いつも私のページにきてくださるあなた、ありがとうございます。

今日は顔ヨガ養成講座受講生によるロープレレッスンでした。お二人とも１時間レッスンを見事にこなしました。生徒役で参加してくれた方たち、ご協力ありがとうございました。参加者の方達からも好評で「ほうれい線が薄くなった」「一回でこんなに効果があるんですね」「顔が引き上がった」「顔の色艶が良くなった」「体がポカポカする」と喜びの声をいただきました。
来週で卒業になります。お二人とも、すぐにでもレッスンができるように成長しています。

顔ヨガの養成講座は全4回。朝10時から13時まで（火曜日コース）
次回は2月毎週火曜日10時から13時まで。または土曜日13時から16時まで。
受講希望の方は、ご連絡ください。詳細お知らせします。

顔ヨガは、顔周りのリンパを流すので、肩こり解消にも効果があります。フェイスアップ効果や小顔効果もあり、お肌の色艶が良くなります。表情筋を動かすので、お顔の表情も豊かになり、笑顔美人になります。
椅子に座ってもできますので、省スペースでできます。自分もキレイになり、周りの人もキレイにしてあげて感謝されます。

＊新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ　1月27日（土）
椅子ヨガ　13：00〜13：30　1000円　65歳以上の方、先着10名様まで無料
顔ヨガ　　13：35〜14：15　2000円
呼吸法と瞑想　14：20〜15：00　2000円
ここまでは椅子に座ってやります。初心者の方でも参加できます。膝が痛い方でも大丈夫です。

覚醒ヨガ　15：15〜16：45　2500円
39兆個の細胞を活性化させるヨガ。立ちポーズ中心になります。ヨガ経験者向けです。体を日締めたい方に最適です。

お申し込みはホームページのお問い合わせ欄から。
またはkakoyoga.studio@gmail.com

顔ヨガのレッスンは毎週月曜日14時30分から15時40分まで。5名限定。いつでも参加できます。

参加費は2200円。オンラインでも受けられます。

顔ヨガ前とあと

 

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今年の12月1日にKAKOYOGAスタジオ10周年を迎えました。
16日には生徒さんたちがKAKOYOGAスタジオ10周年記念ランチ会を開催してくれました。
感謝しかありません。

生徒さんのおかげでいい年の暮れを過ごさせていただいています。

これからKAKOYOGA　スタジオ20周年目指していきます。

KAKOYOGAスタジオに通ってくださる皆さんの健康と笑顔あふれる幸せを提供します。

KAKOYOGAスタジオは、京王線南大沢駅徒歩12分。限定5名の少人数で丁寧にあなたに寄り添ったレッスンをします。

来年の大まかなワークショップやイベントレッスのお知らせです。

＊1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ

さあ、ヨガを始めよう！　初心者大歓迎！
体が硬くてもだいじょうぶ。ヨガは100人いれば100通りの完成形があります。呼吸が深くできるところでポーズをキープしましょう！
1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ

＊タイムスケジュール＊

13：00〜13：30　椅子ヨガ　1000円
65歳以上の方で先着10名様まで無料です。

13：35〜14：15 顔ヨガ　2000円
14：20〜15：00 呼吸法と瞑想　2000円
ここまでは、椅子に座ってやります。
15：15〜16：45 覚醒ヨガ90分　2500円
39兆個の細胞を活性化させるヨガです。

全部受ける人は参加費5000円、2500円お得になります。１本だけ参加でもOKです。
定員各レッスン15名

お申し込み　httpe://kakoyoga.com のお問い合わせ欄から　または080―5373−0265

＊3月23日（土）から30日（土）インド・リシケシヨガリトリート

最小催行人員4名　リシケシはパワーのある土地です。ヨガの発祥地でもあります。参加したい人には詳細をお知らせしますので、ご連絡ください。

＊4月から5ヶ月間ヨガインストラクター養成講座
定員5名まで
火曜日10時から13時まで　土曜日13時から16時まで

＊3月中旬か4月の土曜日に新宿御苑にて花見ヨガ
桜が咲いたらやります。

＊海ヨガ
5月、9月、10月　土曜日　鵠沼海岸にて　10時から11時30分まで

＊呼吸法と瞑想のワーショップ　３時間
チャクラ瞑想　　　　　　　　３時間
マントラワークショップ　　　２時間

オンライン講座
＊ゴール設定ファシリテーション
＊あなたの最高価値を見つける
＊チャイルドブロック
＊マインドセット
＊ヨガビジネス講座

KAKOYOGAの全てのレッスンはズームを使ったオンラインでも受けられます。事前におもうしこみいただき、事前に参加費は銀行振込をお願いします。

 

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今日はKAKOYOGAスタジオ恒例の太陽礼拝108回やりました。参加者7名。

参加者全員108回達成しました。今回は108回初挑戦の方が3名。リピター4名でした。

最後のポーズシャバアーサナ、仰向けに寝るポーズです。シャバアーサナでクールダウンします。ほぼみなさん、お休みになっていました。３時間近く動いたので、10分のシャバーアーサナを取りました。太陽礼拝108回の後のシャバーアーサの気持ち良いこと。

最後に輪になって、太陽礼拝108回のシェア会。みなさん、それぞれ、辛い時があり、それを乗り越えていくと、心も体もスッキリしてきます。お一人は鼻の通りが良くなったり、手首の痛さがなくなったりとシェアしていただきました。

人は選択と決断の連続です。どんな選択をするか、どんな決断をするかで人生が変わります。
太陽礼拝108回の達成感は半端ないです。

参加者の皆さんの自己肯定感はアップしたと思います。自分に自信がついたと思います。

参加者の皆さんの感想は、多分明日届くと思います。

初参加の一人Kさんはなんと66歳。
いち早く感想をいただきましたので、アップします。

太陽礼拝108回、ありがとうございました。おかげさまで達成感があり、チャレンジして良かったと思います。帰宅してお昼を食べてから、やはり疲れていたのか、ベッドで長い午睡をしてしまいました。先ほど起きて、夕食の支度をしてますが、今のところは、思ったほどのダメージはありません。明日以降ですよね（笑）

さあ、ヨガを始めよう！　初心者大歓迎！
体が硬くてもだいじょうぶ。ヨガは100人いれば100通りの完成形があります。呼吸が深くできるところでポーズをキープしましょう！
1月27日（土）新春笑顔全開ヨガ&覚醒ヨガ

＊タイムスケジュール＊

13：00〜13：30　椅子ヨガ　1000円
65歳以上の方で先着10名様まで無料です。

13：35〜14：15 顔ヨガ　2000円
14：20〜15：00 呼吸法と瞑想　2000円
ここまでは、椅子に座ってやります。
15：15〜16：45 覚醒ヨガ90分　2500円
39兆個の細胞を活性化させるヨガです。
全部受ける人は参加費5000円、2500円お得になります。１本だけ参加でもOKです。

お申し込み　httpe://kakoyoga.com のお問い合わせ欄から　または080―5373−0265

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12月5日から顔ヨガインストラクター養成講座が始まりました。今回は２名のご参加。少人数で丁寧にみっちり教えます。次回はご希望があれば、2月毎週火曜日（６、１３、２０、２７）の10時から13時まで　土曜日（３、１０、１７、２４）の13時から16時まで

顔ヨガは小顔効果やシミ、タルミ予防、ほうれい線を薄くします。40代以降の女性のお悩みをスルッと解決します。目の周りの筋肉眼輪筋を動かすことで目もぱっちりします。表情が豊かになります。ビジネスパーソンには、感じの良い笑顔は必需品です。

顔ヨガは椅子に座ったままでもできます。体力ない人でも、お年寄りでもできます。

自分自身のお顔の悩みも解決でき、顔ヨガの技術を手に入れることで、周りの人も綺麗にしてあげられて喜ばれます。ご自分の空いている時間でお仕事ができます。副業にも専業にもいいですね。

人に喜ばれ、自分も綺麗になり、収入も得られる顔ヨガの技術を習得してみませんか？

気になる方がいたら、ご連絡ください。詳細を説明します。

1日目の講座の感想を受講生からいただきました。

Y さん　40代

今日はありがとうございました。顔ヨガの座学でしたが、顔ヨガの知識だけにとどまらず、ヨガによってもたらされる効果は、体だけではなく、首から上のリンパともつながりがあること、とても勉強になりました。骨格バランス、骨盤の歪み、また、女性ホルモンとの関係性などなど、もっと知識を深めていきたいと思わされる内容でした。

Uさん　30代

３時間という時間を感じさせない内容でした。KAKO先生のオリジナルのテキストなので、内容が濃く、対面で、しかも少人数で受講できるので理解が深まりやすい環境だと思います。
顔ヨガは実践後にすぐ変化を感じられるのでモチベーションが上がります。次回以降も楽しみです。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は背骨のお話をします。KAKOYOGAスタジオでは、100歳まで自分の体で元気な日常を作ろう！を目指しています。

 

人生100年時代と言われて久しいですが、あなたの体は大丈夫ですか？

最後まで自分のことは自分でできるようでありたいと私は思っていますが、あなたはどう思っていますか？

 

高齢者の背中の曲がる症状には、背骨を構成する骨のうち「椎体」と呼ばれる部分が圧迫骨折した下ケースが多いです。骨粗しょう症で骨が脆くなっているからです。

骨粗しょう症は、圧倒的に女性が多いです。

なぜなら、閉経後のホルモンの変化で、骨密度が低下しやすいからです。

骨粗しょう症の四代骨折といわれるのが肩、太ももの付け根、手首、そして、背骨の椎体の圧迫骨折です。

中でも背骨の椎体が潰れると、背中が曲がり、歩きづらくなり、転びやすくなります。

背骨の椎体骨折は、痛みのないまま進む場合が多いので気が付かない方が多いのだそうです。

では、どうすれば、いいのか？

目安は身長が縮んだと感じたら、一度受診してみてください。

では、骨折リスクを防ぐためにはどうすればいいか？

運動をすることです。骨は栄養を取るだけではダメです。運動をすることで骨を丈夫にすることができます。
背骨が曲がらないようにするためには、背筋を鍛えることです。ただし、現在、背骨に痛みがある人は辞めた方がいいです。お医者様に相談してください。

背骨に痛みがない方なら、背骨を浮かせて、５から１０秒キープするのを１日10回やってください。

ヨガのポーズには背筋を鍛えるポーズがあります。バッタのポーズは上を向いた犬のポーズなどがあります。上を向いた犬のポーズは、太陽礼拝の1つのポーズです。

ヨガは呼吸に合わせて体を動かすことで、細胞を活性化させます。ご自分の体力に合わせてできますので、シニアの方にはおすすめです。

ヨガは体が硬くてもできます。自分ができるところでポーズを取ればいいのです。

ヨで100歳まで自分の体で日常生活を送れる体づくりを目指しませんか？

【お知らせ】
12月9日（土）9時15分から12時15分まで　太陽礼拝108回　京王線南大沢駅徒歩3分の会場
定員１５名　残席７名　参加費　5000円

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

ヨガで日常生活を快適にしよう！

早いもので、明日から11月1日。今年はあと2ヶ月で終わります。

あなたにとって今年はどんな年でしたか？

快適な生活を送れていますか？

あなたが夢や目標に向かって行動するとき、一番大事なのは健康ですね。
心の健康と体の健康です。今日は体の健康についてお話しします。

あなたは体が硬いですか？　それとも柔らかいですか？

体が硬いと、日常生活の快適さが失われます。

例えば腕を振って歩いたり、ものを取るためにしゃがんだりする動きに制限がかかります。動きに制限がかかると、知らず知らずのうちに体を動かすことがおっくになりませんか？

そうすると、運動量が減り、筋力低下につながります。

膝が痛い人は公衆トイレで和式が空いていても、しゃがむと、膝が痛いので、洋式があくまで待つないですね。

日常生活では、特に「股関節」と「肩関節」の柔軟性が大切です。

股関節は足の付け根にあり、ふとももと骨盤を繋ぐ関節です。自分の体重を支えている重要な部位です。

立ったり座ったりする時、股関節が硬いと体を上手く屈曲できず、股関節と繋がっている背骨に負担がかかり、腰痛になる場合があります。

上半身で重要なのが肩周りの関節です。

上にあるものを取ったり、着替えたりするなど、腕を上げ下げする動作には、全て肩周りの関節が関係しています。

肩関節や股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることで、日常生活が楽になります。

関節可動域を狭くする原因の一つは、関節周辺の筋肉が伸びにくくなっていることです。

筋肉の両端は骨に付着していて、関節の動きに合わせて、筋肉が伸び縮みします。

加齢や運動不足などにより、筋肉が伸びにくくなると、関節脳ボキが制限されて「体が硬い」状態になります。

ヨガやストレッチで、体を動かすことで、「肩関節」や「股関節」の周辺の筋肉の改善ができます。

あと今年も2ヶ月、あなたもヨガで体を改善しませんか？

特に太陽礼拝というシーケンスは、優れものです。回数を重ねるたびに股関節や肩関節の周りの筋肉の可動域を上げていきます。

【お知らせ】
12月9日(土）太陽礼拝108回やります！　9時15分から12時15分まで
会場　京王線南大沢駅　徒歩3分の会場
定員　15名　残席7名
参加費　5000円

 

 

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございました。

今日はヨガインストラクター養成講座受講生の卒業式。5ヶ月間よくがんばりました。
KAKOYOGAスタジオのヨガインストラクター養成講座は、４本ロープレレッスンがあります。
太陽礼拝、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガの１時間レッスンを４本、実際のスタジオの生徒さんの前でレッスンしてもらいます。もちろんアーサナ（ヨガのポーズ）や呼吸法と瞑想、解剖学、体の見方、ヨガ哲学などいろいろ教えてからのレッスンプログラミングを学び、自分でレッスンをプログラミングできるようになってからのロープレレッスンです。だから、力がつくんんです。卒業と当時にちゃんと生徒さんの間に立ってレッスンできるヨガインストラクターに育てています。写真の下に受講生からの感想をアップします。