空間**：アットホームな雰囲気で、心も体もリラックスできる空間です。定員５名の少人数のスタジオです。
* **心身の調和**：ヨガを通して、心と体のバランスを整え、健やかな毎日をサポートします。
**新年のヨガで期待できる効果**
* **心身のリフレッシュ**：深い呼吸とゆったりとした動きで、心身ともにリフレッシュできます。
* **体の柔軟性向上**：筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げ、体の柔軟性を高めます。
* **体幹の強化**：体の軸となる筋肉を鍛え、姿勢改善や体幹の安定に繋がります。
* **ストレス軽減**：ヨガの呼吸法や瞑想で、心身のストレスを軽減し、穏やかな気持ちを取り戻します。
* **集中力アップ**：ヨガのポーズに集中することで、精神的な集中力も高まります。
新しい年の始まりに、ヨガで心身を整え、新たな活力をチャージしませんか？
KAKOYOGAスタジオで、皆様にお会いできることを楽しみにしています。
**【1月限定！新春キャンペーン実施中】**
体験レッスンがお得になるキャンペーンを実施中です。
単発参加2700円のところ500円割引で2200円で1回のみレッスンが受けられます。
皆様にとって、この一年が健康で笑顔あふれる素晴らしい年になりますように。
**KAKOYOGAスタジオ*
連絡先 080−5373−0265
kakoyoga,studio@gmail.com
＊＊お知らせ＊＊
3月9日から16日までインド利子ケシヨガリトリートを企画中。現在４名参加申し込みあり。あと２名で実施できます。お申し込み締め切りは１月31日まで。締め切りまでに人数が定員に達しましたら、締め切らせていただきまs。
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ヨガは夢を叶える道具です！
ヨガは夢を叶える道具です！
ヨガスートラ』の本に書いてありますが、ヨガのアーサナ（ポーズ）は、瞑想をするための体を作ることなんです。
瞑想とヨガは別のものではなく、瞑想はヨガなのです。
私は２０１３年にインドのリシケシにヨガ修行をしてきました。そこで毎朝、呼吸法と瞑想を一か月続けてきました。以来、今日にいたるまで、毎朝、呼吸法と瞑想は続けています。
そのおかげで元気です。大小の悩みも時々ありますし、ストレスもあります。ですが、あるがままに身に起こることを受け止め、毎日幸せな気分で過ごせています。
その日のストレスは、その日のうちに手放します。呼吸法と瞑想で身に着けたことです。
多くの人に呼吸法と瞑想を実践してほしいと願っています。健康な心と体になります。
健康だからこそ、自分がやりたいことができます。
ヨガは、夢を叶える道具だと思います。
KAKOYOGAスタジオのレッスンはオンラインでも受けられます。
呼吸法と瞑想は月曜日１６時から１７時１０分までです。なぜこの時間かというと、世界共通で４時から６時は瞑想に適した時間だからです。
＊お知らせ＊
＊2025年3月9日から16日までインドリシケシヨガリトリートを
やります。
参加しませんか？
自分の殻を破るに、躍進する年にしましょう！
＊未来の自分にである旅 ヨガインストラクター養成講座
2025年4月から8月まで
自分も健康になり、周りの人も健康にするので、あなたの周りは笑顔になります！
毎週火曜日10時から13時まで
毎週土曜日13時から16時まで
毎週日曜日14時から17時まで
#インドリシケシヨガリトリート
#作家でヨガ講師kakoこと森本和子
#太陽礼拝108回チャレンジ
#動き瞑想
#南大沢
#KAKOYOGAスタジオ